Kako učiniti svoj dom zdravim i sigurnim mjestom uz nisku cijenu? (Zdrav i siguran dom)

Svi smatramo svoje domove mjestima udobnosti i sigurnosti. Ali nesvjesno, naše kućno okruženje može skrivati ​​stvari koje mogu biti štetne za naše zdravlje. Ali ne brinite. Ne morate trošiti mnogo novca da biste svoj dom učinili zdravim i sigurnim mjestom. Pogledajmo kako možemo poboljšati zdravlje naših domova, odnosno vašeg i vaših najmilijih, uz nekoliko jednostavnih, malih promjena.

1. Kontrolirajmo prašinu u kući

Prašina u vašem domu nije samo malo prljavštine. Ona je glavni uzrok alergija. Također može sadržavati mnogo opasnijih hemikalija nego što mislite. Na primjer, olovo iz starih boja, pesticida i usporivača gorenja može se pomiješati s ovom prašinom. Čak i ako su ovi materijali korišteni prije nekoliko decenija, još uvijek se mogu naći u vašem domu.

Šta trebam učiniti?

Najbolje rješenje je ukloniti sav tepih, ako je moguće, i zamijeniti ga nečim poput pločica, drveta ili nevinilnog linoleuma. Tepih je glavni sakupljač prašine. Međutim, budući da je skup, ako je to teško učiniti, najbolje je temeljito usisati kuću.

• Temeljito usisajte najmanje dva puta sedmično . Budite posebno oprezni oko uglova zidova, duž lajsni i ispod namještaja poput stolica i stolova.
• Provjerite da vaš usisivač ima dobar (HEPA) filter . To će osigurati da se čak ni najmanje čestice prašine ne vraćaju u zrak, već da odlaze u vrećicu.
• Očistite vrećicu i filter nakon svakog usisavanja.

2. Hajde da potpuno prestanemo pušiti.

Ako vi ili neko u vašem domaćinstvu još uvijek pušite, sada je najbolje vrijeme da prestanete. Pasivno pušenje je vodeći uzrok astme kod djece, posebno male djece.

Ako vam je potrebna pomoć pri prestanku pušenja, razgovarajte sa svojim ljekarom . On ili ona vam mogu pomoći da odaberete metodu koja vam odgovara.

3. Pregledajte svoj dom zbog skrivenih opasnosti.

Olovo u staroj boji i radon iz zemlje su dvije ozbiljne opasnosti koje ne možemo lako zaboraviti.

Olovo

Olovo se može naći u boji koja se koristi na zidovima, posebno u starijim kućama (obično izgrađenim prije 1978. godine). Kada se ova boja oljušti, prašina koja se stvara prilikom njenog razgradnje može se udahnuti ili može ući u tijelo male djece, uzrokujući trovanje olovom . To može ozbiljno oštetiti razvoj mozga djece. Ako imate bilo kakvih nedoumica, možete pitati svog lokalnog inspektora javnog zdravstva (PHI) o ovome.

Radon

Ovo je bezbojan, bezmirisni, radioaktivni plin. Nastaje prirodnim raspadanjem tla i stijena ispod vašeg doma. Nije važno da li je vaš dom nov ili star, ili da li ima podrum, svaki dom može imati ovaj problem. Udisanje radona je drugi vodeći uzrok raka pluća (nakon pušenja). Ako ste pušač i imate visok nivo radona u svom domu, vaš rizik je mnogo veći. Također možete potražiti stručnu pomoć da se testirate na ovo.

4. Prestanite koristiti pesticide.

Koristimo pesticide za ubijanje insekata poput žohara, pacova i mrava. Ali oni mogu uzrokovati astmu, poteškoće u učenju i probleme s razvojem mozga kod djece ako se apsorbiraju sporo i tokom dužeg vremenskog perioda.

Jednostavno rečeno, rješenje je prevencija.

• Temeljito operite posuđe nakon jela.
• Kada ostane hrane, dobro ih pokrijte.
• Ako u kući postoje rupe ili pukotine kroz koje insekti mogu ući, zatvorite ih.
• Ručno čupanje korova je bolja vježba za tijelo nego prskanje pesticidima u vrtu.

5. Budite oprezni s plastičnim bocama i konzerviranom hranom.

Neke plastike (flaše za vodu, flašice za bebe) i unutrašnja obloga konzervirane hrane mogu sadržavati hemikaliju zvanu bisfenol A (BPA) . Njegova sigurnost je još uvijek predmet rasprave. Neke studije sugeriraju da može utjecati na mozak, razvoj i hormone djece.

Evo nekoliko stvari koje možete učiniti da smanjite rizik:

6. Filtrirajte vodu iz slavine i pijte je.

Filtrirana voda iz slavine može biti bolja od flaširane vode. Bez obzira na to koliko naša kompanija za vodosnabdijevanje čisti vodu, vjerovatno je da će ona sadržavati male količine zagađivača (olovo, hlor, bakterije) kada stigne do vašeg doma. Jednostavan filter za vodu može ukloniti većinu ovih stvari. Također vam može pomoći u smanjenju otpada od plastičnih boca.

7. Budite oprezni kada koristite posuđe s neprianjajućim slojem.

Ako koristite posuđe s neprianjajućim premazima poput teflona, ​​morate ga koristiti pravilno. Hemikalije koje se koriste za izradu ovih premaza, nazvane perfluorougljici (PFC), mogu se akumulirati u tijelu.

• Ne pregrijavati prazne posude.
• Kuhajte na što nižoj temperaturi.
• Ako je moguće, pređite na posude od nehrđajućeg čelika ili naše tradicionalne glinene posude .

8. Često perite ruke.

Pranje ruku ne samo da štiti od klica koje mogu uzrokovati bolest, već i sprječava da hemikalije iz prašine dospijevaju u usta male djece. Stvari koje se ne uhvate usisivačem mogu završiti na djetetovim rukama dok se igra na podu.

9. Koristite netoksična sredstva za čišćenje

Mnogi proizvodi za čišćenje koje koristimo označeni su sa "Upozorenje" i "Otrov" s razlogom. Hemikalije koje sadrže, poput amonijaka i hlora, ne samo da zagađuju zrak u vašem domu, već su i loše za osobe s astmom.

Alternativno, odaberite proizvode označene kao "bez hlora", "biorazgradivo" itd. Alternativno, postoje jednostavne stvari koje možete učiniti kod kuće:

• Koristite sirće umjesto izbjeljivača.
• Koristite sodu bikarbonu za ribanje pločica.
• Za čišćenje prozora koristite sok od limuna ili sirće razrijeđen vodom.
• Boraks se može koristiti za kontrolu rasta plijesni i uklanjanje mrlja.

10. Birajte organsku i zdravu hranu

Odabirom organske hrane možete smanjiti količinu pesticida koje unosite u svoje tijelo. Ali organska hrana može biti skuplja. Zato slijedite ove savjete:

• Kupujte sezonsko povrće i voće . Često se mogu naći po nižim cijenama na vašoj lokalnoj sedmičnoj pijaci.
• Ako ne možete kupiti sve organsko, kupujte stvari poput jagoda i špinata, koji apsorbiraju najviše pesticida, organski. U redu je kupovati obične stvari poput banana i papaje koje imaju koru.
• Birajte organsku hranu koju redovno jedete.

Posebni savjeti za trudnice ili dojilje:

Omega-3 masne kiseline (nalaze se u masnoj ribi i orasima) mogu pomoći u zaštiti mozga fetusa od toksina. Također je važno uzimati vitamine koji sadrže jod. Ali prilikom odabira ribe, pitajte svog ljekara za savjet o odabiru ribe s niskim sadržajem žive (npr. losos, škampi, konzervirana lagana tuna).