Et fa mal el turmell per dins? Aprenguem més sobre el lligament deltoide!

Mentre fem les nostres activitats diàries, caminem, correm o saltem, de vegades els turmells se'ns bolquen de sobte, oi? El dolor que sentim quan això passa és indescriptible. En aquests moments, les parts delicades però molt importants dels nostres turmells es poden danyar. Avui parlarem d'una part especial de l'interior del turmell que és molt important, però potser no n'hem sentit a parlar gaire. Es tracta del lligament deltoide o lligament medial .

Què és aquest lligament deltoide? On es troba?

En poques paraules, el lligament deltoide és una banda forta de teixit connectiu a la part interior del turmell. És una de les parts principals que ajuda a mantenir estable l'articulació del turmell. Pensa-hi com una fèrula forta a la part interior del turmell.

En realitat, aquest lligament deltoide no és una sola banda. És un conjunt de quatre lligaments . Aquests quatre s'uneixen per formar aquesta estructura forta. La paraula "medial" significa "interior". "Deltoide" significa "de forma triangular". Per tant, la forma d'aquest lligament també és com la d'un triangle.

Què són els lligaments? Expliquem-ho una mica!

D'acord, ara probablement us preguntareu quin tipus de carreró sense sortida és aquest "lligam". Els lligaments són bandes de fibres molt fortes, semblants a cordes, que es formen als nostres cossos. La majoria de les vegades, aquests lligaments connecten dos ossos en una articulació. Penseu en el colze, el genoll o el turmell del qual estem parlant. En aquestes articulacions, els lligaments són com una teranyina, que uneix els ossos i ajuda a mantenir l'articulació estable. És a dir, eviten que l'articulació es mogui o rellisqui innecessàriament.

Però els lligaments no sempre connecten dos ossos. Per exemple, alguns lligaments de la pelvis també actuen com a suports per als nostres òrgans interns. No és increïble?

Quina és la funció del lligament deltoide? Per què és tan important?

El lligament deltoide és una part molt important de l'estructura del nostre turmell. És el que connecta i manté units diversos ossos del peu i el turmell.

Una de les funcions principals d'aquest lligament és evitar que el peu giri massa cap a dins o que el turmell giri cap a dins. Imagineu-vos que esteu caminant i el peu gireu de sobte cap a dins? En una situació així, el lligament deltoide és el que ajuda a protegir el turmell de danys greus. Actua com a contrapès dels lligaments laterals de la part exterior del turmell.

Com es troba aquest lligament deltoide?

El lligament deltoide és el lligament principal a la part interior del turmell. Es connecta a diversos ossos de la cama, el peu i el turmell. Vegem què és:

• Mal·lèol medial: Pots sentir aquest petit os a la part interior del turmell quan el toques, oi? Això és tot.
• Tíbia : L'os gruixut de la cama que va des del genoll fins al turmell.
• L'os de la part superior i interna del peu (os navicular) .
• Os calcàni : L'os situat en el que comunament anomenem taló.
• L'os entre l'astràgal i l'os del taló (os del taló) .

Aquest lligament està format en realitat per dues capes .

1. Una és la capa profunda, situada a la part profunda del turmell.

2. L'altra és una mica més superficial, és a dir, la capa superficial que està més a prop de la pell .

Aquestes dues capes treballen conjuntament per proporcionar a l'articulació del turmell la força i l'estabilitat necessàries, com si la mantinguessin unida des dels dos costats.

Què és un esquinç de turmell?

"Esquinç de turmell" és una cosa que tots hem sentit i potser fins i tot hem experimentat, oi? Un esquinç de turmell és una lesió molt comuna . Es produeix quan els lligaments que suporten l'articulació del turmell estan sobreestirats, esquinçats o, de vegades, esquinçats .

La majoria dels esquinços de turmell són causats per supinació . Per exemple, quan trepitges una superfície irregular o perds l'equilibri, doblegues la cama cap a fora. És quan es lesionen els lligaments laterals de la part exterior del turmell. Aquests són els tipus més comuns d'esquinços de turmell.

Quines són les causes d'un esquinç del lligament deltoide?

Un esquinç del lligament deltoide és una afecció menys freqüent en comparació amb altres esquinços de turmell perquè, com hem esmentat anteriorment, el lligament deltoide és molt més fort que els altres lligaments.

Perquè aquest lligament es torci o es trenqui, el turmell ha de girar cap a dins (pronar) . Imagina't que estàs corrent, baixant escales o practicant un esport i, de sobte, la cama es doblega cap a dins. Així és com hauria de ser.

El lligament deltoide està implicat en aproximadament el 15% dels esquinços de turmell, cosa que significa que és menys probable que es lesioni que altres lligaments.

Molt sovint, aquest lligament deltoide es lesiona per un impacte directe al turmell o per una fractura de turmell.Això vol dir que, de vegades, quan es trenca un os de la part exterior del turmell, l'impacte també pot danyar aquest lligament deltoide.

Qui té més probabilitats de patir esquinços del lligament deltoide?

Aquests tipus d'esquinços del lligament deltoide són més comuns entre certs atletes, especialment:

• jugadors de futbol
• jugadors de futbol
• Gimnastes

En aquests esports, hi ha moltes situacions en què el turmell es veu sotmès a molta pressió de sobte i canvia de direcció ràpidament, oi? És llavors quan és més probable que es produeixin aquest tipus de lesions.

Com es manté aquest lligament deltoide sa?

Hi ha diverses coses que podem fer per mantenir el lligament deltoide sa, és a dir, per prevenir possibles danys.

1. Enforteix els músculs que envolten el turmell: Això és el més important. Quan s'enforteixen els músculs que envolten el turmell, es redueix la pressió sobre els lligaments.

• Els exercicis d'equilibri són ideals per a això. Imagina't que aixeques una cama i et mantens en equilibri sobre l'altra durant 30 segons o un minut. Pot ser difícil al principi, però amb la pràctica, l'estabilitat del turmell millorarà significativament. Aleshores, la cama no es girarà tan fàcilment.
• A més, coses com el ioga tenen postures com aquesta que augmenten l'equilibri i enforteixen els turmells.

2. Calçat i equip de protecció adequats: Si practiques esports, especialment futbol americà, és important portar calçat adequat per al teu esport i que tingui un bon suport . També pots fer servir coses com ara tobilleres si cal.

3. Escalfament i refredament abans de l'exercici: Escalfar abans de començar qualsevol exercici i refredar després de l'exercici pot reduir el risc de lesions musculars i lligamentoses.

Quan hauria de veure un metge?

Si teniu algun dels símptomes següents, el millor és consultar un metge. No és una bona idea ignorar aquests símptomes, ja que poden provocar més problemes més endavant si no es tracten adequadament.

• Si tens dolor al turmell després que s'hagi girat cap a dins.
• Si hi ha inflor o hematomes a la part interior del turmell.
• Si tens dificultats per caminar, posa pes a la cama lesionada i posa't dret.

Símptomes com aquests podrien significar que tens un esquinç del lligament deltoide o una altra part del turmell. Un metge et pot examinar per determinar exactament què et passa i receptar el tractament adequat.

Missatge per emportar

D'acord, crec que ara tens una millor idea sobre el lligament deltoide del qual parlàvem.

El lligament deltoide és una banda de teixit molt forta a la part interior del turmell que connecta diversos ossos. Ajuda a mantenir el turmell estable i a evitar que es mogui cap a dins.

Tot i que aquest lligament es pot torçar, és molt menys probable que s'esquinci que el lligament de la part exterior del turmell perquè és molt fort.

Aquestes lesions es poden prevenir en gran mesura enfortint els músculs del turmell i seguint les precaucions de seguretat adequades mentre practiques esports. A més, si experimentes dolor o inflor a la part interior del turmell, és important que consultis un metge sense perdre temps . Al cap i a la fi, cada part del nostre cos és valuosa per a nosaltres, oi?

Turmell , Lligament deltoide, Lligament medial, Esquinç de turmell, Trastorns articulars, Lesions esportives, Salut òssia