Jeste li i vi ovisni? Hajde da razgovaramo o ovisnosti s Nirogi Lankom!

Jeste li ikada osjetili: „Jednostavno ne mogu da se oslobodim ovoga“? Možda je to loša navika ili nešto dublje – ovisnost. Danas ćemo razgovarati o tome šta je ovo zapravo, zašto se dešava i kako možete pronaći put nazad ka zdravijem životu. Iako je ovo složena tema, objasnit ćemo je jednostavno uz pomoć Nirogi Lanke.

Šta je zapravo ovisnost?

Jednostavno rečeno, ovisnost je duboka vezanost za neku supstancu ili aktivnost i njeno nekontrolirano nastavljanje, čak i kada ste svjesni negativnih posljedica. To je hronično, doživotno stanje . Možda ćete se naći u situaciji da znate da je ono što radite štetno za vas ili vaše voljene, ali se osjećate nemoćno da to zaustavite.

Ovisnost može značajno uticati na vaše zdravlje, odnose, karijeru i svaki drugi aspekt vašeg života. Zato je ključno potražiti stručnu pomoć čim primijetite znakove.

Je li to bolest?

Da, ovisnost je medicinsko stanje - bolest . Prema Američkom društvu za medicinu ovisnosti (ASAM), ovisnost je kronični poremećaj mozga. To nije znak slabosti ili lošeg donošenja odluka. Ovisnost zapravo mijenja hemiju vašeg mozga . U tom smislu, slična je drugim kroničnim medicinskim stanjima poput dijabetesa ili srčanih bolesti.

Koje su glavne vrste ovisnosti?

Generalno postoje dvije kategorije ovisnosti:

1. Ovisnost o supstancama (klinički je ljekari nazivaju poremećajima upotrebe supstanci).

2. Bihevioralne ovisnosti (ovisnost o određenim aktivnostima, a ne o supstancama).

Ovisnosti o supstancama

Medicinski stručnjaci ih klasificiraju kao poremećaje uzrokovane upotrebom supstanci. Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM-5) Američkog udruženja psihijatara pruža jasne kriterije za identifikaciju ovih stanja.

Ove supstance mogu varirati od lijekova na recept do ilegalnih droga. Pogledajmo neke primjere:

• Alkohol .
• Kofein – Da, mnogi ljudi mogu postati ovisni o kofeinu koji se nalazi u kafi i čaju.
• Kanabis/Marihuana.
• Halucinogeni – kao što su PCP i LSD.
• Hipnotici, sedativi i anksiolitici – Lijekovi poput tableta za spavanje, benzodiazepina i barbiturata koji se koriste za liječenje nesanice i anksioznosti.
• Inhalanti – kao što su razrjeđivači boja, aerosoli, određeni plinovi i nitriti (poppers).
• Opioidi – Bez obzira da li su propisani ili ilegalni, ovo uključuje lijekove protiv bolova poput kodeina, oksikodona i heroina.
• Stimulansi – uključujući Adderall® , kokain i metamfetamin .
• Duhan/Nikotin – Cigarete, elektronske cigarete ili vaping .

Iako su ove supstance veoma različite, sve one snažno stimulišu centar za nagrađivanje u vašem mozgu, pružajući osjećaj zadovoljstva ili euforije. Upotreba ovih supstanci može dovesti do poremećaja upotrebe supstanci - iako neće svi koji ih koriste razviti ovisnost. Ova stanja mogu varirati od blagih do teških. Ovisnost je najteži oblik poremećaja upotrebe supstanci.

Bihevioralne ovisnosti

Bilo koja aktivnost koja stimuliše centar za nagrađivanje u vašem mozgu ima potencijal da postane bihevioralna ovisnost. Istraživači nastavljaju proučavati sličnosti i razlike između ovisnosti o supstancama, bihevioralne ovisnosti i drugih kompulzivnih stanja (poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja ili bulimije nervoze).

Trenutno je poremećaj kockanja jedina službeno priznata bihevioralna ovisnost u DSM-5 u kategoriji "poremećaji koji nisu povezani sa supstancama".

Druga ponašanja još nisu u potpunosti klasifikovana u DSM-5 zbog tekućih istraživanja. Međutim, ako bilo koja aktivnost ili navika počne da vam zaokuplja život do te mjere da zanemarujete druge odgovornosti ili ako ometa vašu dnevnu rutinu i uzrokuje mentalne, društvene, fizičke ili čak finansijske probleme, to je razlog za zabrinutost.

Primjeri potencijalno ovisničkih ponašanja uključuju:

• Kockanje .
• Jedenje (kompulzivno jedenje ili nemogućnost kontrole unosa hrane).
• Vježbanje ili dijeta (kada se dovode do ekstremnih, štetnih nivoa).
• Kompulzivna kupovina.
• Krađa u trgovinama ili druga rizična ponašanja.
• Kompulzivno seksualno ponašanje.
• Gledanje pornografije.
• Videoigre – Poznate i kao poremećaj igranja videoigara na internetu.
• Korištenje interneta (npr. pretjerana upotreba telefona ili računara) – Posebno kada je riječ o društvenim mrežama.

Koja je najčešća ovisnost?

U Sjedinjenim Američkim Državama, poremećaj upotrebe alkohola je najčešći, a slijede nikotin i kanabis. Otprilike 10% ljudi starijih od 12 godina bori se s poremećajem povezanim s alkoholom. Ova situacija je prilično slična u Šri Lanki, gdje su problemi povezani s alkoholom i duhanom značajni javnozdravstveni problemi.

Koji su znaci ovisnosti?

Simptomi ovisnosti variraju ovisno o osobi i specifičnoj supstanci ili ponašanju. Evo nekih uobičajenih znakova:

• Nemogućnost prestanka: Možda ćete otkriti da uprkos snažnoj želji da prestanete koristiti neku supstancu ili okončate štetno ponašanje, jednostavno ne možete. Možda ste više puta pokušali smanjiti konzumaciju bezuspješno, često osjećajući potrebu da sakrijete te postupke ili lažete svoje voljene. Zamislite pušača koji sebi svaki dan govori: "Ovo je moja posljednja cigareta", samo da bi se na kraju ponovo zapalio.
• Povećana tolerancija: Vremenom možete primijetiti da, kako biste postigli isti osjećaj zadovoljstva koji ste nekada osjećali, trebate koristiti više supstance ili se duže baviti tim ponašanjem. Na primjer, osoba koja je počela piti male količine alkohola može otkriti da joj je s vremenom potrebno znatno više da bi osjetila isti efekat.
• Intenzivan fokus na supstancu ili aktivnost: Ako se borite sa ovisnošću, možete se naći preokupirani supstancom ili ponašanjem, često osjećajući kao da je preuzelo kontrolu nad vašim životom. Možete provesti veliki dio dana razmišljajući o tome, tražeći to ili planirajući sljedeću priliku da se u to uključite.
• Nedostatak kontrole: Možete se osjećati potpuno bespomoćno, kao da nemate utjecaja na supstancu koju koristite ili ponašanje koje ponavljate. To često dovodi do dubokih osjećaja krivnje, depresije i ogromnog tereta posljedica koje je vaša ovisnost imala na vaš život.
• Lični problemi i zdravstveni problemi: Ovisnost utiče na svaki aspekt vašeg života - vaše fizičko zdravlje, mentalno blagostanje, lične odnose i karijeru. Možda ćete se teško nositi sa svojim obavezama na poslu, u školi ili kod kuće zbog upotrebe supstanci ili ponašanja koje konzumirate. Da ponovimo, čak i kada ste potpuno svjesni štete koju vaša ovisnost uzrokuje, možda nećete moći prestati.
• Apstinencijska kriza: Kada pokušate prestati koristiti supstancu ili se upuštati u takvo ponašanje, možete osjetiti značajnu mentalnu i fizičku nelagodu poznatu kao simptomi apstinencijske krize . Fizički, to može uključivati ​​tremor, znojenje ili mučninu. Također se možete suočiti s intenzivnom psihološkom patnjom, poput anksioznosti ili razdražljivosti.

Zašto ljudi razvijaju ovisnosti?

Ne postoji jedan uzrok za ovisnost - to je složeno stanje . Primarni faktor u razvoju ovisnosti je promjena hemijskih procesa u vašem mozgu.

Promjene u hemiji mozga

Droge i određena ponašanja značajno utiču na vaš mozak, posebno na centar za nagrađivanje u vašem mozgu .

Kao ljudi, biološki smo programirani da tražimo zadovoljstvo i užitak. Veliki dio ove nagrade dolazi od zdravih aktivnosti. Kada provodite vrijeme s voljenom osobom ili uživate u zdravom obroku, vaše tijelo oslobađa hemikaliju zvanu dopamin . To je ono što vas čini sretnim. To stvara ciklus: tražite ta pozitivna iskustva jer vas ona čine sretnima.

Droge i određena ponašanja (poput kockanja ili rizičnog finansijskog trošenja) također izazivaju iznenadno, masovno oslobađanje dopamina u vašem mozgu. Međutim, umjesto da vas motiviraju prema navikama koje održavaju život, ovi prekomjerni nivoi dopamina mogu negativno utjecati na vaše misli, osjećaje i ponašanje.

Kao rezultat toga, možete postati potaknuti da tražite više te supstance ili ponašanja, dok se vaš interes za zdrave i korisne aktivnosti smanjuje.

Vremenom, ove supstance ili aktivnosti fundamentalno mijenjaju hemiju vašeg mozga. Postajete neosjetljivi na njih. Posljedično, potrebno vam je više supstance ili aktivnosti samo da biste osjetili isti nivo zadovoljstva kao nekada.

Kod nekih supstanci, poput opioida , simptomi odvikavanja su toliko jaki da stvaraju snažan podsticaj za nastavak upotrebe samo kako bi se izbjegla ta fizička i mentalna bol.

Drugi doprinoseći faktori

Na ovisnost utječu i neki drugi faktori:

• Genetika: Istraživanja pokazuju da je 40% do 60% rizika za bilo koji poremećaj upotrebe supstanci nasljedno. Ako se član porodice - poput brata ili sestre ili roditelja - borio s ovim, moguće je da imate veću genetsku predispoziciju. Naučnici još uvijek rade na identifikaciji specifičnih gena uključenih u ovaj rizik.
• Stanja mentalnog zdravlja: Postoji jaka veza između ovisnosti i problema mentalnog zdravlja, kao što su depresija , PTSP (posttraumatski stresni poremećaj) ili bipolarni poremećaj . Otprilike polovina onih koji se bore s mentalnim stanjem također će iskusiti poremećaj upotrebe supstanci i obrnuto.
• Faktori okoline: Lak pristup supstancama je značajan faktor rizika iz okoline. Ako živite s ljudima koji koriste supstance ili ako vam se prepisuju lijekovi (kao što su opioidi ili stimulansi) koji se mogu zloupotrebljavati, rizik od izloženosti se povećava. Neželjena iskustva iz djetinjstva (ACE) također igraju važnu ulogu. ACE se odnose na stresne ili traumatske događaje doživljene tokom djetinjstva, koji su snažno povezani s različitim zdravstvenim problemima tokom cijelog života, uključujući razvoj ovisnosti.

Kako da znam da li imam ovisnost? (Dijagnoza)

Da bi se utvrdila ovisnost, vaš ljekar vas može uputiti psihijatru , psihologu ili savjetniku za droge i alkohol . Vaš ljekar će vam (i potencijalno vašoj porodici) postavljati pitanja o vašim obrascima korištenja ili zabrinjavajućem ponašanju.

Vaš ljekar može obaviti fizički pregled i zatražiti pretrage krvi ili urina. Ovi testovi pružaju informacije o vašem općem zdravstvenom stanju i pomažu u utvrđivanju da li postoje neka osnovna zdravstvena stanja koja treba riješiti.

Koji su tretmani dostupni za ovisnost?

U Nirogi Lanki, vaš ljekar može preporučiti kombinaciju metoda liječenja. To može uključivati:

• Uprava bolnice:Neki simptomi odvikavanja mogu biti opasni kada prestanete uzimati određene supstance. Specijalizirane bolničke jedinice pružaju kliničko praćenje i medicinski tretman kako bi vam pomogle da sigurno i efikasno upravljate ovim simptomima.
• Lijekovi: Određeni lijekovi mogu pomoći u smanjenju žudnje, intenzivnih poriva i upornih simptoma odvikavanja. Ako se suočavate i s drugim mentalnim zdravstvenim stanjem (npr. bipolarnim poremećajem, depresijom), vaš ljekar može pružiti ciljane tretmane i za njih.
• Rehabilitacija (Rehabilitacija): Ovo uključuje aranžmane "trezvenog života" ili "stacionarnog liječenja". Rehabilitacijski centri nude strukturirano savjetovanje, edukaciju, kontinuiranu podršku i motivaciju. Možete primati njegu dok boravite u ustanovi (stacionarna rehabilitacija) ili pohađanjem zakazanih sesija dok živite kod kuće (ambulantna rehabilitacija). Primarni fokus rehabilitacijskih usluga je da vam pruže podršku u dugoročnom upravljanju vašom ovisnošću i izgradnji zdravog, održivog života.
• Terapija: Različiti terapijski pristupi pomažu pojedincima da steknu nove perspektive i promijene ponašanje. Vaš ljekar može preporučiti psihoterapiju (terapiju razgovorom), kao što je kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) ili grupna terapija, kako bi vam pomogao da se snađete na putu oporavka.
• Grupe za podršku: Mnogi ljudi pronalaze uspjeh koristeći grupe za podršku. Primjeri uključuju Anonimne alkoholičare (AA) za one koji se bore s alkoholom ili Anonimne narkomane (NA) za ovisnosti povezane s drogama. Grupe poput Al-Anona pružaju vitalnu podršku porodicama i prijateljima osoba s poremećajima upotrebe supstanci. Ove zajednice nude sigurno mjesto za razmjenu iskustava i primanje kontinuirane podrške.

Kako izgleda život nakon prevazilaženja ovisnosti? (Izgledi)

Uz pravilan tretman, mnogi ljudi uspješno upravljaju svojim ovisnostima i nastavljaju voditi ispunjen, zdrav život. Međutim, oporavak od upotrebe supstanci ili bihevioralnih ovisnosti nije lak . Sistem podrške koji se sastoji od brižnih prijatelja, porodice i medicinskih stručnjaka igra ključnu ulogu u uspjehu vašeg liječenja.

Bez liječenja, ovisnost može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija ili čak smrti. Može uništiti lične odnose, dovesti do finansijskih poteškoća i uzrokovati pravne probleme. Neliječena ovisnost također utječe na vaše voljene, s posljedicama koje ponekad mogu trajati generacijama.

Postoje li načini za sprječavanje ovisnosti?

Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik od razvoja ovisnosti:

• Izbjegavajte ili ograničite supstance koje izazivaju ovisnost: Pokušajte izbjegavati upotrebu supstanci koje vam nisu propisane. Prilikom korištenja lijekova na recept, uvijek strogo slijedite upute svog ljekara. Ako osjećate da postajete ovisni o propisanom lijeku, odmah obavijestite svog ljekara.
• Upoznajte porodičnu historiju: Ako neko u vašoj porodici ima historiju upotrebe supstanci ili bihevioralnih ovisnosti, možete biti izloženi većem riziku. Razgovarajte sa svojim ljekarom o strategijama za minimiziranje rizika.
• Zdravo upravljanje stresom: Stresni životni događaji mogu značajno povećati rizik od upotrebe supstanci. Tokom ovih perioda važno je praktikovati zdrave mehanizme suočavanja (npr. vježbanje, meditacija ili započinjanje novog hobija). Ako vam je teško upravljati stresom, razmislite o razgovoru sa savjetnikom za mentalno zdravlje .

Kako pomoći nekome ko ima ovisnost

Saznanje da voljena osoba ima ovisnost može biti nevjerovatno izazovno i stresno. Evo nekoliko načina da im pružite podršku dok brinete o sebi:

• Javite se rano:Što prije neko primi liječenje, to je prognoza bolja. Iznesite svoje brige i pomozite im da što prije pronađu stručnu podršku. Predložite pozivanje hitne pomoći, razgovor s ljekarom ili savjetnikom za mentalno zdravlje , uključivanje u program liječenja ili prisustvovanje sastanku od 12 koraka. Ponudite svoju pomoć i podršku bez osuđivanja.
• Vježbajte empatiju: Čak i ako se ne slažete sa voljenom osobom, pažljivo je saslušajte. Kada se vaša voljena osoba osjeća zaista shvaćenom, mnogo je vjerovatnije da će vas smatrati pouzdanim partnerom u svom oporavku.
• Budite strpljivi: Nemojte očekivati ​​da će jedan razgovor ili jedna radnja "izliječiti" ovisnost vaše voljene osobe. Upotreba supstanci i bihevioralne ovisnosti su složena, hronična stanja i ne postoje "brza rješenja".
• Brinite o sebi: Prijatelji i članovi porodice osoba s ovisnostima često doživljavaju stres, anksioznost, tugu i usamljenost. Važno je dati prioritet vlastitom mentalnom zdravlju; ako se borite, potražite pomoć i za sebe. Razmislite o pridruživanju grupi za podršku porodicama u vašoj zajednici.

Trebate li posjetiti doktora?

Ovisnost je ozbiljno zdravstveno stanje. Ako sumnjate da vi ili neko do koga vam je stalo ima ovisnost, odmah se obratite ljekaru. Stručno liječenje i grupe za podršku mogu pružiti potrebnu pomoć za oporavak.

Završna napomena (Poruka za ponijeti)

U konačnici, molimo vas da zapamtite da je ovisnost medicinsko stanje, a ne znak slabosti ili mana karaktera. Može se dogoditi bilo kome, slično dijabetesu ili hipertenziji. Najvažnije je znati da je oporavak moguć.

Ako vi ili neko koga poznajete pati, znajte da niste sami. Ne bojte se ili se ne stidite tražiti pomoć. Razgovarajte s ljekarom, savjetnikom ili odraslom osobom kojoj vjerujete. Uz pravu njegu i podršku, milioni ljudi su se oslobodili ovisnosti i živjeli sretan i zdrav život. Putovanje može biti teško i može biti prepreka na tom putu, ali ne odustajte. Imate snagu da ovo prevaziđete uz pomoć Nirogi Lanke.

Ovisnost, Oporavak, Upotreba supstanci, Mentalno zdravlje, Stručna podrška