Aprenguem més sobre els músculs de les cuixes. Descobreix la seva importància!

Tots fem servir les cames per córrer, saltar i caminar. Aleshores, us heu preguntat mai quant ajuden els músculs de la zona de les cuixes en aquestes tasques? De fet, alguns dels músculs més grans i forts del nostre cos es troben en aquesta zona de les cuixes. Avui, parlarem d'això en detall, com si parléssim amb un amic.

Què són els músculs de la cuixa? Quina és la seva importància?

En poques paraules, la cuixa és la part superior de la cama des del maluc fins al genoll. Aquests músculs es troben a la part davantera, posterior i interior d'aquesta part. Aquests músculs fan molta més feina del que podríeu pensar.

Pensa-hi, quan camines, corres, t'aixeques d'una cadira, t'asseus a terra, doblegues les cames, les estires, les gires... aquests músculs de les cuixes ajuden amb gairebé totes aquestes coses. No només això, sinó que també suporten una gran part del pes del teu cos . També ajuden a mantenir els malucs i les cames alineats i a mantenir l'equilibri.

No obstant això, malgrat la seva importància, aquests músculs de la cuixa també són propensos a lesions , especialment en atletes. Aquests músculs es poden cansar molt quan corren, salten i canvien de direcció de sobte. Però no us preocupeu, hi ha moltes coses que podem fer per mantenir aquests músculs sans.

Què passa amb cada grup muscular de les cuixes?

Cada múscul, o grup de músculs, de les cuixes té una funció específica assignada. Vegem què són:

• Isquiotibials: Es troben a la part posterior de la cuixa. T'ajuden a estirar la cama cap enrere (és a dir, a estendre el maluc) mentre camines i t'ajuden a doblegar el genoll (per exemple, quan fas esquat).
• Adductors: Aquests músculs es troben a la part interior de les cuixes. Ajuden a unir les cuixes (això s'anomena "adducció"). També ajuden a mantenir l'equilibri, a mantenir les cames i els malucs alineats i a rotar els malucs i les cames.
• Quàdriceps: Són el principal grup muscular a la part frontal de la cuixa. S'activen quan doblegues el maluc (per exemple, quan t'asseus) i quan estires el genoll (per exemple, quan t'aixeques i estires la cama per fer un pas endavant).
• Pectineus: Aquest múscul ajuda a flexionar i rotar la cuixa a l'articulació del maluc. També ajuda a estabilitzar la pelvis.
• Sartori: Això també ajuda a flexionar i rotar la cuixa a l'articulació del maluc. Pensa-hi, aquest múscul és el motiu pel qual creues les cames quan estàs assegut o en una posició com la de lotus.
• Iliopsoes:Aquests músculs també ajuden a flexionar i rotar la cuixa a l'articulació del maluc. Tanmateix, a diferència dels altres músculs de la part frontal de la cuixa, no ajuden a estendre la cama a l'articulació del genoll.

On es troben aquests músculs de la cuixa?

Ara sabem que hi ha molts músculs diferents a la zona de la cuixa. Aquests van des del maluc fins al genoll. Aquests músculs estan units als ossos de la pelvis, el maluc i el genoll per uns teixits forts anomenats tendons .

Per comoditat, aquests músculs de la cuixa es poden dividir en tres grups principals segons on es troben: posterior, medial (costat intern) i anterior.

Músculs posteriors de la cuixa

Aquests es troben a la part posterior de la cuixa, des del maluc fins just a sota del genoll. Aquí és on pertanyen els isquiotibials . És a dir, els tres músculs anomenats semitendinós, semimembranós i bíceps femoral.

Músculs medials de la cuixa

Aquests es troben a la part interior de la cuixa. Comencen a la pelvis i s'estenen fins a l'os de la cuixa (el "fèmur"). Aquí és on pertanyen els adductors . Aquests són els músculs anomenats "adductor llarg", "adductor gran", "gràcil" i "obturador extern".

Músculs anteriors de la cuixa

Aquests es troben a la part frontal de la cuixa. Comencen a la pelvis i l'os de la cuixa (fèmur) i s'estenen fins a la ròtula (ròtula) i l'os de la tibia (tíbia). Inclouen:

• Quàdriceps: Aquest grup muscular, també conegut com a "quadríceps", en realitat consta de cinc músculs: el vast lateral, el tensor del vast intermedi, el vast intermedi, el vast medial i el recte femoral.
• Pectineus: Aquest és un múscul pla que s'estén des de la part frontal de la pelvis fins a la part superior de l'os de la cuixa.
• Sartori: Aquest és el múscul més llarg del cos. És molt prim i llarg. Comença al maluc, travessa la part frontal de la cuixa i baixa fins al genoll.
• Iliopsoes: En realitat és una combinació de dos músculs: el psoas major i l'ilíac. Aquests recorren la cuixa des de la pelvis fins al genoll.

De què estan formats els músculs de la cuixa?

Els músculs de les cuixes són músculs esquelètics . Això vol dir que estan units als ossos pels tendons i ajuden a moure parts del cos.

Estan formats per feixos de fibres musculars . Dins d'aquestes fibres hi ha vasos sanguinis i fibres nervioses. Tot això es manté unit per teixit connectiu .

Quines afeccions poden afectar els músculs de la cuixa?

Els músculs de la cuixa poden veure's afectats per diversos trastorns i afeccions. Alguns d'ells inclouen:

• Contusions: Poden produir-se si reps un cop fort a la zona de la cuixa (especialment els quàdriceps i els isquiotibials). De vegades, la sang es pot acumular sota la pell i formar una afecció anomenada hematoma (un gran coàgul de sang).
• Distensions musculars: Quan un múscul s'estira més enllà del seu límit, les fibres musculars es poden esquinçar i trencar. Això s'anomena distensió muscular. Aquestes distensions són freqüents als isquiotibials i als quàdriceps.
• Esquinçaments musculars: Un esquinçament es produeix quan un múscul, parcialment o completament, se separa del seu tendó o os. Alguns exemples són els esquinçaments dels isquiotibials i les ruptures del tendó del quàdriceps.
• Laceracions: Si un accident o una lesió causa un tall a la pell de la cuixa, creant una ferida oberta (laceració), els músculs subjacents també es poden danyar.

Quins són els símptomes dels problemes musculars de la cuixa?

Si hi ha un problema amb els músculs de la cuixa, podeu experimentar símptomes com aquests:

• Hematomes o decoloració de la pell.
• Sensació de cremor o picor.
• Rampes musculars.
• Debilitat muscular.
• Sentir un so de "pop" o sentir com si alguna cosa explotés.
• Dolor sobtat i intens a la cama.
• Inflor.
• Sensibilitat al tacte.
• Dificultat per mantenir els peus a terra i suportar el pes.

Qui té més risc de lesionar-se els músculs de la cuixa?

Les lesions dels isquiotibials són molt freqüents entre els atletes a causa de la manera com utilitzen el seu cos. Aquestes lesions són especialment freqüents entre els jugadors de futbol americà, futbol americà i bàsquet .

A més, també pots tenir risc de lesions en situacions com aquestes:

• Si et quedes en la mateixa posició durant molta estona, sense moure't.
• Escalfeu abans de l'activitat física o refredeu-vos després?
• Si tens fatiga o rigidesa muscular.
• Si teniu una malaltia crònica (per exemple, insuficiència renal , lupus) que pot debilitar els tendons.
• Si esteu utilitzant fluoroquinolones (un tipus d'antibiòtic).
• Si esteu utilitzant corticosteroides (també un tipus de medicament).

Com puc mantenir els músculs de les cuixes sans i segurs?

Hi ha diverses coses que podeu fer per mantenir els músculs de les cuixes sans i forts. Assegureu-vos de tenir-les en compte, sobretot quan feu activitat física:

• Canviar de direcció de sobte oMinimitza els esports que impliquen placatges (sobretot si ja t'has lesionat abans).
• "No juguis amb el dolor." Si alguna cosa et fa mal, atura't i descansa.
• Menja aliments rics en proteïnes .
• Practica activitat física regularment . Com més forts siguin els teus músculs, menys probable és que es lesionin.
• Mantingueu un pes saludable que us convingui. Això reduirà l'estrès innecessari als músculs.
• Mantingueu-vos hidratats .
• Abans de fer activitat física , escalfeu , augmenteu gradualment la intensitat de l'activitat i després estireu bé .
• Porteu calçat que us ajudi i feu servir l'equip de seguretat adequat per a qualsevol esport que practiqueu.

Important: Recordeu que fins i tot una ferida petita, si no es tracta correctament, pot convertir-se en un problema més gran més endavant.

Quan hauries de consultar un metge per un problema amb els músculs de la cuixa?

El dany a un múscul isquiotibial pot augmentar el risc de lesions posteriors. Per tant, assegureu-vos de consultar un metge si teniu algun d'aquests símptomes:

• Si no pots doblegar o redreçar el maluc o el genoll.
• Si teniu pèrdua de sensibilitat o debilitat persistent a la cuixa o al maluc.
• Si el dolor no disminueix o augmenta en doblegar o estendre el maluc o el genoll.
• Si sents un so de "clic" a la cama o sents que alguna cosa explota.
• Si et lesiones repetidament .
• Si hi ha inflor o hematomes .
• Si et costa aguantar el pes amb els peus a terra .

Finalment (missatge per emportar)

Aquests músculs de les cuixes controlen els moviments dels malucs i les cames. A hores d'ara probablement ja enteneu la seva importància. Tanmateix, en aquesta zona es poden produir lesions com ara distensions i esquinços musculars, especialment en atletes.

Per tant, si teniu algun dels dolors, entumiment, debilitat o dificultat per posar el peu a terra esmentats anteriorment, consulteu un metge . Ells podran diagnosticar els vostres símptomes i recomanar-vos el tractament adequat per tornar-vos a posar dempeus. Tenir cura dels vostres músculs és molt important per a la vostra salut en general!

` Músculs de la cuixa, músculs de la cuixa, isquiotibials, isquiotibials, quàdriceps, quàdriceps, dolor a la cuixa, trastorns musculars, exercici