Da li vas boli glava kada ste gladni? Hajde da razgovaramo o ovoj 'Glavobolji od gladi'!

Osjećate li ponekad čudan bol u glavi kada ste gladni? Ili imate osjećaj da vam je glava teška nakon kasnog ručka? Mnogi ljudi imaju ovo iskustvo. Danas ćemo govoriti o glavobolji koja se javlja kada ste gladni, poznatoj kao "glavobolja od gladi" .

Šta je ta "glavobolja od gladi"?

Jednostavno rečeno, "glavobolja od gladi" je glavobolja koja se javlja kada ste gladni. Ovo stanje je najčešće kada imate dugu pauzu između obroka ili kada niste dovoljno jeli. Razmislite o tome, kada ste doručkovali, a zatim imate puno posla u kancelariji i nemate vremena za ručak, ili ponekad preskočimo obrok, a da toga nismo ni svjesni, tada se može javiti ova glavobolja.

Zašto nas boli glava kada smo gladni? Šta se zapravo dešava?

Glavobolja kada ste gladni zapravo je signal našeg tijela koji govori: "Trebam više kalorija, nemam dovoljno energije." To može biti uzrokovano nekoliko razloga:

• Hipoglikemija ili nizak nivo šećera u krvi: Našem mozgu je potrebna energija da bi pravilno funkcionisao. Ova energija dolazi iz šećera u hrani koju jedemo, a zove se glukoza . Dakle, kada se ne hranimo pravilno, nivo glukoze u krvi pada. Tada mozak ne dobija potrebnu energiju i počinjemo da dobijamo glavobolje. Zamislite to kao da vam je automobil ostao bez goriva.

• Napetost mišića: Kada ste gladni, vaše tijelo oslobađa hemikalije poput histamina . To može uzrokovati zatezanje mišića u vratu i ramenima. Ova napetost također može uzrokovati glavobolju.

• Stres: Kada nivo šećera u krvi naglo padne, naša tijela oslobađaju hormone stresa. Ovi hormoni su također jedan od razloga zašto se javljaju glavobolje.

Koji su drugi uzroci glavobolja uzrokovanih gladi?

Postoji nekoliko drugih mogućih uzroka glavobolje, uključujući glad i nizak šećer u krvi. Provjerite da li se ovo odnosi na vas:

• Dehidracija: Nedovoljno pijenje vode je također glavni uzrok glavobolja. Ovo se može pogoršati kada ste gladni.
• Dijeta i novi obrasci ishrane: Glavobolje poput ove mogu se pojaviti u početku kada naglo smanjite unos hrane ili započnete obrazac ishrane poput povremenog posta .
• Promjene u konzumiranju kofeina: Ako redovno pijete kafu ili čaj, možete osjetiti glavobolje ako naglo prestanete da ih pijete ili ako pijete više nego inače.
• Jedenje u neredovno vrijeme: Ako se vrijeme vaših obroka često mijenja, na primjer ako jedete u 8 ujutro nekim danima i u 11 ujutro sljedećeg dana, to također može utjecati na vaše zdravlje.
• Veliki razmak između obroka:Ovo se može dogoditi ako vam treba puno vremena da ručate nakon doručka ili ako ste toliko zauzeti cijeli dan da nemate vremena za jelo.
• Nedostatak sna: Nedostatak sna noću je također jedan od uzroka glavobolja.
• Preskakanje obroka: Ako preskočite dva obroka jer "nemate vremena", nije neuobičajeno da dobijete glavobolju.

Koji su simptomi ove glavobolje uzrokovane gladi?

Mnogi ljudi osjećaju glavobolju koja počinje na prednjem dijelu glave i širi se na obje strane. To može uključivati ​​i:

• Blaga mučnina.
• Napetost mišića u vratu i ramenima.

Ako je vaša glavobolja uzrokovana niskim šećerom u krvi (hipoglikemija), možete osjetiti i ove dodatne simptome:

• Bol u trbuhu.
• Osjećaj vrtoglavice.
• Umor.
• Znojenje.

Kako sa sigurnošću znate da li je ova glavobolja uzrokovana glađu?

Ovo je zapravo nešto što možete i sami prepoznati. Ako malo oslušnete svoje tijelo, shvatit ćete. Ako osjećate tešku glavu, glavobolju, a puno ste jeli ili ako osjećate glad, najvjerovatnije se radi o glavobolji uzrokovanoj glađu.

Najvažnije je slušati šta vam tijelo govori. Ako ste gladni, jedite. To je najbolje.

U redu, šta možete učiniti u vezi s ovom glavoboljom koja se javlja kada ste gladni?

Dakle, najbolje što možete učiniti je nešto pojesti! Ako je moguće, jedite uravnoteženu prehranu punu vitamina i hranjivih tvari. Ne zaboravite piti puno vode. U slučaju nužde, barem pojedite malu, hranjivu užinu.

Koliko dugo je potrebno da se osjećam bolje nakon jela?

Kada počnete jesti i vaše tijelo počne probavljati hranu, počećete se osjećati malo bolje. Obično ova glavobolja uzrokovana gladi nestane u roku od otprilike 30 minuta nakon jela .

Šta ako glavobolja ne prođe nakon jela?

Ako vam glavobolja ne prođe ni nakon jela, možete koristiti lijek protiv bolova koji se može kupiti bez recepta. Ali zapamtite, nije dobra ideja redovno uzimati ovu vrstu lijekova.

Zar ne možemo spriječiti ovakve glavobolje?

Definitivno možete! Isprobajte ove stvari kako biste smanjili rizik od glavobolje uzrokovane gladi:

• Pijte puno vode tokom dana: Veoma je važno održavati odgovarajući nivo hidratacije u tijelu.
• Jedite male, česte obroke: Umjesto da pojedete veliki obrok odjednom, jedite male, hranjive obroke svakih nekoliko sati.
• Dobro se naspavajte: Spavajte barem 7-8 sati mirno tokom dana.
• Odvojite vrijeme za obroke i užine tokom radnog dana: Bez obzira koliko ste zauzeti, pokušajte da ne preskačete obroke.

Šta da radim ako me i dalje boli glava nakon jela? Da li je to zbog određene hrane?

Ponekad problem nije kada jedete, već šta jedete . Da, postoje određene namirnice koje češće uzrokuju glavobolje. Evo nekoliko primjera:

• Zreli sirevi - kao što su feta, parmezan i švicarski sir.
• Hrana koja sadrži MSG (mononatrijum glutamat) - Često se koristi kao veštačka zaslađivači.
• Sušeno meso i sušeno voće.
• Hrana s visokim udjelom šećera i visoko prerađena hrana - stvari poput pakiranih keksa i krekera.
• Nitrati i nitriti su aditivi koji se nalaze u mesnim proizvodima poput kobasica i feferona.

Dakle, koje su to dobre namirnice koje bismo trebali jesti?

Pokušajte dodati ove stvari u svoju ishranu:

• Pijte puno vode.
• Ograničite unos kofeina, slatke hrane i visoko prerađene hrane koliko god je to moguće.
• Sirovo povrće i voće ili povrće i voće kuhano s manje ulja/šećera.
• Riža s mekinjama, krekeri, kruh od cjelovitih žitarica.
• Orašasti plodovi i sjemenke.
• Konzervirajte meso i ribu koji nisu začinjeni, dimljeni ili sušeni.

Trebate li se zaista brinuti zbog glavobolje uzrokovane gladi?

Glavobolja kada ste gladni je dosadna, ali većinom nije velika stvar za vaše zdravlje. Međutim, postoje neke glavobolje i simptomi koji mogu biti znak zdravstvenog stanja. Stoga je dobro biti svjestan i njih.

Kada trebate posjetiti ljekara?

Čak i ako je vaša glavobolja normalna, mudro je posjetiti ljekara ako imate bilo šta od sljedećeg:

• Ako bol ne popusti ni nakon uzimanja redovnih lijekova protiv bolova iz apoteke.
• Ako trebate uzeti više lijeka nego što je preporučeno za ublažavanje boli.
• Ako vam ova glavobolja ometa svakodnevne aktivnosti.

Veoma važno: Iznenadna, jaka glavobolja ponekad može biti znak ozbiljnog stanja, poput moždanog udara . Stoga, odmah potražite medicinsku pomoć ako imate iznenadnu, jaku glavobolju uz bilo koji od ovih simptoma:

* Zbunjenost.

* Vrtoglavica.

* Teškoće s govorom, mucanje (nerazgovijetan govor).

* Gubitak vida.

Šta učiniti ako vas od dijete zaboli glava?

Kada kontrolišete unos hrane, odnosno kada ste na dijeti, vaše tijelo je veoma osjetljivo na promjene u vašim prehrambenim navikama. Stoga je normalno da osjećate glad. Međutim, ako uz tu glad dobijete i glavobolju, pokušajte malo povećati količinu koju jedete. Možda ćete gubiti težinu malo sporije, ali ćete se moći riješiti čestih glavobolja.

Šta učiniti ako se pojavi glavobolja nakon dana posta zbog vjerske obaveze?

Glavobolje su česta pojava tokom dana posta, ali planiranje unaprijed može pomoći u smanjenju ovog rizika.

Od nekoliko dana prije posta:

• Smanjite napitke koji sadrže kofein (kafu, čaj) koliko god je to moguće.
• Jedite hranjive obroke.
• Povećajte količinu vode koju pijete.

Posljednji obrok prije početka posta:

• Dodajte malo proteina hrani koja sadrži složene ugljikohidrate (škrobno povrće poput krompira i batata).
• Nemojte jesti više nego što inače jedete.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti

Dakle, glavobolja od gladi je način na koji vam tijelo govori: "Trebam hranu, trebam energiju." Neće samo tako nestati. Najbolji tretman je konzumiranje uravnotežene prehrane koja uključuje proteine, voće, povrće i ugljikohidrate. U većini slučajeva, ne morate ići kod ljekara zbog ovakve glavobolje od gladi. Međutim, ako su vaši simptomi jaki ili se ne povlače uz lijekove protiv bolova, najbolje je potražiti medicinski savjet. Da biste ostali zdravi, ne zaboravite jesti na vrijeme, piti puno vode i dovoljno spavati!

glavobolja od gladi, glavobolja, nizak šećer u krvi, hipoglikemija, dehidracija, dijeta, post, prehrana, glavobolja, glad, prehrana