Imaš li sada 20 godina? Hajde da saznamo tačno o ovom važnom medicinskom pregledu (pregledu zdravlja djeteta) za mlade!

Zdravo! Trenutno se nalazite na veoma važnoj prekretnici u svom životu, zar ne? Ovo je vrijeme kada počinjete da se suočavate sa svijetom kao mlada odrasla osoba. Dakle, vrijeme je da pravilno razmislite o svom zdravlju. Zato je ovaj poseban medicinski pregled koji se obavlja u dobi od 20 godina, nazvan "Posjeta za dobro dijete", toliko važan. Možda mislite da sam već stariji, samo zato što kažete "dijete". Ali ovo je zapravo važan pregled koji provjerava da li ste zdravi kao mlada osoba, da li vaš razvoj ide dobro i šta trebate učiniti da biste ostali zdravi u budućnosti. Dakle, hoćemo li malo više razgovarati o tome?

Šta se dešava tokom ovog ljekarskog pregleda (kontrole)?

Kada odete kod doktora, on će obaviti nekoliko testova kako bi bolje razumio vaše zdravstveno stanje. Nema razloga za brigu, to su sasvim normalne stvari.

Stvari na koje prvo treba obratiti pažnju

1. Mjerenje težine i visine: Vaša težina i visina se precizno mjere i izračunava se vrijednost pod nazivom 'indeks tjelesne mase' (BMI) kako bi se utvrdilo da li imate zdravu težinu za svoju visinu. Ova mjerenja se zatim ucrtavaju u vaš grafikon rasta. To omogućava doktoru da vidi kako je vaš rast napredovao tokom vremena.

2. Krvni pritisak i sluh: Vaš krvni pritisak će biti provjeren. Ponekad vam se može provjeriti i sluh. Ovo su važne mjere općeg zdravstvenog stanja.

3. Provjera depresije: Vaše mentalno zdravlje je također vrlo važno. Stoga vam se može dati skrining test kako bi se utvrdilo kako se osjećate mentalno i eventualno da se utvrdi imate li stanja poput depresije. Ovo vam može pomoći da rano identificirate bilo kakve probleme.

Pitanja i savjeti koje će vam doktor postaviti

Doktor ili medicinska sestra će razgovarati s vama i pitati vas o vašem načinu života i navikama. Ovo je također dobro vrijeme da razgovarate o svim pitanjima ili nedoumicama koje imate.

• O hrani: Uravnotežena ishrana je veoma važna tokom adolescencije. Trebali biste jesti tri glavna obroka dnevno. Dobro je jesti najmanje 5 porcija nemasnih proteina (npr. riba, piletina, jaja, leća), voće i povrće dnevno, integralne žitarice (npr. riža s mekinjama, kurakkan, atta brašno) i mliječne proizvode (mlijeko, jogurt, sir) ili obogaćeno sojino mlijeko s dodatkom kalcija (obogaćeno sojino mlijeko) najmanje 3 porcije dnevno. Trebali biste ograničiti hranu bogatu mastima, soli i šećerom . Vrlo je dobro za tijelo da što više smanji unos slatkih pića, karamele, čokolade i masne hrane.

• O snu: U ovoj dobi vam je definitivno potrebno između 7 i 9 sati sna noću . Ako ne spavate dovoljno, vaša koncentracija će biti narušena, a vaše učenje i rad mogu biti poremećeni. Dobra je ideja uspostaviti opuštajuću rutinu prije spavanja. Također, pokušajte se opustiti sat ili dva prije spavanja.Prestanite koristiti elektronske uređaje poput telefona i računara. Svjetlost s njih može vam poremetiti san.

• O fizičkoj aktivnosti: Cilj je da se sedmično bavite oko 150 minuta umjerene aktivnosti (npr. brzo hodanje) ili oko 75 minuta energične aktivnosti (npr. trčanje). Ovo vam može pomoći da održite svoje fizičko, kao i mentalno zdravlje na dobrom nivou.

• O vašem rastu i razvoju: Do 20. godine, mladi ljudi obično:
• Razvijte osjećaj vlastite vrijednosti .
• Individualni odnosi se više cijene od grupnih odnosa.
• Postaje nezavisniji od roditelja.
• Počinjete razmišljati apstraktnije kako biste rješavali probleme.
• Pravljenje dugoročnih planova za budućnost.

Razmislite o tome, sve se ove stvari dešavaju kako odrastate i sazrijevate. Bit će vam jasnije kada o tim stvarima razgovarate sa svojim doktorom.

Fizički pregled

Zatim će vas ljekar pregledati.

• Pregledaju vam kožu i slušaju vam srce i pluća stetoskopom.
• Ako ste mlada žena, možete biti upućeni ginekologu , koji će se posebno baviti vašim reproduktivnim zdravljem.
• Ako ste mlad muškarac, vaš ljekar će pregledati vaše testise kako bi provjerio da li postoje hernije , ciste ili varikokele (oticanje vena u testisima). Ove bolesti je lakše liječiti ako se otkriju rano.

Davanje vakcina

Vakcinacija nas štite od ozbiljnih bolesti. Dakle, ako imate vakcine koje trebate primiti u određeno vrijeme, možete ih primiti sada. Rasporedi vakcinacije mogu varirati, pa pitajte svog ljekara šta možete očekivati.

Laboratorijski testovi po potrebi

Ako vaš ljekar smatra da je to potrebno, on ili ona će naručiti određene krvne pretrage, kao što su:

• Pogledajte Anemija .
• Provjerite da li imate visok holesterol .
• Tuberkuloza .
• Hepatitis C.
• Spolno prenosive bolesti (SPB) .

Ovi testovi vam pomažu da identifikujete zdravstvene probleme koji mogu biti skriveni od pogleda.

Razmišljanje unaprijed: Vaše zdravlje i sigurnost

Ovaj ljekarski pregled je dobra prilika da razmislite ne samo o svom zdravlju, već i o svojoj budućnosti.

Vaše odgovornosti - Ja

• Plan za budućnost: Koji su vaši ciljevi? Visoko obrazovanje? Posao? Razmislite o tome i planirajte.
• Nastavite raditi stvari u kojima uživate: Bavite se stvarima u kojima uživate, kao što su umjetnost, muzika, sport i društveni rad. To je veoma važno za vašu mentalnu sreću.
• Pravilno ispunjavajte svoje školske/poslovne obaveze.
• Zatražite pomoć kada vam je potrebna: Nikada se ne stidite potražiti pomoć od porodice, odrasle osobe kojoj vjerujete ili zdravstvenog radnika.
• Naučite načine upravljanja stresom: Stvari poput vježbanja, meditacije i razgovora s prijateljem ili članom porodice mogu pomoći u smanjenju stresa.
• Budite svjesni simptoma depresije: Ako osjetite simptome poput česte razdražljivosti, nedostatka radosti, gubitka interesa za aktivnosti u kojima ste ranije uživali, smanjenog akademskog uspjeha i misli o dosadi u životu, odmah potražite stručnu pomoć.
• Prebacite se na ljekara za odrasle: Ako još uvijek idete kod pedijatra, sada je vrijeme da pređete na ljekara koji je specijaliziran za odrasle.
• Vodite računa o zdravlju svojih zuba: Perite zube dva puta dnevno pastom za zube s fluoridom . Koristite zubni konac za čišćenje međuzubnih prostora. Posjećujte stomatologa najmanje dva puta godišnje.

Sigurnost je također veoma važna!

Prvo biste trebali misliti na vlastitu sigurnost.

• Uvijek nosite sigurnosni pojas kada se vozite u vozilu.
• Ne razgovarajte telefonom ili ne šaljite poruke dok vozite. To vam može odvratiti pažnju i uzrokovati nesreće.
• Ako ste seksualno aktivni, koristite kontracepciju i kondome kako biste se zaštitili od neželjene trudnoće i spolno prenosivih bolesti (SPB). Otvoreno razgovarajte sa svojim ljekarom o tome.
• Izađite iz veza koje su nasilne, nepoštovne ili seksualno prisilne. Vaša sreća i sigurnost su najvažnije.
• Nanesite kremu za sunčanje sa SPF-om 30 ili više 15 minuta prije izlaska na sunce . Ponovo nanosite svaka dva sata. Izbjegavajte solarije. Oni povećavaju rizik od raka kože.
• Potpuno izbjegavajte pušenje, korištenje elektronskih cigareta, alkohola i drugih droga. Također, nemojte uzimati lijekove na recept koji vam nisu propisani.
• Nikada ne vozite pod uticajem alkohola ili droga.Također, nemojte se voziti u vozilu kojim upravlja osoba pod utjecajem alkohola/droga. Umjesto toga, unaprijed se dogovorite s određenim vozačem ili koristite drugi siguran način prijevoza.

Još jedna sitnica...

• Ako kod kuće imate opasne predmete, poput oštrog oružja ili otrovnih supstanci, držite ih zaključane i na sigurnom mjestu, van dohvata djece. Posebno izbjegavajte držanje stvari poput vatrenog oružja kod kuće. Ako ih imate, držite ih zaključane i van dohvata djece. Municiju držite odvojeno i na sigurnom mjestu.
• Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi sa svojom životnom situacijom (npr. nemate dovoljno hrane, nemate sigurno mjesto za život, nemate zdravstveno osiguranje), razgovarajte o tome sa svojim ljekarom. On ili ona će vas možda moći uputiti na resurse zajednice ili vas povezati sa socijalnim radnikom koji vam može pomoći.

Konačno, šta treba zapamtiti

Dakle, vjerovatno razumijete koliko je važan ljekarski pregled u ovim dvadesetim godinama. Ovo se ne tiče samo vašeg zdravlja, već vam pomaže i da steknete znanje i snagu potrebnu za uspješno suočavanje sa životom kao mlada odrasla osoba.

Najvažnije je da budete otvoreni i iskreni sa svojim ljekarom. Razgovarajte s njim o svim pitanjima, sumnjama ili strahovima koje imate. Zapamtite, vaš ljekar je kao vaš najbolji prijatelj na vašem putu ka zdravlju.

Nadamo se da će vam ovi savjeti biti veoma korisni za vašu zdravu budućnost!

Ljekarski pregled, Zdravlje mladih, 20 godina, Posjeta za dobrobit djeteta, Zdravstveni savjeti, Mentalno zdravlje, Sigurnost