Da li vam je rečeno da ostanete u krevetu tokom trudnoće? Hajde da saznamo istinu!

Da li vam je tokom trudnoće doktor rekao da se "nemojte previše naprezati, da se odmorite"? Možda vam je čak rečeno i da "mirujete u krevetu". U prošlosti, ovo je bio savjet koji bi doktori često davali trudnicama ako bi smatrali da ima neku vrstu komplikacije. Ali vremenom se ovo mišljenje mnogo promijenilo. Šta je tačno mirovanje u krevetu? Da li je korisno ili štetno? Hajde da o ovome razgovaramo kao bliski prijatelj.

Šta je novo značenje termina "odmor u krevetu"?

"Odmor u krevetu" je nekada značio ostajanje u krevetu veći dio dana, bez ustajanja osim za neophodne stvari poput odlaska u toalet. Ali doktori danas sve rjeđe koriste ovaj termin. Novo istraživanje je otkrilo da predugo ostajanje na jednom mjestu zapravo može učiniti više štete nego koristi.

Dakle, tačniji termin za ovo je "ograničenje aktivnosti". Jednostavno rečeno, ovo ne znači potpuno prestanak vaših uobičajenih dnevnih aktivnosti, već njihovo malo smanjenje i davanje tijelu više odmora. Ali šta tačno znači "ograničenje" može varirati od osobe do osobe. Dakle, ako vam ljekar da takav savjet, važno je da ga jasno pitate: "Šta je tačno dobro za mene da radim, a šta loše?"

Zašto su ljekari u prošlosti propisivali mirovanje u krevetu?

Staro medicinsko vjerovanje bilo je da ako trudnica miruje u krevetu, može smanjiti rizik od određenih komplikacija. Mislili su da to,

• Rizik od prijevremenog porođaja je smanjen.
• Stanja poput visokog krvnog pritiska (preeklampsije) tokom trudnoće mogu se kontrolisati.
• Pritisak na grlić maternice se smanjuje.
• Stres je smanjen.

Ali istina je da ne postoje jaki naučni dokazi koji bi ukazivali na to da išta od ovoga ima jasne koristi. S druge strane, sada je otkriveno da mirno sjedenje može predstavljati druge zdravstvene rizike.

Dakle, u kojim situacijama ljekar može propisati mirovanje u krevetu?

Iako "mirovanje u krevetu" više nije standardni tretman, u nekim specifičnim slučajevima, nakon što odvagne prednosti i nedostatke, ljekar vas može zamoliti da ograničite svoje aktivnosti. Evo nekih situacija u kojima je to slučaj:

• Preeklampsija: Stanje u kojem krvni pritisak previše raste tokom trudnoće i može dovesti do drugih komplikacija.
• Znakovi prijevremenog porođaja: Ako pokazujete znakove početka porođaja prije predviđenog datuma.
• Nekompetentan grlić maternice: Ako je grlić maternice slab i postoji rizik od preranog otvaranja.
• Problemi s posteljicom: Ako postoji problem poput nisko postavljene posteljice (Placenta Previa).

Koji su nedostaci i rizici mirovanja u krevetu?

Mislimo da je dobro odmarati se, ali predugo zadržavanje na jednom mjestu može imati negativne posljedice na naša tijela i um.

• Krvni ugrušci: Ovo je najozbiljniji rizik. Kada predugo ostajemo u jednom položaju, posebno u nogama, veća je vjerovatnoća da ćemo razviti krvne ugruške (duboka venska tromboza - DVT). Ako se ovaj krvni ugrušak oslobodi i dospije u pluća, može biti opasan po život.
• Atrofija mišića: Kada ne koristimo mišiće, oni postepeno slabe i počinju se smanjivati. To kasnije može otežati ponovno hodanje.
• Gubitak gustoće kostiju: Kada naša tijela nisu opterećena i neaktivna su, snaga naših kostiju počinje se smanjivati.
• Problemi s mentalnim zdravljem: Zamislite kako biste se osjećali da ste cijeli dan zatvoreni u svom domu i krevetu. Postoji velika vjerovatnoća da ćete razviti mentalne probleme poput dosade, frustracije, usamljenosti, anksioznosti i depresije.

Ako se od mene zatraži da ograničim svoje aktivnosti, šta se smije, a šta ne smije uraditi?

Ovo u potpunosti zavisi od vašeg zdravstvenog stanja i savjeta vašeg ljekara. Ista pravila ne važe za sve. Ali generalno, pogledajte ovu tabelu da biste dobili predstavu o tome šta je dozvoljeno, a šta ograničeno.

Važno je zapamtiti: ovo su samo opći primjeri. Samo vaš ljekar može tačno odrediti šta je dobro, a šta loše za vas, zato ga obavezno pitajte.

Kako korisno provesti vrijeme odmora u krevetu, a da vam ne bude dosadno?

Može biti izazovno prebroditi dan kada su aktivnosti ograničene, ali ovo vrijeme smatrajte vremenom za opuštanje vas i vaše bebe.

• Stvorite novu rutinu: Planirajte svoj dan. Odvojite vrijeme za stvari poput jela, čitanja knjige ili gledanja filma.
• Radite nešto što vas čini sretnim: čitajte knjige, gledajte filmove, slušajte muziku koja vam se sviđa.
• Ostanite povezani: Zovite prijatelje i porodicu. Obavljajte video pozive. Ne dozvolite sebi da se osjećate usamljeno.
• Naučite nešto novo: Pohađajte online kurs, počnite učiti novi jezik.
• Lagani poslovi: Posavjetujte se sa svojim ljekarom i radite nešto što možete raditi dok sjedite u krevetu, poput pletenja ili crtanja.
• Razmislite o svom mentalnom zdravlju: Ako se osjećate loše ili depresivno, nemojte to zadržavati za sebe. Razgovarajte sa svojim suprugom, porodicom ili prijateljem od povjerenja. Ako je potrebno, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom.