Què són aquests músculs de l'espatlla? Esbrinem-ho exactament!

T'has preguntat mai què t'ajuda a aixecar el braç, llançar una pilota de criquet més ràpid o recollir una bossa de la teulada de casa? Sí, els músculs de l'espatlla són els principals que t'ajuden a fer-ho. Són com els protectors de les nostres espatlles. Sense aquest sistema muscular, no podríem fer ni tan sols les tasques més petites, i molt menys les nostres activitats diàries. Així doncs, avui en aquest article parlarem d'aquests importants músculs de l'espatlla, la seva funció, els possibles trastorns i com mantenir-los sans.

Què són els músculs de l'espatlla? Entenem-ho simplement!

En poques paraules, l'espatlla és una articulació esfèrica . En termes mèdics, també s'anomena articulació glenohumeral. Pensa-ho d'aquesta manera: l'extrem superior de l'os llarg del braç (que anomenem húmer) té forma de pilota. Aquesta pilota encaixa en una part poc profunda en forma de copa de l'omòplat (l'escàpula). Aquesta estructura ens permet moure el braç en qualsevol direcció (amunt, avall, endavant, enrere i al voltant) amb facilitat. De fet, l'articulació de l'espatlla té el rang de moviment més gran de qualsevol articulació del nostre cos.

Aquests músculs serveixen per donar suport a aquesta articulació meravellosa, mantenir-la estable, donar-li força i donar a l'espatlla una forma bonica. Normalment hi ha uns vuit músculs principals que envolten aquesta articulació de l'espatlla.

Aquests músculs de l'espatlla són un tipus de múscul esquelètic. Estan units als ossos per uns teixits fibrosos forts anomenats tendons. L'important és que siguin músculs voluntaris . Això vol dir que els pots controlar i moure com vulguis. Pensa-hi, quan vols aixecar el braç, ho fas pensant, oi? Així és. Però alguns dels músculs del nostre cos, per exemple, els músculs del cor, són músculs involuntaris . Això vol dir que funcionen sense que ni tan sols hi pensem, automàticament.

Què passa realment amb els músculs de l'espatlla?

Els serveis que rebem d'aquests músculs de l'espatlla no són poca cosa. Fem una ullada a les seves funcions principals:

• Mantenir els ossos de l'articulació de l'espatlla al seu lloc: Aquests músculs són els que mantenen els ossos de l'espatlla units i mantenen l'articulació estable sense relliscar.
• Ens ajuden a moure els braços amunt, avall, endavant i enrere: Quan agitem la mà, llencem alguna cosa amunt o nedem, aquests músculs ens ajuden amb tot això.
• Protecció de l'articulació de l'espatlla: Aquests músculs actuen com un escut per minimitzar els danys a l'articulació de l'espatlla en cas d'accident o caiguda.
• Ajudar a rotar l'articulació de l'espatlla: aquest múscul és essencial per a tasques que impliquen la rotació del braç, per exemple, quan es pentina els cabells.

On es troben aquests músculs de l'espatlla?

Els músculs de l'espatlla es troben al voltant del punt on la part superior del braç es connecta amb el tors. Com s'ha esmentat anteriorment, aquests músculs estan units als ossos per teixits anomenats tendons. Aquests ossos inclouen principalment:

• Escàpula : L'os pla i triangular de la part superior de l'esquena.
• Húmer : L'os llarg que es troba entre l'espatlla i el colze.
• Clavícula : Com tots sabem, també s'anomena "clavícula".

Els músculs de l'espatlla funcionen connectant-se a aquests tres ossos.

Com es formen els músculs de l'espatlla?

Tot i que hi ha molts músculs a l'espatlla, es poden dividir en diversos grups principals segons la seva funció.

Part principal: Músculs del manegot rotador

Aquest és el grup muscular més important de l'espatlla. És un grup de quatre músculs. Aquests músculs del "mangot rotador" i els seus "tendons" associats treballen conjuntament per formar una estructura en forma de copa que cobreix la part frontal de l'espatlla. Les seves funcions principals són:

• Ens ajuda a aixecar i girar els braços.
• Proporcionar suport estructural a l'articulació de l'espatlla, és a dir, mantenir l'articulació estable.

Els quatre músculs que formen el "mangot rotador" són:

1. Subescapular : Es troba a la part interna de l'omòplat, que està orientat cap al cos. Des d'allà s'uneix a la part frontal de l'húmer, que és la bola de l'espatlla. Entre aquest múscul i l'omòplat, hi ha un petit sac ple de líquid anomenat bossa . Això ajuda a reduir la fricció entre el múscul i l'os, cosa que facilita el moviment. Això ajuda a girar el braç cap a dins (rotació interna).

2. Supraespinós : Aquest múscul va des de la part superior de l'omòplat (escàpula) fins a la part esfèrica de l'húmer. És el primer múscul que s'activa quan el braç s'aixeca cap a un costat (abducció).

3. Infraespinós : Es troba darrere de l'omòplat, per sota del supraespinós, i s'uneix a l'húmer per darrere. Ajuda a rotar externament el braç.

4. Rodó menor: També comença al costat de l'omòplat (escàpula) i s'insereix a l'os húmer per sota de l'infraespinós. També ajuda a rotar externament el braç.

Pensa en aquests quatre músculs del "mangot rotador" com les quatre rodes d'un cotxe. Si algun d'ells és feble, afecta la funció de tota l'espatlla.

Altres músculs que ajuden a l'espatlla

A més del manegot rotador, hi ha diversos altres músculs importants que donen suport a l'espatlla:

• RomboidesRomboides: Aquests dos músculs surten de la part superior de la columna vertebral (a la base del coll) i s'uneixen a l'omòplat (escàpula). Ajuden a estirar l'omòplat cap amunt i cap enrere. Igual que quan estem drets, ajudem a mantenir les espatlles enrere i dretes.
• Trapezi : Aquest és un múscul gran i triangular a la part superior de l'esquena, que s'estén des del coll fins a les espatlles. Aquest múscul, anomenat "Trapezi", ajuda molt quan aixequem i baixem les espatlles i quan girem el coll.
• Deltoide : Aquest és el múscul rodó i extern de l'espatlla. Aquest és el múscul que s'injecta a la part superior del braç. Ajuda a aixecar el braç cap endavant, cap al costat i cap enrere.

De què estan formats els músculs de l'espatlla?

Igual que altres músculs del nostre cos, els músculs de l'espatlla estan formats per fibres elàstiques . Aquestes fibres donen flexibilitat als músculs i els permeten contraure's i estirar-se. Estan formats per una combinació de fibres vermelles i blanques, cosa que els dóna un aspecte estriat.

Quines malalties afecten els músculs de l'espatlla?

Com que l'articulació de l'espatlla és una de les més flexibles del nostre cos, els músculs i altres teixits tous que l'envolten s'utilitzen constantment. Per ser precisos, estan subjectes a molt "desgast" (estrès). Això fa que els músculs de l'espatlla siguin més susceptibles a lesions i diverses malalties. Vegem algunes de les afeccions més comunes:

• Capsulitis adhesiva: Això és el que comunament anomenem "espatlla congelada". Això és quan la càpsula (que recobreix) l'articulació de l'espatlla s'engrosseix i s'estreny. Això pot causar dolor, rigidesa i espasmes als músculs de l'espatlla.
• Bursitis : Com s'ha esmentat anteriorment, es tracta d'una inflamació de les petites bosses plenes de líquid anomenades bosses mecàniques a l'espatlla. Aquesta inflamació pot dificultar el moviment de l'articulació de l'espatlla i pot causar dolor i inflamació als músculs.
• Lesió del manegot rotador : Molta gent n'ha sentit a parlar. Els trencaments del manegot rotador afecten més sovint els tendons, però de vegades també es poden danyar els músculs. Això pot ser causat per una caiguda, una sacsejada sobtada o per fer el mateix tipus de moviment durant molt de temps.
• Síndrome de pinçament de l'espatlla: Això es produeix quan els músculs o tendons de l'espatlla freguen repetidament contra els ossos, cosa que fa que els teixits tous s'irritin i causin dolor i inflamació. També s'anomena "espatlla del nedador" perquè és més freqüent entre els nedadors.
• Estirament muscular`(Esquinç)`: Aquesta afecció es produeix quan les fibres musculars de l'espatlla estan sobreestirades. Això pot passar quan aixeques de sobte un pes elevat o fas exercici incorrectament.

Amb quina freqüència són els problemes musculars de l'espatlla?

Ara us preguntareu: "Són realment comuns aquests problemes musculars a l'espatlla?". Sí, en realitat són més comuns del que penseu. Mireu, només el 2006, més de 7 milions de persones als Estats Units van visitar metges per problemes a l'espatlla. D'aquestes, entre dos i quatre milions tenien problemes amb el "mangot rotador". Així que podeu veure com de comuna és aquesta afecció. A Sri Lanka, aquests problemes d'espatlla també es veuen entre atletes, entre persones que aixequen objectes pesats i a mesura que envellim.

Com puc mantenir els músculs de les espatlles sans?

"Val més prevenir que curar", diuen. Així doncs, en comptes d'esperar que sorgeixin problemes amb els músculs de l'espatlla, hi ha coses que podem fer per mantenir-los sans:

• No ignoris el dolor d'espatlla: Algunes persones treballen i fan exercici tot i tenir dolor. Això pot empitjorar la situació. Si sents dolor, descansa una mica.
• Tant si fas exercici com si aixeques objectes pesats, deixa un descans als músculs de les espatlles: no és bo pressionar les espatlles tot el temps. Fes pauses entremig.
• Estira i escalfa els músculs de les espatlles abans de les activitats: això redueix considerablement el risc de lesions musculars. Això és especialment important si practiques esports o aixeques peses.
• Mantingueu una postura correcta: practiqueu seure, estar drets i treballar dret, sense ajupir les espatlles ni inclinar-vos cap endavant.
• Fes exercicis d'enfortiment de les espatlles: Pots fer exercicis senzills per enfortir els músculs que envolten l'espatlla, amb el consell d'un fisioterapeuta o entrenador.

Quan hauria de veure un metge?

De vegades, els remeis casolans poden no ser suficients per alleujar el dolor a l'espatlla. En aquests casos, el millor és consultar un metge. Demaneu consell mèdic immediatament, sobretot si teniu algun dels símptomes següents:

• Si no pots moure l'espatlla o el braç.
• Si tens entumiment a l'espatlla o al braç.
• Si experimenteu un dolor intens i sobtat a l'espatlla o al braç.
• Si l'espatlla està inflada, vermella i té febre.
• Si el dolor és tan intens que ni tan sols pots fer tasques normals.

En moments com aquest, és molt important anar al metge sense demora i rebre el tractament adequat.

Finalment, recordeu

Els músculs de les espatlles són una part del cos increïble, però alhora increïblement important. Donen suport i estabilitzen l'articulació més flexible del nostre cos. Des de pentinar-nos fins a llançar una pilota, aquests músculs ens ajuden a fer mil i una coses.

Com que fem servir tant els músculs de l'espatlla, són més susceptibles a lesions i diversos trastorns. Tanmateix, la bona notícia és que molts d'aquests dolors i trastorns a l'espatlla es poden prevenir. Només cal que descanseu els músculs quan se sentin cansats, que els mantingueu forts i flexibles i que mantingueu un exercici i una postura adequats.

Així doncs, cuida les teves espatlles amb amor. Aleshores podràs continuar la teva feina sense cap dolor durant molt de temps!

` Músculs de l'espatlla, espatlla, manegot rotador, dolor a l'espatlla, trastorns musculars, exercici, salut, exercicis per a l'espatlla