Da li se i ti znojiš? (Znoj/Znoj) - Hajde da saznamo tačno o tome!

Svi se znojimo, zar ne? Ponekad se znojimo kada vježbamo, kada smo na suncu ili kada smo malo nervozni ili napeti. Šta je tačno znoj? Zašto se znojimo? Je li to dobra stvar? Je li to loša stvar? Danas ćemo o svemu ovome razgovarati na jednostavan način koji možete razumjeti.

Šta je znoj? Zašto je važan?

Jednostavno rečeno, znoj je slana tekućina koju proizvode sitne žlijezde u našoj koži. To se u medicinskom smislu naziva i "znojenje". Znojenje je vrlo normalan i bitan proces koji se odvija u našem tijelu.

Zamislite, naporno vježbate ili radite vani po sunčanom danu. Tada vam se tijelo zagrije, zar ne? U tom trenutku, znoj uglavnom pomaže u sprječavanju pregrijavanja tijela i održavanju određene temperature. Baš kao i "(radijator)" u automobilu, znoj pomaže u kontroli "(temperature)" našeg tijela. To nazivamo "(termoregulacijom)".

Neki ljudi misle da znoj loše miriše. Ali, možda vam je teško povjerovati, znoj zapravo nema miris! Pa zašto znoj ponekad loše miriše? Razlog je taj što se bakterije koje prirodno žive na našoj koži kombiniraju sa znojem i razgrađuju ga, stvarajući miris koji osjećamo.

Dakle, iako znojenje ponekad može biti pomalo neugodno, ono je neophodno za funkcionisanje našeg tijela. Međutim, ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi sa znojenjem (bilo da je pretjerano ili uopšte ne), najbolje je da se obratite ljekaru i razgovarate o tome.

Koje još usluge znoj pruža našem tijelu?

Pored regulisanja tjelesne temperature, znoj nam pruža nekoliko drugih prednosti.

• Hidratacija kože: Znoj sadrži humektante, poput aminokiselina, koji pomažu koži da apsorbira i zadrži vlagu. To štiti našu kožu od isušivanja.
• Zaštita kože od infekcije: Znoj sadrži prirodne hemikalije zvane antimikrobni peptidi. Oni su poput malih vojnika našeg imunološkog sistema. Ako neke bakterije ili gljivice pokušaju ući u našu kožu, ovi peptidi pomažu u borbi protiv njih.

Šta su ove znojne žlezde?

Znojne žlijezde su male strukture smještene unutar slojeva naše kože koje proizvode i luče znoj. One su vrsta „egzokrinih žlijezda“. To znači da se produkti koje proizvode ove žlijezde oslobađaju na površinu tijela kroz kanale. Svaka znojna žlijezda ima dva glavna dijela: „sekretornu zavojnicu“, koja proizvodi znoj, i „kanal“, koji je dio nalik cijevi koji prenosi znoj na površinu kože.

U našem tijelu postoje dvije glavne vrste znojnih žlijezda:

1. Ekrine znojne žlijezde:Naše tijelo ima najviše ekrinih žlijezda. One su raspoređene po cijelom tijelu. Ove žlijezde obavljaju glavni posao kontrole tjelesne temperature. One proizvode znoj koji obično vidimo, a koji je poput vode i brzo isparava. Također, ove žlijezde se aktiviraju kada osjećamo veliku sreću, tugu ili strah. Znoj iz ekrinih žlijezda dolazi direktno na površinu kože.

2. Apokrine znojne žlijezde: Ove žlijezde proizvode gust, ljepljiv znoj. Posebno su aktivne kada smo pod stresom. Ove žlijezde ne doprinose mnogo hlađenju tijela. Apokrine žlijezde se uglavnom nalaze u području pazuha i prepona. Ove žlijezde oslobađaju znoj u folikule dlake. Odatle se znoj kreće uz dlaku i doseže površinu kože.

Šta sadrži znoj?

Znoj koji izlazi iz naših ekrinih žlijezda sastoji se od 99% vode. Preostalih 1% je sol (natrijum hlorid) i druge tvari. Zato se znoj po sunčanom danu osjeća kao voda i brzo isparava. Znoj nazivamo slanim zbog natrijuma i hlorida (dvije komponente kuhinjske soli). To su vrlo važni elektroliti za naše tijelo. Ali pored ovih, znoj sadrži i male količine drugih tvari:

• Kalij
• Vrste vitamina
• Minerali u tragovima poput kalcija, magnezija, bakra, cinka i željeza
• Proteini i aminokiseline
• Toksične tvari poput teških metala i bisfenola A (BPA) (ali one su prisutne u vrlo malim količinama)

Znoj iz naših apokrinih žlijezda je gušći i ljepljiviji od ekrinog znoja. Također sadrži uglavnom vodu. Ali za razliku od ekrinog znoja, sadrži više lipida. Sadrži i proteine, šećere i amonijak.

Da li znoj uvijek ima slan okus?

Da, znoj uvijek sadrži sol (natrijum i hlorid). Ali količina soli može varirati s vremena na vrijeme. Ukratko, kada vaše znojne žlijezde proizvode više znoja u kratkom vremenskom periodu, slanost znoja se povećava. Zamislite da naporno vježbate ili da ste u vrućoj klimi. Tada se vaše tijelo brzo zagrijava, pa se trebate više znojiti.

Da biste ovo razumjeli, morate znati o još jednoj funkciji znojnih žlijezda. To je reapsorpcija soli. Jednostavno rečeno, ove žlijezde sprječavaju tijelo da izgubi previše soli, a dio soli vraćaju u tijelo putem znoja. To je kao da kuhar provjerava nivo soli prije posluživanja obroka.

"Primarni znoj" koji se prvo proizvodi unutar žlijezda sadrži iste tvari kao i znoj koji izlazi na površinu kože, ali su nivoi natrija i klorida viši. Kako se ovaj primarni znoj kreće uz kanal znojne žlijezde, dio natrija i klorida reapsorbiraju ćelije u zidovima kanala. Tada znoj postaje nešto manje slan kada dođe do površine kože.

Ali, zamislite da trčite po vrućem danu i obilno se znojite. Vaša stopa znojenja je veoma visoka. Znojne žlijezde su veoma zauzete. Nemaju vremena da prilagode količinu soli. To je kao da kuhar u restoranu u subotu navečer mora brzo obaviti posao. Ne mogu apsorbirati natrij i hlorid kao što to inače čine. Tako da znoj koji izlazi na površinu vaše kože može imati slaniji okus nego inače.

Slani znoj i dijagnoza (Slani znoj kao biomarker)

"Biomarker" je znak koji ljekari koriste za dijagnosticiranje bolesti. Koncentracija soli u znoju je "(biomarker)" koji pomaže u dijagnosticiranju bolesti koja se naziva "(cistična fibroza - CF)".

Osobe s cističnom fibrozom imaju visok sadržaj soli u znoju. To je zato što se rađaju s mutacijama u genu CFTR, što znači da njihove znojne žlijezde ne mogu reapsorbirati dovoljno soli. Test znoja (test koji mjeri količinu klorida u znoju) glavni je način za potvrdu cistične fibroze.

Kako se dešava ovaj proces znojenja?

Naš "simpatički nervni sistem" kontroliše proces znojenja. Znojenje se javlja na dva glavna načina: zbog povećanja tjelesne temperature (termalno znojenje) i zbog mentalnog stresa i emocija (emocionalno znojenje).

Znojenje uzrokovano tjelesnom temperaturom (termalno znojenje)

Ovo počinje kada "centar za kontrolu znojenja" u našem mozgu (poseban dio hipotalamusa) otkrije da nam je tijelo prevruće. To može biti ili naša unutrašnja tjelesna temperatura ili površinska temperatura naše kože. Unutrašnja temperatura je glavni okidač, ali ovaj centar se može aktivirati i naglim porastom temperature kože. Naša unutrašnja temperatura može se povećati tokom vremena kao što je vježbanje, spavanje u vrućoj prostoriji ili rad u vrtu na suncu.

Kada se mozak aktivira, on oslobađa hemijske glasnike koji se nazivaju „neurotransmiteri“. To su oni koji govore znojnim žlijezdama da „proizvode znoj“. Poseban „neurotransmiter“ nazvan „acetilholin“ veže se za ćelije „ekrinih“ žlijezda i stimuliše proizvodnju znoja. To se naziva „holinergička stimulacija“.

Normalno, ekrine žlijezde u cijelom tijelu su uključene u ovaj proces. To znači da se cijelo tijelo znoji, ne samo na jednom ili dva mjesta. Kada se tijelo ponovo ohladi, poruka iz mozga znoju prestaje i znojenje se vraća u normalu.

Emocionalno znojenje

Naš `(simpatički nervni sistem)` također kontroliše ovo. Ali ovaj put stimulus nije tjelesna temperatura, već naše emocije. Iako se cijelo tijelo može znojiti, obično se samo jedno ili dva mjesta na tijelu znoje zbog emocija. Najčešće se ova vrsta znojenja javlja na mjestima poput pazuha, dlanova, tabana i čela.

Iako je acetilholin odgovoran za većinu naše proizvodnje znoja, uključeni su i drugi neurotransmiteri, poput epinefrina i norepinefrina (poznatog i kao adrenalin). Oni stimulišu naše apokrine žlijezde. Ovaj proces se naziva adrenergička stimulacija. Apokrini znoj se uglavnom proizvodi kao odgovor na emocije. Kada je tijelo vruće, ne čini mnogo da se ohladi.

Koja su medicinska stanja povezana sa znojenjem?

Postoji nekoliko stanja povezanih sa znojenjem koja mogu uticati na vas ili nekoga vama bliskog:

• Primarna hiperhidroza: Hiperhidroza je medicinski termin za prekomjerno znojenje. Primarna hiperhidroza je hronično stanje kože koje uzrokuje prekomjerno znojenje na određenim područjima, kao što su lice, pazusi, dlanovi i tabani. Uzrokovana je genetskom varijacijom. Obično počinje prije 25. godine života.
• Dijaforeza: Ovo je prekomjerno znojenje uzrokovano osnovnim zdravstvenim stanjem ili lijekovima. Ovo se naziva i „sekundarna hiperhidroza“. Ovo stanje obično utiče na cijelo tijelo, a ne samo na određena područja. Pored znojenja, mogu postojati i drugi simptomi. Ovi simptomi variraju u zavisnosti od osnovnog uzroka.
• Anhidroza: Ovo je stanje u kojem jedan ili više dijelova tijela nisu u stanju normalno proizvoditi znoj. Ponekad se možete znojiti više iz drugih dijelova tijela kako biste se rashladili. Međutim, u teškim slučajevima „anhidroze“, ne možete proizvesti dovoljno znoja da biste kontrolisali tjelesnu temperaturu. Ovo vas može dovesti u rizik od ozbiljnih stanja poput „toplotne iscrpljenosti“ i „toplotnog udara“.
• Bromhidroza (tjelesni miris): Tjelesni miris uzrokuju bakterije na koži koje razgrađuju znoj. Ovo je normalno i može biti privremeno. Može se dogoditi nakon napornog treninga ili prije važnog sastanka. Međutim, ako tjelesni miris i dalje postoji uprkos čestom kupanju i presvlačenju ili ako primijetite promjenu mirisa, to bi mogao biti znak nekog osnovnog stanja poput dijabetesa melitusa, bolesti jetre ili bolesti bubrega.
• Toplotni osip/osjećaj vrućine: Svrab koji se javlja kada se znoj nakuplja u porama i kanalima kože. Češći je kod dojenčadi čije znojne žlijezde još nisu u potpunosti razvijene, kod ljudi koji žive u vlažnim klimama i kod ljudi koji su vezani za krevet.
• Valunzi i noćno znojenje: Ovo su uobičajeni simptomi perimenopauze i menopauze. Valunzi su iznenadni, neugodan osjećaj vrućine i znojenja. Može biti toliko blag da ga ne primijetite ili toliko jak da prestanete s onim što radite. Noćno znojenje je kada se probudite ujutro i tijelo vam je natopljeno znojem. Valunzi i noćno znojenje mogu biti simptomi mnogih drugih stanja osim menopauze. Također mogu biti nuspojava lijekova. Ako imate ove simptome, razgovarajte sa svojim ljekarom ako niste sigurni šta ih uzrokuje.

Može li znojenje biti simptom srčanog udara?

Da, može. Iznenadno, prekomjerno znojenje je čest simptom srčanog udara. Obično ga prate i drugi simptomi, kao što su bol u prsima (ili stezanje, grčenje), mučnina, povraćanje i kratak dah. Međutim, znojenje i mučnina sami po sebi također mogu biti simptomi srčanog udara, posebno kod žena.

Ponekad, ozbiljnim simptomima srčanog udara mogu prethoditi blagi simptomi poput hladnog znoja satima ili danima prije nego što se pojave. Također možete osjetiti stezanje u prsima, neuobičajen umor i bol u ruci, vilici, vratu ili leđima.

Ako osjećate kao da imate srčani udar, odmah pozovite hitnu pomoć (1990) ili idite u najbližu bolnicu. Što prije potražite medicinsku pomoć, veća je šansa da ćete spasiti svoj život i smanjiti štetu na srcu.

Da li je znojenje dobro za tijelo?

Znojenje je dobro za tijelo, jer pomaže u regulaciji tjelesne temperature. Međutim, pokušaj prisiljavanja na znojenje u nadi da ćete "iznojiti toksine" ili pretjerano znojenje u nadi da ćete poboljšati svoje cjelokupno zdravlje, ponekad može učiniti više štete nego koristi.

Razlog tome je što kada se iz našeg tijela naglo izgubi velika količina vode (u ovom slučaju, kao znoj), može doći do dehidracije i srodnih problema poput elektrolitnog disbalansa. Ako se osjećate dobro nakon obilnog znojenja, obavezno rehidrirajte svoje tijelo tekućinama koje sadrže elektrolite.

Međutim, nemojte očekivati ​​da će znojenje isprati mnogo toksina iz vašeg tijela. 99% vašeg znoja je voda. Preostalih 1% čine zdrave supstance poput elektrolita i vrlo male količine toksina poput teških metala i BPA.

To znači da čak i ako se obilno znojite, količina toksina koja se oslobađa iz vašeg tijela je vrlo mala. Trenutno ne postoje naučni dokazi koji bi potvrdili da prekomjerno znojenje (vježbanjem ili korištenjem saune) čisti tijelo ili poboljšava zdravlje.

Glavnu funkciju "čišćenja" našeg tijela obavljaju jetra i bubrezi. Ovi organi uklanjaju toksine i otpad iz krvi, koji se zatim izlučuju urinom. Uprkos glasinama, znoj igra vrlo malu ulogu u uklanjanju štetnih tvari iz tijela.

Ako želite početi s vježbama visokog intenziteta poput „vruće joge“ ili korištenja „saune“, prvo razgovarajte sa svojim ljekarom. On/ona vam može reći da li su ove stvari sigurne za vas na osnovu vašeg zdravstvenog stanja. Također vam može objasniti njihove koristi i rizike.

Zašto se ne znojim?

Možda mislite da se ne znojite. Ali, iako to ne shvatamo, naša tijela uvijek proizvode malu količinu znoja kako bi regulisala tjelesnu temperaturu.

Ako osjećate da se ne znojite kada biste trebali (npr. kada vježbate ili ste vani na vrućini), moguće je da imate zdravstveno stanje koje se naziva anhidroza. To znači da vaše tijelo ne proizvodi dovoljno znoja da bi pravilno funkcioniralo. Dobra je ideja razgovarati sa svojim ljekarom o tome šta vidite kako biste saznali zašto.

Ako iznenada osjetite da ste prestali da se znojite, to bi mogao biti znak teške dehidracije ili toplotnog udara koji nije uzrokovan naporom. Toplotni udar koji nije uzrokovan naporom može biti uzrokovan godinama (osobe starije od 65 godina imaju veći rizik) ili osnovnim zdravstvenim stanjima. Također se može razvijati postepeno tokom nekoliko dana.

Ako se ne znojite i imate jedan ili više sljedećih simptoma, odmah pozovite 911 ili idite u bolnicu:

• Groznica od 39,4 stepena Celzijusa (103 stepena Fahrenheita) ili viša.
• Ako je koža crvena, vruća i suha.
• Ako osjećate kao da vam se mišići zatežu, to se naziva „trzanje mišića“.
• Mučnina.
• Ubrzan puls.
• Vrtoglavica ili nesvjestica.
• Napadi.
• Zbunjenost.

Konačno, poruka za ponijeti kući:

Postoji izreka koja kaže: "Ne brini se oko sitnica", ali to nije tako lako reći kada ti je košulja natopljena znojem, a spremaš se za veliki "sastanak". Ali dok znojenje može izgledati kao smetnja kada si pod stresom, u drugim prilikama - kao što je, na primjer, kada radiš vani po vrućem danu - znojenje je neophodno za preživljavanje. Bez obzira koliko se svi trudimo da izbjegnemo znojenje, lako je zaboraviti koliko je znojenje važno za naše zdravlje.

Iako znojenje pomaže u održavanju tjelesne temperature na pravom nivou, ponekad stvari mogu poći po zlu. Možete se znojiti više ili manje nego što biste trebali. Ako vam se to dogodi, ljekar vam može pomoći da pronađete najbolji tretman. Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica u vezi sa znojenjem ili kako ono utiče na vaš život, ne oklijevajte da razgovarate sa ljekarom u bilo koje vrijeme.

`Znojenje, znojenje, tjelesna temperatura, znojne žlijezde, hiperhidroza, anhidroza, zdravlje kože