Šta je holesterol?

Vjerovatno ste negdje čuli za holesterol , zar ne? Možda vam je vaš doktor rekao o tome , ili ste to vidjeli u novinama ili na TV-u. Mnogi ljudi misle da je holesterol nešto loše za naše tijelo. Ali je li to zaista istina?

Šta se dešava sa holesterolom u našem tijelu?

Jednostavno rečeno, holesterol je vrsta masti u našem tijelu. Naučno gledano, to je „lipid“. Budući da se ovi lipidi ne rastvaraju u vodi, ne rastvaraju se ni u našoj krvi, već putuju krvotokom do svakog dijela tijela. Samo zamislite, holesterol je neophodan za pravilno funkcionisanje našeg tijela. Ima nekoliko funkcija za naše tijelo:

• Holesterol pomaže u izgradnji zaštitnog zida oko najmanjih ćelija u našem tijelu, koje se nazivaju ćelijske membrane . Ove ćelijske membrane kontrolišu šta ulazi u ćeliju, a šta izlazi iz ćelije. Poput kapije.
• Holesterol pomaže našoj jetri da proizvodi žuč . Kao što znate, ova žuč je neophodna za pravilnu probavu hrane koju jedemo.
• Također, holesterol je potreban za proizvodnju nekih hormona koje naše tijelo proizvodi, posebno spolnih hormona i vitamina D.

Vidite? Holesterol nije samo loša stvar. On pomaže našem tijelu da obavlja mnogo važnih stvari.

Dakle, ako je holesterol neophodan, zašto smo toliko zabrinuti zbog njega?

Da, našem tijelu je zapravo potrebna određena količina holesterola da bi funkcioniralo. Međutim, problem je kada imamo previše holesterola u tijelu. Baš kao kada jedemo hranu, ako jedemo više nego što nam je potrebno, razbolimo se. Slično tome, kada je holesterol visok, odnosno kada je nivo holesterola u krvi viši od preporučene količine (hiperlipidemija) ili kada su vrste masti u tijelu neuravnotežene (dislipidemija), možemo imati ozbiljne zdravstvene probleme. Posebno je rizik od razvoja srčanih bolesti , odnosno koronarne bolesti arterija, vrlo visok.

U stvari, oko 80% holesterola koji je našem tijelu potreban proizvodi naša jetra. Ostatak dolazi iz hrane koju jedemo. Normalno, naša tijela mogu filtrirati višak holesterola iz ove hrane. Ali ponekad ovaj proces ne funkcioniše ispravno ili količina holesterola koju konzumiramo iz hrane koju jedemo postane prevelika za podnijeti.

Pa kako ovaj višak holesterola ulazi u tijelo?

Za to može postojati nekoliko razloga.

• Genetski uzroci:Neki ljudi imaju genetsko stanje koje se naziva " familijarna hiperholesterolemija ". Osoba s ovim stanjem ima poteškoća s pravilnim uklanjanjem neželjenog holesterola iz krvi. Vremenom se holesterol nakuplja u krvi i nivo raste.
• Naša ishrana: Još jedan važan faktor je hrana koju jedemo . Neke namirnice koje jedemo mogu povisiti nivo holesterola. Ovaj problem se može pojaviti kada jedemo previše zasićenih masti životinjskog porijekla (na primjer, meso, mlijeko, sir, puter) i trans masti (često se nalaze u prerađenoj hrani, pakovanoj hrani i brzoj hrani). Stoga je važno biti oprezan s tim šta jedemo.

Kako se holesterol kreće u našoj krvi?

Holesterol se nalazi u gotovo svakoj ćeliji u našem tijelu. Ali uglavnom pričamo i čujemo o holesterolu u krvi. Zbog svoje hemijske prirode, holesterol ne može samostalno putovati kroz krvotok. Stoga se mora kombinovati s drugim česticama. Dakle, holesterol se kombinuje s proteinima i drugom vrstom masti koja se naziva trigliceridi . Ovu posebnu česticu, nastalu kombinacijom holesterola, proteina i triglicerida, nazivamo lipoproteinom .

Šta su ovi lipoproteini?

Zamislite lipoproteine ​​kao mala vozila sastavljena od lipida i proteina. Ova vozila mogu putovati kroz tijelo putem krvotoka. Drugim riječima, oni su poput brodova koji prevoze robu iz jednog grada u drugi. Neki brodovi prevoze hranu i druge potrepštine u grad. Postoji i druga vrsta broda koji odvozi smeće iz grada.

Isto je i unutar naših tijela. Postoje određeni lipoproteini koji prenose holesterol do različitih tkiva i ćelija u tijelu. Ovaj holesterol je neophodan za tijelo. Ali ako se previše poveća, to je loše. Zato su nam potrebne druge vrste lipoproteina koji vežu taj višak holesterola i uklanjaju ga.

Vjerovatno ste čuli za ove lipoproteine ​​pod njihovim nadimcima. Često se nazivaju LDL holesterol i HDL holesterol. Ovo su dvije glavne vrste holesterola. Ali postoje i druge vrste. Zato hajde da detaljnije pogledamo šta su ove vrste holesterola i šta rade u tijelu.

Koje su to različite vrste holesterola o kojima pitamo?

U našem tijelu postoji nekoliko vrsta holesterola. Test koji ispituje holesterol u krvi naziva se lipidni profil.Ako uradite jedan, vidjet ćete da je u tom izvještaju navedeno nekoliko vrsta holesterola. Kada znate šta svaka vrsta znači, bit će vam mnogo lakše razgovarati sa svojim ljekarom o holesterolu.

LDL holesterol – da li je ovo takozvani „loš“ holesterol?

LDL holesterol je skraćenica za lipoproteine ​​niske gustine . Ove čestice se uglavnom sastoje od holesterola. Zadatak ovih LDL-ova je da prenose holesterol do ćelija tijela. LDL-ovi su dobili nadimak "loš" holesterol . Zašto je to tako?

LDL je zaista važan za naše tijelo. Ali problem nastaje kada ga previše cirkuliše u krvi. Tada se ovaj LDL holesterol, zajedno s drugim supstancama, počinje nakupljati u našim krvnim sudovima, odnosno u zidovima naših arterija. Debeli sloj masti koji se na ovaj način formira nazivamo "plak" . Vremenom, ovaj plak postepeno raste, smanjujući prostor unutar arterija. Nakupljanje plaka u zidovima arterija na ovaj način naziva se ateroskleroza . Ovo stanje uveliko povećava rizik od razvoja opasnih bolesti poput srčanog i moždanog udara.

Dakle, važno je održavati niski nivo LDL holesterola . Za prosječnu odraslu osobu, najbolje je da ga održava ispod 100 mg/dL (miligrama po decilitru). Ako imate stanje poput ateroskleroze, što je nakupljanje masti u arterijama, ljekari preporučuju održavanje nivoa LDL holesterola ispod 70 mg/dL.

HDL holesterol – dakle, da li je ovo „dobar“ holesterol?

HDL holesterol je skraćenica za lipoproteine ​​visoke gustoće . Ovi lipoproteini se uglavnom sastoje od proteina. HDL je poznat kao "dobar" holesterol . To je zato što HDL veže višak holesterola iz krvi i prenosi ga nazad u jetru. Jetra zatim razgrađuje holesterol i uklanja ga iz tijela. Ovaj važan proces se naziva i obrnuti transport holesterola.

Nivo HDL holesterola je nešto što želite održavati visokim . Ako ste muškarac, trebali biste težiti održavanju nivoa HDL-a na najmanje 40 mg/dL. Ako ste žena, trebali biste težiti održavanju nivoa od najmanje 50 mg/dL.

Za sve odrasle osobe, nivo HDL-a veći od 60 mg/dL smatra se vrlo dobrim. Također pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti.

Postoji li nešto poput VLDL holesterola?

Da, VLDL holesterol je skraćenica za lipoproteine ​​vrlo niske gustoće.VLDL uglavnom prenosi trigliceride (drugu vrstu masti) i holesterol. Ima manje proteina od ostalih vrsta. Poput LDL-a, VLDL se smatra "lošim" jer može doprinijeti nakupljanju plaka u našim arterijama.

Jednostavno rečeno, dobri holesterol (HDL) pomaže u uklanjanju lošeg holesterola (štetnih tvari iz LDL i VLDL) iz krvi. LDL holesterol je glavni uzrok nakupljanja plaka u arterijama.

Šta može uticati na moj nivo holesterola?

Postoji nekoliko faktora koji utiču na naš nivo holesterola. Pogledajmo koji su to:

• Starost: Kako starimo, nivo holesterola se obično postepeno povećava.
• Ishrana: Kao što smo već spomenuli, zasićene masti i trans masti u hrani koju jedemo mogu povisiti nivo LDL („lošeg“) holesterola. Konzumiranje manje količine ovih vrsta masti može uveliko doprinijeti snižavanju holesterola.
• Vježbanje: Redovno, umjereno vježbanje može pomoći u povećanju nivoa HDL („dobrog“) holesterola. Pokušajte se baviti barem 30 minuta umjerene fizičke aktivnosti većinu dana u sedmici.
• Nasljednost: Vaši geni također igraju ulogu u količini holesterola koju vaše tijelo proizvodi. U nekim porodicama, visok holesterol može biti nasljedan.
• Spol i hormoni: Prije menopauze, žene obično imaju niži nivo ukupnog holesterola nego muškarci. Međutim, nakon menopauze, žene mogu imati viši nivo LDL („lošeg“) holesterola i niži nivo HDL („dobrog“) holesterola.

Trebam li provjeriti holesterol? Šta trebam učiniti ako je visok?

Da, naravno! Važno je da svi budu svjesni svog nivoa holesterola. Koliko često biste trebali raditi test holesterola, ili prethodno spomenuti lipidni panel, zavisi od vaših godina i drugih faktora rizika za srčane bolesti (npr. dijabetes, visok krvni pritisak, pušenje). Stoga je najbolje razgovarati sa svojim porodičnim ljekarom i pitati koliko često biste trebali ovo provjeravati. Poznavanje nivoa holesterola jedan je od najvažnijih koraka koje možete poduzeti da biste se zaštitili od srčanih bolesti u budućnosti.

Zamislite, ako u izvještaju piše da vam je nivo holesterola visok, ne paničite. Ljekar će vam propisati potreban tretman. Glavne mogućnosti liječenja za ovo su:

• Promjene u ishrani: To znači usvajanje zdrave ishrane koja ima nizak sadržaj holesterola, malo masti, mnogo vlakana i mnogo voća i povrća.
• Promjene načina života:Stvari poput redovnog vježbanja, kontrole težine i potpunog prestanka pušenja.
• Lijekovi: Neki ljudi mogu imati poteškoća s kontrolom holesterola samo dijetom i vježbanjem. U takvim slučajevima, vaš ljekar može propisati lijekove za snižavanje holesterola, kao što su statini.

Za mnoge ljude, kombinacija ovih metoda je najefikasniji način za kontrolu holesterola. Ali da biste saznali koja je metoda najbolja za vas, trebali biste provjeriti nivo holesterola i razgovarati s ljekarom.

Dakle, ako niste neko vrijeme bili kod doktora, obavezno idite i provjerite svoje zdravlje. Idite na preglede prema rasporedu svog ljekara. Budite u toku sa svojim holesterolom, krvnim pritiskom i nivoom šećera u krvi, koji su pokazatelji zdravlja vašeg srca i krvnih sudova. Zapamtite, nikada nije prerano razmišljati o zdravlju svog srca. Vrijedi početi razmišljati o tome šta možete učiniti da ga održite zdravim već danas.

Dakle, koju poruku trebamo zapamtiti iz svega ovoga?

Holesterol je vrsta masti koja igra veoma važnu ulogu u našem tijelu i neophodna nam je. Da bismo živjeli zdravo, potrebno je da imamo odgovarajuću količinu holesterola u tijelu. Međutim, previše holesterola u krvi definitivno može biti opasno za vaše zdravlje. Zato je veoma važno redovno provjeravati nivo holesterola i razgovarati sa svojim ljekarom o tome šta te vrijednosti znače.

Zapamtite, održavanjem zdrave prehrane, redovnim vježbanjem i pridržavanjem savjeta ljekara, definitivno možete kontrolirati nivo holesterola i živjeti zdravim i ispunjenim životom. Razumijete? Zato, pobrinimo se za ovo već danas!