Kada govorimo o zdravlju srca, većinu vremena nam na pamet padaju stvari poput holesterola, visokog krvnog pritiska, vježbanja i prehrane, zar ne? Ali jeste li ikada razmišljali o tome koliko emocije koje osjećate svaki dan, poput ljutnje, tuge i usamljenosti, utiču na vaše srce? U stvari, održavanje našeg uma zdravim kao i našeg tijela vrlo je važno za srce.
Zašto je svjesnost toliko važna?
Jednostavno rečeno, postoji vrlo jaka veza između naših emocija i naših srca. Studije su više puta pokazale da ljudi koji doživljavaju osjećaje usamljenosti, depresije i socijalne izolacije imaju nekoliko puta veću vjerovatnoću da prerano umru ne samo od srčanih bolesti već i od bilo koje druge bolesti nego oni koji imaju dobre odnose, ljubav i jedinstvo s drugima.
Razmislite o tome, mnogi ljudi danas nemaju veliku proširenu porodicu kakvu smo nekada imali, susjede koji žive zajedno generacijama, stabilne poslove i hram ili crkvu u koju idemo svake sedmice. Iako ne razmišljamo mnogo o ovim stvarima, ovi društveni odnosi imaju mnogo veći utjecaj na naše živote nego što mislimo.
Mnogi ljudi smatraju da je provođenje vremena s prijateljima i porodicom nešto što treba uraditi nakon svih 'važnih stvari' (poput jedenja i vježbanja), kao luksuz. Ali istina je da su to stvari koje su zaista važne . Mi smo emocionalna bića koja žele biti zajedno. Ako zanemarimo ove stvari, to će nam samo naštetiti.
Stoga je prvi korak ka oporavku shvatiti da ste sami i da patite od depresije te da budete svjesni kako se nositi s tim. Ako o tome možete razgovarati sa svojim ljekarom, možete početi donositi drugačije odluke u svom životu.
Veza između depresije i srca
Doktori sada prepoznaju da je depresija glavni faktor rizika za srčane bolesti. Posebno je vjerovatno da će depresija imati loše ishode (kao što su rana smrt ili još jedan srčani udar) ako je neko već imao srčani udar i podvrgnut operaciji za popravak začepljenih krvnih sudova.
Slično tome, socijalna izolacija i nizak nivo socijalne podrške također doprinose povećanju komplikacija srčanih bolesti.
Razmislite o tome, lako je doktoru reći: "Vaš holesterol je visok, evo lijeka." Ali pitati: "Imate depresiju, šta da radimo povodom toga?" i liječiti je mnogo je složenije. To zahtijeva dobar razgovor između pacijenta i doktora.
Ne bojte se pričati o svojim osjećanjima.
Mnogi ljudi u našem društvu su spremni razgovarati o svom nivou holesterola, ali nerado govore o svom mentalnom zdravlju. U našem društvu još uvijek postoji određena stigma i sram oko depresije. Kada pacijenti ne pričaju o tome, postaje još teže dijagnosticirati je i liječiti.
Osoba koja je imala srčani udar može reći: "Imala sam srčani udar, tako da je normalno osjećati se tužno." Ali u mnogim slučajevima, nakon detaljnijeg pregleda, ovi simptomi depresije mogli su biti prisutni čak i prije srčanog udara.
Tuga koja dolazi nakon srčanog udara obično nestaje u roku od nekoliko sedmica. Ali ako simptomi potraju, to bi mogla biti zasebna, nepovezana depresija koju treba liječiti. Definitivno moramo biti zabrinuti zbog ovih dugoročnih osjećaja, jer oni mogu imati veliki utjecaj na naš kardiovaskularni sistem.
| Osjećaj/raspoloženje | Mogući uticaj na srce |
|---|---|
| Ljutnja i neprijateljstvo | Povišen krvni pritisak, ubrzan rad srca, povećan rizik od srčanog udara. |
| Depresija | Faktor rizika za srčane bolesti. Odlaganje oporavka nakon srčanog udara i povećanje komplikacija. |
| Usamljenost i izolacija | Povećan stres, oslabljen imunološki sistem i povećan rizik od smrti od svih bolesti, uključujući i srčane bolesti. |
| Iznenadni emocionalni stres | Može uzrokovati naglo slabljenje srčanog mišića. To se naziva 'sindrom slomljenog srca'. |
Zašto ovo stanje više pogađa žene?
Kada je u pitanju depresija, žene su dvostruko sklonije da pate od nje nego muškarci. Jedan od razloga za to je što mnoge žene imaju tendenciju da potiskuju svoje osjećaje ljutnje i frustracije, umjesto da ih izražavaju prema van. To je pogoršano uvjerenjem naše kulture da "žene trebaju biti strpljive". Ali držanje svega potiskivanog u sebi zapravo može povećati reakcije povezane sa stresom u tijelu.
Nedavna studija je otkrila da iznenadni emocionalni stres (na primjer, smrt voljene osobe, nesreća) može uzrokovati iznenadnu tešku slabost srčanog mišića. Iako ovo može izgledati kao srčani udar, nije. Ovo stanje se naziva "sindrom slomljenog srca" ili Takotsubo kardiomiopatija . Ovo stanje je posebno često kod žena.
Mnoge žene u našoj zemlji stavljaju svoje zdravlje i porodicu na dno svoje liste prioriteta, misleći na svoju djecu. Nemaju čak ni vremena za vježbanje ili odvojiti malo vremena za sebe. Zato je toliko važno da žene pronađu mrežu podrške i povežu se s njom.
Kako možete pomoći doktoru da uravnoteži svoje emocije?
Kada vas doktor pita o vašoj bolesti, veoma je važno da ga pitate i o vašim osjećajima i mentalnom stanju. Jer kada vam pomaže da napravite promjene u svom životu kako biste poboljšali svoje zdravlje, morate shvatiti da postoje prepreke pored toga da li si možete priuštiti lijekove ili ići u teretanu.
Važno je razumjeti strahove i anksioznosti vaših pacijenata. Ponekad ljekar može dobiti ideju samo posmatrajući vas. Na primjer, način na koji sjedite na stolici, način na koji gledate sebe ili vaše debljanje mogu vam dati tragove o vašoj depresiji.
Doktor može:
- Pacijente s jakim stresom uputite bihevioralnom psihologu za pomoć u promjeni njihovih reakcija na određene stvari.
- Uputite se na psihološko savjetovanje .
- Ako je potrebno, propisati antidepresive.
Najvažnije je izgraditi partnerski odnos između pacijenta i doktora. Nije dovoljno samo dati informacije i očekivati: "U redu, sada promijenite svoj život na ovaj način." Moramo raditi na dubljem nivou od toga.
U konačnici, kada nekome pomognete, oprostite i volite ga, zapravo liječite vlastitu usamljenost. Dakle, biti nesretan može biti najsebičnija stvar koju možete učiniti.
Poruka za ponijeti kući
- Baš kao i prehrana i vježbanje, vaše emocionalno i mentalno blagostanje su također izuzetno važni za zdravlje vašeg srca.
- Ne zanemarujte usamljenost, depresiju i hronični stres . To mogu biti glavni faktori rizika za srčane bolesti.
- Otvoreno razgovarajte sa svojim ljekarom o svojim osjećajima, posebno ako se osjećate emocionalno neugodno. To nije nešto čega se trebate stidjeti.
- Žene mogu biti izložene većem riziku od srčanih bolesti zbog sklonosti potiskivanju emocija i stavljanju drugih na prvo mjesto. Budite svjesni stanja poput "sindroma slomljenog srca" .
- Provođenje vremena sa porodicom i prijateljima nije luksuz, već neophodna investicija u vaše zdravlje .
- Depresija je stanje koje se može liječiti. Može se liječiti savjetovanjem, lijekovima ili oboje . Potražite medicinski savjet.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar