Da li se i vi bojite nogu? Ovaj čudan strah se zove podofobija! Hajde da razgovaramo o tome.

Osjećate li ponekad čudnu averziju ili strah kada vidite ili pomislite na svoje noge? Možda su to vaše vlastite noge ili su možda to tuđe noge. Ovo nije samo jednostavna averzija, može biti nešto mnogo veće. Danas govorimo o ovoj vrsti čudnog straha.

Šta je podofobija?

Jednostavno rečeno, podofobija je ekstremni, abnormalni strah od stopala. Riječ 'podos' potiče iz grčkog jezika i znači 'noge'. Osoba sa podofobijom može iskusiti ozbiljnu anksioznost , osjećaj nelagode ili straha kada vidi ili razmišlja o svojim stopalima ili stopalima drugih. Ovaj strah se može javiti ne samo kada je bosa, već i kada je u cipelama i čarapama.

Razmislite o tome, naša stopala su nešto što je uvijek s nama. Dakle, ako se neko boji vlastitih stopala, to može imati veliki utjecaj na njegov život. Mora živjeti sa stalnom anksioznošću i brigom. Ako se boji tuđih stopala, može se suočiti s velikom nelagodom na poslu, na društvenim događajima, kada izlazi da nešto uradi. Postaje teško normalno voditi svoj život.

Zašto se osjećamo kao da su nam noge utrnule?

U stvari, mnogi ljudi smatraju da im stopala imaju pomalo neugodna stanja. Jer im se stopala znoje, nakupljaju prljavštinu i ne mogu se prati onoliko često koliko peru ruke. Ponekad se na stopalima razviju gljivice i infekcije. Gljivice na noktima na nogama i atletsko stopalo su česti.

Međutim, najvažnije je shvatiti da su strah od vlastitih stopala i podofobija dvije različite stvari. Osoba s podofobijom svoja stopala doživljava kao prijetnju, kao nešto što bi joj moglo naštetiti. To je više od pukog straha.

Šta je fobija?

Fobija, posebno specifična fobija, je intenzivan, neobičan strah od određenog predmeta, događaja ili situacije. Plašite se tih stvari čak i kada ne postoji stvarna opasnost. Iako se takve fobije drugima mogu činiti iracionalnim i besmislenim, one su vrlo stvarne osobi koja ih doživljava. Ove specifične fobije pripadaju kategoriji anksioznih poremećaja .

Koliko je uobičajena podofobija?

Iskreno, teško je pronaći konkretne podatke samo o podofobiji. Međutim, fobije su općenito prilično česte. Istraživanja pokazuju da će oko 12% odraslih Amerikanaca i 19% male djece iskusiti određenu fobiju u nekom trenutku svog života. Također se kaže da su ove fobije dvostruko češće među ženama nego među muškarcima.

Koji su uzroci podofobije?

Tačan uzrok ovog straha od nogu još uvijek nije u potpunosti jasan, ali se smatra da nekoliko faktora može doprinijeti tome.

• Porodična historija: Istraživanja pokazuju da geni koje nasljeđujete od roditelja mogu utjecati na ove fobije. Dakle, ako neko u vašoj porodici ima fobije, anksiozne poremećaje ili druga mentalna stanja, veća je vjerovatnoća da ćete ih razviti.
• Druge fobije: Neki ljudi mogu imati mizofobiju (strah od klica) ili osmofobiju (strah od mirisa). Ova stanja također mogu navesti neke ljude da svoja stopala doživljavaju kao prljava, smrdljiva i nehigijenska, te mogu dovesti do snažne averzije ili straha od njih. Zamislite kako bi se osjećao neko ko se boji mirisa svojih stopala dok cijeli dan nosi cipele?
• Trauma: Ako ste ikada imali ozbiljnu povredu noge ili ste vidjeli nekoga sa ozbiljnom povredom ili bolešću, to iskustvo je također moglo izazvati podofobiju. Možda vas je neko udario nogom kao dijete, a riječ "noga" možete povezati s nasiljem, bolom i opasnošću. Na primjer, ako vidite nečiju nogu oštećenu u ozbiljnoj nesreći dok hodate ulicom, to vam se može duboko urezati u um i kasnije razviti ovaj strah.

Koji su simptomi podofobije?

Osobe s podofobijom pokušavaju što više izbjegavati gledanje svojih stopala, posebno bosih stopala. Mogu izbjegavati odlazak na mjesta poput plaža, bazena i prodavnica obuće. Također mogu imati poteškoća s obuvanjem japanki ili sandala s kaišem. Mogu se bojati dodirnuti vlastita stopala ili da ih neko drugi dodirne. To im može otežati pranje stopala, rezanje noktiju i održavanje higijene stopala. Drugi mogu biti u iskušenju da stalno drže stopala pokrivena i nose čarape 24 sata dnevno.

Osoba s podofobijom može iskusiti napade panike , koji su iznenadni, intenzivni osjećaji anksioznosti, kada vidi, razmišlja ili priča o svojim stopalima. Napad panike može uključivati ​​sljedeće simptome:

• Osjećaj kao da vam se tijelo hladi.
• Vrtoglavica, osjećaj ošamućenosti.
• Prekomjerno znojenje (hiperhidroza).
• Palpitacije srca.
• Mučnina.
• Otežano disanje (dispneja).
• Drhtanje tijela, tremor.
• Nelagodnost u želucu, probavne smetnje (dispepsija).

Kako se dijagnosticira podofobija?

Ne postoji specifičan test za dijagnosticiranje podofobije. Vaš ljekar će vam vjerovatno postaviti pitanja o vašem strahu od stopala. Na primjer:

• Koliko dugo se već bojiš ovih nogu?
• Koliko ovaj strah utiče na vaš svakodnevni život?
• Šta se dešava s vama kada vidite ili pomislite na noge?

Ako imate sljedeće simptome, vaš ljekar može zaključiti da imate podofobiju:

• Ako ne možete pravilno obavljati svoj posao, školske obaveze ili društvene aktivnosti zbog straha od svojih stopala.
• Ako se jako trudite da izbjegnete noge.
• Ako se bojite svojih nogu već 6 mjeseci ili duže.
• Ako imate napade panike povezane s nogama.

Vaš ljekar će također provjeriti postoje li druga mentalna stanja koja bi mogla pogoršati ovu fobiju. Na primjer:

• Izbjegavajući poremećaj ličnosti
• Anksiozni poremećaj uzrokovan bolešću / hipohondrija (stalni strah od oboljevanja)
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP)
• Druga fobijska stanja
• Panični poremećaj
• Paranoidni poremećaj ličnosti (sumnjičavost prema drugima)

Postoji li lijek za podofobiju?

Ne postoji lijek za podofobiju. Međutim, postoje vrlo efikasni tretmani koji mogu pomoći u upravljanju ovim stanjem.

• Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): KBT je vrsta psihoterapije (terapije razgovorom). Pomaže vam da promijenite svoje negativne misli i ponašanja o objektu kojeg se bojite (u ovom slučaju, svoje noge). Tokom KBT-a možete identificirati specifične okidače koji doprinose vašem strahu od nogu. Na primjer, bojite li se vlastitih nogu? Ili se bojite tuđih nogu? Osjećate li se najugroženije kada su vam noge gole ili zatvorene? KBT vas također uči tehnikama poput dubokog disanja i meditacije koje će vam pomoći da se nosite sa simptomima fobije.
• Terapija ekspozicijom:Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) i terapija izloženošću često idu ruku pod ruku. U terapiji izloženosti, uz pomoć vašeg terapeuta, prvo možete vježbati gledanje slika svojih stopala ili u svoja stopala. Vremenom se možete postepeno naviknuti da gledate svoja stopala u javnosti. To može biti nešto poput odlaska na čas joge ili pedikira. Mnogi ljudi sa specifičnim fobijama, poput podofobije, uspijevaju prevladati svoj strah terapijom izloženosti.
• Lijekovi: Nije dokazano da su lijekovi vrlo efikasni u dugoročnom upravljanju fobijama. Budući da lijekovi ne liječe osnovni uzrok vašeg straha, oni ne rješavaju osnovni uzrok. Međutim, ako apsolutno morate ići na mjesto gdje morate hodati (na primjer, odlazak u trgovinu da kupite nove cipele, odlazak na porodičnu zabavu na plaži), lijekovi protiv anksioznosti mogu pomoći u upravljanju simptomima i napadima panike. Međutim, to treba raditi samo pod medicinskim nadzorom.

Postoji li način da se spriječi podofobija?

Ne postoji način da se spriječi razvoj podofobije. Međutim, postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili negativan utjecaj koji ona može imati na vaš život:

• Klonite se stvari poput kofeina , droga i alkohola. To može povećati anksioznost.
• Jedite zdravu hranu i redovno vježbajte. Ove stvari mogu pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti.
• Ako osjećate da vam je potrebna pomoć, potražite pomoć od terapeuta ili drugog zdravstvenog radnika.
• Razgovarajte s prijateljima i porodicom kojima vjerujete o svojim strahovima i potražite njihovu podršku.

Kakvi su izgledi za oporavak za osobe s podofobijom?

Mnogi ljudi mogu prevladati svoje fobije uz pomoć psihoterapije. Vrijeme potrebno za terapiju može varirati od nekoliko mjeseci do nekoliko godina. Međutim, liječenje se može prekinuti kada se simptomi poboljšaju. Ponekad se kod osoba s fobijom može pojaviti recidiv . Ako se to dogodi, možda će biti potrebno dodatno liječenje.

Kada trebam posjetiti doktora?

Posjetite ljekara ako osjetite bilo šta od ovoga:

• Ako vam strah od stopala otežava obavljanje svakodnevnih zadataka.
• Ako imate simptome napada panike.

"Ne moraš sam nositi ovaj teret. Traženje pomoći nije slabost, već snaga."

Koja pitanja trebam postaviti svom ljekaru?

Možete postaviti svom ljekaru pitanja poput ovih:

• Mogu li dobiti pomoć od drugih tretmana, poput hipnoterapije, kako bih pronašao/la uzrok svog straha?
• Kako se mogu riješiti ovog stanja podofobije?
• Koliko dugo ću morati da se podvrgnem liječenju?

Šta trebamo naučiti iz ovoga

Dakle, podofobija je ekstremni, abnormalni strah od stopala. Osoba s ovim može se bojati vlastitih stopala ili stopala drugih. Ako vam ovaj strah ometa svakodnevni život, sposobnost funkcioniranja na poslu, u školi ili sudjelovanja u društvenim aktivnostima, nemojte ga ignorirati. Vrijeme je da potražite pomoć.

Zapamtite, nije vaša krivica što imate ovaj strah. I postoje tretmani za njega. Vaš ljekar vam može pomoći da pronađete pravi tretman za vas. Ne bojte se razgovarati sa svojim ljekarom o onome što vas muči. Što prije potražite pomoć, prije ćete moći prebroditi ovu situaciju.

Podofobija, strah od nogu, fobija, anksioznost , mentalno zdravlje, napadi panike, bihejvioralna terapija