Da li vas boli glava zbog nedostatka vode u tijelu? Hajde da razgovaramo o ovoj glavobolji uzrokovanoj dehidracijom!

Da li vas ponekad boli glava? Niste se previše bavili sportom niti ste bili na suncu, ali vam je glava teška i osjećate se pomalo beživotno. Razlog za to bi mogao biti mnogo jednostavniji nego što mislite. To je nedostatak vode u tijelu, ili kako to medicinski nazivamo, dehidracija. Danas ćemo govoriti o glavoboljama uzrokovanim ovom dehidracijom.

Kakav je zapravo osjećaj ove glavobolje uzrokovane dehidracijom?

Ove glavobolje svaka osoba može drugačije doživjeti. Dok neki ljudi osjećaju vrlo blagu bol , drugi mogu osjetiti nepodnošljivu glavobolju . Bol se može proširiti po cijeloj glavi ili biti ograničena na jednu stranu glave, stražnji ili prednji dio glave.

Većinu vremena, osjeća se kao tupa bol s osjećajem težine. Ali ponekad se može osjećati kao oštra bol, poput uboda igle. Neki ljudi osjećaju kao da im glava pulsira/lupa, dok drugi mogu imati stalnu bol. Ako se ova bol pogoršava kada se sagnete naprijed, odmahnete glavom ili hodate , to bi mogao biti znak glavobolje uzrokovane dehidracijom.

Pored glavobolja, obratite pažnju na druge simptome dehidracije, kao što su:

• Apetit
• Suha usta i usne
• Urin koji je tamniji od normalnog (tamno žute boje)
• Smanjena učestalost mokrenja
• Stalni umor i iscrpljenost
• Osjećaj velike žeđi (ali ponekad možda nećete osjećati žeđ iako ste jako dehidrirani)
• Grčevi u mišićima

Zašto dehidracija uzrokuje glavobolje? Vrlo iznenađujući razlog!

Ovo je vrlo jednostavno. Zamislite svoj mozak kao spužvu. Kada ima vode, on je dobro ispunjen i proširen. Kada nema vode, odnosno kada smo dehidrirani, poput ove spužve, tkiva tijela, uključujući i naš mozak , se skupljaju/skupljaju .

Kada se mozak malo smanji, udalji se od lobanje za otprilike milimetar. Tada se senzorni živci oko njega istegnu i stisnu, zbog čega osjećamo ovaj bol. Čudno, zar ne? Ali ne brinite. Kada ponovo popijete dovoljno vode i tekućine, mozak će se vratiti u normalu i ovaj bol će nestati.

Je li ovo nešto jednostavno? Ili bi moglo biti ozbiljno?

Obično se glavobolja uzrokovana dehidracijom poboljšava uz malo vode i odmora. Međutim, ako ste stalno dehidrirani, to može dovesti do drugih komplikacija.

• Migrena: Ako patite od migrena, dehidracija ih može pogoršati ili učiniti češćima.
• Bolesti povezane s vrućinom: Dehidracija može smanjiti sposobnost podnošenja ekstremnih vrućina, što dovodi do opasnih stanja poput toplotnog udara.
• Hronična dehidracija: Ako ste stalno dehidrirani, to može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput bubrežnih kamenaca i infekcija urinarnog trakta (UTI) .

Kako mogu sa sigurnošću znati da li imam glavobolju uzrokovanu dehidracijom?

Budući da postoji toliko mnogo vrsta glavobolja, ponekad ih može biti malo teško prepoznati. Ali postoje neki znakovi koji vam mogu pomoći da shvatite da li imate glavobolju uzrokovanu dehidracijom. Pogledajmo ovu tabelu kako bismo ovo jasnije razumjeli.

Ako vam ovo ne pomogne, obavezno se obratite svom ljekaru . Na taj način možete pronaći tačan uzrok i dobiti potreban tretman. Obično nisu potrebni posebni testovi za ovu vrstu glavobolje, ali vaš ljekar može zatražiti magnetnu rezonancu ili CT skeniranje ako posumnja na ozbiljnije stanje.

Šta učiniti ako dobijete glavobolju uzrokovanu dehidracijom? Stvari koje možete učiniti kod kuće

U većini slučajeva, ove glavobolje se mogu izliječiti u roku od nekoliko sati jednostavnim kućnim tretmanima.

1. Pijte tekućinu: Ovo je najvažnija stvar koju trebate učiniti. Potrebno je da što prije rehidrirate svoje tijelo. Ali nemojte piti litre vode odjednom. To može izazvati povraćanje. Pijte vodu polako, gutljaj po gutljaj . Ako se osjećate neugodno, možete sisati kocku leda. Također je dobro piti tekućinu poput Jeevani ili sportskog napitka s niskim udjelom šećera kako biste nadoknadili elektrolite izgubljene iz tijela znojenjem. Ali klonite se stvari poput kave, čaja i energetskih pića koja sadrže kofein . Ona mogu dodatno dehidrirati tijelo.

2. Odmor: Dajte svom tijelu vremena da se oporavi. Prestanite s onim što radite i odmorite se. Ako ste bili na suncu ili vrućem mjestu, premjestite se na hladno, zasjenjeno mjesto.

3. Sredstva protiv bolova: Možete uzeti sredstvo protiv bolova poput paracetamola. Ali budite oprezni jer neki lijekovi protiv glavobolje mogu sadržavati kofein.

4. Hladni oblog: Stavite oblog od leda ili krpu natopljenu hladnom vodom na čelo. Ovo će pomoći u ublažavanju boli. Ako koristite oblog od leda, nemojte ga stavljati direktno na kožu, već ga umotajte u tanki peškir.

Kako mogu spriječiti da se ova glavobolja ponovo pojavi?

Najbolje što možete učiniti jeste spriječiti da se ovo dogodi prije nego što se dogodi. Postoji samo jedna stvar koju možete učiniti za to - ostati dobro hidrirani tokom cijelog dana .

• Obratite pažnju na svoj urin: Možda zvuči malo čudno, ali najlakši način da utvrdite da li ste dehidrirani jeste da pogledate boju urina. Ako je vaš urin bistar , boje slame ili svijetložut, to je u redu. Ali ako je tamniji , to znači da ste dehidrirani. Odmah popijte malo vode.
• Pijte vodu tokom dana: Nosite flašicu vode sa sobom kada izlazite iz kuće. Pijte male količine tokom dana. Generalno je dobro popiti 6-8 čaša vode (oko 1,5 - 2 litre) dnevno .
• Budite oprezni prilikom vježbanja:Kada vježbate ili radite nešto što vas znoji, vaše tijelo gubi mnogo tekućine. Zato redovno pijte vodu. Možda nećete osjećati da se znojite tokom sporta poput plivanja, ali tekućina se i dalje gubi iz vašeg tijela. Zato biste trebali piti vodu i u takvim trenucima.
• Ograničite alkohol i kofein: Alkohol i kofein su diuretici. To znači da kada ih pijete, vaše tijelo proizvodi više urina. To može dovesti do povećane dehidracije.
• Čuvajte se vrućine: Ako radite napolju tokom vrućih dana, pijte više vode nego inače. Pravite redovne pauze.

Kada bismo trebali posjetiti doktora? U koje vrijeme treba ići na ETU?

Obično ove glavobolje nestanu nakon što popijete vodu i odmorite se. Međutim, u slučajevima poput onih u nastavku, svakako biste trebali posjetiti ljekara.

• Ako glavobolja ne nestane nakon što popijete vodu i odmorite se nekoliko sati,
• Ako se glavobolja ponovi.
• Ako to ne možete kontrolirati kućnim tretmanima.

Ako vi ili neko drugi ima sljedeće simptome teške dehidracije uz glavobolju, odmah se obratite najbližoj bolnici - Jedinici hitne pomoći (ETU) . To mogu biti znaci ozbiljnog stanja.