Vodič za vaše zdravstveno putovanje: Sve o Zdravstvenom treneru!

Jeste li ikada pomislili: "Moram ponovo početi ovo raditi, ali kako?"? Ponekad znamo šta trebamo učiniti da bismo poboljšali svoje zdravlje , ali najteže je odlučiti se da počnemo i nastavimo. U takvim trenucima, neko ko vam može priskočiti u pomoć naziva se "zdravstveni trener". Neki ga nazivaju i "zdravstveni i wellness trener". Hajde da danas detaljnije razgovaramo o ovome.

Ko je ovaj "zdravstveni trener"?

Jednostavno rečeno, zdravstveni trener je vaš lični zdravstveni vodič, savjetnik i osoba za podršku. On vam pomaže da napravite promjene u načinu života koje su vam potrebne za poboljšanje vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Vaš ljekar opšte prakse može vam preporučiti da sarađujete sa zdravstvenim trenerom kako biste postigli svoje zdravstvene ciljeve. Ili se možete odlučiti da potražite pomoć zdravstvenog trenera putem Programa za dobrobit na radnom mjestu.

Bez obzira na to koliko ste uključeni, zdravstveni trener vam može pomoći da preuzmete odgovornost za važne promjene u svom životu, kao što su:

• Fizička aktivnost
• Ishrana
• Kontrola težine
• Upravljanje stresom
• Prestanak pušenja i upotrebe drugih duhana
• Spavanje

Razmislite o tome, ako jedno od ovih područja vašeg života ne funkcionira, ostatak može biti poremećen. Na primjer, ako ne spavate dobro, možda nemate energije za vježbanje ili pripremu pravilnog obroka. Kada se sve ovo spoji, može se činiti kao ogroman problem koji se ne može riješiti. Tu vam može pomoći „zdravstveni trener“. On vam može pomoći da shvatite gdje početi, kako napraviti male promjene i s vremenom ostvariti velika poboljšanja.

Kako vam "zdravstveni trener" može pomoći? / Šta tačno on/ona radi?

„Zdravstveni trener“ vam pomaže da postavite ostvarive ciljeve i kreirate konkretan plan za njihovo postizanje. Također vam pomaže da identifikujete šta vas možda sprečava u postizanju tih ciljeva.

Pomozite u razjašnjavanju vaših ciljeva

Možda mislite da ne možete napraviti promjene koje vam je doktor predložio. Ili možda osjećate da nijedna promjena koju napravite neće napraviti razliku. Možda radite dva posla i nemate vremena da unesete išta novo u svoj dan.

Vaš zdravstveni trener će vam pomoći da se fokusirate na sve faktore koji mogu uticati na vaše zdravstveno ponašanje. Zatim ćete zajedno kreirati izvediv plan koji će vas voditi ka vašim ciljevima.

Zdravstveni trener će obično ostati u redovnom kontaktu s vama najmanje tri mjeseca. To može biti putem e-pošte, telefonskih poziva, online sastanaka ili sastanaka licem u lice. Tokom ovih razgovora, postavljat će vam pitanja koja će vam pomoći da razmislite o tome kako možete prevladati svoje izazove.

Na primjer, recimo da vam je doktor rekao da jedete više voća i povrća. „Zdravstveni savjetnik“ bi mogao započeti razgovor postavljanjem pitanja poput ovih:

• "Na skali od 1 do 10, gdje je 10 najvažnije, koliko vam je važno da napravite ovu promjenu?"
• "Šta mislite da je pošteno i moguće?"
• "S kojim preprekama biste se mogli suočiti da biste ovo uradili kako treba? Koji su izazovi?"
• "Kakva je atmosfera u vašem domu?"
• "Kakav plan možemo napraviti da vam pomognemo da jedete više voća i povrća?"

Zapamtite, „zdravstveni kouč“ vam ne govori „uradite ovo, uradite ono“. To nije svrha „zdravstvenog koučinga“. Umjesto toga, oni vam pomažu da razmislite o svojoj trenutnoj situaciji i vode vas da napravite promjene koje smatrate da su prave za vas .

Pomoć u identifikovanju prepreka za postizanje ciljeva („Rješavanje prepreka“)

„Zdravstveni trener“ zna da su lični izbori samo jedan dio problema. Samo razmišljanje: „Moram jesti više voća i povrća“ neće to riješiti. Mogu postojati i drugi faktori u vašem životu – mi ih nazivamo „društvenim determinantama zdravlja“ – koji utiču na vaš izbor hrane, kao i na mnoge druge izbore vezane za zdravlje. Savladavanje ovih prepreka može biti zaista teško.

Na primjer, možda imate ograničen pristup hranjivoj hrani („(Nesigurnost hrane)“). Ili vaša ulica možda nema trotoare, pa možda nije sigurno izaći napolje u šetnju. Možda nemate nekoga kome vjerujete da brine o vašoj djeci, pa vam može biti teško da „brigu o sebi“ učinite prioritetom.

Vaš zdravstveni savjetnik može s vama razgovarati o resursima koji vam mogu pomoći u upravljanju ovim faktorima. Ovo vam može pomoći da smanjite utjecaj ovih faktora na vaše zdravlje. Najvažnije je da je cilj zdravstvenog savjetnika da vas podrži, a ne da vas osuđuje ili krivi. Otvoren i iskren razgovor sa svojim zdravstvenim savjetnikom o tome šta se dešava u vašem životu pomoći će mu da pronađe rješenja koja vam najbolje odgovaraju.

Koje su prednosti saradnje sa „zdravstvenim trenerom“?

Saradnja sa „trenerom za zdravlje i dobrobit“ može vam pomoći u stvarima kao što su:

• Identifikujte svoje snage .
• Iskoristite te snage da biste ostvarili svoje ciljeve .
• Razvijte samopouzdanje u sebe i svoju sposobnost da pravite promjene ("(Samoefikasnost)").
• Napravite plan kojeg se možete sa zadovoljstvom pridržavati .

Ali koristi nisu ograničene samo na vaše stavove i uvjerenja. Istraživanja su pokazala da zdravstveni koučing može dovesti do mjerljivih poboljšanja u:

• Krvni pritisak
• Nivo holesterola
• Nivo šećera u krvi
• Tjelesna težina
• Respiratorna kondicija (`(Aerobna kondicija)`)

Ove koristi mogu varirati ovisno o programu „Zdravstvenog koučinga“. Obično ćete najviše koristi imati od programa „Zdravstvenog koučinga“ zasnovanog na dokazima. Ove vrste programa dostupne su u ordinaciji vašeg ljekara ili putem programa za dobrobit na vašem radnom mjestu. Kouči koje pronađete lično mogu, ali i ne moraju koristiti iste naučne metode.

Koje su kvalifikacije potrebne da biste postali "zdravstveni trener"? (I vi biste trebali znati)

U nekim zemljama, titula "Zdravstveni trener" je dostupna svima. Stoga je moguće da neko pruža usluge kao "Zdravstveni trener" bez ikakve odgovarajuće obuke. Međutim, postoje dva specifična koraka za postajanje "Certificiranog zdravstvenog trenera":

1. Završetak programa obuke za "Zdravstvenog trenera".

2. Položite ispit za sticanje certifikata „Zdravstveni trener“.

U zemljama poput Sjedinjenih Američkih Država postoji nekoliko profesionalnih organizacija koje postavljaju standarde za obuku i certifikaciju zdravstvenih trenera. Neki primjeri su:

• Nacionalno društvo zdravstvenih trenera (NSHC): Ova organizacija pruža obuku onima koji već rade u zdravstvu (npr. medicinske sestre, dijetetičari, socijalni radnici). Nakon obuke, oni imaju pravo polagati ispit za certificiranog zdravstvenog trenera (CHC).
• Nacionalni odbor za zdravstveni i wellness koučing (NBHWC): Ova organizacija nadgleda programe obuke koji omogućavaju osobama bez medicinske licence da uđu u oblast zdravstvenog koučinga. Imaju listu odobrenih programa obuke. Završetkom jednog od ovih programa i polaganjem ispita za certifikaciju Nacionalnog odbora NBHWC, dobit ćete certifikat Nacionalnog odbora za certificirani zdravstveni i wellness koučing (NBC-HWC).
• Američka korporacija za holističko akreditovanje medicinskih sestara (AHNCC): Ova organizacija provodi poseban ispit za medicinske sestre koje žele biti certificirane kao treneri medicinskih sestara. Registrovane medicinske sestre (RN) mogu steći certifikate ili od strane odbora za trenere medicinskih sestara (NC-BC®) ili od strane odbora za trenere zdravstvenih i wellness medicinskih sestara (HWNC-BC®).

Ovo su samo primjeri. Najvažnije je osigurati da „zdravstveni trener“ kojeg odaberete ima dobru obuku i priznati certifikat .

Kako odabrati dobrog "zdravstvenog trenera"?

Zdravstveni trener kojeg vam preporučuje vaša ordinacija ili vaše radno mjesto vjerovatno je ugledna i pouzdana osoba. Ali ako tražite nekoga sami, može biti teško znati koga odabrati.

Evo nekoliko pitanja koja biste trebali postaviti sebi ako birate „zdravstvenog trenera“:

• "Kakvu obuku imaš?"
• "Koje profesionalne certifikate imate?"
• "Koji je vaš 'opseg prakse'? (To jest, koje usluge 'zdravstveni trener' može legalno pružati)"
• "Možete li mi dati neke reference s kojima mogu razgovarati?"
• "Na kakvom naučnom istraživanju se zasniva vaša metoda treninga?"

Ako niste sigurni u odgovore koje dobijete ili ako neko nerado daje informacije, najbolje je da pronađete nekog drugog. Također možete provjeriti direktorije na web stranicama profesionalnih organizacija, kao što je spomenuti NBHWC, kako biste provjerili akreditacije zdravstvenog trenera.

Po čemu se „zdravstveni trener“ razlikuje od drugih zdravstvenih radnika (kao što su doktori, savjetnici)?

„Zdravstveni trener“ je neko ko može biti dobra dopuna u radu s vašim drugim zdravstvenim radnicima. To znači:

• Vaš porodični ljekar (pružalac primarne zdravstvene zaštite)
• Nutricionista
• Fizioterapeut
• Savjetnik

Dok vam ovi drugi daju medicinske preporuke i planove liječenja, zdravstveni trener se fokusira na ponašanja potrebna za provedbu tih planova.

„Zdravstveni trener“ je stručnjak za „promjenu ponašanja“ . On vam pomaže da:

• Razvijte vještine rješavanja problema.
• Razvijte vještine mentalnog suočavanja.
• Postavite korake za postizanje vaših zdravstvenih ciljeva.

Uz vašu dozvolu, zdravstveni trener može također sarađivati ​​između vas i vašeg zdravstvenog tima.

Ko je ovaj "trener za zdravlje medicinskih sestara"?

„Zdravstveni trener za medicinske sestre“ je registrovana medicinska sestra (RN). Ona dobija dodatnu obuku u oblasti „koučinga medicinskih sestara“. Uči kako da trenira ljude i pomogne im da promijene svoje ponašanje. „Zdravstveni trener za medicinske sestre“ radi u različitim okruženjima, kao što su bolnice i institucije.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Ima dana kada se ujutro probudite i osjećate se kao da možete pomicati planine. Ti dani su sjajni! Ali ima i dana kada se osjećate kao da ne možete pomaknuti ni jedan kamenčić. Kada pokušavate upravljati svojim zdravljem, možete imati mnogo tih "dana s kamenčićima". Tada ne možete ni smisliti kako da se odlučite krenuti dalje.

Tu vam zdravstveni trener može pomoći. Znaju da promjene mogu biti preplavljujuće, a ne uzbudljive. Također znaju da čak i uz svu odlučnost na svijetu, može biti teško savladati neke prepreke. Žele vam pomoći da razvijete svoju unutrašnju snagu, istovremeno vas vodeći da koristite svaki resurs koji imate kako biste postigli svoje zdravstvene ciljeve .

Ako želite sarađivati ​​sa zdravstvenim trenerom, zatražite uputnicu od svog ljekara. Oni vam mogu pomoći da pronađete dobro obučenog i uglednog zdravstvenog trenera. Na taj način možete izvući maksimum iz svog putovanja!

Zdravstveni trener, Wellness trener, Promjena načina života, Zdravstveni ciljevi, Mentalno zdravlje, Ishrana, Vježbanje