Tražite li načine da brzo smršate? Dok ste tražili takav plan prehrane, sigurno ste čuli za razne "magične" planove prehrane na internetu među svojim prijateljima. Jedna takva dijeta o kojoj mnogi pričaju je hCG dijeta. Kaže se da možete izgubiti 10-15 kilograma za mjesec ili dva. Ali je li ovo zaista tako dobro i sigurno? Hajde da o tome razgovaramo malo detaljnije.
Šta je ova hCG dijeta?
Jednostavno rečeno, hCG je hormon. Preciznije, to je hormon koji se zove „humani horionski gonadotropin“. Proizvodi ga u velikim količinama placenta u tijelu žene tokom trudnoće. Da li ste znali da kućni test za trudnoću provjerava prisustvo ovog hCG hormona u urinu?
Medicinski, hCG hormon se koristi za liječenje neplodnosti i drugih hormonskih neravnoteža. Međutim, neke kapi za mršavljenje, pastile i sprejevi koji se prodaju online i u trgovinama sadrže sintetički hCG. HCG dijeta uključuje konzumiranje hrane s vrlo niskim udjelom kalorija, poput 500 kalorija dnevno, uz uzimanje ovih hCG proizvoda.
Proizvođači ovih proizvoda tvrde da ova metoda može ubrzati vaš metabolizam, smanjiti glad i pomoći vam da brzo izgubite mnogo kilograma. Ali istina je da ne postoje naučni dokazi koji podržavaju upotrebu hCG-a za mršavljenje. Čak je i Uprava za hranu i lijekove (FDA) upozorila protiv njegove upotrebe. Ova vrsta dijete, koja uključuje ekstremno ograničenje kalorija, može biti vrlo opasna.
Da li ova metoda zaista funkcioniše?
Historija hCG dijete datira iz 1954. godine. Prvi put ju je uveo britanski doktor Albert TW Simeons. Liječio je dječake koji su bili teško gojazni zbog rijetkog hormonskog poremećaja koji se naziva "(Fröhlichov sindrom)". U to vrijeme, primijetio je da kada se toj djeci ubrizgava hCG hormon ekstrahovan iz urina trudnica, gube na težini, posebno u područjima kao što su stomak, bokovi i butine.
Na osnovu te ideje, stvorio je ovu dijetu za brzo mršavljenje konzumirajući 500-800 kalorija dnevno i uzimajući hCG injekcije svakodnevno. Međutim, mnoge studije provedene na ovu temu od tada su dokazale da hCG hormon nema sposobnost smanjenja gladi, gubitka težine ili sagorijevanja masti.
Analiza 24 studije iz 1995. godine potvrdila je da tvrdnja da hCG uzrokuje gubitak težine nema naučnu osnovu.
Istraživači su također otkrili da umjesto ubrizgavanja hCG-a gojaznim osobama, dobili su iste rezultate kada su im ubrizgali placebo. To znači da gubitak težine na ovoj dijeti nije posljedica hCG hormona, već zato što tijelo izgladnjuje sebe jedući vrlo malo, poput 500 kalorija dnevno. Iz tog razloga, čak i velika medicinska udruženja preporučuju da se ne koristi ova metoda za gubitak težine.
Šta možete, a šta ne možete jesti na ovoj dijeti
Na ovoj dijeti ne smijete jesti puno. Postoje samo dva glavna obroka dnevno: ručak i večera. Svaki obrok treba da sadrži samo jednu vrstu proteina, jednu vrstu povrća, jednu vrstu hljeba i jednu vrstu voća. Pogledajte koliko je to restriktivno.
| Vrsta hrane | Odobrene namirnice (mogu se jesti) | Zabranjena hrana (ne smije se jesti) |
|---|---|---|
| Proteini | Nemasna govedina, piletina (prsa), bijela riba, škampi, rakovi, jastog (s roštilja ili kuhani). | Losos, tuna, skuša, sušena riba, skuša, marinirana riba. |
| Povrće | Špinat, kupus, zelena salata, paradajz, krastavci, luk, crveni krompir, celer, šparoge. | Škrobno povrće poput krompira i slatkog krompira. |
| Vrste hljeba | Jedan štapić hljeba ili melba tost. | Nijedna druga vrsta hljeba, peciva, riže itd. |
| Voće | Jedna narandža, jedna jabuka, nekoliko jagoda ili pola jambalaye. | Voće s visokim sadržajem šećera poput banana i manga. |
| Pića | Voda, kafa, čaj (bez šećera). Možete piti samo jednu supenu kašiku mlijeka dnevno. | Šećer, slatka pića. |
| Ulje / Maslac | Apsolutno ne. | Sve vrste ulja i putera su zabranjene. |
Opasnosti i rizici hCG dijete
Najveći problem s ovom dijetom su rizici. Pogledajmo koji su oni.
Moguće nuspojave hCG hormona
Iako nije odobreno za gubitak težine, zabilježeni su neki neželjeni efekti kada se hCG injekcije koriste za druga stanja. To uključuje:
- Alergijske reakcije
- Promjene raspoloženja
- Stvaranje akni
- Rast dlaka na licu
- Glavobolja
- Oticanje u tijelu
- Mučnina, povraćanje i nelagoda u želucu
Strašne posljedice ograničenja kalorija
Zamislite koliko je teško živjeti sa 500 kalorija dnevno. To nije samo teško, već i vrlo opasno. Kada jedete manje od 1.200 kalorija dnevno, ne dobijate vitamine, minerale i proteine koji su vašem tijelu potrebni.
Doktori ponekad preporučuju dijetu s vrlo niskim unosom kalorija (VLCD) osobama sa stanjima poput gojaznosti i visokog krvnog pritiska, ali samo pod strogim nadzorom ljekara. Pridržavanje ove dijete, kako smatraju prikladnim, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
- Žučni kamenci: Ovaj rizik se povećava s naglim gubitkom težine.
- Neravnoteža elektrolita: Nivoi elektrolita poput natrija i kalija, koji su neophodni za funkciju živaca i mišića u tijelu, mogu postati neuravnoteženi.
- Nenormalan rad srca: Ovo je ozbiljno stanje koje može biti čak i opasno po život.
Također, količina proteina koju osigurava ova dijeta je mnogo manja od dnevnih potreba tijela. To također može uzrokovati probleme poput slabosti mišića.
Poruka za ponijeti kući
- Ne postoje naučni dokazi da hCG dijeta uzrokuje gubitak težine. Gubitak težine nije posljedica hCG hormona, već ekstremne gladi.
- Ovo je vrlo opasan postupak. Postoji visok rizik od ozbiljnih nuspojava poput žučnih kamenaca, srčanih bolesti i nutritivnih nedostataka.
- Nikada nemojte isprobavati opasnu dijetu poput ove samo zato što ste je vidjeli na internetu ili zato što vam je neko rekao da to učinite.
- Ako želite smršaviti, postoje sigurniji, zdraviji i održiviji načini da to učinite. Posavjetujte se sa svojim ljekarom za odgovarajući savjet. On ili ona će vam preporučiti plan ishrane i program vježbanja koji je pravi za vas.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar