Da li se i vi budite iz sna noću? Hajde da saznamo više o ovoj fobiji (noćni napad panike)!

Da li se ponekad budite iz dubokog sna osjećajući vrtoglavicu, znojenje i nedostatak daha? Ako se probudite naglo, kao da ste u panici, moguće je da doživljavate stanje koje se naziva "noćni teror". Danas ćemo razgovarati o tome šta je to zapravo, zašto se dešava i šta možemo učiniti povodom toga. Ne brinite, ovo je problem koji mnogi ljudi imaju.

Šta je noćni napad panike?

Jednostavno rečeno, noćni napad panike je iznenadni, intenzivan strah koji vas budi dok spavate. Iznenada se budite s osjećajem panike i straha. Istovremeno, počinjete osjećati različite stvari u svom tijelu. Na primjer, srce vam može ubrzano kucati, možete se obilno znojiti, možete imati poteškoća s disanjem i možete se osjećati kao da se gušite. Ovo može biti vrlo neugodno iskustvo.

Koliko je ovo stanje često?

Ovo je češće nego što mislite. Prema istraživanjima, čak i u zemlji poput Amerike, značajan broj ljudi doživi napad panike barem jednom godišnje. I, kaže se da oko sedam od deset osoba sa stanjem koje se naziva panični poremećaj , koji uzrokuje česte napade panike, također doživljava ove napade panike noću. Dakle, ako vam se ovo dešava, zapamtite da niste sami.

Koja je razlika između noćnih strahova i strahova u snu?

Neki ljudi sada možda misle: 'Oh, je li ovo zbog one male djece koja noću vrište od straha?' Postoji velika razlika između toga i ovoga. Ono što kod te male djece nazivamo 'noćnim terorima' . To je također problem povezan sa spavanjem i medicinski gledano spada u kategoriju 'parasomnija'.

Noćni strahovi također mogu pokazivati ​​simptome slične onima kod napada panike. Međutim, glavna razlika je svjesnost .

• Osoba koja ima noćne strahove zapravo spava. Nije svjesna šta se s njom dešava. Može joj se činiti da ima otvorene oči, da vrišti ili da istrči iz kreveta. Ali ona spava. Teško ju je probuditi i nije preporučljivo je buditi. Kada se događaj završi, ona se vraća na spavanje. Kada se ujutro probudi, možda se ničega ne sjeća. Noćni strahovi su najčešći kod male djece, ali se mogu javiti i kod odraslih.
• Međutim, kod noćnog napada panike ("Noćni napad panike"), budite se iz sna. Vrlo ste svjesni svog straha i drugih simptoma. Može proći mnogo vremena dok ponovo zaspite. Ovi "noćni napadi panike" uglavnom pogađaju mlade i starije osobe.

Zašto se ovo dešava noću? Koji su razlozi?

Ne postoji definitivan razlog zašto neki ljudi imaju noćne strahove. Naučnici smatraju da naš mozak i nervni sistem nekako...Shvatite da su strah i anksioznost pod utjecajem načina na koji na njih reagirate. Često se dnevni napadi panike javljaju kada nema razloga za strah, ali je mozak pogrešno protumačio poruku. Slično tome, ovi noćni napadi panike nisu uzrokovani nikakvim vanjskim uzrokom u tom trenutku. Oni se jednostavno događaju iznenada.

Ko je više izložen riziku?

Ako imate napade panike tokom dana, veća je vjerovatnoća da ćete ih imati i noću. Osim toga, utvrđeno je da su osobe sa sljedećim stanjima izložene većem riziku:

• Ako imate problema s čestim ljutnjom i agresivnim ponašanjem.
• Anksiozni poremećaj, odnosno stanja povezana s anksioznošću .
• Depresija je mentalno stanje.
• Problemi sa spavanjem (nesanica) ili apneja u snu , stanje koje uzrokuje gušenje tokom spavanja.
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) je stanje u kojem stalno razmišljate o neželjenim stvarima i osjećate potrebu da ih radite.
• Ovisnost o drogama, zloupotreba alkohola (uključujući „poremećaje upotrebe supstanci“, „poremećaj upotrebe alkohola“).

Koji su simptomi ovoga?

Noćni strahovi su slični dnevnim strahovima po tome što uzrokuju iste simptome. Međutim, istraživanja pokazuju da ljudi koji ih doživljavaju noću mogu imati više problema s disanjem . Mogu imati poteškoće s disanjem, osjećaj kao da se guše ili osjećaj kao da imaju srčani udar.

Evo nekih uobičajenih simptoma noćnih strahova:

• Bol ili stezanje u grudima , stezanje.
• Osjećaj hladnoće i drhtavice.
• Osjećaj nepodnošljivog straha ili terora .
• Osjećaj mučnine, nelagode u stomaku.
• Prekomjerno znojenje (ponekad ljekari ovo nazivaju "hiperhidrozom").
• Lupanje srca (kao da će iskočiti iz grudi).
• Vrhovi prstiju na rukama i nogama osjećaju utrnulost ili kao da su potpuno utrnuli.
• Cijelo mi tijelo trese se i pulsira.

Koliko će dugo ova situacija trajati?

Dobra vijest je da to nije uvijek slučaj. Ovi simptomi obično dostižu vrhunac za manje od 10 minuta , a zatim postepeno jenjavaju. Međutim, može proći neko vrijeme dok se ponovo ne zaspi. Jer nije lako brzo zaspati sa strahom koji se tada pojavio.

Kako ovo tačno prepoznajete?

Kada posjetite ljekara, on ili ona će prvo provjeriti postoje li druga fizička stanja koja uzrokuju ove simptome. Na primjer, bolest srca ili bolest štitne žlijezde.Ove simptome mogu uzrokovati i stvari poput: Dakle, mogu se uraditi neki testovi kako bi se isključili. Ako se ne pronađe fizički uzrok, vaš ljekar će vam vjerovatno dijagnosticirati "noćni napad panike" na osnovu vaših simptoma i faktora rizika koje imate.

Možete li zaustaviti napad panike kada se pojavi?

Istina je da je, kada jednom počne napad panike, teško ga je potpuno zaustaviti. Većinom, sve što trebate učiniti je pričekati da se simptomi slegnu. Međutim, neki ljudi mogu smanjiti težinu stanja radeći stvari poput dubokog, kontroliranog disanja ili vježbi opuštanja mišića . Također, ljekar vam može propisati neke lijekove koji će pomoći u smanjenju simptoma.

Kako se ovo liječi? Kako se to kontroliše?

Prilikom razmatranja načina liječenja i upravljanja ovim stanjem, vaš ljekar može preporučiti kombinaciju lijekova i terapije . To su isti tretmani koji se koriste za dnevne napade panike.

• Antidepresivi i lijekovi protiv anksioznosti : Ovi lijekovi mogu smanjiti učestalost i težinu napada panike. Mogu čak pomoći u potpunom uklanjanju stanja. Međutim, može proći šest do osam sedmica da ovi lijekovi počnu djelovati kako treba. Morate biti strpljivi.
• Benzodiazepini : Ova klasa lijekova (npr. alprazolam (Xanax™), klonazepam (Klonopin™)) može brzo ublažiti teške simptome. Međutim, budući da ovi lijekovi mogu izazvati ovisnost , treba ih koristiti samo kratko vrijeme, pod medicinskim nadzorom. Vremenom, tijelo može razviti fizičku toleranciju na lijek, što može otežati prestanak uzimanja.
• Beta-blokatori : Na primjer, lijekovi poput propranolola (Inderal™). Oni mogu smanjiti fizičke simptome napada panike (kao što su palpitacije srca i drhtanje). Vaš ljekar vam može propisati ove lijekove kada osjećate kao da imate napad panike.
• Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) : Ovo je vrsta psihoterapije (poznata i kao terapija razgovorom). Sastajete se s kvalificiranim savjetnikom ili psihijatrom, koji će vam pomoći da identificirate misli i ponašanja (okidače) koji pokreću vaše fobije. Kroz KBT učite kako promijeniti te misli i ponašanja i bolje se nositi s problemom. Vremenom, vaše fobije mogu postati rjeđe ili čak potpuno nestati.

Koje druge probleme ovo može uzrokovati?

Buđenje noću na ovaj način je velika prepreka vašem dobrom snu.Strah od toga 'Hoće li se ovo ponoviti večeras?' može uzrokovati da ostanete budni do kasno ili čak patite od nesanice.

Nedovoljno sna može uticati na vaše zdravlje na mnogo načina. Na primjer:

• Anksioznost i depresija se mogu pojačati.
• Može biti teško fokusirati se i zapamtiti stvari.
• Stres i razdražljivost se mogu povećati.
• Učestalost napada panike može se povećati i tokom dana.
• Mogu postojati slabosti u radu ili školskom uspjehu .
• Također postoji mogućnost debljanja .

Zar se ovo ne može spriječiti?

Iako se ne može u potpunosti spriječiti, postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti da smanjimo rizik:

• Jedite zdravu hranu . Ograničite napitke koji sadrže kofein (kao što su kafa i jak čaj) , posebno uveče. Redovno vježbajte .
• Pronađite načine za upravljanje stresom, kao što su meditacija , tai chi , vježbe disanja ili razgovor s prijateljem.
• Ako uzimate biljne dodatke prehrani ili lijekove koji se mogu kupiti bez recepta, prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom, jer neki od njih mogu povećati anksioznost.

Dakle, može li se ovo izliječiti?

Da, ovo su najbolje vijesti! Ova fobija se može liječiti . Mnogi ljudi pronalaze značajno olakšanje od svojih simptoma kroz savjetovanje i lijekove. Nakon što uspijete kontrolirati svoje dnevne napade panike, učestalost i težina vaših noćnih napada panike trebali bi se smanjiti.

Kada trebam posjetiti doktora?

Ako imate bilo šta od ovoga, nikako ne odlažite posjetu ljekaru:

• Ako često imate poteškoće s disanjem .
• Ako imate bol u prsima (ovo bi mogao biti simptom nekog drugog srčanog oboljenja, stoga biste trebali odmah posjetiti ljekara).
• Ako je veoma teško fokusirati se .
• Ako imate nepodnošljivu razdražljivost .
• Ako nesanica potraje.
• Ako napad panike traje duže od 15 minuta .
• Ako imate upornu anksioznost koja ometa svakodnevne aktivnosti i san.
• Ako imate simptome poput glasnog hrkanja i kratkoće daha tokom spavanja (ovo mogu biti simptomi „apneje u snu“).

Koja pitanja trebate postaviti doktoru?

Kada idete kod doktora, ne bojte se postaviti bilo koja pitanja koja imate. Na primjer:

• 'Zašto, doktore/gospođice, imam ove noćne more noću?'
• 'Koji je najbolji tretman za ove noćne strahove?'
• 'Koliko dugo ću morati da se podvrgavam terapiji?'
• 'Koliko dugo ću morati uzimati lijek? Koje su nuspojave?'
• 'Da li trebam biti svjestan/svjesna drugih komplikacija koje mogu nastati zbog ovog stanja?'

Ako niste sigurni da li imate ove noćne strahove, ne ustručavajte se razgovarati sa svojim ljekarom o njima. On vam može pomoći da pronađete uzrok i pružiti vam tretmane koji vam mogu pomoći. Zapamtite, ako možete spriječiti dnevne strahove, bit ćete u boljoj poziciji da izbjegnete noćne strahove.

Dakle, koje su najvažnije stvari koje trebamo zapamtiti?

Noćni napad panike je zastrašujuće iskustvo, ali to nije nešto što biste trebali doživjeti sami . To je stanje koje može pogoditi mnoge ljude.

Najvažnije je da potražite odgovarajući medicinski savjet ako imate ove simptome. Nemojte se stidjeti ili bojati. Uz pravilno liječenje i savjetovanje, ovo stanje se može dobro kontrolirati, a možda čak i potpuno izliječiti. Vaše mentalno zdravlje je jednako važno kao i vaše fizičko zdravlje. Zato se brinite o njemu. Želim vam brz oporavak!

Noćni napad panike, napad panike, san, anksioznost, strah, noćni terori, liječenje, simptomi, mentalno zdravlje, otežano disanje,