Da li ste neko ko se trudi da se kloni alkohola ili drugih droga? Dok ste već pri tome, da li ste iznenada ponovo postali pijani? Kada se to dogodi, možete osjećati mnogo tuge, srama i krivice. Možda mislite: "Toliko sam se trudio, ali i dalje ne uspijevam." Razumijem težinu i bol koju osjećate. Ali čekajte malo. Hajde da razgovaramo o ovome. Jer ovo nije vaša krivica niti vaš poraz. Ovo je nešto što se može dogoditi na ovom putovanju. Važno je da se možete izvući iz ove situacije.
Šta je tačno "recidiv"?
Jednostavno rečeno, recidiv je kada ponovo počnete koristiti drogu ili alkohol nakon što ste pokušali prestati ili ih izbjegavati. Neki ljudi to nazivaju "klizanjem", što znači da ste napravili malu grešku. Međutim, to jednostavno znači da ste ponovo počeli koristiti supstancu koja je uzrokovala vašu ovisnost.
Ali evo nešto veoma važno za sve nas da shvatimo. Poremećaj upotrebe supstanci je medicinsko stanje koje imate. Baš kao dijabetes ili visok krvni pritisak. To nije osuda vašeg karaktera. To ne kaže da ste loša ili slaba osoba. Istina je da će svako ko živi s ovim stanjem u nekom trenutku doživjeti recidiv.
Dakle, ako ste se ponovo vratili u normalu, najvažnije je da potražite pomoć i medicinski tretman koji su vam potrebni za oporavak. Ako vam se to dogodi, nemojte se bojati ili stidjeti razgovarati s nekim kome vjerujete. To može biti član porodice, najbolji prijatelj, vaš ljekar ili grupa za podršku. Niko vas neće osuđivati niti kriviti. Oni samo žele da vas zaštite, da ostanete zdravi i da vam pomognu da uspijete na ovom putu.
Zapamtite, recidiv ne znači da ste propali. To samo znači da vaš plan liječenja treba malo više prilagoditi, malo više ojačati.
Koji su okidači za ponovnu upotrebu?
Okidači mogu biti različiti za svakoga, ali postoji nekoliko uobičajenih koji pogađaju većinu ljudi. Poznavanje ovih okidača je važno za vas i vaše voljene.
| Okidač | Da objasnim jednostavno... |
|---|---|
| Poznate osobe ili mjesta | Ponovni susret s prijateljima s kojima ste nekada koristili droge ili povratak na mjesta na koja ste ranije odlazili (npr. određene zabave, barovi) može vratiti stara sjećanja i navike. |
| Promjene u zdravstvenom stanju | Ako razvijete novu bolest ili ste prethodno uzimali lijekove protiv bolova, vaše misli mogu lutati na tu stranu kada se ponovo razbolite. |
| Posebni dani | U posebnim prilikama poput Nove godine, Božića, rođendana ili vjenčanja, vidjeti kako ljudi oko vas slave može vas natjerati da ga ponovo koristite. |
| Velike promjene u životu | Kada izgubite posao, imate porodični problem, prekinete vezu ili umrete, možete se naći u situaciji da ne možete podnijeti pritisak koji dolazi s velikim promjenama u vašem životu i možete se ponovo okrenuti tom putu. |
| Snažne emocije (dobre i loše) | Kada osjećate ljutnju, tugu, strah ili krivicu, možete osjetiti potrebu da se vratite svojim starim navikama kako biste se toga riješili. Također, čak i na vrlo sretan dan , možete osjetiti potrebu da ga iskoristite kao "proslavu". Potrebno je vrijeme da se razvije način razmišljanja da možete biti sretni i slaviti bez droga. |
Tri faze recidiva - hajde da ih identifikujemo
Možda mislite da se recidiv dogodio odjednom, ali se zapravo dešava u fazama. Ako ste svjesni ovih faza, vi ili neko koga volite moći ćete rano prepoznati znakove upozorenja.
1. Emocionalni recidiv
Ovo je prva faza. Možda u ovom trenutku čak ni ne razmišljate o ponovnom korištenju droga. Ali vaši osjećaji i ponašanje počinju vas gurati u tom smjeru. Pogledajte da li vam se dešavaju ove stvari:
- Izbjegavate grupe za podršku.
- Distancirate se od ljudi koji su vam bliski i koji vam pomažu.
- Svoja osjećanja drže u sebi i nikome ih ne govore.
- Način na koji jedete i pijete se naglo mijenja (previše jedenja ili gubitak interesa za hranu).
- Promjene u snu (previše spavanja ili uopšte ne spavanje).
- Trudim se da ostanem sam, daleko od dobrih stvari i hobija.
2. Mentalni recidiv
Tada u vašem umu počinje velika bitka. Jedan dio vašeg uma kaže: "Ne, neću više koristiti." Ali drugi dio razmišlja o ponovnom korištenju i počinje žudjeti za tim.
Zamislite to kao da se vaš mozak kladi na vas. Kada postanete ovisni o drogama, funkcioniranje vašeg mozga može biti trajno promijenjeno. Zato se osjećate kao da ne možete kontrolirati te misli.
- Često razmišljam o starim vremenima i kako su se ona koristila.
- Padaju mi na pamet misli poput "U redu je ako je samo jednom".
- Razmišljam o načinima da ga tajno iskoristim.
Imati ovakve misli ne znači da ste slabi. To je dio bolesti. Nikad nije kasno da potražite pomoć. Kada se tako osjećate, odmah razgovarajte s nekim kome vjerujete. Nemojte prolaziti kroz ovu bitku sami.
3. Fizički recidiv
Ovo je posljednja faza. To znači da zaista ponovo počinjete koristiti droge ili alkohol. Ovo bi mogla biti jednokratna greška. Ili bi to mogao biti nastavak upotrebe.
U svakom slučaju, zapamtite da svi na ovom putovanju prolaze kroz ovo iskustvo. To ne znači da ne možete ponovo prestati. Ako vam je dugoročni cilj da se klonite droga, definitivno to možete učiniti. Odmah razgovarajte sa svojim ljekarom i timom za podršku i ponovo započnite ovo putovanje.
Kako spriječiti recidiv?
"Bolje spriječiti nego liječiti", kažu. Dakle, postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti kako bismo izbjegli da se ova situacija ponovi.
- Ostanite s terapijom: Ovo je najvažnije. Nemojte preskakati stvari poput uzimanja propisanih lijekova, pravovremenih posjeta ljekaru i savjetniku te učešća u grupama podrške. Vremenom ćete naučiti koji tretmani najbolje djeluju za vas.
- Razumjeti svoje okidače: Razumjeti šta vas pokreće da ponovo pijete. Na primjer, možda ćete ponovo osjećati želju za pićem tokom praznika ili na zabavama. Dakle, morate biti spremni da se suočite s tim danima prije nego što se dogode. Napravite plan za te dane s nekim kome vjerujete. Razgovarajte unaprijed, rekavši: "Ako se ovako osjećam, nazvat ću te."
- Identifikujte obrasce razmišljanja:Većinom, recidiv se javlja kada imate "priliku". Da li imate misli poput planiranja da je iskoristite kada niko nije kod kuće? Da li mislite: "Niko neće znati, samo iskoristite jednom"? To su načini na koje vas vaš mozak vara. Kada se ove misli pojave, prepoznajte ih kao znak upozorenja i odmah potražite pomoć.
Put do oporavka od droga je cjeloživotan. Na tom putu će biti i neuspjeha. To ne znači da ste poraženi. Zaista ne postoji nešto poput pobjede ili poraza. Ako vam je cilj ostati trijezan, uvijek se možete vratiti tom cilju. Niste sami.
Poruka za ponijeti kući
- Recidiv nije poraz. Može biti dio procesa oporavka.
- Poremećaj upotrebe supstanci je medicinsko stanje. To nije karakterna mana.
- Identifikujte okidače koji vas vraćaju u normalu. To mogu biti ljudi, mjesta, osjećaji ili posebni dani.
- Budite svjesni faza recidiva (emocionalne, mentalne, fizičke) kako biste mogli rano prepoznati znakove upozorenja.
- Ako razmišljate o ponovnom korištenju ili ste već koristili, nikada to ne skrivajte. Nemojte se stidjeti ili bojati, odmah obavijestite svog ljekara, porodicu ili prijatelja od povjerenja . Traženje pomoći je znak snage.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar