Hajde da razgovaramo o hipnagogičnim halucinacijama

Jeste li ikada bili u krevetu i taman kada ste htjeli zaspati kada ste iznenada vidjeli nešto čudno, čuli čudan zvuk ili osjetili nekoga u sobi i trgnuli se? Možda ste pomislili: "Šta se to sa mnom dešava?" Ovo se zapravo dešava mnogim ljudima, pa hajde da malo porazgovaramo o tome.

Šta su to halucinacije koje dolaze sa spavanjem? (Šta su hipnagogičke halucinacije?)

Jednostavno rečeno, hipnagogičke halucinacije su halucinacije koje doživljavamo kada smo pred spavanje. Kada kažemo halucinacija , to znači da opažamo nešto što zapravo nije prisutno. To znači da možemo vidjeti, čuti, osjetiti miris, okus ili osjetiti nešto što zapravo nije prisutno. Iako se ovo može činiti stvarnim, nije . Hipnagogičke halucinacije obično traju kratko , ponekad minutu ili dvije. Ali povremeno mogu trajati i malo duže.

Da li je ovo nešto zbog čega treba biti zabrinut? Koliko je to uobičajeno?

Mnogi ljudi se iznenada uplaše kada dožive nešto ovakvo. Možda mislite: 'Oh, ne znam da li imam neku ozbiljnu bolest', 'Ne znam da li ludim'. Ali istina je da su ove (hipnagogičke halucinacije) mnogo češće nego što mislite . Prema istraživanjima, oko 70% ljudi u svijetu, odnosno oko sedam od deset ljudi, ima ovo iskustvo barem jednom u životu. Dakle, ako vam se nešto ovakvo dogodilo, vjerovatno se ne treba bojati . Većinom su to samo bezopasna iskustva.

Kakva se iskustva dešavaju u ovom trenutku?

Halucinacije koje prate ovaj san mogu se pojaviti na različite načine. Pogledajmo glavne:

Vizualne halucinacije

Ovo je najčešća vrsta halucinacija. To znači da samo 86 od 100 ljudi doživi ove halucinacije. Možete iznenada vidjeti geometrijske uzorke, obojena svjetla i sjajne predmete . Možete vidjeti uzorke koji se stalno mijenjaju, poput kaleidoskopa koji smo viđali kad smo bili djeca. Ponekad možete vidjeti slike životinja, ljudi, poznatih lica, pa čak i strašnih stvari. Ali najvažnije je zapamtiti da to nije stvarna pojava.

Somatske halucinacije

Zatim, između 25 i 44 od 100 ljudi doživljava ovakve fizičke senzacije. To jest, možete osjećati kao da se dijelovi vašeg tijela mijenjaju, postaju veći ili manji . Ili možete osjećati bestežinsko stanje, lebdenje ili padanje iz kreveta . Drugi mogu osjećati kao da im struja prolazi kroz tijelo, da ih neko dodiruje ili da mogu osjećati kao da je neko drugi u sobi . Ovo može biti pomalo zastrašujuće iskustvo, ali to je također samo iluzija.

Slušne halucinacije

Između 8 i 34 od 100 ljudi može čuti različite zvukove. Možete čuti nekoga kako izgovara vaše ime, ljude kako razgovaraju, šapuću, životinje kako ispuštaju zvukove, kucanje na vrata ili jednostavno čudne zvukove, poput muzike . To nisu stvarni zvukovi, već stvari koje dolaze iz vašeg uma.

Nije li ovo san? Koja je razlika?

Da, lako je ovo pomiješati sa snom. Ali postoji mala, ali važna razlika između ta dva. Razmislite o tome, san obično ima priču , poput niza događaja, likova i prelaska s mjesta na mjesto. Ali ove (hipnagogičke halucinacije) su obično samo slika ili zvuk ili osjećaj koji se pojavljuje i nestaje odjednom . Nemaju veliku priču koja teče kroz njih.

Druga stvar je, kada se probudite iz sna, brzo shvatite: 'Oh, upravo sam sanjao/la i sada sam budan/na.' Ali ove halucinacije koje dolaze sa uspavljivanjem dešavaju se u tom međustanju, kada još niste sasvim zaspali, ali niste ni sasvim budni (prelaz iz budnog stanja u san) . Dakle, može proći neko vrijeme dok ne shvatite šta je stvarno, a šta nije. Možda ustanete iz kreveta i upalite svjetlo da vidite da li je neko ili nešto zaista tamo.

Da li se ovo dešava kada se probudite?

Da, apsolutno. Ponekad možemo doživjeti iste halucinacije kada se probudimo iz sna. Nazivamo ih (hipnopompijske halucinacije) . One koje se dešavaju kada zaspimo (hipnagogične) i one koje se dešavaju kada se probudimo (hipnopompijske). Obje vrste se obično ne trebaju bojati i uglavnom su isto iskustvo.

Zašto nam se ovo dešava? Koji su razlozi?

U stvari, istraživači još uvijek ne znaju tačno šta uzrokuje hipnagogične halucinacije. Ali misle da je to povezano s drugačijim procesom koji se odvija u našem mozgu kada prelazimo u san. To je nešto između dnevnih halucinacija i snova.

Za većinu ljudi, ovo je bezopasno i nije povezano ni sa kakvim osnovnim zdravstvenim problemima. Međutim, može biti češće kod ljudi s određenim zdravstvenim problemima. Na primjer:

• Narkolepsija: Ovo je poremećaj povezan sa spavanjem. Osobe s ovim poremećajem mogu iskusiti hipnagogične halucinacije kao simptom.
• Nesanica: Ovi problemi se mogu javiti kod ljudi koji ne spavaju pravilno ili imaju neredovne obrasce spavanja.
• Prekomjerna dnevna pospanost: Ova iskustva su također česta kod osoba s ovim stanjem.
• Neki poremećaji mentalnog zdravlja: Na primjer, mogu biti povezani sa stanjima poput anksioznih poremećaja i depresije.

Također, neki lijekoviLjudi koji uzimaju određene lijekove za depresiju, posebno tricikličke antidepresive, također imaju veću vjerovatnoću da dožive ove halucinacije. Upotreba droga i alkohola također može biti faktor.

Mogu li se ovo povećati zbog anksioznosti?

Ovo je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju. Anksioznost obično ne uzrokuje direktno hipnagogičke halucinacije. Međutim, ako često imate ove halucinacije, posebno ako vam izazivaju strah ili nelagodu, to može dovesti do anksioznosti i anksioznosti tokom spavanja. Ako se to dogodi, možete čak osjećati strah od spavanja, misleći: "Ne znam hoće li danas opet biti tako." Na taj način može postojati indirektna veza između anksioznosti i ovih halucinacija.

Ako osjećate mnogo stresa i anksioznosti zbog ovih halucinacija, svakako je najbolje razgovarati s ljekarom . Na taj način možete otkriti uzrok i smiriti se.

Dakle, ne bih li trebao/trebala biti zabrinut/a zbog ovoga? Kada bih trebao/trebala posjetiti doktora?

Kao što sam već rekao, doživljavanje ovakvih halucinacija dok tonete u san može vas učiniti pomalo zbunjenim i uplašenim, ali obično nema razloga za strah .

Međutim, važno je razumjeti da se hipnagogične halucinacije razlikuju od halucinacija povezanih s nekim mentalnim zdravstvenim stanjima (kao što je shizofrenija ) ili nekim neurološkim stanjima (kao što su Alzheimerova bolest i Parkinsonova bolest) .

Ljudi s takvim bolestima doživljavaju halucinacije tokom dana, kada su potpuno budni . Također imaju i druge jasne simptome bolesti.

Ako vidite ili čujete halucinacije ne samo kada idete spavati, već i tokom dana i kada ste potpuno budni, ili ako imate druge probleme povezane sa spavanjem (npr. pretjerana pospanost tokom dana, apneja u snu, hodanje u snu) ili ako ova iskustva utiču na vaše svakodnevne aktivnosti ili mentalno zdravlje, važno je da se obratite ljekaru za savjet.

Mogu li išta učiniti da se riješim ovih halucinacija?

Hipnagogičke halucinacije ne zahtijevaju uvijek liječenje. Većinom vremena, one same nestanu. Međutim, ako se često dešavaju ili vas smetaju, postoje neke stvari koje možete učiniti da smanjite njihovu učestalost:

• Spavajte dovoljno i kvalitetno. Pokušajte spavati najmanje 7-8 sati dnevno.
• Uspostavite redovan raspored spavanja. Kada steknete naviku da idete u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan, obrazac spavanja vašeg tijela će postati redovan.
• Izbjegavajte upotrebu alkohola i određenih lijekova.Ovo može ometati san, pa čak i pojačati ova iskustva. Smanjite unos kofeinskih napitaka (kafa, čaj) uveče i noću.
• Pronađite načine za smanjenje stresa. Stvari poput meditacije, vježbi disanja i joge mogu pomoći.
• Opustite se prije spavanja. Prestanite gledati TV ili koristiti telefon barem sat vremena prije spavanja. Umjesto toga, pročitajte knjigu ili slušajte laganu pjesmu.
• Budite oprezni s lijekovima koje uzimate. Neki lijekovi također mogu uzrokovati ovo, pa razgovarajte sa svojim ljekarom o lijekovima koje uzimate.

Najvažnije je da ako vam ove halucinacije uzrokuju mnogo stresa, straha, anksioznosti ili ako utiču na vaš svakodnevni život, svakako biste trebali posjetiti ljekara.

Tada vam doktor može pomoći. Možda će vam propisati lijekove ili promijeniti lijek koji trenutno uzimate ako ih uzrokuje. Također, doktor može utvrditi da li su ove (hipnagogičke halucinacije) simptom neke druge bolesti, kao što je (narkolepsija). Ako je tako, bit će potrebno liječiti osnovnu bolest.

Najvažnija stvar koju želim podijeliti s vama (Poruka za ponijeti)

Dakle, iako ovo može biti čudno, ponekad zastrašujuće iskustvo kada pokušavate zaspati, trebali biste imati na umu da većinu vremena nije ništa ozbiljno . Hipnagogične halucinacije su česta pojava kod mnogih ljudi. Mogu se dogoditi i ljudima koji nemaju nikakvih osnovnih zdravstvenih problema.

Međutim, ako vam ove halucinacije uzrokuju anksioznost, remete san ili ako imate druge simptome – posebno probleme sa spavanjem – svakako razgovarajte s ljekarom. Oni su tu da vam pomognu s vašim zdravstvenim problemima. Ne bojte se razgovarati o tome kako se osjećate, šta doživljavate. Tada možete dobiti pravi savjet i, ako je potrebno, liječenje. Niste sami, ovo se dešava mnogim drugim ljudima.

hipnagogične halucinacije, halucinacije u snu, stvari koje se vide tokom spavanja, stvari koje se čuju tokom spavanja, halucinacije blizu sna, san i mentalno zdravlje, snovi i halucinacije