Da li osjećate bolove u mišićima tokom trudnoće? Da li vam se vene šire? (Istegnuće mišićno-koštanog sistema povezano s trudnoćom) Hajde da razgovaramo o ovome!

Ako ste majka koja je trudna već nekoliko mjeseci, možda ste tokom dana osjećali zatezanje negdje u tijelu, puknutu venu ili uganuće zgloba. Pomislite na stvari poput blagog bola u leđima kada se probudite ujutro, bola u koljenu nakon što neko vrijeme stojite ili bola u ramenu kada naglo podignete ruku. Ovo je zapravo uobičajeno iskustvo za mnoge trudnice. Pa zašto se to događa? Hajde da o ovome razgovaramo malo detaljnije? Nema razloga za brigu, a razumijevanje ovih stvari će nam olakšati da budemo oprezni.

Zašto imam grčeve i bolove tokom trudnoće?

Jednostavno rečeno, vaše tijelo prolazi kroz mnogo nevjerovatnih promjena tokom trudnoće. Vaši tjelesni sistemi se prilagođavaju kako bi se prilagodili rastućoj bebi (patara - ups, gruzijski. Trebala bi biti "mala") u vama i kako bi joj pomogli da raste. S ovim promjenama, vaša ravnoteža može biti malo poremećena i možete biti skloniji manjim povredama, istegnućima i uganućima. Zamislite samo, kada ne možete održavati ravnotežu tako lako kao prije, možete se spotaknuti i okrenuti članak ili nešto istegnuti u leđa ili koljeno? To se dešava većinu vremena.

Dakle, koji su glavni razlozi za to?

Postoji nekoliko glavnih razloga zašto se ovakvi bolovi u tijelu mogu javiti tokom trudnoće. Pogledajmo ih jedan po jedan.

1. Debljanje i promjena težišta tijela

Ovo je prvo što treba reći. Sasvim je normalno da vam se težina postepeno povećava tokom trudnoće. Mnogo toga utiče na to, kao što su rast bebe, posteljica, povećanje maternice i povećanje količine vode u tijelu. Dakle, kada se ovako udebljate, mijenja se i težište vašeg tijela. Jednostavno rečeno, glavna tačka od koje zavisi ravnoteža vašeg tijela pomiče se naprijed, jer vam se stomak povećava. Tada počinjete osjećati težinu u prednjem dijelu tijela, a da toga niste ni svjesni. Zbog toga se ponekad osjećate čudno kada hodate, lako se spotičete i postaje vam teško održati ravnotežu. Normalno je imati male trzaje dok se vaše tijelo ne navikne na ovu novu ravnotežu.

2. Promijenjeno držanje

Kako vam stomak raste, mijenja se i vaše držanje, hod, pa čak i držanje. Većinu vremena, nesvjesno savijamo leđa i guramo stomak prema naprijed. Doktori to ponekad nazivaju „lordozom“. Kada se naše držanje promijeni na ovaj način, to vrši veliki pritisak i opterećenje na mišiće, posebno u donjem dijelu leđa, i na ligamente. Ligamenti su poput elastičnih traka, jakih struktura koje pomažu u držanju naših kostiju i zglobova zajedno. Dakle, kada su oni stalno pod pritiskom, mogu se javiti bolovi u leđima, grčevi, a ponekad čak i bol koji se širi niz noge.

3. Utjecaj hormona i opuštanje zglobova

Ovo je nešto što mnoge trudnice ne znaju, ali je veoma važno. Tokom trudnoće, vaše tijelo proizvodi poseban hormon koji se zove „relaksin“.Proizvodi se. Kao što i samo ime govori, njegova glavna funkcija je da "opusti" stvari, odnosno da ih olabavi. Šta olabavljuje? Uglavnom olabavljuje ligamente oko zglobova. Zglob je mjesto gdje se spajaju dvije kosti (npr. koljeno, skočni zglob).

Ovaj hormon `(Relaksin)` je zaista važan. On opušta zglobove i ligamente, posebno u području karlice, kako bi porođaj bio lakši. Tada se beba može lakše roditi.

Ali problem je što ovaj hormon "(Relaksin)" ne utiče samo na područje karlice. On utiče i na druge zglobove u tijelu - koljena, gležnjeve, ramena, ručne zglobove, kičmu - i malo opušta njihove ligamente. Šta se onda dešava? Ovi zglobovi nisu stabilni kao što su nekada bili, postaju malo labavi. Zato se stvari poput istegnuća, uganuća i puknutih ligamenata lako mogu dogoditi zglobovima tokom trudnoće. Čak i malo opterećenja, naglo ustajanje ili malo prejako istezanje ruke ili noge može uzrokovati "Auč!" istezanje i bol.

Pa kako možemo biti oprezni u ovoj situaciji?

Malo je teško za tijelo u ovom trenutku, ali ako malo razmislimo i naporno radimo, možemo izbjeći nepotrebnu bol i povrede poput ove. Da vidimo šta možemo učiniti.

• Dvaput razmislite o svemu što radite: Šta god da radite – bilo da samo šetate ulicom, odgajate malo dijete kod kuće, vježbate ili obavljate neke manje kućne poslove – sve radite polako, pažljivo i promišljeno. Nemojte žuriti.
• Izbor cipela je veoma važan: Visoke potpetice uopšte nisu dobre u ovom periodu. Zbog njih ćete još više izgubiti ravnotežu i veća je vjerovatnoća da ćete pasti. Stoga birajte udobne cipele koje nisu previsoke, pružaju dobru potporu vašim stopalima i udobne su. To će uveliko smanjiti rizik od uganuća skočnog zgloba.
• Budite vrlo oprezni prilikom podizanja: Bitno je smanjiti količinu teškog podizanja tokom ovog perioda. Ako morate nešto podići, držite leđa ravno, savijte koljena i držite težinu blizu tijela. Nemojte podizati težinu savijajući leđa odjednom, jer to može uzrokovati ozbiljna oštećenja leđa. Ako imate malo dijete, pokušajte smanjiti vrijeme nošenja. Bolje je sjediti na stolici i držati ga u krilu.
• Ako vježbate, radite to mudro: Vježbanje je veoma dobro tokom trudnoće, daje snagu tijelu i čini vas mentalno sretnima. Međutim, trebali biste birati sigurne vježbe koje nisu previše teške za tijelo. Stvari poput hodanja, plivanja i joge koje su posebno dizajnirane za trudnice su veoma dobre. Međutim, tokom ovog perioda, klonite se vježbi koje istovremeno vrše pritisak na tijelo, poput skakanja, uvijanja ili padanja.Najbolje je da razgovarate sa svojim ljekarom i potražite njegov savjet prije nego što započnete bilo kakvu rutinu vježbanja.
• Slušajte svoje tijelo: Ovo je najvažnija stvar. Slušajte šta vam tijelo govori. Ako osjetite bol, nelagodu ili istezanje dok nešto radite, odmah stanite. Nemojte se prisiljavati da to uradite govoreći: "Samo još malo, u redu je." Ako to učinite, malo istezanje može se pretvoriti u veliku povredu.
• Pokušajte održavati dobro držanje: Držite leđa ravno kada sjedite na stolici. Ako je moguće, stavite mali jastuk iza leđa. Kada spavate, okretanje na lijevu stranu, s jastukom između koljena i ispod stomaka, može znatno smanjiti pritisak na leđa i kukove.

Kada treba potražiti medicinski savjet?

Iako je normalno osjećati blage grčeve i bolove tokom trudnoće, postoje slučajevi kada biste trebali potražiti medicinski savjet. U takvim slučajevima, obavezno se obratite svom ljekaru.

• Ako je bol veoma jaka, nepodnošljiva.
• Ako se bol pogoršava iz dana u dan i nema znakova da će se poboljšati.
• Ako postoje i drugi simptomi poput otoka, crvenila, utrnulosti ili topline na dodir u tom području uz istezanje.
• Ako imate toliko jake bolove u tijelu da ne možete ništa učiniti ili ako imate toliko poteškoća da ne možete ni hodati.
• Ako postoje i drugi ozbiljni simptomi, poput jake boli u donjem dijelu trbuha ili krvarenja.

U ovakvim trenucima, važno je da se obratite svom ljekaru za savjet, jer ponekad ovo mogu biti simptomi stanja koje zahtijeva drugi tretman.

Najvažnija stvar koju trebaš zapamtiti!

Trudnoća je veoma lijepo i blagoslovljeno vrijeme u vašem životu. To je ujedno i vrijeme velikih izazova i promjena za vaše tijelo. Kao što znate, normalno je osjećati bolove i tegobe tokom ovog perioda. Najvažnije je da brinete o svom tijelu, budete pažljivi i slušate ga. Polako i smireno, izbjegavajte stvari koje vam stvaraju nelagodu, nosite udobnu obuću i održavajte pravilno držanje. Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica, ne bojte se ili ne sramite se pitati svog ljekara. Najvažnije je da ste vi i vaša beba sretni i sigurni na ovom putovanju!

Trudnoća , Istegnuća, Uganuća, Bol u mišićima, Bol u zglobovima, Istegnuće mišićno-koštanog sistema povezano s trudnoćom, Relaksin, Dobrobit u trudnoći, Ligamenti, Zglobovi, Držanje