Sa zvukom božićnih zvona i dolaskom Nove godine, svuda vlada svečana atmosfera. Za mnoge je ovo vrijeme slavlja i zabave s porodicom i prijateljima. Ali tokom ovog radosnog vremena, neki ljudi osjećaju mnogo tuge, usamljenosti, anksioznosti i nepodnošljivog pritiska. Da li ste se i vi osjećali isto? Onda će vam ovaj članak biti veoma važan. Ovo stanje nazivamo "praznična depresija".
Zašto se osjećate tužno i pod stresom tokom ovog prazničnog perioda?
Istina je da se tuga razlikuje od osobe do osobe. Ono zbog čega jedna osoba osjeća tugu, možda druga neće. Ali postoji nekoliko uobičajenih razloga koji pogađaju mnoge ljude tokom praznične sezone.
- Nepodnošljiv stres: Zamislite da idete u prodavnicu da kupite poklone, čistite kuću, pripremate hranu, posjećujete rodbinu i častite goste kod kuće... Kada sve to morate uraditi odjednom, osjećate veliki teret i pritisak.
- Fizički umor: Kada ove djevojke trče okolo i rade, osjećaju se fizički i mentalno iscrpljeno.
- Rastuća očekivanja: Kada pomislite stvari poput: "Oh, ne kao prošle godine" ili "Trebali bismo slaviti na veliko kao Arijevci", jako se razočarate ako se stvari ne odvijaju tako.
- Novčani problemi: Troškovi se povećavaju tokom praznika. Uobičajeno je da mnogi ljudi potroše više nego što imaju, a zatim brinu da neće moći platiti račune. Ovaj finansijski pritisak može biti ogroman teret za um.
- Usamljenost: Možda vaša porodica i voljeni nisu s vama. Ili se možete osjećati usamljeno čak i kada ste okruženi mnogim ljudima. Ova usamljenost se još više osjeća tokom praznične sezone.
Kako se ovaj pritisak povećava, neki ljudi počinju pokazivati različite simptome u svom tijelu, iako možda ne misle da imaju depresiju.
| Znakovi stresa | Opis |
|---|---|
| Glavobolja | Česte, neobjašnjive glavobolje. |
| Prekomjerno pijenje | Okretanje alkoholu više nego što je potrebno kako bi se izbjegla tuga i stres. |
| Jedete više nego što vam je potrebno | Jedenje više nego što je potrebno kako bi se izbjegla praznina u umu. |
| Nesanica | Problemi sa spavanjem noću zbog mentalnih problema. |
Neki ljudi počinju osjećati ovu tugu nakon što prođe Nova godina. Razlog tome je što se nade i razočaranja koja su se nakupila tokom prethodne godine kombiniraju s umorom i stresom praznične sezone.
Šta možemo učiniti da ublažimo ovaj stres?
U redu, hajde da razgovaramo o nekim stvarima koje možemo pokušati da izvučemo iz ove situacije. Iako se ovo može činiti kao sitnice, one vam mogu donijeti veliko olakšanje.
Shvatite svoja ograničenja.
Nemojte misliti da "sve mora biti savršeno" ili "svi moraju biti sretni". Budite realni u vezi s tim šta možete, a šta ne možete učiniti. Nemojte pokušavati sve sami uraditi. Delegirajte odgovornosti drugima u domaćinstvu. Naviknite se ponekad reći "Ne mogu".
Organizujte posao.
Zapišite sve stvari koje morate uraditi redom. Zatim odredite prioritete za najvažnije stvari i uradite ih prve. Umjesto da pokušavate sve uraditi u jednom danu, rasporedite posao na nekoliko dana. Na taj način ćete se osjećati manje umorno i pod stresom.
Živi u sadašnjosti.
Ne zadržavajte se na prošlosti, misleći: "Kako je dobro bilo prije", ili brinite: "Hoće li budućnost biti ovakva?" Pokušajte biti sretni čak i sa malim stvarima koje imate u trenutku. Život u sadašnjosti je velika sloboda za um.
Povežite se s drugima.
- Ako se osjećate usamljeno, provedite vrijeme s prijateljima i rodbinom koji vas podržavaju i razumiju.
- Pokušajte steći novog prijatelja.
- Nazovite prijatelja ili rođaka s kojim niste dugo razgovarali i raspitajte se o njihovoj situaciji.
- Ako je moguće, posvetite svoje vrijeme pomaganju nekome u nevolji. Mentalna sreća koja iz toga proizlazi je nezamisliva.
Odvojite vrijeme za sebe.
U ovom užurbanom vremenu, neophodno je odvojiti malo vremena za sebe. Pročitajte knjigu, poslušajte pjesmu, pogledajte film koji vam se sviđa ili jednostavno odvojite trenutak da zatvorite oči.
Pazite na novac.
Vodite kratku bilješku o svojim troškovima tokom praznične sezone. Trošite u okviru svojih mogućnosti. Jer kada se računi nagomilaju nakon što proslave završe, to stvara još veći stres.
Zapamtite, iako pijenje alkohola može privremeno ugušiti vašu tugu, ono će samo pogoršati vašu depresiju. Zato ograničite konzumaciju alkohola.
Da li vremenske prilike i nedostatak sunčeve svjetlosti utiču na ovo?
Da, ponekad i to može uticati. U hladnim zemljama, raspoloženje ljudi se mijenja tokom zimskih mjeseci kada ima manje sunčeve svjetlosti. Ovo stanje nazivamo sezonskim afektivnim poremećajem (SAD) .
Iako naša zemlja nema tako oštru zimu, tokom neprekidne kišne sezone i dana sa malo sunčeve svjetlosti, neki ljudi mogu osjetiti lijenost, pospanost i malo anksioznosti. Kod nekih to utiče malo jače.
Fototerapija je tretman za osobe sa socijalnim anksioznim poremećajem (SAD). To uključuje izlaganje vještačkoj sunčevoj svjetlosti oko 30 minuta dnevno. Ovo je vrlo efikasan tretman.
Također, kod nekih osoba sa SAD-om utvrđeno je da imaju nizak nivo vitamina D u tijelu. To može biti posljedica nedostatka izlaganja sunčevoj svjetlosti. Međutim, ne postoje jasni dokazi da će uzimanje suplemenata vitamina D smanjiti ove simptome. Stoga, ako imate takav problem, obavezno se obratite svom ljekaru za savjet.
Poruka za ponijeti kući
- Normalno je osjećati se tužno, usamljeno i pod stresom tokom praznika. Nemojte se toga stidjeti.
- Ne očekujte da sve uradite savršeno. Razumite svoja ograničenja i radite u okviru svog budžeta.
- Provodite vrijeme s ljudima koji vas razumiju i podržavaju. Ne zaboravite odvojiti vrijeme za sebe.
- Ako su ovi osjećaji prejaki da biste ih podnijeli, nemojte patiti sami. Razgovarajte s prijateljem ili članom porodice od povjerenja. Najbolje što možete učiniti je da se obratite kvalificiranom ljekaru za savjet.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar