Vjerovatno ste čuli da ispijanje čaše ili dvije crnog vina dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti i sniziti holesterol. Iako u ovoj priči ima istine, nisu sve vijesti o alkoholu dobre. Da li je alkohol zaista prijatelj naših srca? Ili je neprijatelj za kojeg ne znamo? Danas, hajde da o svemu tome razgovaramo na jasan način.
Da li je istina da alkohol povećava 'dobri' holesterol (HDL)?
U stvari, neke medicinske studije su otkrile da ljudi koji umjereno piju alkohol imaju nešto manji rizik od srčanih bolesti od onih koji uopće ne piju. Osim toga, utvrđeno je da alkohol smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka i smanjuje određene markere upale u tijelu.
Mnogi ljudi vjeruju da je glavna korist alkohola njegova sposobnost da poveća nivo "dobrog" holesterola u našem tijelu, odnosno HDL (lipoprotein visoke gustoće) holesterola . Šta je onda taj HDL? Jednostavno rečeno, HDL je poput "sredstva za čišćenje" koje uklanja i čisti loš holesterol koji se nakupio u našim krvnim sudovima. Kada se ovaj HDL holesterol poveća, rizik od srčanog udara se smanjuje.
Vjeruje se da crno vino ima posebnu korist. To je zato što sadrži mnogo prirodnih fitokemikalija poput resveratrola . To su tvari koje imaju snažna antioksidativna svojstva. Pomažu u zaštiti stijenki naših krvnih žila.
To jest, postoji određena osnova za ideju da određena količina alkohola može povećati HDL holesterol i pružiti određenu zaštitu srcu. Međutim, priča tu ne završava.
Pa gdje je problem? Tamna strana alkohola
Iako alkohol ima neke koristi, šteta od prekomjernog pijenja je mnogo veća. Prekomjerno pijenje zapravo može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Ne samo to, već može otvoriti vrata i mnogim drugim ozbiljnim problemima.
Pogledajte donju tabelu kako biste vidjeli koji su glavni zdravstveni rizici prekomjernog konzumiranja alkohola.
| Zdravstveni rizik | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Visok krvni pritisak | Alkohol povećava krvni pritisak, što je glavni uzrok srčanih bolesti i moždanog udara. |
| Povećani trigliceridi | Ovo je još jedna vrsta masti u krvi. Alkohol ih povećava. Povećani trigliceridi su također uzrok srčanih bolesti. |
| Kardiomiopatija | Kada pijete previše alkohola tokom dužeg vremenskog perioda, srčani mišić slabi, srce se uvećava i postaje nesposobno da pravilno pumpa krv. |
| Nepravilnosti srčanog ritma (aritmija) | Srce počinje nepravilno kucati. Ovo može biti vrlo opasno stanje. |
| Gojaznost | Alkohol ima visok sadržaj kalorija, što može dovesti do debljanja, što može dovesti do niza drugih bolesti, poput dijabetesa i visokog krvnog pritiska. |
| Ciroza jetre | Kada konzumirate više alkohola nego što vaša jetra može podnijeti, to postepeno uništava vašu jetru. To je opasno po život. |
| Rizik od raka i drugi problemi | Povećava rizik od nekoliko vrsta raka, uključujući rak usta, grla, jetre i dojke. Također povećava rizik od nesreća. |
Pa šta bismo trebali učiniti?
S obzirom na sve ove rizike, vodeće svjetske zdravstvene organizacije, poput Američkog udruženja za srce, daju vrlo jasne savjete.
Nemojte ponovo počinjati piti alkohol kako biste snizili holesterol ili održali zdravlje srca.
Umjesto toga, preporučuju pridržavanje sigurnijih i efikasnijih metoda za kontrolu nivoa holesterola i zdravlja srca. To uključuje:
- Konzumiranje zdrave hrane (voće, povrće i hrana bogata vlaknima).
- Redovna fizička aktivnost (poput hodanja najmanje 30 minuta dnevno).
- Kontrolisanje vaše tjelesne težine .
- Potpuno se suzdržite od pušenja .
Ovo su najbolji i najsigurniji načini da održite zdravlje svog srca.
Ako ste već alkoholičar...
U redu, možda već povremeno pijete. Ako je tako, najvažnije je da tačno shvatite šta znači "umjerenost" . I svakako biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom o ovome.
Šta je ovo "veličina"?
- Za žene: jedno standardno piće dnevno
- Za muškarce: dva standardna pića dnevno
"Standardno piće" je otprilike ekvivalentno 350 ml piva (1 limenka), 150 ml vina (1 mala čaša vina) ili 45 ml žestokog pića (araka/viskija) (1 čašica).
Također, alkohol uopće nije prikladan za neke ljude. Ako pripadate jednoj od sljedećih kategorija, trebali biste potpuno izbaciti alkohol:
- Trudnice.
- Osobe koje redovno uzimaju lijekove za određena medicinska stanja (npr. dijabetes, visok krvni pritisak, bolest jetre). (Mogu postojati neželjene reakcije između alkohola i lijekova. Stoga se obavezno posavjetujte sa svojim ljekarom o ovome).
- Osobe s bolestima jetre.
- Osobe koje su prethodno bile ovisne o alkoholu ili imaju porodičnu historiju takve ovisnosti.
Poruka za ponijeti kući
- Konzumiranje umjerene količine alkohola može neznatno povećati nivo "dobrog" holesterola (HDL). Međutim, previše pijenja može učiniti više štete nego koristi.
- Prekomjerna konzumacija alkohola može uzrokovati mnoge ozbiljne zdravstvene probleme, poput visokog krvnog pritiska, srčanih bolesti, moždanog udara, bolesti jetre i raka.
- Nemojte početi piti alkohol samo da biste zaštitili zdravlje srca ili kontrolisali holesterol. Umjesto toga, usredotočite se na zdravu ishranu i vježbanje.
- Ako već pijete alkohol, svedite ga na minimum (1 piće dnevno za žene, 2 dnevno za muškarce). Razgovarajte sa svojim ljekarom o svim zdravstvenim problemima ili lijekovima koje uzimate.Uvjerite se da je alkohol pravi za vas.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar