Vjerovatno ste čuli za ovaj dodatak prehrani pod nazivom Arginin, ili L-Arginin, online, u apotekama ili u teretani. To je popularan izbor među onima koji brinu o svom zdravlju. Dakle, šta je tačno Arginin? Je li dobar za naše tijelo? Da li se isplati trošiti novac na njega? Hajde da o tome razgovaramo jednostavno i jasno.
Šta je tačno arginin?
Jednostavno rečeno, arginin je esencijalna aminokiselina za naše tijelo. To su osnovni gradivni blokovi proteina. Najbolje od svega je što naša tijela obično proizvode količinu arginina koja im je potrebna. Također ga dobivamo iz hrane koju jedemo i pijemo.
Arginin je posebno bogat u hrani bogatoj proteinima . Na primjer:
- Riba, crveno meso, piletina
- Soja, grah, grašak
- Mlijeko i mliječni proizvodi
- Orašasti plodovi poput kikirikija, badema i indijskih oraha
- Zob, žitarice od mekinja
Dakle, ako ga naša tijela proizvode i dobivamo iz hrane, zašto ljudi plaćaju dodatno da bi ga uzimali kao dodatak prehrani? Pogledajmo razlog za to.
Koje su prednosti korištenja suplemenata arginina?
Jedno od glavnih svojstava arginina je njegova sposobnost širenja i opuštanja krvnih sudova . Istraživanja su pokazala da može biti koristan za ljude s određenim srčanim i cirkulatornim tegobama.
| Situacije u kojima se može steći prednost | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Angina i periferna arterijska bolest | U ovim stanjima, bol u prsima i nogama uzrokovan je oštećenom cirkulacijom krvi. Arginin može ublažiti ove simptome širenjem krvnih sudova. |
| Zdravlje osoba sa srčanom insuficijencijom | Postoje dokazi da ovo može pomoći u poboljšanju zdravlja nekih pacijenata s oštećenom funkcijom srca. |
| Erektilna disfunkcija kod muškaraca | Neke studije su pokazale da može biti efikasan, posebno kada se uzima u kombinaciji s drugim dodacima prehrani, poput ekstrakta borove kore. |
| Druge situacije | Također postoje tvrdnje da može pomoći u poboljšanju imuniteta, ublažavanju migrena, kontroli krvnog pritiska i ubrzavanju oporavka nakon operacije. |
Ali, je li sve ovo 100% dokazano?
Ne. Istina je da, iako neke studije jesu pokazale ove koristi, druge studije nisu pokazale tako značajne rezultate. Na primjer, utvrđeno je da arginin nema značajan učinak na oporavak nakon srčanog udara, visokog krvnog pritiska tokom trudnoće (preeklampsija) ili zacjeljivanje rana.
Najvažnije je da su neke studije pokazale da arginin pogoršava astmu, tako da osobe s astmom trebaju biti vrlo oprezne s ovim.
To znači da arginin nije čarobni lijek za bilo koju bolest. Zato je opasno koristiti ga bez savjeta ljekara.
Rizici i nuspojave uzimanja suplemenata arginina
Nije dobra ideja shvatiti ovo misleći: "To je samo dodatak prehrani, u redu je." Postoji nekoliko potencijalnih rizika povezanih s upotrebom dodataka arginina.
| Vrsta rizika | Opis i stvari koje treba uzeti u obzir |
|---|---|
| Uobičajene nuspojave | Mogu se javiti bolovi u stomaku, mučnina, dijareja, alergijske reakcije i pogoršanje simptoma astme. |
| Krvni pritisak i promjene u krvi | Mogu se javiti neželjeni padovi krvnog pritiska, promjene u nivou šećera u krvi (glukoze) i drugih hemijskih nivoa. |
| Ljudi koji moraju biti posebno oprezni (Rizici) | |
| Ljudi s različitim zdravstvenim stanjima | Ako imate stanje poput raka, astme, alergija, bolesti jetre ili bubrega, niskog krvnog pritiska, anemije srpastih ćelija ili poremećaja krvarenja, nemojte koristiti arginin bez konsultacije sa svojim ljekarom. Osobe koje su u prošlosti imale srčani udar trebaju biti veoma oprezne. |
| Interakcije s drugim lijekovima | |
| Ako uzimate druge lijekove | Ako svakodnevno uzimate bilo kakve lijekove ili dodatke prehrani, obavezno obavijestite svog ljekara prije nego što počnete uzimati arginin. Na primjer: Arginin može stupiti u interakciju s kontracepcijskim pilulama, hormonskim lijekovima, lijekovima za razrjeđivanje krvi, nekim lijekovima protiv bolova i lijekovima za visoki krvni pritisak, dijabetes i upalu prsnog koša. |
| S drugim dodacima prehrani | Ovo također može uzrokovati probleme s dodacima prehrani kao što su ginko biloba, bijeli luk, azijski ginseng i kalij. |
Jesu li ove stvari pogodne za trudnice i djecu?
Apsolutno ne. Trudnice ili dojilje i mala djeca trebaju izbjegavati uzimanje dodataka arginina bez konsultacije s ljekarom. Budući da rizici nisu jasno utvrđeni, ne preporučuje se preuzimanje nepotrebnih rizika.
Poruka za ponijeti kući
- Arginin je aminokiselina koju naše tijelo samo proizvodi i koju dobijamo iz hrane bogate proteinima. Zdravoj osobi obično nije potreban vanjski dodatak prehrani.
- Iako suplementi arginina mogu pružiti određenu korist kod nekih srčanih oboljenja i nekoliko drugih bolesti, dokazi nisu 100% konačni.
- Nikada nemojte početi koristiti arginin ili bilo koji drugi dodatak prehrani bez savjeta liječnika, na temelju onoga što čujete na internetu ili od prijatelja.
- Ovaj dodatak prehrani može uzrokovati nuspojave i može opasno reagirati s drugim lijekovima koje uzimate.
- Ako imate stanje poput astme, bolesti bubrega, niskog krvnog pritiska ili ste trudni, izbjegavajte njihovu upotrebu u potpunosti. Razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što bilo šta učinite.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar