Jeste li i vi ovisni o ovome? Hajde da pričamo o ovisnosti!

Ponekad osjećamo: "Oh, ne mogu se ovoga riješiti", zar ne? To bi mogla biti loša navika ili nešto dublje, ovisnost. Danas ćemo razgovarati o tome šta je to zapravo, zašto se događa i kako se možemo izvući iz toga. Ovo je pomalo komplikovana tema, ali pokušajmo da je održimo jednostavnom.

Šta je tačno ovisnost?

Jednostavno rečeno, ovisnost je snažna vezanost za neku supstancu ili aktivnost, koju osoba nastavlja raditi bez kontrole, uprkos tome što zna da će to imati loše posljedice. To je hronično stanje koje može utjecati na ostatak njihovog života . Razmislite o tome, neki ljudi znaju da je ono što rade pogrešno i da šteti njima i drugima, ali ne mogu stati i upadaju u velike probleme. Ovisnost može imati veliki utjecaj na vaše zdravlje, porodične odnose, posao i sve u životu. Stoga je vrlo važno potražiti pomoć čim počnete primjećivati ​​znakove ovisnosti.

Je li ovo bolest?

Da, ovisnost je bolest, slabost . Prema Američkom društvu za medicinu ovisnosti (ASAM), ovisnost je kronični poremećaj mozga. Nije rezultat nedostatka volje ili lošeg donošenja odluka. Ovisnost mijenja hemiju vašeg mozga . To je kao i svaka druga kronična bolest, poput dijabetesa ili bolesti srca.

Koje su glavne vrste ovisnosti?

Postoje dvije glavne vrste ovisnosti: 1. Ovisnost o supstancama (doktori ovo nazivaju i „poremećaji upotrebe supstanci“). 2. Ovisnost o ne-supstancama, odnosno o određenim radnjama („bihevioralne ovisnosti“).

Ovisnosti o supstancama

Doktori i medicinska zajednica sada poremećaje uzrokovane upotrebom supstanci nazivaju „poremećajima uzrokovanim upotrebom supstanci“. „DSM-5“ Američkog udruženja psihijatara, priručnik za dijagnosticiranje mentalnih bolesti, ima jasne kriterije za dijagnosticiranje „poremećaja uzrokovanih upotrebom supstanci“. Ove supstance su droge koje mogu izazvati ovisnost. To mogu biti lijekovi na recept ili ilegalne droge. Pogledajmo nekoliko primjera:

• Alkohol .
• Kofein - Da, neki ljudi su također ovisni o kofeinu koji se nalazi u kafi i čaju.
• Kanabis/Marihuana.
• Halucinogeni - Primjeri uključuju PCP i LSD.
• Hipnotici, sedativi i anksiolitici - lijekovi koji se daju osobama koje imaju problema sa spavanjem, kao što su benzodiazepini i barbiturati.
• Inhalanti - kao što su razrjeđivači boja, sprejevi, neki plinovi i nitriti (poppers).
• Vrste `(opioida)` koje se uzimaju sa ili bez ljekarskog recepta -Lijekovi protiv bolova poput kodeina, oksikodona i heroina.
• Stimulansi, bez obzira da li se uzimaju sa ili bez ljekarskog recepta - kao što su Adderall® , kokain i metamfetamin (također poznat kao led).
• Duhan /Nikotin - Pušenje cigareta , korištenje elektronskih cigareta (e-cigareta ili vapinga ).

Iako se ove supstance veoma razlikuju jedna od druge, sve one djeluju tako što snažno stimulišu centar za nagrađivanje u vašem mozgu, dajući vam osjećaj zadovoljstva i uzbuđenja. Poremećaji upotrebe supstanci mogu se razviti kada koristite ove supstance - ali ne kod svih. Ova stanja mogu biti blaga, umjerena ili teška. Ovisnost je najteži oblik poremećaja upotrebe supstanci.

Bihevioralne ovisnosti

Bihevioralne ovisnosti mogu se javiti kod bilo koje aktivnosti koja stimulira centar za zadovoljstvo u vašem mozgu. Bihevioralni naučnici još uvijek istražuju sličnosti i razlike između ovisnosti o supstancama, bihevioralnih ovisnosti i drugih kompulzivnih bihevioralnih stanja (kao što su opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) i bulimija nervoza). Trenutno je jedina bihevioralna ovisnost službeno priznata u DSM-5 poremećaj kockanja. Nalazi se u odjeljku "Ovisnosti koje nisu o supstancama". Druge bihevioralne ovisnosti nisu uključene u DSM-5 jer još uvijek nema dovoljno istraživanja o njima. Međutim, ako bilo koja aktivnost ili navika postane toliko preplavljujuća da ometa vaše svakodnevne aktivnosti, može dovesti do mentalnih, socijalnih i fizičkih zdravstvenih problema, kao i ponekad finansijskih problema. Neki primjeri aktivnosti koje mogu postati ovisne:

• Kockanje .
• Jedenje - Nekim ljudima je teško kontrolisati unos hrane.
• Vježbanje ili dijeta - Previše ovih stvari je također problem.
• Kupovina.
• Krađa u trgovinama ili druga rizična ponašanja.
• Imati seks.
• Gledanje pornografije.
• Videoigre - Ovo se naziva i poremećaj igranja videoigara na internetu.
• Korištenje interneta (npr. na telefonu, računaru) - posebno društvenih mreža.

Koja je najčešća ovisnost?

U Sjedinjenim Američkim Državama, najčešći poremećaj je poremećaj upotrebe alkohola. Sljedeći su nikotin i kanabis. Oko 10% ljudi starijih od 12 godina pati od poremećaja upotrebe alkohola. Situacija je vrlo slična u Šri Lanki, posebno s problemima uzrokovanim upotrebom alkohola i duhana.

Koji su simptomi ovisnosti?

Simptomi ovisnosti variraju od osobe do osobe i zavise od supstance ili aktivnosti od koje je osoba ovisna. Evo nekih uobičajenih simptoma:

• Nemogućnost prestanka: Osoba možda želi prestati koristiti neku supstancu ili se upuštati u nezdravo ovisno ponašanje, ali možda neće moći. Možda je nekoliko puta pokušala smanjiti konzumaciju, ali nije uspjela. Možda će lagati svojim voljenima o tome ili to skrivati. Na primjer, pušač može svaki dan misliti: "Danas više neću pušiti", ali onda ponovo počne pušiti.
• Povećana tolerancija: Vremenom, potrebno je da koristite više supstance ili da provodite više vremena radeći to kako biste dobili isto zadovoljstvo/ užitak koji ste ranije dobijali. Na primjer, nekome ko je u početku bio zadovoljan malom količinom alkohola, na kraju će trebati više da bi dobio isto zadovoljstvo.
• Intenzivan fokus na supstancu ili aktivnost: Ljudi sa ovisnošću su neuobičajeno preokupirani supstancom ili aktivnošću. Mogu osjećati kao da ovisnost preuzima njihove živote jer veći dio dana provode žudeći za njom, pokušavajući je dobiti i razmišljajući o njoj.
• Nedostatak kontrole: Mogu se osjećati bespomoćno i nemaju kontrolu nad svojom upotrebom supstanci ili postupcima. Mogu osjećati krivicu, depresiju i težak teret zbog stvari koje su se dogodile u njihovim životima zbog ovisnosti.
• Lični problemi i zdravstveni problemi: Ovisnost utiče na svaki aspekt života - fizičko zdravlje, mentalno zdravlje, lične odnose, posao, sve. Upotreba supstanci ili ponašanje koje osoba uzrokuje mogu uzrokovati da ne može ispunjavati svoje obaveze na poslu, u školi ili kod kuće. Drugim riječima, osoba nije u stanju prestati, iako je svjesna štete koju joj ovisnost nanosi.
• Apstinencijska kriza: Osobe s ovisnostima mogu iskusiti mentalne i fizičke simptome apstinencijske krize kada prestanu koristiti supstancu. Fizički simptomi mogu uključivati ​​tremor, znojenje i povraćanje. Također mogu iskusiti mentalne simptome poput anksioznosti i razdražljivosti.

Zašto neko postaje ovisan o ovim stvarima?

Ne postoji jedan uzrok ovisnosti - to je vrlo složeno stanje .Glavni uzrok ovisnosti su promjene u hemiji vašeg mozga.

Hemijske promjene u mozgu

Droge i neke aktivnosti utiču na vaš mozak, posebno na centar za nagrađivanje . Kao ljudi, biološki smo programirani da tražimo zadovoljstvo i užitak. Većinu vremena, ovo zadovoljstvo dolazi od zdravih stvari. Kada provodite vrijeme s nekim koga volite ili kada jedete ukusan obrok, vaše tijelo oslobađa hemikaliju zvanu dopamin . To je ono što vas čini da se osjećate dobro. To je kao ciklus: tražite ove stvari jer vas one čine da se osjećate dobro. Droge i neke aktivnosti (npr. seks, trošenje novca) također oslobađaju velike količine dopamina u vaš mozak. Međutim, umjesto da vas motiviraju da radite stvari koje želite (jedete, radite, družite se s voljenima), ovi visoki nivoi dopamina mogu imati štetan učinak na vaše misli, osjećaje i ponašanje. To može dovesti do nezdrave žudnje za drogom ili aktivnošću, što može dovesti do smanjenog zadovoljstva od zdravih aktivnosti. Vremenom, ove supstance ili aktivnosti mijenjaju hemiju vašeg mozga. Postajete desenzibilizirani na njihove efekte. Zatim vam je potrebno više njih da biste dobili isto zadovoljstvo kao i prije. Kod nekih supstanci, poput opioida, simptomi odvikavanja su toliko jaki da je veća vjerovatnoća da ćete ih nastaviti koristiti.

Drugi razlozi

Postoji nekoliko drugih razloga koji doprinose ovisnosti:

• Genetika: Istraživanja su pokazala da je između 40% i 60% rizika od razvoja bilo kojeg poremećaja uzrokovanog upotrebom supstanci posljedica genetskih faktora. To znači da ako neko u vašoj porodici (brat, sestra, roditelj) ima ovo stanje, vi ste izloženi nešto većem riziku. Naučnici još uvijek pokušavaju identificirati specifične gene koji doprinose ovom riziku.
• Stanja mentalnog zdravlja: Postoji jaka veza između ovisnosti i stanja mentalnog zdravlja (npr. depresije, posttraumatskog stresnog poremećaja, bipolarnog poremećaja). Otprilike polovina osoba s stanjem mentalnog zdravlja također ima poremećaj upotrebe supstanci, a otprilike polovina osoba s poremećajem upotrebe supstanci također ima stanje mentalnog zdravlja.
• Faktori okoline: Lak pristup supstancama je posebno utjecajan faktor rizika iz okoline. Prisustvo članova porodice ili prijatelja koji koriste droge ili primanje lijekova koji se mogu zloupotrebljavati (npr. opioidi, stimulansi) može povećati rizik od izloženosti i upotrebe supstanci.Negativna iskustva iz djetinjstva (ACE) također igraju važnu ulogu ovdje. ACE-i su stresni ili traumatični događaji doživljeni tokom djetinjstva. Oni su snažno povezani s raznim zdravstvenim problemima, uključujući ovisnosti, koje se mogu razviti tokom života osobe.

Kako znate da li imate ovisnost? (Dijagnoza)

Da bi dijagnosticirao ovisnost, vaš ljekar vas može uputiti psihijatru, psihologu ili savjetniku za droge i alkohol. Vaš ljekar će vam (i eventualno vašoj porodici) postaviti pitanja o vašim obrascima upotrebe supstanci i problematičnom ponašanju. Ljekar će možda također htjeti obaviti fizički pregled i može zatražiti pretrage krvi i urina. Ovi testovi pružaju informacije o vašem općem zdravstvenom stanju. Također mogu pomoći u utvrđivanju imate li nekih osnovnih zdravstvenih problema.

Koji su tretmani za ovisnosti?

Vaš ljekar može preporučiti kombinaciju tretmana, koja može uključivati:

• Upravljanje bolnicom: Simptomi odvikavanja koji se javljaju kada prestanete koristiti određene supstance mogu biti opasni. Bit ćete praćeni i liječeni u posebnim bolničkim jedinicama kako biste se oporavili od ovih simptoma.
• Lijekovi: Neki lijekovi mogu smanjiti žudnju, poriv i simptome odvikavanja koji se javljaju. Ako imate neko drugo mentalno zdravstveno stanje (npr. bipolarni poremećaj, depresiju), vaš ljekar može liječiti i ta stanja lijekovima.
• Rehabilitacija/Rehabilitacija: Ovo se naziva i "trezven život" ili "stacionarni tretman". Rehabilitacijski centri pružaju strukturirano savjetovanje, edukaciju, podršku i ohrabrenje. Liječenje možete primiti ili boravkom u rehabilitacijskom centru (stacionarna rehabilitacija) ili pohađanjem zakazanih sesija (ambulantna rehabilitacija). Rehabilitacijske usluge se prvenstveno fokusiraju na to da vam pomognu da upravljate svojom ovisnošću i živite zdravim životom dugoročno.
• Savjetovanje i terapija: Različite metode liječenja mogu pomoći osobama s ovisnostima da steknu novu perspektivu i promijene svoje ponašanje. Vaš ljekar može preporučiti psihoterapiju (terapiju razgovorom), kao što je kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) ili grupna terapija.
• Grupe podrške:Mnogi ljudi upravljaju svojim ovisnostima uz pomoć grupe za podršku. Na primjer, Anonimni alkoholičari ili Anonimni narkomani. Grupe poput Al-Anona pružaju podršku porodicama i prijateljima osoba s poremećajima upotrebe supstanci. Ove grupe pružaju ljudima priliku da podijele svoja iskustva i dobiju kontinuiranu podršku.

Kakav život možete voditi ako se oporavite od ovisnosti? (Izgledi)

Uz pomoć liječenja, mnogi ljudi upravljaju svojim ovisnostima i žive punim, zdravim životom. Međutim, oporavak od poremećaja uzrokovanih upotrebom supstanci i bihevioralnih ovisnosti nije lak . Podrška prijatelja, porodice i ljekara igra ključnu ulogu u uspjehu ovog liječenja.

Bez liječenja, ovisnost može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, pa čak i smrti. Može uništiti lične odnose, uzrokovati finansijske poteškoće i dovesti do pravnih problema. Neliječena ovisnost može naštetiti i porodicama, a posljedice mogu trajati generacijama.

Postoje li stvari koje možemo učiniti da spriječimo ovisnost?

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od razvoja ovisnosti:

• Izbjegavajte ili ograničite upotrebu supstanci koje izazivaju ovisnost: Izbjegavajte ili ograničite upotrebu lijekova koji se izdaju bez recepta. Uvijek slijedite upute svog ljekara kada koristite lijekove na recept. Ako mislite da ste ovisni o lijeku na recept, odmah obavijestite svog ljekara.
• Upoznajte porodičnu historiju: Ako je neko u vašoj porodici imao poremećaj upotrebe supstanci ili bihevioralnu ovisnost, možete biti izloženi povećanom riziku. Razgovarajte sa svojim ljekarom o načinima smanjenja rizika.
• Zdravo upravljanje stresom: Rizik od upotrebe supstanci značajno se povećava tokom stresnih perioda i promjena u životu. Važno je pronaći zdrave načine suočavanja sa stresom u tim periodima (npr. vježbanje, meditacija, pronalaženje novog hobija). Ako imate problema s upravljanjem stresom, razmislite o posjeti savjetniku za mentalno zdravlje .

Kako pomoći nekome ko ima ovisnost?

Saznanje da neko koga volite ima poremećaj ponašanja ili zloupotrebu supstanci može biti vrlo izazovno i stresno. Evo nekoliko savjeta kako biste pomogli voljenoj osobi i sebi:

• Progovorite rano: Što prije neko ko ima ovisnost počne s liječenjem, to bolje. Iznesite svoje brige i pomozite im da što prije pronađu liječenje. Nazovite telefonsku liniju za pomoć, razgovarajte s ljekarom ili savjetnikom za mentalno zdravlje , predložite im da se upišu u program liječenja ili da prođu program od 12 koraka. Ponudite svoju pomoć i podršku bez osuđivanja.
• Vježbajte empatiju: Čak i ako se ne slažete sa voljenom osobom, pažljivo slušajte šta ima da kaže. Što više vaša voljena osoba osjeća da ima nekoga ko je razumije, veća je vjerovatnoća da će vas vidjeti kao nekoga kome može vjerovati.
• Budite strpljivi: Nemojte očekivati ​​da će se ovisnost vaše voljene osobe izliječiti jednim razgovorom ili jednom radnjom. Poremećaji upotrebe supstanci i bihevioralne ovisnosti su složena, hronična stanja i ne postoje brza rješenja.
• Razmislite i o sebi: Prijatelji i porodica osoba s ovisnostima često doživljavaju stres, depresiju, tugu i usamljenost. Važno je razmisliti o vlastitom mentalnom zdravlju i potražiti pomoć ako imate ove simptome. Razmislite o pridruživanju grupi ili organizaciji za podršku u svojoj zajednici.

Trebate li posjetiti doktora?

Ovisnost je ozbiljna bolest. Ako mislite da vi ili neko do koga vam je stalo možda ima ovisnost, odmah razgovarajte s ljekarom. Grupe za liječenje i podršku dostupne su vam da vam pomognu.

Na kraju, zapamtite ovo (Poruka za ponijeti kući)

Dakle, zaključno, ovisnost nije bolest, nije slabost uma ili mana karaktera. Može se dogoditi bilo kome, baš kao dijabetes ili visoki krvni pritisak. Važno je da se može prevladati. Ako vi ili neko koga poznajete pati od ovog stanja, niste sami. Ne bojte se tražiti pomoć, ne stidite se. Razgovarajte s ljekarom, savjetnikom ili odraslom osobom kojoj vjerujete. Uz pravi tretman i podršku, milioni ljudi su prevladali ove ovisnosti i žive sretnijim i zdravijim životima. Putovanje može biti teško i bit će prepreka na tom putu, ali ne odustajte. Definitivno možete prevladati ovo. ` Ovisnost, ovisnost, droge, alkohol, kockanje, liječenje, mentalno zdravlje