Da li i vi imate modrice na mišićima i tetivama? Hajde da saznamo tačno o (povredama mekog tkiva)!

U svakodnevnom životu, ponekad pri manjem padu, tokom bavljenja sportom ili kada nastavimo obavljati istu vrstu posla, neki dijelovi tijela počnu boljeti, zar ne? Ponekad taj dio otekne, poplavi i toliko boli da ne možemo ni pomicati udove. To se može dogoditi u ovakvim trenucima, a naziva se " povreda mekog tkiva". Zato danas, hajde da o ovome detaljno razgovaramo, kao da pričamo prijatelju.

Šta je ovo oštećenje mekog tkiva?

Jednostavno rečeno, povreda mekog tkiva je povreda mekog tkiva koje okružuje kosti u našem tijelu. Ova meka tkiva podržavaju naš skelet i pomažu mu da se pravilno kreće. Razmislite o stvarima poput naših mišića , tetiva (to su trakaste strukture koje povezuju mišiće s kostima) i ligamenata (to su trakaste strukture koje drže zglobove zajedno i pomažu u njihovoj stabilnosti).

Ova tkiva mogu biti oštećena tokom fizičke aktivnosti ili u nesreći. Iznenadna, velika sila može uzrokovati traumatsku povredu , dok produžena, ponavljajuća povreda istezanja može uzrokovati povredu ponavljajućeg istezanja . Ali ne brinite, većina povreda mekog tkiva zacjeljuje s vremenom i dobrim odmorom.

Koje su glavne vrste povreda mekog tkiva?

Ove povrede se mogu podijeliti u dvije glavne vrste. Jedna su akutne povrede, koje se javljaju iznenada . Druga su povrede usljed ponavljajućeg naprezanja, koje se razvijaju tokom vremena i uzrokovane su ponovljenom upotrebom .

Akutne povrede mekog tkiva

To su povrede koje se dešavaju iznenada.

• Istegnuća mišića: Ovo se dešava kada je mišić u vašem tijelu previše istegnut ili pokidan. To se može dogoditi ako prejako ili predugo povučete mišić. Na primjer, ako iznenada povučete mišić u nozi dok igrate kriket, mogli biste ga istegnuti. Mišići se mogu istegnuti naglim pokretima velikom silom ili kontinuiranim pokretima umjerenom silom. Istegnuća prepona i fleksora kuka su česte povrede kod sportista. Tetiva koja povezuje mišić s kosti također se može istegnuti ili pokidati na ovaj način.

• Uganuća : Uganuće je puknuće ligamenta koji drži zglob na okupu. Ovi ligamenti povezuju i stabilizuju mišiće i kosti u zglobu. Ako se zglob pomakne izvan svog normalnog opsega pokreta, ovaj ligament se može istegnuti, pokidati i oslabiti zglob. Na primjer, mogli biste "uganuti gležanj" ako ga savijete ili biste mogli "uganuti zglob" ako padnete i udarite rukom.

• Kontuzije: Modrica je ono što vidimo kao modricu . To je kada mali krvni sudovi ispod kože puknu, što uzrokuje curenje male količine krvi i promjenu boje kože. Snažan udarac može pokidati krvne sudove duboko u mekim tkivima, uključujući mišiće. Kontuzija mišića možda nije vidljiva, ali je bolna i potrebno je dugo vremena da zacijeli. Ako ne zacijeli pravilno, ponekad može uzrokovati dugoročne komplikacije.

Povrede od ponavljajućih naprezanja

To su povrede koje se razvijaju postepeno zbog kontinuiranog ponavljanja istog pokreta.

• Tendonitis : Tendonitis je oticanje i upala tetive. Postoji nekoliko uzroka za ovo, ali glavni uzrok je ponavljano opterećenje tetive. To uzrokuje mikroskopske pukotine u vlaknima tetive koje nisu vidljive golim okom. Kada se tetiva na ovaj način upali, potrebno joj je vrijeme i odmor da zacijeli. Dugotrajni tendinitis također može dovesti do trajnih promjena na tetivi (tendinopatija).

• Burzitis : Burzitis je oticanje i upala burza, mekotkivnih vrećica između kostiju i drugih tkiva. Ove burze djeluju kao jastučići između kostiju i drugih tkiva, smanjujući trenje i apsorbirajući udarce tokom pokreta. Ako ove burze postanu previše opterećene ili iritirane, mogu postati bolno otečene. Ovo se najčešće javlja u laktovima i koljenima. Burzitis se može javiti i kod tendinitisa.

Koliko ozbiljne mogu biti ove povrede mekog tkiva?

Akutne povrede mekog tkiva mogu varirati od blagih do ozbiljnih . Ljekar može klasificirati vašu povredu kao "prvog, drugog ili trećeg stepena".

• Kod istegnuća ili uganuća prvog stepena , tkivo je samo "povučeno", a ne pokidano.
• Povreda drugog stepena je ona kod koje je dio tkiva pocijepan .
• Povreda trećeg stepena znači da je tkivo potpuno pokidano .

Dok većina povreda mekog tkiva zacjeljuje tokom vremena, povreda trećeg stepena može čak zahtijevati i hiruršku intervenciju .

Također, iako istegnuća mišića s vremenom sama zacjeljuju, vrlo teško istegnuće može uzrokovati dodatne komplikacije zbog prekomjernog oticanja. Ove komplikacije mogu zahtijevati poseban tretman i duže vrijeme oporavka. Povrede od prenaprezanja obično zacjeljuju kada prestanete s aktivnošću koja iritira tkivo. Međutim, ako prerano počnete s istom aktivnošću, one mogu postati hronične povrede i uzrokovati dugoročnu štetu.

Koji su simptomi ovog poremećaja mekog tkiva?

Kod ovih poremećajaNajčešći simptom je bol . Obično ga prati otok. Otok je znak upale. Ovo je reakcija vašeg tijela na povredu. Ono šalje dodatnu krv i resurse u područje kako bi mu pomoglo da zacijeli. Ali otok vam također može uzrokovati veću nelagodu.

Drugi mogući simptomi su:

• Ukočenost i smanjen opseg pokreta (npr. otežano podizanje ruke).
• Teškoće pri kretanju ili opterećivanju povrijeđenog dijela tijela.
• Ako su krvni sudovi oštećeni, pojavit će se vidljivo plavetnilo .
• Ako je oštećen živac, može se javiti utrnulost ili trnci .

Koji su uzroci oštećenja mekog tkiva?

Postoje dva glavna uzroka povreda ili oštećenja mekog tkiva: ponavljajuće naprezanje i trauma .

• Do kontuzije može doći usljed direktnog udarca, pada ili sudara.
• Nagli trzajni pokret ili nekoliko vrlo oštrih povlačenja mogu uzrokovati istegnuće (uganuće) mišića ili tetive ili uganuće ligamenta (uganuće).

Povrede mekog tkiva razlikuju se od povreda kostiju. Ali ponekad se te dvije povrede mogu javiti zajedno. Na primjer, ako je kost slomljena ili iščašena , okolno meko tkivo također može biti oštećeno. Povreda kosti je vjerovatno najvidljivija, ali može doći i do oštećenja mekog tkiva.

Koje su moguće komplikacije povreda mekog tkiva?

Ako se ovi poremećaji ne liječe pravilno, mogu se pojaviti neke komplikacije.

Neposredne komplikacije:

• Oštećenje krvnih sudova : Većina modrica ili podljeva uzrokovana je oštećenjem malih krvnih sudova, što uzrokuje curenje male količine krvi. Međutim, u težim slučajevima, krvni sudovi mogu biti ozbiljno oštećeni. To može dovesti do ozbiljnog unutrašnjeg krvarenja (hemoragije) ili smanjenog dotoka krvi u tkiva (ishemija) .
• Oštećenje živaca : Trauma koja uzrokuje oštećenje mekog tkiva može uzrokovati privremeno oštećenje živaca koje se naziva neuropraksija . Ovo može privremeno prekinuti senzorne i motorne signale između mozga i ozlijeđenog dijela tijela. Otok uzrokovan tendinitisom ili burzitisom može komprimirati živce, utičući na njih.
• Sindrom kompartmenta : Ovo je ozbiljan otok koji se javlja unutar mišićnog kompartmenta (grupe mišića obavijenih membranom koja se naziva fascija). Vrlo je bolan i može prekinuti dotok krvi u mišić. Za ublažavanje pritiska može biti potrebna hitna operacija.

Dugoročne komplikacije koje se mogu javiti zbog nepravilnog zacjeljivanja:

• Kontraktura : Možda ćete morati držati zahvaćeno područje nepokretnim dok se povreda ne zacijeli. Međutim, ako ostanete nepokretni predugo, meka tkiva mogu postati ukočena i zgrčena, moguće trajno. Vaš ljekar vam može propisati posebne vježbe fizikalne terapije kako bi se to spriječilo.
• Nestabilnost zgloba : Uganuće koje ne zaraste kako treba može učiniti vaš zglob nestabilnim, što povećava vjerovatnoću ponovnog uganuća. Neka teška uganuća mogu zahtijevati operaciju kako bi se ovo riješilo. Druge povrede mekog tkiva koje ne zarastu kako treba također mogu utjecati na zglob prebacujući težinu i pritisak na tkiva koja ga podupiru.
• Hronična upala : Povrede od prekomjernog opterećenja koje ne zacjeljuju pravilno mogu dovesti do hroničnog tendinitisa ili burzitisa. To može uzrokovati hronični bol i na kraju dovesti do dugoročnog oštećenja mekog tkiva. Vaša tkiva mogu postati slaba, kruta i manje efikasna. Ova slabost može čak dovesti do rupture tkiva .
• Heterotopska osifikacija : Teške povrede mekog tkiva mogu uzrokovati formiranje koštanog tkiva unutar vaših mekih tkiva. Myositis ossificans ( stvaranje koštanog tkiva u mišiću) može se javiti nakon povrede mišića. Entesofiti ( koštani izrasli) mogu se javiti nakon tendonitisa.

Kako ljekari dijagnosticiraju ove poremećaje mekog tkiva?

Doktor će fizički pregledati vašu povredu i postaviti vam pitanja o tome kako se dogodila i kakav je pritisak mogla uzrokovati. Ponekad mogu biti potrebni slikovni testovi kako bi se povreda detaljnije pregledala i provjerile dodatne povrede ili komplikacije. MRI skeniranje može jasnije prikazati oštećenje mekog tkiva.

Koji su najbolji tretmani za povrede mekog tkiva?

Većina povreda mekog tkiva može se liječiti jednostavnim kućnim tretmanima („konzervativna njega“). Vrlo rijetko, ozbiljna povreda može zahtijevati operaciju. Ako mislite da imate ozbiljnu povredu ili ako imate opasne simptome poput pojačanog bola, utrnulosti ili nesvjestice, idite na hitnu pomoć („ER“) . Uvijek je dobra ideja posjetiti ljekara za savjet, čak i kod manjih povreda.

Jednostavni tretmani za povrede mekog tkiva uključuju lijekove protiv bolova i standardne prakse poput RICE metode (ili njene novije verzije, PRICE metode). Ova „PRICE“ skraćenica je za „Zaštita“, „Odmor“, „Led“, „Kompresija“ i „Elevacija“.Nedavno su doktori uveli i novu praksu pod nazivom MIR i LJUBAV koja će voditi vaš proces ozdravljenja nakon prvih nekoliko dana.

CIJENA metoda liječenja

`RICE` je dobro poznata skraćenica koja se koristi za liječenje akutnih mišićno-koštanih povreda. `PRICE` je njena nova verzija.

To znači:

• P - Zaštita : Da biste zaštitili ranu dok ne zacijeli, možda ćete morati nositi gips, ortozu ili udlagu .
• R - Odmor : Odmor je najvažniji za zacjeljivanje bilo koje povrede mišića i kostiju.
• I - Led: Nanošenje leda može pomoći u smanjenju boli i otoka. Stavite oblog s ledom na oko 20 minuta.
• C - Kompresija : Primjena elastičnog zavoja oko mekog tkiva može smanjiti otok i krvarenje.
• E - Podizanje : Podizanje rane dok se odmarate može pomoći u smanjenju krvarenja i otoka.

Metoda liječenja MIR i LJUBAV

Ova dugačka kratica, „MIR i LJUBAV“, pruža dodatne smjernice za kasnije faze vašeg procesa ozdravljenja.

MIR znači:

• P - Zaštita : Zaštitite ranu dok ne zacijeli.
• E - Podizanje : Podizanje ozlijeđenog područja smanjuje protok krvi i otok.
• A - Izbjegavajte protuupalne lijekove : Doktori sada preporučuju upotrebu neinflamatornih lijekova protiv bolova , poput acetaminofena ili arnike, tokom prvih nekoliko dana oporavka.
• C - Kompresija : Elastični zavoj se nanosi oko mekog tkiva kako bi se smanjio otok i krvarenje.
• E-edukacija : Ovo nas podsjeća da bi vas ljekari trebali educirati o vašoj ulozi u procesu oporavka. Konkretno, trebali bi vas ohrabriti da preuzmete aktivnu ulogu, a ne pasivnu .

A LJUBAV znači:

• L - Opterećenje : „Opterećenje“ je postepeno vraćanje mehaničkog opterećenja (težine ili pritiska) na povrijeđeno područje. Vaš ljekar vas može uputiti fizioterapeutu da vas vodi kroz ovaj proces.
• O - Optimizam : Istraživanja su pokazala da pozitivan pristup oporavkuPostojanje mentalnog zdravstvenog problema može uticati na vašu prognozu za oporavak. Vjerujte u svoju sposobnost oporavka i ne zanemarujte svoje mentalno zdravlje tokom oporavka.
• V - Vaskularizacija : Ovo se odnosi na povećanje protoka krvi u povrijeđena tkiva. Dok se led i kompresija mogu koristiti za smanjenje protoka krvi u ranim fazama, povećan protok krvi može pomoći u kasnijem zacjeljivanju povrede.
• E - Vježbanje : Fizikalna terapija može pomoći u vraćanju snage i fleksibilnosti oslabljenim tkivima. Ovo može pomoći u sprječavanju ponovne povrede kada se vratite aktivnosti, posebno kod nestabilnih zglobova.

Koliko dugo traje zacjeljivanje povrede mekog tkiva?

Zacjeljivanje povrede mekog tkiva može trajati od nekoliko sedmica do nekoliko mjeseci . Zavisi od toga koliko je povreda ozbiljna. Vaš ljekar je najbolja osoba koja će vam reći koliko će vremena trebati. Slijeđenje uputa vašeg ljekara tokom oporavka pomoći će da on prođe glatko. Ako prerano počnete vježbati, vaša tkiva se mogu ponovo povrijediti. Ali ako predugo čekate da se ponovo počnete kretati, vaš oporavak može trajati duže.

Kako se mogu spriječiti ove povrede mekog tkiva?

Većina povreda su nesreće i teško ih je u potpunosti spriječiti. Ali neki ljudi su više izloženi riziku od razvoja povreda mekog tkiva od drugih. Ako ste jedna od njih, možete smanjiti rizik uz malo pripreme.

Faktori rizika za povrede mekog tkiva su:

• Bavljenje sportom i fizičkom aktivnošću.
• Zadaci koji zahtijevaju istu vrstu kretanja.
• Nepravilno dizajnirana oprema ili radni prostori.
• Iznenadno postajanje aktivnim bez prethodnog djelovanja.

Da biste smanjili rizik od povreda mekog tkiva, imajte na umu sljedeće:

• Dobro istegnite mišiće prije upotrebe i nakon višesatnog stajanja.
• Prije nego što počnete s treningom ili obavljanjem iste vrste posla , usavršite svoju tehniku.
• Pobrinite se da su vaši alati i radno okruženje čisti, sigurni i ergonomski .
• Slušajte svoje tijelo i njegove granice. Stanite kada vam kaže "dosta je bilo".

Povrede mekog tkiva mogu biti jednako ozbiljne kao i povrede kostiju. I mogu trajati jednako dugo da zacijele, ako ne i duže. Ovo može biti teško razumjeti i objasniti drugima, posebno ako vi i drugi želite da se brzo vratite na posao. Ali nemojte žuriti s procesom oporavka. Potrebno je vrijeme, spora, planirana rehabilitacija i mnogo rada da bi se ova tkiva vratila u normalu. Ali vrijedi. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.

Konačno, najvažnije stvari koje treba zapamtiti

Dakle, povreda mekog tkiva nije šala. Čak i manja modrica ili uganuće, ako se ne liječi pravilno i ne odmori pravilno, može kasnije postati veći problem.

• Ne ignorišite bol ili otok. Čak i ako se čini kao mala stvar, to može biti početak ozbiljnog stanja.
• Zapamtite PRICE metodu liječenja . To znači zaštitu, odmor, led, kompresiju i elevaciju.
• Tačno slijedite upute svog ljekara. Čak i ako mislite da ćete se brzo oporaviti, dajte svom tijelu vrijeme koje mu je potrebno da se oporavi.
• Steknite naviku da se zagrijete prije početka vježbanja i ohladite nakon što završite.
• Učinite svoje radno okruženje i opremu koju koristite zdravim za svoje tijelo.

Ako se pobrinete za ove stvari, moći ćete se u velikoj mjeri zaštititi od povreda mekog tkiva i brzo se oporaviti ako se povrijedite. Ostanite zdravi!

povreda mekog tkiva, uganuće, istegnuće, modrica, PRICE tretman, PEACE i LJUBAV tretman , tendinitis