Da li se vaše dijete plaši noću zbog noćnih mora? Hajde da razgovaramo o ovome!

Da li vaše dijete ponekad noću ima ružan san, iznenada se probudi, plače i traži vas? Kao majka ili otac, sigurno se osjećate jako tužno i uplašeno kada se to dogodi, zar ne? Zaista je normalno da mališani imaju ružne snove, posebno kada su predškolci. Ali ne možemo samo sjediti i pustiti da tako bude. Čak i ako ne možemo potpuno zaustaviti ove noćne more, možemo pomoći našoj djeci da bolje spavaju . Čak i ako ih ti ružni snovi savladaju, malo vaše utjehe pomoći će im da se riješe straha i ponovo zaspu.

Kada se javljaju noćne more?

U redu, prvo da vidimo šta su tačno ove noćne more i kada se javljaju. Noćne more, kao i drugi snovi, javljaju se tokom spavanja kada nam je mozak veoma aktivan . Ovu fazu sna nazivamo "REM fazom". "REM" je skraćenica za "Brzo kretanje očiju". To znači da iako su nam oči zatvorene, naši kapci se brzo kreću naprijed-nazad. Zar nije nevjerovatno? Većinu vremena, ove noćne more se javljaju u drugoj polovini noćnog sna . Jer tada nastupa "REM faza", kada su periodi snova malo duži. Kada se dijete probudi iz noćne more, slike u tom snu su toliko žive da se može osjećati kao da su se zaista dogodile. Stoga je vrlo normalno da su uplašeni, anksiozni i da traže svoje roditelje u to vrijeme. Otprilike do predškolskog uzrasta, što je oko tri ili četiri godine, mališani počinju shvatati da je noćna mora samo san, da to zapravo nije ništa drugo i da ih neće smetati. Ali čak i to što znaju to ne čini ih manje uplašenim. Ponekad se čak i starija djeca jako uplaše kada imaju noćnu moru.

Šta uzrokuje ove noćne more?

U stvari, niko ne zna tačno šta uzrokuje noćne more. Snovi – a posebno noćne more – mogu biti način na koji djeca procesuiraju svoje misli, osjećaje, brige i tjeskobe. Neke noćne more se mogu pojaviti kada je dijete pod stresom ili se suočava s velikom promjenom u svom životu. Na primjer, selidba u novi dom, početak nove škole, dolazak nove bebe u porodicu ili samo malo stresa kod kuće mogu izazvati uznemirujuće snove. Na primjer, neka djeca mogu imati strašan san noć nakon prvog dana škole. To može biti zato što je to za njih novo i možda zastrašujuće iskustvo. Ponekad to može biti i dio djetetove reakcije na traumatični događaj, poput prirodne katastrofe, nesreće ili povrede.Mogu se javiti noćne more. Neka djeca, posebno ona sa živom maštom, imaju veću vjerovatnoću da imaju noćne more ako prije spavanja čitaju strašne knjige, gledaju strašne filmove ili gledaju strašne TV emisije. Ponekad noćna mora može sadržavati prepoznatljive dijelove dnevnih događaja i iskustava, ali može biti malo izmijenjena na zastrašujući način. Dijete se možda neće sjećati svih detalja sna, ali obično se može sjetiti nekih slika, likova, situacija i strašnih dijelova sna.

Kako mi, kao roditelji, možemo pomoći našoj djeci da imaju lijepe snove?

Iako roditelji ne mogu u potpunosti zaustaviti noćne more, mogu pomoći svojoj djeci da se dobro i mirno naspavaju . To je ono što utire put dobrim, sretnim snovima. Dakle, da biste im pomogli da se opuste prije spavanja, razmislite o sljedećem:

• Održavajte redovno vrijeme za spavanje i buđenje: Veoma je važno ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan. To pomaže djetetovom biološkom satu da pravilno funkcioniše.
• Uspostavite rutinu prije spavanja: Ovo će pomoći vašem djetetu da se postepeno smiri, osjeća sigurno i opušteno. To može uključivati ​​stvari poput kupanja, vašeg toplog zagrljaja, čitanja knjige ili jednostavno razgovora o lijepim stvarima koje su se dogodile tokom dana. Zamislite da razgovarate sa svojim djetetom o nečemu zabavnom što je uradilo tog dana i da ga to čini sretnim.
• Krevet neka bude udobno i mirno mjesto: Krevet bi trebao biti mjesto gdje se vaše dijete može opustiti i spavati. Također može biti korisno imati omiljenu igračku, plišanu igračku, noćnu lampu ili, kako neki kažu, 'hvatač snova' pored kreveta.
• Izbjegavajte horor filmove, TV emisije i priče prije spavanja: Najbolje ih je kloniti, posebno ako ste dan prije imali noćnu moru o nečemu sličnom.
• Izbjegavajte vrijeme provedeno pred ekranom: Stvari poput igranja videoigara ili provjeravanja društvenih mreža neposredno prije spavanja mogu nepotrebno stimulirati mozak i poremetiti san.
• Izbjegavajte kofein: Kafa, čaj, čokolada i neka bezalkoholna pića sadrže kofein. To može ometati san.
• Objasnite svom djetetu da noćne more nisu stvarne, već samo snovi i da ga neće uznemiravati: ovo je odličan način da smanjite njihove strahove.

Zapamtite, dobar san za dijete je veoma važan i za njegovo fizičko i za mentalno zdravlje.

Kako pomoći djetetu nakon noćne more?

U redu, sada da vidimo kako možemo pomoći djetetu kada se probudi iz noćne more.

• Uvjerite dijete da ste tu:Vaše smireno prisustvo može pomoći djetetu koje se probudilo uplašeno i osjeća se sigurno i zaštićeno. Saznanje da ćete biti tu pojačava djetetov osjećaj sigurnosti. Vaš glas, vaš dodir, su u tim trenucima toliko dragocjeni.
• Označite šta se dogodilo: Recite djetetu da je to bio ružan san i da je sada gotovo. Možete reći: „Sine/kćeri, imao/sanjala si ružan san, ali sada si budan/budna i sve je u redu.“ Uvjerite dijete da se strašne stvari iz noćne more nisu dogodile u stvarnom životu.
• Uvjerite dijete: Recite mu da razumijete da je uplašeno i da je to normalno. Podsjetite dijete da svi sanjaju i da snovi ponekad mogu biti strašni, uznemirujući i izgledati vrlo stvarni, tako da je normalno biti uplašen. Utješite ga riječima poput : "Mama/tata je ovdje, ne boj se."
• Koristite svoju 'magiju': Djeca predškolskog i predškolskog uzrasta s dobrom maštom mogu učiniti nevjerovatne stvari uz 'magijnu' moć vaše ljubavi i brige. Možda možete upotrijebiti lažni 'sprej protiv čudovišta' kako biste uplašili lažna čudovišta u sobi. Pogledajte u ormar, ispod kreveta i uvjerite svoje dijete: "Vidi, nema nikoga tamo, sve je u redu."
• Rasvjeta za raspoloženje: Mala noćna lampa ili svjetlo u hodniku mogu pomoći djeci da se osjećaju sigurno kada se spremaju za ponovni san u mračnoj sobi. Čak i mala baterijska lampa pored kreveta može biti dobar trik za odbijanje noćnih mora.
• Pomozite svom djetetu da se vrati na spavanje: Davanje nečeg umirujućeg ponekad mu može pomoći da promijeni raspoloženje. Da biste mu pomogli da se vrati na spavanje, dajte mu omiljenu mekanu igračku, ćebe, jastuk, noćnu lampu, dobar san. Ili pustite laganu pjesmicu. Također možete malo razgovarati o slatkim, sretnim snovima koje želi sanjati. Možda mu možete poljubiti ruku i zamoliti ga da je drži dok polako izlazite iz sobe. Takve sitnice mogu mu donijeti mnogo utjehe.
• Budite dobar slušatelj: Ne morate dugo pričati o noćnoj mori ujutro – samo učinite da se vaše dijete osjeća mirno, sigurno i spremno za povratak na spavanje. Međutim, ujutro će vaše dijete možda htjeti da vam ispriča sve o strašnom snu koji je sanjalo prethodne noći. Razgovor o tome – možda crtanje slike sna ili pisanje o njemu – može pomoći u smanjenju snage zastrašujućih slika na sunčevoj svjetlosti. Vaše dijete će možda također htjeti zamisliti novi (sretniji) kraj strašnog sna.

Za većinu djece, noćne more su samo povremene i nisu razlog za brigu, već samo pitanje utjehe i podrške od strane roditelja. Međutim, ako vaše dijete ima noćne more više od jednom sedmično,Ako ovo stalno sprečava vaše dijete da dovoljno spava ili ako je praćeno drugim emocionalnim ili problemima u ponašanju, obavezno razgovarajte s ljekarom.

Poruka za ponijeti kući

Dakle, mame i tate, vidjeli ste šta su noćne more, šta ih uzrokuje i kako možemo pomoći našim mališanima.

Najvažnije je da svom djetetu date do znanja da ste tu kada ga uplaši ružan san. Vaša ljubav, naklonost i toplina su najbolji lijek za njih.

• Stvorite okruženje za miran san. Idite u krevet u određeno vrijeme i uspostavite opuštajuće navike prije spavanja.
• Kada se dijete uplaši, utješite ga i objasnite mu da je to bio samo san.
• Pričaj o tome ujutro, možda nacrtaj slike, to bi moglo pomoći u smanjenju straha.
• Ako imate česte noćne more ili imate druge probleme, ne odlažite traženje medicinskog savjeta.

---

Noćne more, Dječji san, REM faza sna, Savjeti za roditelje, Mentalno zdravlje, Snovi, Strah