Možda radite svoj uobičajeni posao. Ili ste možda u sobi s uključenim klima-uređajem. Ali odjednom osjetite kao da vam cijelo tijelo gori iznutra, lice vam pocrveni i počnete se znojiti. To nije važno onima oko vas, ali samo vi osjećate nevjerovatnu vrućinu. Da li vam je ovo iskustvo poznato? Danas govorimo o ovoj nelagodi koju većina žena doživi u nekom trenutku svog života.
Šta je tačno valung?
Jednostavno rečeno, valung je iznenadni osjećaj ekstremne vrućine, peckanja, znojenja i crvenila kože. Ovo je vrlo čest, ali vrlo neugodan simptom povezan s menopauzom. U medicinskom smislu, ovo nazivamo "vazomotornim" simptomom. To znači da je povezan sa sistemom koji kontrolira širenje ili sužavanje naših krvnih sudova.
Iako tačan uzrok ove pojave još uvijek nije u potpunosti jasan, stručnjaci znaju da su glavni razlog za to hormonalne promjene u tijelu. Otprilike tri od četiri žene (75%) koje prolaze kroz menopauzu prijavljuju da doživljavaju ove valunge.
Važno je da se iskustvo valunga razlikuje od osobe do osobe. Za neke, može biti vrlo blag, traje samo nekoliko minuta. Za druge, može biti toliko jak da im poremeti dan i utiče na cijeli život.
Iako je ovo uobičajeno, ne morate patiti misleći: "Oh, ovo je normalno." Postoje načini da se nosite s ovom nelagodom i olakšate si život. Možete razgovarati sa svojim ljekarom i odlučiti koje je najbolje rješenje na osnovu vaših simptoma i zdravstvene historije.
Kakav je ovo osjećaj? Koji su simptomi?
Osjećaj valunga je zaista drugačiji za svakoga, ali generalno se osjeća ovako:
- Iznenadni intenzivan osjećaj vrućine: Ova vrućina obično počinje u grudima, vratu i licu i može se proširiti po cijelom tijelu.
- Crvenilo kože: Zbog vrućine, lice, vrat i prsa mogu postati crveni ili se pojaviti kao mrlje.
- Prekomjerno znojenje: Prekomjerno znojenje nastaje kada tijelo pokušava smanjiti toplinu koju osjeća.
- Groznica: Nakon što prođe val vrućine, možete osjećati hladnoću i drhtanje zbog znoja koji ste prolili.
- Ubrzan rad srca: Neke osobe mogu osjetiti palpitacije srca.
Ako se ovo javlja noću, nazivamo ih i "noćnim znojenjem". Ovo također može poremetiti san.
U kojoj dobi počinju valungi i koliko dugo traju?
Valunzi obično počinju tokom perimenopauze, vremena prije menopauze, kada menstrualni ciklusi postaju neredovni. Menopauza se obično javlja kod žena u Šri Lanki u kasnim 40-im ili ranim 50-im godinama.
Jedan valung obično može trajati od jedne do pet minuta . Neke žene imaju više od deset valunga dnevno. Ovo stanje može nestati za nekoliko mjeseci ili može trajati godinama. Također varira od osobe do osobe.
Zašto se ovo dešava? Šta pojačava valunge?
Glavni razlog je smanjenje nivoa hormona estrogena. Centar za kontrolu temperature tijela u našem mozgu (poput termostata) je vrlo osjetljiv na hormon estrogen. Kada se nivo estrogena smanji, ovaj kontrolni centar postaje zbunjen i šalje lažne signale da je tijelu vruće, kada to nije tako. Kao odgovor, tijelo pokušava da se ohladi znojenjem i širenjem krvnih sudova.
Osim toga, određene stvari mogu povećati učestalost ili intenzitet valunga. To se naziva "okidači".
| Uobičajeni okidači koji pojačavaju valunge | |
|---|---|
| ☕ Topli napitci (kafa, čaj) i kofein | 🌶️ Ljuta, začinjena hrana |
| 😥 Stres | 🍷 Alkoholno piće |
| ☀️ Boravak u toplom okruženju | 🚬 Pušenje |
| 🧥 Nošenje debele, uske odjeće | 🚿 Kupanje u vrućoj vodi |
Ostanak što dalje od ovih stvari je od velike pomoći u kontroli valunga.
Koji su tretmani i rješenja za ovo?
Ako vam ovi valungi ometaju svakodnevni život, svakako biste trebali posjetiti ljekara i razgovarati o liječenju. Liječenje se može podijeliti u dva glavna dijela.
1. Liječenje koje je propisao ljekar
- Hormonska nadomjesna terapija (HRT): Ovo je najefikasniji tretman za valunge. Djeluje tako što obnavlja nizak nivo hormona u tijelu.
- Estrogen i progestin: Ako vam maternica nije uklonjena, uz estrogen ćete dobiti hormon koji se zove progestin.
- Samo estrogen: Samo estrogen se daje osobi koja je imala histerektomiju.
- Nehormonski lijekovi: Hormonski tretmani nisu pogodni za svakoga. Postoje i drugi lijekovi koji ne sadrže hormone. Iako se mnogi od njih koriste za liječenje stanja poput depresije i anksioznosti, utvrđeno je da također pomažu u smanjenju valunga. Primjeri uključuju venlafaksin, paroksetin i gabapentin. Osim toga, sada postoji novi lijek pod nazivom fezolinetant (Veozah™) koji je posebno dizajniran za valunge.
Važno: Prije početka bilo kojeg od ovih tretmana, važno je razgovarati o prednostima i nedostacima sa svojim ljekarom . On ili ona će znati vašu zdravstvenu historiju i može vam pomoći da odaberete najsigurniji i najprikladniji tretman za vas.
2. Promjene načina života i druge metode
Ponekad male promjene u našem načinu života mogu donijeti veliko olakšanje.
| Šta se može učiniti? | Opis |
|---|---|
| Odjeća | Umjesto debele odjeće, nosite slojeve, jedan preko drugog. Možete skinuti gornji sloj kada vam je vruće. Odjeća od materijala poput pamuka je najbolja. |
| Održavanje hlađenja okoline | Koristite ventilator ili klima uređaj što je više moguće. Držite prozore otvorene. Držite bocu hladne vode u blizini. |
| Hrana i piće | Smanjite unos začinjene, jako začinjene hrane, toplih napitaka, alkohola i kofeina koliko god je to moguće. |
| Vježbanje i kontrola težine | Vježbanje 20-30 minuta dnevno je dobra ideja. Održavanje zdrave težine može pomoći u smanjenju valunga. |
| Mentalno blagostanje | Smanjenje stresa kroz aktivnosti poput vježbi dubokog disanja, joge i meditacije također donosi olakšanje. |
Riječ o biljnim lijekovima i dodacima prehrani
Neki ljudi koriste stvari poput crnog kohoša, ulja noćurka i soje za valunge. Ali nema dovoljno naučnih dokaza koji bi potvrdili njihovu efikasnost. I iako su "prirodni", nisu sigurni za svakoga. Dakle, nemojte koristiti ništa slično bez konsultacije sa svojim ljekarom.
Da li je moguće imati valunge bez menopauze?
Da. Iako je menopauza glavni uzrok, nisu svi valungi uzrokovani njome. Poremećaji štitne žlijezde, neke infekcije (poput gripe) i neki lijekovi također mogu uzrokovati valunge.
Ako niste u menopauzi, ali imate valunge, mogao bi postojati neki drugi uzrok. Stoga je najbolje da posjetite ljekara i obavite pregled.
Poruka za ponijeti kući
- Valunzi su vrlo čest, ali neugodan simptom menopauze. Uglavnom su uzrokovani smanjenjem hormona estrogena.
- Ne moraš patiti jer misliš da je ovo "normalno". Ako ti ovo ometa život, svakako potraži pomoć.
- Postoje različite mogućnosti liječenja, uključujući hormonsku terapiju, nehormonske lijekove i promjene načina života.
- Izbjegavanje stvari poput začinjene hrane, toplih napitaka, alkohola i stresa može donijeti olakšanje.
- Prije početka bilo kakvog tretmana, čak i ako je "prirodan",Neophodno je da razgovarate sa svojim ljekarom.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment