Da li često zaspite tokom dana? Hajde da saznamo više o Epworthovoj skali pospanosti (ESS)?

Normalno je da se ponekad osjećamo pomalo pospano tokom dana. Međutim, ako stalno zaspite tokom dana do te mjere da ne možete obavljati svoje svakodnevne zadatke, to je nešto zbog čega biste trebali biti zabrinuti. Danas ćemo razgovarati o jednostavnom načinu koji će vam pomoći da saznate koji nivo dnevne pospanosti doživljavate.

Šta je Epworthova skala pospanosti?

Jednostavno rečeno, Epworthova skala pospanosti, ili skraćeno ESS, je kratki upitnik koji možete koristiti za procjenu koliko lako zaspite tokom dana. To je kao mala samoprocjena. Mjeri koliko je vjerovatno da ćete zaspati tokom dana, bez obzira da li samo sjedite ili nešto radite.

U ovom upitniku postoji osam pitanja. Ova pitanja se odnose na uobičajene, svakodnevne situacije koje vas mogu natjerati da zaspite ili zatvorite oči. Na primjer, dok gledate televiziju ili čitate knjigu. Na svako pitanje morate odgovoriti na skali od nula (nikada ne zaspim) do tri (vrlo je vjerovatno da ću zaspati).

Kada se ovo koristi?

Sada da vidimo kada bi doktor koristio Epworthovu skalu pospanosti.

• Tačno utvrdite kako vas dnevna pospanost utiče. Možda ćete reći: "Doktore, pospan sam tokom dana." Ali ovo će vam pomoći da shvatite koliko je tačno ozbiljna i koliko vam ometa posao.
• Izmjerite svoju pospanost tokom dana nakon početka uzimanja lijeka ili podvrgavanja tretmanu. Zamislite da ste dobili tabletu za spavanje. Ovo će vam pokazati da li se vaša pospanost smanjila, povećala ili ostala ista.
• Ovo je također korisno kako bi se utvrdilo jesu li potrebna daljnja testiranja kako bi se utvrdilo imate li neko osnovno zdravstveno stanje koje utječe na vaš san, poput apneje u snu ili narkolepsije .

Važno je napomenuti da Epworthova skala pospanosti nije „dijagnostički test“ za poremećaje povezane sa spavanjem. To jest, ne može sama po sebi dijagnosticirati bolest. Međutim, to je procjena kako bi se saznalo više o simptomu dnevne pospanosti i kako bi se razumjelo koliko on ometa vaše dnevne aktivnosti. Obično se popunjava kao dio „Studije spavanja“, odnosno studije spavanja, prije nego što pacijent dobije te informacije.

Kako ovo funkcioniše?

Epworthova skala pospanosti je samoprocjena čije popunjavanje traje samo nekoliko minuta. Obično se radi kao oblik zdravstvenih podataka koje generira pacijent, prije nego što posjetite ljekara.

Prvo, pažljivo pročitajte svako pitanje. Zatim, na svako pitanje morate odgovoriti na skali od nula do tri. Odgovorite što iskrenije možete. Ovaj test ne traži nikakve druge detalje o vašoj pospanosti, osim što vam daje ocjenu od nula do tri.

Nakon što završite ovu „samoprocjenu“, doktor će sabrati bodove koje ste dali kako bi izračunao vaš ukupan rezultat. Zatim će, na osnovu tog rezultata, koristiti taj rezultat za postavljanje dijagnoze i odlučivanje da li trebate podvrgnuti se „testiranju spavanja“.

Koja se pitanja ovdje postavljaju?

U redu, sada pogledajmo osam pitanja na Epworthovoj skali pospanosti. Morate ocijeniti koliko je vjerovatno da ćete zaspati u svakoj od ovih prilika. To jest, morate dati ocjenu od 0 (nema šanse da zaspite) do 3 (vrlo je vjerovatno da ćete zaspati).

• Kada sjedite i nešto čitate: Zamislite da čitate novine, knjigu ili nešto na telefonu. Da li zaspite?
• Kada gledate TV: Da li zatvarate oči dok sjedite u dnevnoj sobi i gledate TV?
• Kada samo sjedite na javnom mjestu (npr. na sastanku, događaju): Zamislite da slušate nekoga kako govori na sastanku ili samo sjedite za stolom za večeru. Da li u takvim trenucima zaspite?
• Kada ste putnik u automobilu oko sat vremena bez zaustavljanja: Da li zaspite kada sjedite na bočnom sjedištu automobila oko sat vremena bez zaustavljanja?
• Kada se tokom dana nagnete da se odmorite: Ako se tokom dana nagnete da se odmorite neko vrijeme, da li zaspite dok to radite?
• Kada sjedite i razgovarate s nekim drugim: Da li se sjećate sna kada sjedite i razgovarate s prijateljem ili članom porodice?
• Kada sjednete nakon obroka (bez alkohola): Da li se osjećate pospano samo kada sjednete nakon što ste pojeli obrok za vrijeme ručka ili večere (pod pretpostavkom da niste pili alkohol)?
• Kada vozite automobil, kada ste zaglavljeni u saobraćaju nekoliko minuta: Da li vam se čini da zaspite kada vozite automobil, zaglavljeni u saobraćaju nekoliko minuta ili kada ste zaglavljeni u saobraćaju nekoliko minuta?

Kada odgovarate na ova pitanja, trebali biste razmisliti o svom nedavnom životu i dati mu ocjenu koju iskreno osjećate . Na primjer, ako nikada ne zaspite dok gledate TV, dajte mu nulu (0). Ali, ako zatvorite oči čim počnete gledati TV, vjerovatno biste trebali dati tri (3). Razumiješ?

Šta govore znakovi?

Rezultati na Epworthovoj skali pospanosti kreću se od nule (0) do dvadeset četiri (24).

• Rezultat od 0 do 10 ukazuje na to da je vaša dnevna pospanost normalna. Ponekad rezultat ispod 10 znači da to nije nešto zbog čega biste trebali biti zabrinuti ili da možda imate poteškoća sa uspavljivanjem (`(Nesanica)`).
• Rezultati od 11 do 24Ako je tako, to znači da imate pretjeranu ili neuobičajenu pospanost tokom dana. To bi mogla biti nuspojava lijeka koji uzimate ili bi mogla biti posljedica nekog drugog zdravstvenog stanja.

Da budemo precizni, rasponi bodova su sljedeći:

• 0 do 5: Manja pospanost tokom dana (normalno).
• 6 do 10: Više pospanosti tokom dana (ali i dalje u granicama normale).
• 11 do 12: Blago izražena dnevna pospanost.
• 13 do 15: Umjerena do prekomjerna dnevna pospanost.
• 16 do 24: Teška prekomjerna dnevna pospanost.

Zapamtite, ako je vaš rezultat 11 ili više, možda ćete morati napraviti neke promjene u svojim navikama spavanja noću. Ili, ljekar može preporučiti daljnje testiranje kako bi utvrdio da li je vaša prekomjerna dnevna pospanost uzrokovana nekim osnovnim zdravstvenim stanjem, mentalnim zdravstvenim stanjem, lijekom ili lijekovima koje uzimate ili „primarnim poremećajem spavanja“.

Kada ću znati rezultate testa?

Najbolje od svega je što rezultate možete dobiti čim završite samoprocjenu, odnosno upitnik. Doktor će sabrati vaše rezultate i razgovarati s vama o tome šta oni znače i da li su vam potrebni dodatni testovi.

Šta dalje uraditi ako rezultati nisu prosječni?

Recimo da je vaš rezultat na Epworthovoj skali pospanosti veći od 11. Ako je tako, vaš ljekar će možda htjeti da uradi dodatne dijagnostičke testove kako bi otkrio šta uzrokuje vaš umor i pospanost tokom dana. Zapamtite, pretjerana dnevna pospanost je simptom, a ne bolest. Stoga se testovi rade kako bi se tačno utvrdilo šta uzrokuje ovaj simptom.

Kada biste trebali posjetiti ljekara?

Ako se često osjećate pospano tokom dana i teško vam je ostati budni čak i kada obavljate normalne dnevne aktivnosti, najbolje je da se obratite ljekaru za savjet.

Dobar noćni san može vam pomoći da dobro funkcionišete tokom dana. Ali ponekad, lijekovi ili određena medicinska stanja mogu ometati dobar noćni san. Tada se osjećate umorno i pospano tokom dana. Dakle, ova Epworth skala pospanosti je dobra početna tačka za ljekare da procijene kako vaša dnevna pospanost utiče na vas. Ako se mučite da ostanete budni tokom dana, zašto ne biste razgovarali sa ljekarom?

Dakle, koje su najvažnije stvari koje treba zapamtiti iz onoga o čemu smo razgovarali?

• Epworthova skala pospanosti (ESS) je jednostavan upitnik koji možete koristiti za samoprocjenu nivoa vaše dnevne pospanosti.
• Iako ovo možda ne dijagnosticira direktno poremećaj spavanja, pruža dobar pokazatelj da li imate neki osnovni problem.
• Ako je rezultat 11 ili više, to znači da imate prekomjernu pospanost tokom dana. U tom slučaju, neophodno je potražiti savjet ljekara.
• Nemojte pretpostavljati da je česta dnevna pospanost normalna. To bi mogao biti znak zdravstvenog problema. Stoga je važno razgovarati s ljekarom i po potrebi obaviti ovu vrstu procjene.

Pospanost , Epworthova skala pospanosti, ESS, dnevna pospanost, problemi sa spavanjem, testovi spavanja, procjena zdravlja