Jeste li ikada morali mokriti dok ste se glasno smijali s prijateljima, ili kada ste iznenada kinuli, ili kada ste preglasno kašljali tokom trudnoće? Možda ste morali često ići u toalet. Ovo nije jedinstveno za vas. Mnoge majke su ovo iskusile tokom trudnoće. Zato danas razgovarajmo o tome šta uzrokuje ovo, da li je normalno i šta možemo učiniti da kontrolišemo ovo stanje.
Šta je inkontinencija?
Jednostavno rečeno, urinarna inkontinencija je nemogućnost kontrole protoka urina. Možete osjetiti iznenadnu, jaku potrebu za mokrenjem ili možete propuštati male količine urina dok ne stignete do toaleta. Također možete imati potrebu za češće mokrenje nego inače. Ovo stanje je uobičajeno tokom trudnoće i nakon porođaja.
Ali najbolje od svega je to što je ova urinarna inkontinencija tokom trudnoće često privremena . Stanje se uglavnom vraća u normalu u roku od nekoliko mjeseci nakon rođenja bebe.
Koje su najčešće vrste kandidijaze tokom trudnoće?
Budimo svjesni dvije glavne vrste ovog stanja. Kada ih shvatite, bit će vam lakše shvatiti šta vam se dešava.
| Vrsta urinarne inkontinencije | Jednostavno rečeno, ovo se dešava. |
|---|---|
| Stresna urinarna inkontinencija (SUI) | Ovo je česta pojava tokom trudnoće. Kada postoji pritisak na vaš mokraćni mjehur, kao što je kašljanje, kihanje, glasan smijeh ili hodanje, možete slučajno ispustiti nekoliko kapi urina. |
| Urgentna urinarna inkontinencija (UUI) | Ovo se dešava kada se mišići mokraćne bešike iznenada nekontrolisano stegnu. To uzrokuje hitnu, nevoljnu potrebu za mokrenjem . Može se desiti da čak i iscuri malo urina kada trčite u toalet. |
Zašto se ovo dešava tokom trudnoće?
Tokom trudnoće, vaše tijelo prolazi kroz promjene kako bi stvorilo zdravo okruženje za rast vaše bebe. Ali te promjene ponekad mogu imati mali utjecaj na kontrolu vašeg mjehura. Pogledajmo šta ih uzrokuje.
- Uvećana maternica: Vaša maternica se nalazi iza mokraćnog mjehura. Kako vaša beba raste, raste i vaša maternica. To vrši pritisak na vaš mokraćni mjehur, slično kao mala težina na balon napunjen vodom. To smanjuje količinu urina koju vaš mokraćni mjehur može zadržati.
- Učinak hormona: Tokom trudnoće, hormoni poput progesterona uzrokuju opuštanje i fleksibilnost mišića karličnog dna. Ovi mišići su poput mreže koja drži vaš mjehur i maternicu na mjestu. Ovi mišići su neophodni za rast vaše bebe i za porođaj. Međutim, kada ovi mišići oslabe, postaje teško zadržati urin neko vrijeme.
- Uticaj porođaja: Ovo stanje se može pogoršati, posebno tokom vaginalnog porođaja.
- Oštećenje živaca: Ako je porođaj težak ili traje dugo, mogu se oštetiti zdjelični živci koji kontroliraju funkciju mjehura.
- Oštećenje mišića: Ponekad, kada se beba porođa uz pomoć forcepsa, postoji rizik od oštećenja mišića karličnog dna.
- Prolaps karličnih organa (POP): Ponekad tokom trudnoće ili porođaja, mišići karličnog dna postanu toliko slabi da više ne mogu držati organe na mjestu. Na primjer, mokraćni mjehur se može spustiti. To nazivamo cistocela. U takvim slučajevima javljaju se i problemi s kontrolom mokrenja.
Koji su faktori rizika koji doprinose ovom stanju?
Ovo stanje ne pogađa sve trudnice na isti način. Neke osobe mogu biti više pogođene. Pogledajmo šta ga može uzrokovati.
| Faktor rizika | Opis |
|---|---|
| Dobitak na težini | Kako se vaša tjelesna težina povećava (ako je vaš BMI veći od 25), veći je pritisak na mišiće dna zdjelice. To može dovesti do problema s kontrolom mokrenja. |
| Dob | Osobe starije od 30 godina, kada dobiju prvo dijete, imaju veću vjerovatnoću da razviju ovo stanje u odnosu na one mlađe od 30 godina. |
| Priroda porođaja | Rizik od ovog stanja je veći tokom vaginalnog porođaja nego tokom carskog reza jer su mišići dna karlice pod većim opterećenjem. |
| Episiotomija | Ovo uključuje pravljenje malog reza u blizini vaginalnog otvora kako bi se olakšao porođaj. Iako se ranije smatralo da smanjuje rizike, sada je otkriveno da može oslabiti mišiće dna zdjelice. |
| Težina bebe | Ako beba pri rođenju teži više od 9 funti (oko 4 kilograma), rizik od oštećenja živaca tokom porođaja je nešto veći. |
| Hrana i način života | Kofeinska pića poput kafe, alkohola, gaziranih pića i začinjene i kisele hrane mogu stimulirati mjehur i povećati potrebu za hitnim mokrenjem. |
Šta možemo učiniti povodom ovoga? Postoje li stvari koje možemo sami učiniti?
Da, apsolutno. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti da biste upravljali ovim stanjem. To su vrlo jednostavne stvari.
Kegelove vježbe - Vaš najbolji prijatelj!
Vjerovatno ste već čuli ovo ime. Ovo je najbolja vježba za jačanje mišića dna zdjelice. Kada su ovi mišići jaki, možete bolje kontrolirati svoj mjehur.
Kako tačno rade Kegelove vježbe?
Zamislite da želite prestati mokriti ili želite prestati ispuštati zrak. To su mišići koje u tom trenutku stežete.
1. Prvo, identificirajte te mišiće. (Pokušajte naglo prestati mokriti dok mokrite. To su mišići koji se stežu. Ali nemojte ovo raditi kao vježbu cijelo vrijeme, radite to samo da biste identificirali mišiće.)
2. Sada zategnite te mišiće i držite ih oko 10 sekundi . Pazite da u ovom trenutku ne zategnete noge, stražnjicu ili trbušne mišiće. Dišite normalno.
3. Zatim opustite te mišiće.
4. Uradite ovo 15 puta . To je jedan krug.
5. Pokušajte uraditi oko 5 ovakvih rundi dnevno.
Najvažnije je raditi ovu vježbu svakodnevno . Možda će trebati nekoliko sedmica da se vide rezultati. Zato nemojte odustati. Ovo također mnogo pomaže u zacjeljivanju rana nakon porođaja. Međutim, bolje je razgovarati sa svojim ljekarom i dobiti savjet prije nego što počnete s ovim nakon porođaja.
Druge promjene načina života
Pored Kegelovih vježbi, dodajte i ove jednostavne stvari u svoj život.
- Smanjite unos kofeina: Umjesto kafe i čaja, pređite na vodu ili napitke bez kofeina. Također, smanjite unos začinjene i kisele hrane.
- Smanjite unos tekućine noću: Izbjegavajte piti puno vode prije spavanja. Ovo može pomoći u smanjenju potrebe za čestim odlaskom u toalet noću.
- Jedite hranu bogatu vlaknima: Zatvor se smanjuje konzumiranjem hrane bogate vlaknima poput mahunarki, povrća i voća. Naprezanje prilikom defekacije prilikom zatvora također može vršiti pritisak na mjehur i uzrokovati curenje urina.
- Održavajte zdravu težinu: Iako gubitak težine tokom trudnoće može biti izazovan, možete pokušati održavati zdravu težinu. To će smanjiti pritisak na vaš mokraćni mjehur.
- Vježbanje mokraćnog mjehura: Vodite dnevnik o tome kada mokrite i koliko često. Zatim vježbajte odlazak u toalet prije nego što osjetite potrebu za mokrenjem. Postepeno pokušajte povećati vrijeme između odlazaka u toalet.
Dok radite ove stvari, možete koristiti uloške ili donje rublje za inkontinenciju ako je potrebno. Ovo nije nešto čega se trebate sramiti. Zapamtite, mnoge druge majke prolaze kroz ovo iskustvo baš kao i vi.
Kada trebam posjetiti doktora?
Iako je ovo normalno tokom trudnoće, važno je da o tome obavijestite svog ljekara kako bi vam mogao dati potreban savjet.
- Ako ovo stanje potraje i nakon 6 sedmica od porođaja , obavezno se obratite ljekaru.
- Ako vam ova urinarna inkontinencija ometa svakodnevni život , na primjer, ako izbjegavate društvena okupljanja ili se bojite izaći, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom.
Doktor će vas pregledati i, ako je potrebno, uputiti na različite testove (test opterećenja mokraćnog mjehura, cistoskopiju, ultrazvuk, analizu urina, urodinamsko testiranje) kako bi se utvrdio uzrok.
Da li ovo izlazi urin? Je li to vaginalni iscjedak? Ili...?
Ovo je problem koji imaju mnoge majke, posebno u kasnijem dijelu trudnoće. Veoma je važno razlikovati ova tri.
| Govor | Boja | Miris | Priroda |
|---|---|---|---|
| Urin | Prozirna ili svijetložuta | Jak miris amonijaka ili potpuno odsustvo mirisa | Tečnost poput vode |
| Vaginalni iscjedak | Može biti prozirna, bijela, tamnožuta, smeđa, zelena ili siva | Neugodan miris, poput mirisa ribe, ako postoji infekcija | Može biti mliječno, gusto, pjenasto ili grudasto |
| Amnionska tekućina | Može biti bistra, boje slame ili smeđa/zelenkasta | Bez mirisa ili blago slatkog mirisa | Tečnost poput vode |
Veoma važno:Ako imate i najmanju sumnju da vam curi amnionska tekućina, što znači da vam je "pukao vodenjak", odmah pozovite svog ljekara ili idite na hitnu pomoć u bolnici. Nije dobra ideja riskirati.
Poruka za ponijeti kući
- Teškoće s kontrolom mokrenja tokom trudnoće su vrlo česte i često su privremene .
- Stresna inkontinencija je najčešći tip urinarne inkontinencije.
- Svakodnevno izvođenje Kegelovih vježbi može pomoći u jačanju mišića dna zdjelice i u velikoj mjeri kontrolirati ovo stanje.
- Stvari poput zdrave prehrane, kontrole težine i treninga mjehura mogu pomoći u tome.
- Nemojte se stidjeti ili osramoćiti zbog ove situacije. Otvoreno razgovarajte o tome sa svojim ljekarom.
- Ako sumnjate da li je iscjedak urin ili vaginalna tekućina, odmah potražite savjet liječnika.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar