Postoje trenuci kada osjećate veliki pritisak, bilo da je to zato što vam predstoji ispit, ili vam je dodijeljen veliki zadatak u kancelariji, ili imate problem kod kuće? Grudi vam lupaju, znojite se i osjećate čudan osjećaj anksioznosti. U takvim trenucima kažemo: "Pod stresom sam." Ali jeste li se ikada zapitali šta se zapravo dešava u našim tijelima kada nas ovaj 'stres' udari? Iza svega ovoga stoji nevjerovatan, automatski sistem kontrole u našem tijelu. Danas ćemo o tome razgovarati.
Jednostavno rečeno, šta je HPA osa?
HPA osa je veoma važna komunikacijska mreža u našem tijelu. Preciznije, to je veza između tri glavna organa u našem tijelu. To je glavni sistem koji upravlja stresom u našem tijelu. Zamislite to kao tim za upravljanje u hitnim slučajevima unutar našeg tijela. Postoje tri vođe ovog tima. Oni šalju poruke jedni drugima i rade koordinirano. Ovaj sistem nazivamo HPA osa.
U medicinskom smislu, HPA osa je neuroendokrini sistem. To jest, to je sistem koji oslobađa hemijske glasnike zvane hormoni u krvotok kao odgovor na signale iz našeg nervnog sistema. Ovi hormoni govore našem tijelu kako da se nosi sa stresom.
Ko su tri vođe ove grupe?
Kao što smo ranije rekli, postoje tri glavna organa ovog sistema. Ova trojica su ti koji vode cijeli ovaj proces. Pogledajmo ko su ova trojica i koje su njihove dužnosti.
| Orgulje | Lokacija i opis | Ono što radiš je jednostavno. |
|---|---|---|
| Hipotalamus | Ovo se nalazi duboko u našem mozgu. Pomaže uravnotežiti mnoge stvari u našem tijelu, kao što su temperatura, glad i raspoloženje. | Ovo je glavna kontrolna soba . Ovo je prva osoba koja donosi odluke kada dođe do vanredne situacije. |
| Hipofiza | Mala žlijezda nalik kosti, smještena ispod hipotalamusa. Iako mala, kontrolira mnoge druge žlijezde u tijelu. | Ovo je Menadžer . On je taj koji daje naređenja iz glavne kontrolne sobe ostalima. |
| Nadbubrežne žlijezde | Dvije male trokutaste žlijezde koje izgledaju kao dva šešira iznad naših bubrega. | Ovo je jedinica koja radi . Ovdje se hormoni stresa proizvode i oslobađaju u krv, prema naređenjima menadžera. |
Kako ova trojica funkcionišu zajedno?
Raspored ova tri elementa je vrlo uredan. To je kao lančana reakcija. Hajde da to shvatimo na primjeru.
Zamislite da hodate ulicom i odjednom vam pas skoči na put. Uplašeni ste. U tih nekoliko sekundi, u vašem tijelu se događaju sljedeće stvari:
1. Prvi korak: Vaš mozak interpretira ono što vaše oči vide kao "Ovo je opasnost!" Odmah se putem autonomnog nervnog sistema šalje poruka hipotalamusu (glavnoj kontrolnoj sobi) . Hipotalamus odmah oslobađa hemijsku poruku pod nazivom `CRH` (hormon koji oslobađa kortikotrofin).
2. Korak 2: Ova poruka `CRH` ide direktno u hipofizu (upravljača) . Po prijemu te poruke, hipofiza oslobađa u krv još jedan hormon koji se zove `ACTH` (adrenokortikotropni hormon). To je kao naredba "Kreni!".
3. Korak 3: Hormon `ACTH`, koji putuje kroz krv, stiže do nadbubrežnih žlijezda (djelujuće jedinice) . Nakon što prime tu komandu, nadbubrežne žlijezde proizvode veliku količinu našeg glavnog hormona stresa, kortizola, i oslobađaju ga u krv.
Kortizol nije samo loš hormon. U hitnim slučajevima, ovaj hormon povećava nivo šećera u našem tijelu, povisuje krvni pritisak i privremeno potiskuje neke od funkcija našeg imunološkog sistema. Sve se to radi kako bismo dobili energiju koja nam je potrebna da prebrodimo hitnu situaciju (da pobjegnemo od psa). To se naziva reakcija "bori se ili bježi".
Ali ovaj sistem ne bi trebao biti uključen cijelo vrijeme. Nakon što pas ode, odnosno nakon što opasnost prođe, ovaj sistem bi trebao prestati raditi. I to se događa na vrlo čudan način. Kada se nivo kortizola u krvi poveća, on šalje signal nazad u mozak (hipotalamus i hipofizu) govoreći: "U redu, sada je problem riješen, prestanite slati te poruke 'CRH' i 'ACTH'." To nazivamo negativnom povratnom petljom . To je kao da isključujete prekidač kada je posao završen.
Da li je moguće da ovaj sistem ne funkcioniše ispravno?
Da, definitivno može. Postoje dva glavna načina na koja se ovaj delikatno uravnoteženi sistem može poremetiti. Jedan je prekomjerna aktivnost, a drugi je nedovoljna aktivnost.
Disfunkcija HPA ose
Zamislite, stalno ste pod stresom. To je kao da psi stalno skaču. Problemi na poslu, problemi kod kuće, problemi s novcem... Kada imate ovu vrstu dugotrajnog, hroničnog stresa, taj sistem nema odmora. Stalno je uključen. Tada je nivo kortizola stalno visok . To je vrlo štetno za naše tijelo.
| Pogođeni sistem | Mogući problemi |
|---|---|
| Imunološki sistem | Oslabljen imunološki sistem, česte bolesti, povećana upala u tijelu i povećan rizik od autoimunih stanja . |
| Mentalno zdravlje | Rizik od razvoja mentalnih zdravstvenih problema poput depresije, anksioznih poremećaja i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) . |
| Metabolizam | Povećan rizik od dijabetesa, gojaznosti i nekih vrsta raka. |
| Srce i krvni sudovi | Visok krvni pritisak i rizik od oštećenja krvnih sudova. |
Osim toga, istraživači vjeruju da dugotrajna disfunkcija HPA osi može doprinijeti oštećenju pamćenja i neurodegenerativnim bolestima poput Alzheimerove bolesti .
Supresija HPA ose
Ovo je druga strana. To jest, sistem ne funkcioniše ispravno čak ni kada bi trebao reagovati na stres. Glavni razlog za to su neke vrste lijekova koji se uzimaju izvana.
Ovo stanje se može javiti, posebno prilikom dugotrajnog uzimanja kortikosteroida (npr. prednizolona), koji se koriste za stanja poput astme, KOPB-a, artritisa, raka i nakon transplantacije organa.
Ono što se dešava je jednostavno sljedeće: kada sebi dajemo ove lijekove izvana, naša tijela misle: "Oh, više ne trebamo proizvoditi kortizol, možemo ga dobiti izvana." Tada naše nadbubrežne žlijezde (tvornice) postaju malo lijene i smanjuju proizvodnju kortizola.
Ono što ovo čini opasnim jeste to što ako se dogodi iznenadni, veliki stresor (kao što je nesreća ili veća infekcija), tijelo neće moći proizvesti količinu kortizola potrebnu za suočavanje s tim. Ovo je hitna situacija koja može biti čak i opasna po život. To nazivamo adrenalnom krizom .
Zato doktor kaže da ne treba naglo prestati uzimati steroidne lijekove. To treba učiniti prema uputama svog ljekara, postepeno smanjujući dozu.
Pa kako da zaštitimo ovaj vrijedan sistem?
Istraživanja HPA ose su još uvijek u toku, ali najbolji način za upravljanje stresom je pravilno upravljanje . Ne možemo u potpunosti eliminirati stres iz naših života. Ali možemo ga kontrolirati tako da nam ne izmakne kontroli. Evo nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti da biste si pomogli:
- Radite stvari koje smiruju um: Svakodnevno vježbajte stvari poput meditacije, joge i vježbi dubokog disanja.
- Vodite računa o svom tijelu: Jedite hranjivu hranu, vježbajte svakodnevno i dovoljno spavajte. Ove tri stvari su veoma važne.
- Razmišljajte pozitivno: Razmišljajte o dobrim stvarima u životu. Prihvatite da ne možete kontrolisati sve. Briga o stvarima koje ne možete promijeniti samo će povećati vaš stres.
- Naviknite se reći "ne": Nemojte preuzimati nove odgovornosti kada ste preopterećeni.
- Održavajte društvene veze:Veliko je olakšanje razgovarati o onome što vam je na umu s prijateljem ili članom porodice koji vam je blizak i razumije vas.
Ako i dalje imate problema s upravljanjem stresom nakon što ste uradili ove stvari, nemojte se stidjeti toga niti patiti sami. Razgovarajte o tome sa svojim porodičnim ljekarom. On ili ona će vam moći dati smjernice potrebne za prevazilaženje ove situacije.
Poruka za ponijeti kući
- HPA osa je prirodan i esencijalni sistem koji reaguje na stres u našem tijelu.
- Dugoročni (hronični) stres može uzrokovati preaktivnost ovog sistema, što dovodi do brojnih zdravstvenih problema poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska i mentalnih bolesti.
- Neki kortikosteroidi mogu suzbiti HPA osu. Nikada ne biste trebali započeti ili prestati uzimati takve lijekove bez savjeta ljekara.
- Upravljanje svakodnevnim stresom je najbolji način da ovaj vrijedan sistem ostane zdrav.
- Ako imate poteškoća s suočavanjem sa stresom, odmah se obratite svom ljekaru za savjet.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar