Da li se ikada pitate o svojoj težini? "Jesam li predebeo/la?", "Jesam li previše mršav/a?", "Je li ova težina prava za moju visinu?" Ovakva pitanja nam se svima javljaju. Dakle, postoji jednostavan način da saznamo da li je naša težina na zdravom nivou. Ova metoda, koju čak i ljekari prvo koriste, naziva se BMI.
Jednostavno rečeno, šta je BMI?
Puni naziv BMI je indeks tjelesne mase . Jednostavno rečeno, ovo je jednostavan način da se izmjeri da li imate odgovarajuću težinu za svoju visinu. Ovo vam može dati okvirnu predstavu o količini masti u vašem tijelu. Kada ljekar provjerava vaše zdravlje, ova vrijednost BMI se također koristi kao mjera.
BMI se izračunava tako što se vaša težina (u kilogramima) podijeli s kvadratom vaše visine (u metrima). To je (težina u kg) / (visina u m). Ako vam se ovo čini malo komplicirano, ne brinite. Na internetu postoji mnogo BMI kalkulatora koji će vam pomoći da lako pronađete svoju vrijednost unosom vaše visine i težine.
Ali najvažnija stvar koju ovdje moramo shvatiti je da sam BMI ne može 100% reći da li ste zdravi ili ne . Ovo je samo test. Iako je ova vrijednost povezana s količinom masti u tijelu većine ljudi, ponekad može biti pogrešna. Doktor procjenjuje vaše zdravstveno stanje kombinirajući BMI s mnogim drugim testovima i informacijama.
Šta znače vrijednosti BMI?
Obično se odrasla osoba klasificira u različite težinske kategorije na osnovu svog indeksa tjelesne mase (BMI). Ovo vam može dati predstavu o tome gdje se nalazi vaša težina.
| BMI vrijednost (kg/m²) | Težinska kategorija |
|---|---|
| Ako je manje od 18,5 | Pothranjenost |
| Ako je između 18,5 i 24,9 | Zdrava težina (optimalni raspon) |
| Ako je između 25 i 29,9 | Prekomjerna težina |
| Ako je između 30 i 34,9 | Gojaznost - gojaznost I stepena |
| Ako je između 35 i 39,9 | Gojaznost - gojaznost II stepena |
| Ako je više od 40 | Gojaznost - gojaznost III stepena |
Važno: Ova klasifikacija se ne odnosi na dojenčad i malu djecu. Pitajte svog ljekara o zdravom rasponu težine za njihovu dob i visinu.
Koji su zdravstveni rizici niskog ili visokog BMI?
Veoma je važno imati odgovarajuću količinu masti u našem tijelu. Masti pomažu tijelu da apsorbuje vitamine i minerale, obezbjeđuju energiju, regulišu tjelesnu temperaturu i štite organe. Međutim, previše ili premalo masti može uzrokovati niz zdravstvenih problema.
Ako je vaš BMI manji od 18,5 (pothranjenost)
Ako je vaš BMI manji od 18,5, to znači da imate manjak kilograma. To može povećati rizik od razvoja određenih zdravstvenih problema.
- Pothranjenost: Nedovoljan unos hranjivih tvari potrebnih tijelu.
- Anemija: Nedostatak krvi u tijelu, česti umor, bljedilo.
- Oslabljen imunološki sistem: Povećan rizik od brzog razvoja bolesti.
- Osteoporoza: Stanje u kojem kosti postaju slabe i lako se lome.
- Neplodnost: Teškoće s rađanjem djece.
Ako vaš ljekar utvrdi da imate manjak kilograma, može preporučiti stvari poput krvnih pretraga kako bi provjerio vaše opće zdravstveno stanje.
Ako je vaš BMI veći od 25 (prekomjerna težina ili gojaznost)
Općenito, kako se BMI povećava, odnosno kako se povećava tjelesna masnoća, povećava se rizik od razvoja sljedećih bolesti.
- Bolest srca
- Visok krvni pritisak (hipertenzija)
- Dijabetes tipa 2
- Žučni kamenci
- Osteoartritis: Upala zglobova , posebno koljena i kukova.
- Apneja u snu
- Neke vrste raka: rak debelog crijeva, dojke, maternice i žučne kese.
- Depresija i drugi problemi s mentalnim zdravljem.
Ali zapamtite, visok BMI ne znači nužno da će se razviti sve ove bolesti. Također, čak i ako je vaš BMI normalan, i dalje možete razviti ove bolesti. Drugi faktori, poput naših gena, pušenja i konzumiranja alkohola, također igraju važnu ulogu u tome.
Koja su ograničenja BMI-a? Zašto nije 100% tačan?
Iako je BMI vrlo korisno i brzo mjerenje, ono također ima neka velika ograničenja. Stoga se ne brinite previše o svom BMI-u.
Zamislite sportistu koji je naporno trenirao i izgradio mišiće. Njegovo debljanje možda nije zbog masti, već mišića. Ali ako pogledate njegov BMI, moguće je da spada u kategoriju "prekomjerne težine". Ali u stvarnosti, on ima vrlo malo tjelesne masti. Nije li to pogrešno?
Iz ovih razloga, BMI nije isti za sve.
- Razlika između mišićne mase i masti: BMI ne može razlikovati nemasnu tjelesnu masu od masne mase.
- Spol: Žene uglavnom imaju više tjelesne masti od muškaraca, ali se za oboje koristi ista BMI tabela.
- Gdje se skladišti tjelesna mast: BMI ne može utvrditi gdje se skladišti mast. Na primjer, mast uskladištena u području stomaka (trbušna mast) predstavlja veći zdravstveni rizik od masti uskladištene u području butina.
BMI nije prava mjera za ove ljude!
Nije prikladno koristiti standardni BMI grafikon za mjerenje tjelesne masti za ljude u sljedećim kategorijama:
- Sportisti i bodibilderi
- Djeca i tinejdžeri
- Trudnice
- Osobe starije od 65 godina
- Ljudi koji imaju atrofiju mišića zbog zdravstvenog stanja
Dakle, kao što vidite, BMI je samo dio slike, a ne cijela slika. Da biste najbolje razumjeli svoju težinu i zdravlje, važno je razgovarati sa svojim ljekarom. On ili ona će uzeti u obzir sve, od vašeg BMI-a, obima struka, načina života i porodične medicinske historije, kako bi vam dali savjet koji vam je potreban.
Poruka za ponijeti kući
- BMI je alat za zdravstveni skrining:Ovo je brz način da vidite da li imate zdravu težinu za svoju visinu, ali sam po sebi ne može donijeti konačnu odluku o tome da li ste zdravi ili ne.
- Nije pogodno za svakoga: Standardni BMI grafikon ne daje tačnu sliku za ljude poput sportista, trudnica i djece.
- Opšte zdravlje je važno: Pored održavanja zdrave težine, važno je i jesti uravnoteženu ishranu, redovno vježbati i izbjegavati pušenje i alkohol.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom: Ako imate bilo kakvih nedoumica ili nedoumica u vezi sa svojom težinom, indeksom tjelesne mase (BMI) ili povezanim zdravstvenim rizicima, najbolje što možete učiniti je da posjetite svog ljekara i razgovarate o tome.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar