Kada smo u kancelariji, kada smo u autobusu, kada se djeca vraćaju iz škole... često se prehladimo, zar ne? Kada se jednom prehladimo, može biti vrlo neugodno nekoliko dana i ne možemo obavljati nikakav posao. Biste li mi vjerovali kada bih vam rekao da postoji vrlo jednostavan i vrlo efikasan način da se klonite ove dosadne prehlade? Ne zahtijeva nikakve velike planove, samo zapamtite tri riječi: "Dobro operite ruke!"
Kako se ova bolest širi kod nas?
Vrlo je jednostavno. Glavni način širenja prehlade je putem kapljica iz usta ili nosa zaražene osobe kada kašlje ili kiše. Ove kapljice sadrže milione virusa koji uzrokuju prehladu.
Zamislite, neko u vašoj kancelariji kine. Te kapljice pune klica slete na sto ispred njega, na tastaturu računara, na kvaku, na telefon itd. Ili dodirnu te stvari istom rukom kojom su kinuli. Zatim, nesvjesno, vi dođete i dodirnete tu kvaku ili koristite tu tastaturu.
Šta se sada dešava? Klice su na vašim rukama. Zatim, a da toga niste ni svjesni, dodirnete usta, nos ili oči tom rukom. Tada virus s vaših ruku ulazi u vaše tijelo i zarazi vas. To se može dogoditi za vrlo kratko vrijeme.
Zašto je pranje ruku toliko važno?
Neki virusi koji uzrokuju prehladu mogu satima živjeti na površinama poput kvaka i stolova. Dakle, najbolji i najlakši način da spriječite ulazak ovih klica u naša tijela jeste često i temeljito pranje ruku.
Također, zamislite da imate prehladu. Ako pravilno perete ruke, možete spriječiti da neko drugi oboli. To je velika pomoć za druge.
Postoje naučni dokazi koji podržavaju ovu priču. U studiji provedenoj u američkom vojnom kampu za obuku, vojnicima je rečeno da peru ruke najmanje pet puta dnevno. Nakon dvije godine, otkrili su da se broj respiratornih bolesti (kao što su prehlade) smanjio za 45% u odnosu na godinu prije programa. Pogledajte koliku razliku može napraviti mala navika!
Ovako se pravilno peru ruke!
Mnogi od nas zaboravljaju pravilno oprati ruke jer smo previše zauzeti. Samo dodati malo vode i protrljati nije dovoljno. Evo kako to pravilno uraditi.
1. Prvo, temeljito navlažite ruke čistom vodom.
2. Zatim, uzmite onoliko sapuna koliko vam je potrebno. Najbolje je koristiti tečni sapun.
3. Sada ono najvažnije. Dobro protrljajte ruke. Između prstiju, na dlanovima, na nadlanicama, na zglobovima, a posebno ispod noktiju.Temeljito operite ruke sapunom. Većina klica je skrivena ispod noktiju. Ako imate vremena, najbolje je koristiti malu četkicu za nokte.
Zapamtite, trebate trljati ruke ovako najmanje 20 sekundi . To je otprilike vrijeme potrebno da u sebi dva puta otpjevate pjesmu "Sretan rođendan".
4. Zatim temeljito operite ruke sapunom i vodom.
5. Na kraju, temeljito osušite ruke čistom krpom, papirnim ubrusom ili sušilom za kosu.
Još jedan mali savjet: Ako perete ruke u javnom toaletu, zatvorite slavinu maramicom kojom ste upravo osušili ruke. Na taj način nećete ponovo dobiti klice na slavinu. Također, pokušajte otvoriti vrata laktom ili maramicom pridržite kvaku.
Koliko puta dnevno treba prati ruke?
Kada kažemo "redovno" prati ruke, na kakva vremena to misli? Upravo su ovakva vremena navika redovnog pranja ruku, što je veoma važno za vaše zdravlje.
| Prilika | Zašto je to važno? |
|---|---|
| Prije jela i prije pripreme hrane | Spriječite ulazak bakterija s vaših ruku u vaše tijelo putem hrane. |
| Nakon odlaska u toalet | Zaustavite širenje klica u izmetu na druga mjesta. |
| Čim se vratite kući nakon izlaska (npr. iz kancelarije, škole, prodavnice) | Spriječite širenje klica unesenih izvana u dom. |
| Nakon kašljanja, kihanja ili ispuhivanja nosa | Da biste spriječili širenje klica iz vašeg respiratornog sistema na druge i okolinu. |
| Nakon maženja kućnih ljubimaca | Za uklanjanje klica koje mogu biti prisutne u tijelu životinja. |
| Nakon što pokupi smeće | Za uklanjanje velike količine klica iz smeća. |
Šta uraditi ako nema vode u obližnjem potoku?
Nismo uvijek na mjestu gdje možemo oprati ruke. Šta radimo kada smo u autobusu ili na putu?
Tu dobro dođe sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola . Dobra je ideja uvijek imati malu bočicu sredstva za dezinfekciju u torbi.
Ali budite oprezni sa ovim stvarima kada koristite sredstvo za dezinfekciju:
- Sredstvo za dezinfekciju koje koristite treba da sadrži najmanje 60% alkohola . To treba biti navedeno na etiketi.
- Uzmite malo sredstva za dezinfekciju i utrljajte ga po svim rukama (dlanovi, leđa, između prstiju, oko noktiju) dok se potpuno ne osuši.
Ali zapamtite, ovo je samo privremeno rješenje. Temeljno pranje ruku kada su vam dostupni sapun i voda je uvijek najbolje. Sredstvo za dezinfekciju ne uklanja prljavštinu s vaših ruku, već samo ubija klice.
Čak i blaga bolest poput prehlade može poremetiti našu svakodnevnu rutinu. Koliko bi nam onda bilo korisno da je izbjegnemo ovom jednostavnom i jeftinom navikom? Recite svojoj porodici i prijateljima o ovome. Ako se svi pridruže i slijede ovu dobru naviku, možemo ostati zdravi.
Poruka za ponijeti kući
- Najbolji i najjednostavniji način za sprječavanje prehlade je redovno i temeljito pranje ruku sapunom i vodom.
- Prilikom pranja ruku, temeljito ih trljajte najmanje 20 sekundi.
- Obavezno operite ruke prije jela, nakon korištenja toaleta i nakon povratka kući izvana.
- Kada sapun i voda nisu dostupni, koristite sredstvo za dezinfekciju koje sadrži više od 60% alkohola.
- Izbjegavajte dodirivanje očiju, nosa i usta bez pranja, jer su to glavni putevi kroz koje bakterije ulaze u tijelo.
- Ako imate prehladu, često pranje ruku može pomoći u sprečavanju širenja zaraze na druge.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar