Da li se ikada pogledate u ogledalo i pomislite: "Vau, izgledam malo starije nego što jesam?" Možda imate više bora na licu od svojih prijatelja ili vam kosa počinje sijedjeti brže nego što ste mislili? O tome danas govorimo, "prerano starenje". To je problem koji mnogi ljudi imaju. Zato hajde da ga detaljnije pogledamo.
Jednostavno rečeno, šta je prerano starenje?
Naša tijela prirodno stare tokom vremena. To je normalno. Međutim, kada se ovi normalni znaci starenja počnu pojavljivati malo ranije, to nazivamo preranim starenjem . To jest, kada vaše tijelo, a posebno vaša koža, izgleda starije nego što stvarno imate.
Pogledajmo koje su njegove glavne karakteristike.
| Karakteristika starenja | Šta to znači? |
|---|---|
| Promjene na koži | Stvari poput boranja kože, pojave staračkih pjega, suhe kože, gubitka tonusa i opuštanja kože te hiperpigmentacije kože u području grudi. |
| Promjene u kosi | Gubitak kose ili pojava sijede kose prije normalne dobi. |
| Izgled lica | Mršavo lice s upalim obrazima. |
Zašto se ovo dešava? Koji su glavni razlozi za to?
Većinu vremena, ovo prerano starenje uzrokovano je vanjskim faktorima koje možemo kontrolirati i spriječiti. U medicinskoj nauci to se naziva „ekstrinzično starenje“. Ovi znakovi su najvidljiviji na našoj koži.
1. Izloženost sunčevoj svjetlosti
Ovo je glavni krivac . Ultraljubičasti (UV) zraci sa sunca., nanosi više štete našoj koži nego što mislimo. Zbog toga koža stari brže nego što je to prirodno. Ovo stanje nazivamo fotostarenjem .
Samo zamislite, izlaganje suncu je odgovorno za 90% vidljivih znakova starenja na vašoj koži.
UV zraci oštećuju naše ćelije kože, uzrokujući stvari poput staračkih pjega. Također povećavaju rizik od raka kože .
Osim toga, visokoenergetska vidljiva svjetlost (HEV) , koja dolazi od sunčeve svjetlosti i elektronskih ekrana poput pametnih telefona i računara, uključujući plavo svjetlo, i infracrveno svjetlo, koje doživljavamo kao toplinu, oštećuju kolagen i elastičnost kože.
2. Loše navike u našem načinu života
Pored sunčeve svjetlosti, veliki utjecaj na ovo imaju i naše svakodnevne navike.
| Navika / Faktor | Učinak na tijelo |
|---|---|
| Pušenje | Toksini u nikotinu razgrađuju kolagena i elastinska vlakna u našoj koži, uzrokujući opuštanje kože, bore i beživotan, utonuo izgled. |
| Nezdrava hrana | Studije su pokazale da prehrana bogata šećerom i rafiniranim ugljikohidratima (npr. kruh, keksi, short-eat) može uzrokovati prerano starenje kože. Umjesto toga, prehrana bogata voćem i povrćem može pomoći u održavanju mladolikosti kože. |
| Prekomjerno pijenje | Alkohol dehidrira tijelo. Kada se ova oštećenja kože s vremenom pojave, to može dovesti do ostarjelog izgleda. |
| Nedovoljno sna | Nedostatak dovoljno sna uzrokuje brže starenje ćelija našeg tijela. |
| Stres | Kada ste pod stresom, vaš mozak proizvodi hormon koji se zove kortizol . Ovaj hormon blokira proizvodnju kolagena i hijaluronan sintaze, dvije važne supstance koje održavaju vašu kožu mladom i zategnutom. |
3. Rijetka medicinska stanja
Vrlo rijetko, neka genetska stanja mogu uzrokovati znakove preranog starenja. To su vrlo rijetki slučajevi.
- Bloomov sindrom
- Cockayneov sindrom
- Hutchinson-Gilfordov progerijski sindrom
- Stanja poput Wernerovog sindroma.
Šta možemo učiniti da ovo zaustavimo i kontrolišemo?
Dobra vijest je da je prerano starenje uglavnom uzrokovano našim načinom života, a usvajanjem zdravih navika možemo kontrolirati, spriječiti, pa čak i preokrenuti štetu koja je već nastala.
- Zaštitite se od sunca: Ovo je najvažnije. Koristite kremu za sunčanje tokom cijele godine, čak i po oblačnim danima. Odaberite onu sa SPF-om od najmanje 30 ili više. Nosite šešir širokog oboda i sunčane naočale. Izbjegavajte solarije u potpunosti.
- Prestanite pušiti: Ako pušite, prestanite što je prije moguće. Razgovarajte sa svojim ljekarom ako vam je potrebna pomoć u vezi s tim.
- Jedite hranu bogatu voćem i povrćem: Smanjite unos hrane bogate šećerom i rafiniranim ugljikohidratima i usvojite hranjivu prehranu.
- Ograničite alkohol: Smanjenje konzumacije alkohola može spriječiti oštećenje kože.
- Vježbanje: Svakodnevno vježbanje poboljšava cirkulaciju krvi, jača imunološki sistem i pomaže vam da zdravo starite.
- Brinite o svojoj koži: Održavajte kožu čistom svaki dan. Izbjegavajte agresivne sapune i proizvode koji sadrže parfeme. Nanosite dobru hidratantnu kremu svaki dan kako biste spriječili isušivanje kože.
- Smanjite stres: Pokušajte upravljati stresom metodama poput meditacije i vježbanja.
- Dobro se naspavajte: Najmanje 7 sati dobrog sna dnevno može usporiti proces starenja ćelija u tijelu.
Zar ne možete da se riješite simptoma koji već postoje?
Prevencija je najbolja. Ali ako ste zabrinuti zbog simptoma koji su se već razvili, postoje tretmani koji mogu pomoći u smanjenju njihove pojave.
- Dermalni fileri
- Fejslifting
- Tretmani poput laserskog obnavljanja kože.
Ali zapamtite, ovi tretmani mijenjaju samo pojavu preranog starenja. Oni ne ispravljaju osnovni uzrok (npr. pušenje, izlaganje suncu). Stoga su promjene načina života neophodne.
Kada trebate posjetiti ljekara?
Ako se znaci preranog starenja pojave iznenada , bolni su , jako vas smetaju ili se brzo pogoršaju , obavezno se obratite svom ljekaru za savjet. Moguće je da postoji neko drugo osnovno stanje.
Poruka za ponijeti kući
- Nezaštićeno izlaganje suncu je vodeći uzrok preranog starenja. Stoga je svakodnevna upotreba kreme za sunčanje neophodna.
- Pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola, nezdrava ishrana, stres i nedostatak sna direktno utiču na ovo.
- Ovo stanje se u velikoj mjeri može spriječiti i kontrolirati. Važno je usvojiti zdrav način života.
- Ako ste zabrinuti zbog promjena na koži ili ako se one brzo pogoršavaju, potražite savjet ljekara.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment