Šta je kortizol? Kako utiče na vaše tijelo?

Vjerovatno ste čuli riječ "kortizol", posebno kada se govori o "stresu". Ali jeste li znali da to nije samo "hormon stresa"? Kortizol je veoma važan hormon u našem tijelu. U stvari, utiče na gotovo svaki organ i tkivo u našem tijelu.

Šta je tačno kortizol?

Jednostavno rečeno, kortizol je hormon koji proizvode i oslobađaju vaše nadbubrežne žlijezde - dvije male žlijezde koje se nalaze iznad bubrega. Pripada klasi hormona koji se nazivaju glukokortikoidi , a koji su steroidni hormoni.

Možda mislite da je ovo važno samo za stres. Ali nije. Kortizol ima mnogo drugih važnih zadataka. Na primjer:

• On kontroliše kako naša tijela koriste šećer, ili glukozu , za energiju.
• Smanjuje upalu u tijelu.
• Kontroliše krvni pritisak.
• Pomaže u održavanju našeg ciklusa spavanja i buđenja.

Naše tijelo stalno prati nivo kortizola, održavajući ga na stabilnom nivou, odnosno u stanju homeostaze . Jer, bez obzira da li je nivo kortizola visok ili nizak, to nije dobro za naše zdravlje.

Dakle, je li kortizol zaista "hormon stresa"?

Da, kortizol zapravo igra ključnu ulogu u reakciji našeg tijela na stres. Kortizol se oslobađa kada doživite bilo koju vrstu stresa, kao što je:

• Akutni stres – Zamislite to kao da iznenada jurite psa.
• Hronični stres – na primjer, stalni problemi na radnom mjestu ili porodični problemi.
• Traumatski stres – kao iskustvo nezamislivog događaja.

Ali, kao što sam već rekao, kortizol ima mnogo više posla od pukog pomaganja kod ovog stresa.

Kako kortizol utiče na moje tijelo?

Kortizol utiče na gotovo svaki organski sistem u našem tijelu, a također pomaže u kontroli nekoliko ključnih funkcija.

Kontrolisanje načina na koji naša tijela reaguju na stres

Kada smo pod stresom, naša tijela prvo oslobađaju hormone povezane s reakcijom "bori se ili bježi" , poput adrenalina . Zatim se oslobađa kortizol. Znate li zašto? Da bismo bili u pripravnosti. Kortizol također pomaže našoj jetri da oslobodi glukozu , što je šećer. To nam daje brz nalet energije tokom stresnih vremena.

Metabolizam i kontrola šećera u krvi

MetabolizamJednostavno rečeno, to su svi hemijski procesi koji nam pomažu da živimo i radimo unutar naših tijela. Hiljade ovih procesa se stalno dešavaju u našim tijelima.

Kortizol utiče na ovaj metabolizam kontrolišući kako naša tijela koriste glukozu za energiju. To čini na više načina. Na primjer, kortizol govori našoj gušterači da smanji proizvodnju inzulina i poveća proizvodnju glukagona . Inzulin snižava šećer u krvi, a glukagon ga podiže. Je li jasno?

Ne samo to, kortizol utiče i na nekoliko drugih tkiva u našem tijelu i kontroliše iskorištavanje glukoze. Među njima:

• Masno tkivo – odnosno masnoća u tijelu.
• Jetra
• Mišić

Suzbijanje upale

Kratkoročno, kortizol može smanjiti upalu , odnosno otok i crvenilo u tijelu, te ojačati imunitet. Međutim, ako vaše tijelo ima visok nivo kortizola duži vremenski period, ono se prilagođava tome. Može se dogoditi da se upala poveća i imunološki sistem oslabi.

Kontrola krvnog pritiska

Još nije sasvim jasno kako kortizol reguliše krvni pritisak kod ljudi. Međutim, ako su nivoi kortizola previsoki, to može dovesti do visokog krvnog pritiska. Slično tome, ako su nivoi kortizola preniski, to može dovesti do niskog krvnog pritiska.

Pomaže u regulaciji ciklusa spavanja i buđenja

Većina ljudi ima nizak nivo kortizola kada idu na spavanje. Nivo kortizola dostiže vrhunac neposredno prije nego što se ujutro probude. To pokazuje da je kortizol usko povezan s našim cirkadijalnim ritmom , što je način na koji naša tijela funkcionišu i kako se budimo u zavisnosti od doba dana.

Kako moje tijelo kontroliše nivo kortizola?

Naša tijela imaju vrlo složen sistem za kontrolu nivoa kortizola. Vaš hipotalamus – dio vašeg mozga – i vaša hipofiza – mala žlijezda koja se nalazi u podnožju mozga – rade zajedno kako bi kontrolisali proizvodnju kortizola od strane nadbubrežnih žlijezda. Evo kako to funkcioniše:

• Kada nivo kortizola u krvi padne, hipotalamus oslobađa hormon koji se zove kortikotropin-oslobađajući hormon (CRH) .
• Ovo govori vašoj hipofizi da proizvodi adrenokortikotropni hormon (ACTH) .
• Zatim ACTH odlazi i govori vašim nadbubrežnim žlijezdama da proizvode i oslobađaju kortizol.

Dakle, da biste održali zdrave nivoe kortizola, vaš hipotalamus, hipofiza i nadbubrežne žlijezde moraju pravilno funkcionisati.

Šta uzrokuje povišene nivoe kortizola?

Ako dugo vremena imate visok nivo kortizola u tijelu ( hiperkortizolizam ), to se obično naziva Cushingov sindrom . Stvari koje mogu uzrokovati visok nivo kortizola i Cushingov sindrom uključuju:

• Uzimanje visokih doza kortikosteroidnih lijekova, kao što su prednizon , prednizolon i deksametazon .
• Tumori koji proizvode ACTH – Obično se razvijaju u hipofizi.
• Tumori koji se formiraju u nadbubrežnim žlijezdama i proizvode višak kortizola.

Koji su simptomi visokog nivoa kortizola?

Kada su nivoi kortizola povišeni, što je Cushingov sindrom, simptomi poput:

• Povećanje tjelesne težine, posebno u području lica i trbuha.
• Masne naslage na leđima između ramena (baš kao kod bika).
• Pojava širokih, ljubičastih strija na trbuhu.
• Slabost mišića u nadlakticama i butinama.
• Povišen nivo šećera u krvi često dovodi do dijabetesa melitusa tipa 2 .
• Visok krvni pritisak.
• Kod žena, neželjeni rast dlaka na tijelu ( hirzutizam ).
• Može doći do slabljenja kostiju ( osteroporoze ) i preloma .

Slušajte, nemojte paničariti samo zato što imate jedan ili dva od ovih simptoma. Ali ako osjećate da imate nekoliko ovih stvari, najbolje je da posjetite ljekara.

Šta uzrokuje nizak nivo kortizola?

Doktori to nazivaju adrenalnom insuficijencijom, koja se javlja kada su nivoi kortizola niži od normalnih ( hipokortizolizam ). Postoje dvije vrste ovoga: primarni i sekundarni.

Primarna adrenalna insuficijencija često se javlja kada vaš vlastiti imunološki sistem napadne vaše nadbubrežne žlijezde. Ovo se naziva i Addisonova bolest . Kortizol se također može smanjiti ako se tkiva nadbubrežnih žlijezda inficiraju ili ako je protok krvi u njih blokiran.

Sekundarna adrenalna insuficijencija nastaje kada hipofiza ne funkcioniše pravilno ( hipopituitarizam).Da, ako imate tumor hipofize. Ova stanja ograničavaju proizvodnju ACTH-a , što zauzvrat ograničava proizvodnju kortizola. Također, ako koristite kortikosteroidne lijekove, a zatim naglo prestanete, nivo kortizola može pasti.

Koji su simptomi niskog nivoa kortizola?

Kada su nivoi kortizola niski, što je znak adrenalne insuficijencije , javljaju se simptomi poput:

• Stalni osjećaj umora i iscrpljenosti (Iscrpljenost).
• Nenamjerni gubitak težine.
• Gubitak apetita.
• Nizak krvni pritisak.

Kada trebam posjetiti doktora u vezi sa nivoom kortizola?

Ako imate simptome koji ukazuju na Cushingov sindrom ili insuficijenciju nadbubrežne žlijezde , obavezno se obratite svom ljekaru. Ne odlažite.

Također, ako imate problem sa svakodnevnim stresom, razgovarajte sa svojim ljekarom o načinima kako ga riješiti. Možda ćete moći dobiti pomoć.

Kako mogu smanjiti nivo kortizola?

Ako imate stanje poput Cushingovog sindroma , trebat će vam medicinski tretman za snižavanje nivoa kortizola. To obično uključuje lijekove ili operaciju.

Međutim, postoji nekoliko načina da se kontroliše nivo kortizola uopšte, posebno kada se nivo kortizola poveća zbog stresa:

• Dobro se naspavajte i odmorite. Problemi poput nesanice i rada u noćnim smjenama mogu povećati nivo kortizola. Pokušajte spavati barem 7-8 sati dnevno.
• Pokretajte svoje tijelo i vježbajte. Redovna fizička aktivnost poboljšava san i smanjuje stres. Hodanje najmanje 30 minuta dnevno je također dobro.
• Radite vježbe dubokog disanja. Vježbe disanja koje kontrolišu vaše disanje stimulišu naš parasimpatički nervni sistem – naš sistem za "odmor i probavu". Ovo pomaže u smanjenju nivoa kortizola.
• Budite sretni, smijte se. Kada se smijete, oslobađaju se endorfini , hormoni sreće, a nivo kortizola se smanjuje. Učešće u zabavnim aktivnostima također poboljšava mentalno blagostanje.
• Održavajte dobre, zdrave odnose. Stalno problematični i stresni odnosi često mogu dovesti do stresa. Stoga je važno održavati dobre odnose s dobrim prijateljima i porodicom.

Konačno, poruka za ponijeti kući:

Kada ljudi čuju riječ kortizol, pomisle da je to loša stvar. Ali to je zapravo esencijalni hormon koji utiče na mnoge aspekte našeg tijela.Postoji mnogo načina da se smanji stres i kontroliše nivo kortizola. Međutim, ponekad nivo kortizola može postati neuobičajeno visok ili nizak, što je van naše kontrole.

Ako imate simptome visokog ili niskog nivoa kortizola, važno je da se obratite ljekaru. On može uraditi nekoliko jednostavnih testova kako bi utvrdio da li su vaše nadbubrežne žlijezde ili hipofiza odgovorne za ove simptome. Zapamtite, što prije otkrijete bolest, lakše je liječiti.

Zato, brinite o svom tijelu i ne bojte se potražiti medicinski savjet ako primijetite nešto neobično ili drugačije. Ostanite zdravi!

Kortizol , stres, hormoni, nadbubrežne žlijezde, Cushingov sindrom, Addisonova bolest