Šta je psoas mišić? Može li biti uzrok bolova u leđima?

Da li često osjećate bolove u donjem dijelu leđa? Većinu vremena mislimo da je problem u kostima ili diskovima u našoj kičmi. Ali da li ste znali da mišić duboko u našem tijelu o kojem mnogi ne govore može biti uzrok? Danas govorimo o psoasu. Ovo je vrlo važan, ali tihi junak u našem tijelu.

Jednostavno rečeno, šta je psoas mišić?

Zamislite to kao dugi, trakasti mišić koji ide od dna kičme, kroz kukove i spaja se s vrhom butne kosti. To je gluteus maximus. Nalazi se sa obje strane kičme. To je jedan od glavnih mišića trupa u vašem abdomenu.

Jednostavno rečeno, to je kao glavni most koji povezuje gornji i donji dio našeg tijela. Ovaj mišić se nalazi duboko unutra, tako da mnogi ljudi ne znaju za njega. Ali je neophodan za mnoge naše svakodnevne pokrete.

Koje su prednosti ovog mišića za naše tijelo?

Gluteus maximus mišić obavlja mnogo tihih poslova u našem tijelu. Preciznije, ovaj mišić radi s drugim mišićima kako bi održao naše držanje i pokretao kukove i noge. Pogledajmo njegove glavne funkcije.

Može li se ovaj mišić oštetiti? Koji su uslovi koji se javljaju?

Dobra vijest je da se mišić gluteus maximus nalazi duboko u našem tijelu, tako da je manja vjerovatnoća da će biti povrijeđen. Ali nije nemoguće. Posebno kod sportista, onih koji se bave sportovima koji opterećuju stomak ili bokove, ovaj mišić može biti istegnut.

Psoas sindrom

Ovo je rijetko stanje. Uključuje zatezanje ili oticanje sakroilijačnog zgloba ili ligamenata koji ga okružuju. To može uzrokovati bol u donjem dijelu leđa, kuku, a ponekad i u gornjem dijelu butine. Budući da su simptomi slični drugim stanjima, poput artritisa, može biti teško tačno odrediti šta se dešava.

Veza s drugim medicinskim stanjima

Ovo je vrlo čudna stvar. Sigmoidni mišić prolazi blizu mnogih organa u našem probavnom sistemu. Stoga, ponekad bolest želuca može uticati na ovaj mišić i manifestovati se kao bol u leđima. Zamislite kako bolest želuca može uzrokovati bol u leđima.

Evo nekih takvih situacija:

• Crohnova bolest
• Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
• Divertikulitis
• Rak debelog crijeva

Kako doktor ovo otkriva?

Kada odete kod doktora zbog bolova u leđima, prvo što će vas on ili ona uraditi jeste da vas pitaju o vašim simptomima. Kada je bol počela, koliko je jaka i da li se pogoršava kada bilo šta radite. Zatim će obaviti fizički pregled i provjeriti opseg pokreta vaših leđa, kukova i nogu.

Ponekad se mogu uraditi testovi kako bi se dobio jasniji uvid u mišiće i ono što ih okružuje.

• MRI (magnetna rezonanca): Ovo snimanje omogućava vrlo jasan prikaz mekih tkiva poput mišića i ligamenata.
• Ultrazvučno skeniranje: Ovo se također koristi za provjeru stanja mišića.
• EMG (elektromiografija): Ovom metodom se testiraju nervni signali koji idu do mišića.

Kako to liječiti? Kako održati mišiće zdravima?

Metoda liječenja zavisi od uzroka vaše boli.

• Za manje istegnuće mišića: Obično je dovoljno mirovati nekoliko dana ili sedmica i izbjegavati aktivnosti koje povećavaju bol.
• Fizikalna terapija: Ovo je veoma važno. Fizioterapeut će vas naučiti pravim vježbama i istezanjima za jačanje i fleksibilnost tetiva.

Ali najvažnije je spriječiti da se ovakva situacija ponovi.

• Prije vježbanja: Vrlo je važno zagrijati se i istegnuti prije bilo kakvog vježbanja ili fizičke aktivnosti.
• Fleksibilnost: Što je vaše tijelo fleksibilnije, manja je vjerovatnoća da ćete povrijediti mišiće.
• Snaga trupa: Jačanje mišića trupa abdomena i kičme može smanjiti pritisak na sakroilijakalni zglob.
• Postepeno povećavajte: Postepeno povećavajte nivo aktivnosti, umjesto da odjednom počnete s prekomjernim vježbanjem.

Koje su to poze koje mogu opustiti psoas mišić?

Naše nepravilno držanje također može uzrokovati zatezanje ovog mišića i bol. Stoga je održavanje pravilnog držanja vrlo važno.

Najvažnije je da ne ostajete u jednom položaju predugo . Ako radite u kancelarijskoj stolici, ustanite i prošetajte barem svakih pola sata. Ako dugo radite stojeći, sjednite na neko vrijeme i odmorite se.

Da li je hodanje dobro za psoas mišić?

Da, definitivno.Hodanje je odličan način da opustimo tijelo i dovedemo ga u pravilan položaj. Posebno nakon dugog sjedenja, kratka šetnja može pomoći u opuštanju mnogih mišića u tijelu, uključujući i sakroilijakalni zglob.

Šta su Psoas Major i Psoas Minor?

Možda ste vidjeli naziv "Psoas Major" kada ste čitali o ovom mišiću. Ovo je drugi naziv za isti psoas major mišić o kojem već dugo pričamo.

Također, postoji još jedan mali mišić koji se zove "Psoas Minor" koji nemaju svi, imaju ga samo dvije od tri osobe. Nalazi se iznad "Psoas Majora". Ali čak i ako nemate ovaj "Psoas Minor" mišić, on neće uzrokovati nikakav nedostatak ili problem. Kod ljudi koji ga nemaju, tijelo pretvara to tkivo u drugo vezivno tkivo. To je sasvim normalno.