Bojite li se izaći iz kuće? Hajde da razgovaramo o agorafobiji! (Agorafobija)

Zamislite da trebate ići u trgovinu ili negdje ući u autobus. Ali kada vam ta misao padne na pamet, osjećate li stezanje u prsima, znojite li se i teško vam je disati? Razmišljate li o stvarima poput: 'Ko će mi pomoći ako padnem tamo?', 'Šta ću učiniti ako se zaglavim u gužvi?'? Mnogi ljudi misle da je to samo strah. Ali moglo bi biti nešto dublje od toga. Ovo bi moglo biti mentalno zdravstveno stanje koje medicinski nazivamo agorafobija.

Jednostavno rečeno, šta je agorafobija?

Agorafobija je anksiozni poremećaj koji karakterizira intenzivan strah od zarobljavanja na nekom mjestu ili u nekoj situaciji, od nemogućnosti da se dobije pomoć ili od osramoćenja. Zbog ovog straha, osobe s ovim stanjem imaju tendenciju izbjegavati takva mjesta i situacije.

Razmislite o nekim mjestima gdje se ovaj strah može pojaviti:

• Javni prijevoz: autobusom ili vozom.
• Otvoreni prostori: velika polja, mostovi, parkirališta.
• Zatvorena mjesta: kina, trgovine, liftovi.
• Mjesta s puno ljudi: pijace, stajanje u redovima.
• Biti sam izvan kuće.

Koji su simptomi agorafobije?

Svi se s vremena na vrijeme osjećamo uplašeno i anksiozno. To je normalno. Ali kod agorafobije, ovaj strah i anksioznost postaju toliko jaki da ne možete obavljati svakodnevne zadatke. Kada odete na mjesto koje vas plaši, poput gužve u gradu, osjećaji koje osjećate su potpuno isti kao oni koje doživljavate tokom napada panike.

Sada da vidimo kako se tijelo osjeća u ovakvom trenutku.

Zašto se ovo dešava? Koji su faktori rizika?

Istraživači još nisu pronašli specifičan uzrok za ovo. Međutim, ovo stanje se često povezuje sa stanjem koje se naziva panični poremećaj . Panični poremećaj je stanje u kojem postoji iznenadni, intenzivan strah bez ikakvog vidljivog razloga. Otprilike trećina ljudi s paničnim poremećajem također s vremenom razvija agorafobiju. Međutim, neki ljudi mogu imati samo agorafobiju bez paničnog poremećaja.

Postoji nekoliko drugih faktora rizika koji mogu doprinijeti ovom stanju.

• Napadi panike: Ako ste ranije imali ovakve napade panike.
• Druge fobije: Ako imate ekstremni strah od drugih stvari, poput visine ili životinja.
• Stresni životni događaji: Stvari poput smrti voljene osobe, maltretiranja, posebno ako se doživjelo u djetinjstvu.
• Osjetljivost na anksioznost: Ako imate tendenciju da se lako uznemirite čak i zbog najmanjih stvari.
• Porodična historija ovog stanja: Ako neko u vašoj porodici ima agorafobiju zbog genetskih uticaja, i vi imate nešto veći rizik od njenog razvoja.

Kako doktor to prepoznaje?

Ako osjećate da imate gore opisane simptome i ako vam ovaj strah ometa svakodnevni život, svakako posjetite svog ljekara. Nemojte misliti da je ovo samo plod vaše mašte. Ovo je medicinsko stanje koje zahtijeva liječenje.

Ako se previše bojite izaći iz kuće, možda ćete moći razgovarati s ljekarom telefonom ili putem video konferencije.

Doktor vam može postaviti pitanja poput ovih:

• "Osjećate li pritisak ili strah kada pomislite da napustite kuću?"
• "Postoje li mjesta ili situacije koje izbjegavate jer se bojite? Zašto ih se bojite?"
• "Oslanjate li se na druge za zadatke poput odlaska u trgovinu ili kupovine namirnica?"

Doktor će dijagnosticirati agorafobiju na osnovu vaših simptoma, koliko dugo su prisutni i koliko su teški. Prema kriterijima koje je utvrdilo Američko udruženje psihijatara, osoba mora iskusiti ekstremni strah ili anksioznost u najmanje dvije od sljedećih situacija:

Koji su tretmani za agorafobiju?

Ovo stanje se obično liječi kombinacijom tretmana, koje će vaš ljekar prilagoditi vašim potrebama.

Psihoterapija

Ovo također jednostavno nazivamo "terapija razgovorom". Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) je vrlo učinkovita metoda. Terapeut vam pomaže identificirati obrasce razmišljanja koji uzrokuju vaše strahove. Zatim vas uči kako reagirati na te misli na pozitivniji i produktivniji način.

Također, postepeno se naviknete suočavati se sa situacijama kojih se bojite. Prvo, natjerate se da razmišljate o takvim mjestima, a zatim se ohrabrujete da zapravo posjetite ta mjesta. To se naziva desenzibilizacija . Vremenom se vaš mozak navikne reagirati na ovaj strah na drugačiji način.

Lijekovi

Vaš ljekar vam može propisati lijekove. Najčešće korišteni su selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) ili inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina i norepinefrina (SNRI).Ovo su lijekovi koji pripadaju sljedećim kategorijama: antidepresivi. Koriste se za liječenje i anksioznosti i depresije. Treba ih uzimati samo po savjetu ljekara.

Promjene načina života

Uz liječenje, male promjene u načinu života mogu uveliko doprinijeti kontroli ovog stanja.

• Izbjegavajte alkohol, kofein (čaj, kafu) i druge droge. Oni mogu povećati anksioznost.
• Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu.
• Redovno vježbajte. Vježbanje je jedan od najboljih prirodnih načina za smanjenje anksioznosti.
• Vježbajte vježbe disanja. Duboko disanje vam može pomoći da smirite um.

Agorafobija može biti zastrašujuća stvar, držati vas zaglavljenima kod kuće i izoliranima. Ali zapamtite, to je stanje koje se vrlo lako može liječiti. Možete ponovo raditi stvari koje volite bez straha. Najvažnije je da se ne bojite tražiti pomoć. Otvoreno razgovarajte sa svojim ljekarom o tome. To je prvi korak na putu oporavka.