Jeste li umorni od tehnologije? Pogledajmo 5 načina da se ponovo pokrenete!

Da li se i vi osjećate jako umorno nakon što ste cijeli dan proveli na telefonu ili laptopu? Da li zaspite noću, ćaskate s prijateljima i pregledavate društvene mreže, a zatim se sljedećeg jutra probudite iscrpljeni i iscrpljeni? To je problem koji mnogi od vas mladih imaju ovih dana. Zato danas, hajde da razgovaramo o tome kako možemo dati svom tijelu i umu dobar odmor dok se nosimo s ovim tehnološkim alatima i započeti dan s novom energijom, baš kao što 'ponovno pokrećete' računar, kako 'restartovati' sebe.

Zašto je korištenje tehnologije noću opasno?

Jednostavno rečeno, slanje i primanje tekstualnih poruka na telefonu noću može biti ogroman poremećaj vašeg sna. Zamislite samo šta bi se dogodilo da čvrsto spavate i odjednom vam telefon zazvoni ili zavibrira? Vaš san bi bio poremećen, zar ne? Ponekad ne biste ni mogli ponovo zaspati. Ovaj nedostatak sna, ili nedostatak sna, može vam uništiti cijeli dan.

• Raspoloženje vam se mijenja: jednostavno se ljutite, uznemirujete se zbog sitnica.
• Teško je koncentrirati se na akademski rad: Stvari koje naučiš u školi ne pamtiš.
• Kada se bavite sportom, vaše vještine se smanjuju: Ne možete pravilno igrati jer vam je tijelo slabo.
• Imunitet tijela se također može smanjiti: šanse za razvoj bolesti su veće.

Naravno, važno je ostati u kontaktu s prijateljima. Ali ako ste umorni i ne možete ništa uraditi, hoće li se vaši prijatelji brinuti za vas? Dakle, od trenutka kada odete u krevet do trenutka kada vam alarm zazvoni ujutro , dajte svojim tehnološkim stvarima pauzu – porukama, društvenim mrežama, e-mailovima, pozivima – kako biste se mogli dobro naspavati i dati svom tijelu i umu odmor koji im je potreban.

Kako se riješiti navike stalnog provođenja vremena online i izbjegavati tehnologiju noću?

U redu, sada pogledajmo nekoliko jednostavnih načina koji će vam pomoći da se klonite ovih 'tehnoloških' uređaja noću i započnete dan osvježeni i puni energije ujutro.

1. Odjavite se iz aplikacija noću.

Prije nego što odete u krevet, odjavite se sa svih aplikacija za razmjenu poruka, aplikacija društvenih mreža i aplikacija za e-poštu na telefonu. Samo pomislite, ako niste odjavljeni, obavještenje usred noći može vam poremetiti san. Čak i ako ne ustanete i ne pogledate telefon u to vrijeme, zvuk će signalizirati vašem mozgu da se probudi.

"Kada se ja odjavim, vjerovatno će se i moji prijatelji odjaviti, tako da i oni mogu spavati!" – Da, to je moguće. Ako date primjer, drugi će vjerovatnije slijediti vaš primjer.

2. Isključite telefon – nije dovoljno samo ga prebaciti na 'vibraciju'!

Kada je vrijeme za spavanje, potpuno isključite telefon. Neki ljudi misle da je dovoljno samo ga staviti na vibraciju. Ali,Čak i zvuk vibracije vašeg telefona tokom tihih noćnih sati može biti glasan, poput melodije zvona. To također može poremetiti vaš san.

Zamislite samo, ako biste isključili telefon, i vaši prijatelji bi isključili telefone i malo odspavali jer nemaju s kim razgovarati noću, zar ne? Dakle, ovo može biti dobra navika i za vas i za vaše prijatelje.

3. Isključite sve elektronske uređaje u svojoj sobi.

Steknite naviku da isključite sve elektronske uređaje u svojoj sobi, uključujući telefon, laptop, tablet, TV i konzole za videoigre, prije odlaska u krevet. Ponekad samo odjavljivanje iz aplikacija nije dovoljno. Trepćuća svjetla i svijetleći ekrani ovih uređaja mogu otežati uspavljivanje i zapravo mogu potisnuti proizvodnju melatonina, hormona koji vam pomaže da zaspite.

Jednostavno rečeno, trebate naučiti svoj mozak da je vaša spavaća soba mjesto samo za spavanje. Tek tada ćete moći dobro i duboko spavati.

4. Ostavite telefon i tablet van sobe!

Ovo se može činiti malo teškim, ali pokušajte ako možete. Potpuno iznesite telefon i tablet iz spavaće sobe kada idete na spavanje. Na primjer, ostavite ih u drugoj sobi i punite ih preko noći. Dok se baterija vašeg telefona puni, možete puniti "bateriju" svog tijela, što znači dobar noćni san.

Zapamtite: Ako držite elektronske uređaje u drugoj sobi, manja je vjerovatnoća da ćete ih ponovo koristiti ako se probudite noću. Ovo će vam pomoći da brže ponovo zaspite.

Ovo ima još jednu prednost. Kada se ujutro oglasi alarm, nemate telefon sa sobom pa morate ustati iz kreveta i isključiti ga. Tada možete započeti dan bez ponovne pospanosti.

5. Dobar san – tajna vaše ljepote i vitalnosti!

Dobar noćni san je najbolji način da ostanete lijepi, osvježeni i puni energije. Dobar noćni san je ključan za buđenje osvježeni, s punim licem i brzo pamćenje.

Dakle, ako želite da se naspavate koliko vam je potrebno, unaprijed obavijestite prijatelje u koje vrijeme ćete prestati slati poruke i odgovarati na pozive. Na taj način će znati da nećete biti 'online' nakon tog vremena. Također će razumjeti da ćete morati čekati do jutra da biste dobili odgovor na njihove poruke.

Još jedna važna stvar je da 'isključite' sve ove 'tehnološke' uređaje otprilike sat vremena prije spavanja, što znači da ih isključite i odložite sa strane. Tokom tog sata možete čitati knjigu, slušati umirujuću muziku ili malo porazgovarati sa porodicom. Ove stvari će vam smiriti um i pomoći vam da se pripremite za spavanje.

Je li izazov isključiti 'Tech' noću?

U stvari, izbjegavanje ovih tehnoloških uređaja noću može biti veliki izazov za neke ljude. Jer, sada smo toliko navikli na to. Međutim, ako postavite određeno vrijeme za prestanak korištenja uređaja, poput 'policijske sate', nakon nekog vremena to će postati navika. Ne samo da će vam olakšati zaspati, već će i vaš mozak dobiti priliku da se odmori od ove 'tehnologije' (vrijeme bez tehnologije).

Ponekad, kada te prijatelji pitaju: "Zašto nisi online noću?", možeš čak i malo slagati, kao: "Naše majke su nam rekle da ovo uradimo!" U svakom slučaju, nije važno, najvažnije je da misliš na svoj san.

Poruka za ponijeti kući

Dakle, dragi prijatelju/sestro/brate, vjerovatno razumiješ koliko ova tehnologija može uticati na naše zdravlje , posebno na naš san, ako njome ne upravljamo pravilno.

• Klonite se stvari poput telefona, tableta i laptopa prije spavanja. Barem sat vremena prije.
• Neka vaša spavaća soba bude mjesto posvećeno spavanju. Nemojte tamo unositi ove 'tehnološke' igračke.
• Dobar san nije samo luksuz, on je neophodan za vaše fizičko i mentalno blagostanje.
• 'Digitalna detoksikacija', što znači da se neko vrijeme odričete ovih tehnoloških uređaja, bit će od velike pomoći u 'ponovnom pokretanju' i obnovi.

Zapamtite, tehnologija je tu da nam olakša život, a ne da ga kontroliše. Zato, hajde da je svi koristimo mudro i pokušamo ostati zdravi i sretni! Sretno vam!

San, tehnologija, mobilni telefoni, društvene mreže, mentalno zdravlje, mladi, nesanica