Većinu vremena se uplašimo kada čujemo riječ "holesterol". Neki ljudi misle da je to bolest koja pogađa samo gojazne ljude. Ali istina je mnogo drugačija. Čak i ako ste mršavi i zdravi, nivo holesterola u krvi može biti visok. Najstrašnije je što u početku ne pokazuje nikakve posebne simptome. Poput tihog neprijatelja u našem tijelu, visok holesterol može s vremenom dovesti do ozbiljnih stanja poput srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska i moždanog udara.
Da li zaista nema simptoma kada je holesterol visok?
Jednostavno rečeno, ne postoje očigledni simptomi direktno povezani s visokim holesterolom. To je opasnost. Možete obavljati svoje svakodnevne aktivnosti bez ikakvih problema, ali holesterol se može taložiti u krvnim sudovima unutar tijela.
Međutim, ponekad kada nivo holesterola postane veoma visok, posebno zbog naslednih uzroka, mogu se pojaviti neki znaci.
- Ksantomi: Kod nekih ljudi mogu se pojaviti žućkaste, mekane masne kvržice na površini kože, posebno oko očiju, laktova, koljena ili stražnjice. To se naziva ksantomi. Ako ih vidite, to može biti znak da vam je nivo holesterola u krvi vrlo visok.
- Muška impotencija: Naslage holesterola u krvnim sudovima mogu ometati protok krvi. Ovo stanje može uzrokovati impotenciju kod nekih muškaraca.
- Dijabetes melitus i gojaznost: Mnogi ljudi sa dijabetesom i oni koji imaju prekomjernu težinu imaju povećan rizik od visokog nivoa holesterola.
Najvažnije je biti svjestan nivoa holesterola bez čekanja da se pojave simptomi.
Šta je "lipidni profil"?
Kada posjetite doktora i uradite analizu krvi za provjeru holesterola, u izvještaju se ne navodi samo "holesterol". Vrijednosti testa su nekoliko. Cijeli ovaj test nazivamo "lipidnim profilom". Pogledajmo njegove glavne komponente.
- LDL (lipoprotein niske gustoće) holesterol: Ovo nazivamo "lošim holesterolom". Jednostavno rečeno, to su oni koji se nakupljaju na zidovima naših krvnih sudova, sužavajući ih i blokirajući, što dovodi do bolesti poput srčanog i moždanog udara. Veoma je važno održavati ovaj nivo niskim.
- HDL (lipoprotein visoke gustoće) holesterol: Ovo nazivamo "dobrim holesterolom"Poput superheroja, ovaj HDL holesterol pomaže u prenošenju lošeg LDL holesterola koji se nakupio u krvnim sudovima do jetre i njegovog uklanjanja iz tijela. Dakle, što je viši nivo HDL-a, to bolje za nas.
- Trigliceridi: Ovo je još jedna vrsta masti koja se nalazi u našoj krvi. Na taj način tijelo skladišti dodatne kalorije iz hrane koju jedemo. Povišeni nivoi ovih masti također povećavaju rizik od srčanih bolesti.
Vaš ljekar će provjeriti sve ove vrijednosti kako bi utvrdio vaš rizik od srčanih bolesti.
Šta možemo učiniti da kontrolišemo holesterol?
Dobra vijest je da se nivo holesterola može u velikoj mjeri kontrolisati promjenama načina života.
Redovno idite na ljekarske preglede.
Budući da holesterol nema simptome, važno je provjeravati nivo holesterola svake 4-6 godine nakon 20. godine. Ako imate dijabetes, visok krvni pritisak, srčane bolesti ili imate prekomjernu težinu, vaš ljekar može preporučiti češće testiranje.
Učinite vježbanje dijelom svog života.
Vježbanje je odličan način za povećanje HDL-a (dobrog holesterola) i snižavanje LDL-a (lošeg holesterola). Ne morate trčati maraton. Dovoljno je samo brzo hodanje, plivanje ili plesanje 30 minuta dnevno, 3-4 dana u sedmici . Ako nemate puno vremena, možete vježbati i 10 minuta nekoliko puta dnevno.
Potpuno prestanite pušiti.
Pušenje snižava nivo dobrog holesterola (HDL). To znači da se u vašem tijelu zadržava više lošeg holesterola (LDL). Pušenje je također direktno povezano s mnogim bolestima, poput srčanih bolesti i visokog krvnog pritiska. Prestanak pušenja će poboljšati nivo holesterola i zdravlje vaših krvnih sudova.
Budite pažljivi šta jedete i pijete.
Hrana koju jedemo direktno utiče na holesterol, i na to moramo biti posebno oprezni.
| Vrsta hrane | Stvari koje treba smanjiti ili zaustaviti (povećava loš LDL) | Stvari koje treba dodati hrani |
|---|---|---|
| Zasićene masti | Crveno meso poput govedine, svinjetine i kozjeg mesa, maslac, punomasno mlijeko, sir, vrhnje, palmino ulje i kokosovo ulje. | Piletina (bez kože), riba. |
| Trans masti | Pekarski proizvodi, pakovane grickalice, pržena hrana, margarin. (Najbolje ih je potpuno prestati konzumirati). | Prirodna hrana, domaća hrana. |
| Mliječni proizvodi | Punomasno mlijeko, sir. | Obrano mlijeko, jogurt sa niskim udjelom masti. |
Održavajte zdravu težinu.
Debljanje, posebno visceralna masnoća , povećava loš LDL holesterol i snižava dobar HDL holesterol. Gubitak čak i 10% vaše težine može imati veliki utjecaj na nivo holesterola. Razgovarajte sa svojim ljekarom o najboljem planu ishrane i vježbanja za vas.
Kada treba odmah posjetiti ljekara?
Iako je holesterol tih, postoje simptomi komplikacija koje mogu nastati zbog njega. Ako vi ili neko u vašoj porodici ima bilo koji od ovih simptoma, odmah potražite savjet ljekara.
| Hitni slučajevi i simptomi na koje treba obratiti pažnju | |
|---|---|
| Meke, žute kvržice na koži (ksantomi) | Ako primijetite ove promjene na svojoj ili koži vašeg djeteta, obratite se ljekaru i razgovarajte o testiranju holesterola. |
| Bol na lijevoj strani grudnog koša, osjećaj stezanja u grudima, stezanje | Ovo mogu biti znaci srčanog udara ili angine pektoris. Odmah idite na hitnu pomoć u bolnici. |
| Iznenadna vrtoglavica, otežano hodanje, nerazgovijetan govor, spuštanje jedne strane lica | Ovo mogu biti znaci moždanog udara. Bez odlaganja idite na hitnu pomoć u bolnici. |
| Bol u nozi (posebno pri hodanju, a ublažava se odmorom) | Ovo bi mogao biti znak ateroskleroze. Odmah se obratite ljekaru. |
Ako već imate medicinska stanja poput dijabetesa ili visokog krvnog pritiska, tačno se pridržavajte terapije koju vam je propisao ljekar. Nemojte preskakati uzimanje lijekova. Obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što promijenite plan liječenja.
Poruka za ponijeti kući
- Visok holesterol je tihi neprijatelj koji dolazi bez ikakvih simptoma. Zato nemojte čekati da se simptomi pojave.
- Nakon 20. godine života, redovno radite analizu krvi kako biste saznali nivo holesterola (lipidni profil).
- Zdrava prehrana, vježbanje, izbjegavanje pušenja i održavanje zdrave težine ključni su za smanjenje lošeg kolesterola (LDL) i povećanje dobrog kolesterola (HDL).
- Ako imate bilo kakvih pitanja o holesterolu ili želite saznati više o liječenju, uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom .
- Ako osjetite simptome hitne pomoći poput bolova u prsima ili nerazgovijetnog govora, odmah se obratite bolničkom odjelu za hitne slučajeve (ETU) .
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar