Kada odete u supermarket, sigurno ste vidjeli jogurt, vrećice mlijeka, a ponekad čak i bočice vitamina s natpisom "Sadrži probiotike", zar ne? Da li ste tada pomislili: "Šta su ovi probiotici? Jesu li zaista dobri za naše tijelo?" Ovo je pitanje koje mnogi ljudi imaju. Zato danas hajde da razgovaramo o ovim probioticima, jednostavno kao da razgovarate s prijateljem.
Jednostavno rečeno, šta su probiotici?
Probiotici su vrsta bakterija koje su korisne za naše tijelo, odnosno "dobre" bakterije . Zamislite naša crijeva kao prekrasan cvjetnjak. U tom vrtu, uz dobro cvijeće, postoje i neželjene mahovine i korov. Probiotici su poput tog dobrog cvijeća. Oni prirodno žive u našem probavnom sistemu.
U našem želucu postoje i dobre i loše bakterije. Tijelo zdrave osobe ima ravnotežu između ove dvije bakterije. Ali ponekad, zbog lijekova koje uzimamo (posebno antibiotika ), naših loših prehrambenih navika i stresa, ove dobre bakterije mogu biti uništene, a broj loših bakterija se može povećati. Tada se javljaju problemi sa želucem (poput nadutosti, proljeva). Probiotici povećavaju broj dobrih bakterija u našem tijelu i vraćaju tu ravnotežu.
Jednostavno rečeno, probiotici su mali prijatelji koji žive u našim crijevima i pomažu nam da ostanemo zdravi.
Koje su prednosti probiotika za naš organizam?
Istraživanja su pokazala da različite vrste probiotika pružaju različite zdravstvene koristi. Međutim, važno je zapamtiti da ne pružaju svi probiotici iste koristi . Svaki soj bakterija ima različite koristi.
Evo nekih od glavnih prednosti:
- Lakša probava: Neki ljudi imaju želučane tegobe nakon što popiju mlijeko, zar ne? Također, probiotici mogu pomoći kod stvari poput nadutosti i plinova.
- Sprečavanje dijareje uzrokovane antibioticima: Sjećate li se kada vam je ljekar propisao kuru antibiotika, a ponekad biste imali dijareju? Razlog je taj što antibiotici ne samo da ubijaju loše bakterije koje su uzrokovale bolest, već i dobre bakterije u našem želucu. Uzimanje probiotika može pomoći u kontroli ovog stanja.
- Jačanje imunološkog sistema: Oko 70% imuniteta našeg tijela zavisi od zdravlja našeg probavnog sistema. Dakle, kada se poveća broj dobrih bakterija u želucu, povećava se i naš imunitet. To nam pomaže u zaštiti od stvari poput čestih prehlada.
- Olakšanje kod nekih crijevnih stanja: Utvrđeno je da neki probiotici pomažu u kontroli simptoma stanja poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS).
Koju vrstu probiotika trebam odabrati?
Ovo je najveći problem za mnoge ljude. Kao što je ranije spomenuto, nije sve isto. Ako kupujete jogurt ili dodatak prehrani, pogledajte soj bakterija naveden na etiketi.
Dobar uvid u ovo možete dobiti iz donje tabele.
| Korist | Sojevi koje treba tražiti | Važne tačke |
|---|---|---|
| Za razvoj imuniteta |
| Obično se nalaze u jogurtu, mliječnim proizvodima i dodacima prehrani. Pomažu u jačanju imuniteta, posebno kod starijih osoba. |
| Za dijareju uzrokovanu antibioticima |
| Obično dolaze u obliku kapsula ili praha. Najbolje je da se konsultujete sa svojim ljekarom prije upotrebe. |
Trebam li pitati doktora prije upotrebe ovih lijekova?
Da. Iako su probiotici uglavnom sigurni, mudro je razgovarati sa svojim ljekarom prije upotrebe bilo kojeg novog dodatka prehrani .
Posebno,
- Ako imate oslabljen imunološki sistem (npr. ako se liječite od raka ili ste HIV-inficirani)
- Ako ste trudna ili dojite
- Ako patite od ozbiljne bolesti
Uvijek potražite savjet ljekara, jer uzimanje probiotika u nekim slučajevima možda nije prikladno. Također, samo ljekar može preporučiti vrstu i dozu probiotika koja najbolje odgovara vašem stanju.
Više stvari koje trebate znati o probioticima
- Šta je CFU?: Ako pogledate bočicu probiotika, vidjet ćete broj označen sa "CFU" (jedinice koje formiraju kolonije). Jednostavno rečeno, to znači koliko živih bakterija se nalazi u jednoj dozi. Općenito, između 1 milijarde i 10 milijardi se smatra dobrim brojem. Međutim, i to varira ovisno o stanju.
- Kako čuvati: Neke probiotike je potrebno čuvati u frižideru jer sadrže žive organizme. Pažljivo pročitajte uputstvo i čuvajte ih prema uputstvu. U suprotnom, dobre bakterije u njima mogu uginuti.
- Rok trajanja: Ovo je veoma važno. Probiotik kojem je istekao rok trajanja imat će vrlo nizak nivo živih bakterija, tako da neće pružiti očekivane koristi.
Probiotici su nešto što može mnogo pomoći našem zdravlju. Ali oni nisu "čarobna pilula". Uravnotežena ishrana, adekvatna fizička aktivnost, dobar san i svjesnost o ovim stvarima su takođe veoma važni za zdrav život.
Poruka za ponijeti kući
- Probiotici su vrsta "dobrih" bakterija koje žive u našim crijevima i pomažu našoj probavi i imunitetu.
- Različite vrste probiotičkih bakterija imaju različite koristi. Jedna vrsta može biti dobra za dijareju, dok druga vrsta može biti dobra za imunitet.
- Pročitajte etiketu proizvoda koji konzumirate i budite svjesni vrste bakterija (npr. Lactobacillus, Bifidobacterium) i količine (CFU) koju sadrži.
- Obavezno se konsultujte sa svojim ljekarom prije upotrebe probiotičkog dodatka prehrani, posebno ako imate druga zdravstvena stanja.
- Fermentirani mliječni proizvodi poput jogurta i obranog mlijeka dobri su prirodni načini za dobivanje probiotika.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar