Ets una persona a qui li agrada fer esports, córrer, saltar o fer alguna feina extenuant? De vegades sents una mica de dolor a la cama o al braç que prové del mateix lloc? Tot i que al principi no hi vas parar atenció, sembla que aquest dolor empitjora dia a dia? Si és així, no es tracta d'una distensió muscular normal, sinó d'una fractura per estrès . No et preocupis, aquesta és una afecció que afecta molta gent, especialment els atletes. Parlem-ne de tot en termes senzills.
En poques paraules, què és una fractura per estrès?
Una fractura per estrès és una esquerda molt petita i molt prima a l'os. És com una esquerda en una paret de formigó amb el pas del temps. No és una ruptura sobtada i important a l'os. Per això algunes persones l'anomenen "fractura capil·lar", perquè és una línia fina com un fil de cabell.
Com el seu nom indica, aquestes fractures es produeixen quan un os se sotmet a un estrès o una pressió excessius. Els metges anomenen això una "lesió per sobreús". Això significa que la condició es produeix quan la mateixa part del cos se sotmet repetidament a la mateixa càrrega sense descans. Imagineu-vos córrer durant dies o aixecar el mateix pes. Quan l'os no té temps de recuperar-se d'aquest estrès, comença a desenvolupar gradualment petites esquerdes.
On es produeixen més sovint aquestes fractures per estrès?
Molt sovint, aquesta afecció es produeix als ossos del nostre cos que suporten el pes. És a dir, els ossos que suporten tot el nostre pes quan ens posem drets, caminem o correm.
Llocs amb més risc:
- Parte inferior de la cama: Els dos ossos que hi ha aquí són la tíbia i el peroné .
- Planta: En els ossos (metatarsians) que connecten el turmell i els dits del peu.
- Taló: L'os del taló (calcani) .
Ubicacions relativament rares però possibles:
- Columna lumbar
- Ossos del maluc
- Mans i canells
Quins són els símptomes d'una fractura per estrès? Com es nota?
Si tens una fractura per estrès, pots experimentar un o més d'aquests símptomes. Vegem com se sent aquest dolor.
| Símptoma | Una explicació senzilla |
|---|---|
| Dolor que augmenta amb l'activitat | El dolor comença i augmenta gradualment quan corres, fas exercici o treballes. |
| Dolor que no desapareix ni tan sols amb repòs | El dolor no desapareix completament ni tan sols després d'aturar l'activitat. De vegades, el dolor es pot sentir fins i tot quan s'està en repòs. |
| Tendresa | Fins i tot si premo suaument el dit sobre la zona dolorosa, encara sento molt de dolor. És com posar la mà sobre una ferida. |
| Inflor | És possible que vegeu una petita inflor al voltant de la zona del dolor. |
Molta gent sent aquest dolor exactament en un sol lloc. Per exemple, si tens una fractura per estrès al peu, pot fer-te mal una mica tot el peu, però el dolor i l'entumiment més intensos es notaran just a sobre de l'os fracturat.
Per què patim fractures per estrès? Quines són les principals causes?
Com ja hem comentat abans, la causa principal d'això és l'"ús excessiu", o fer el mateix una vegada i una altra. Pressionar constantment un os sense donar-li temps a curar-se.
Pensa-hi, els nostres ossos són com un edifici. També necessiten manteniment. Quan fem exercici, els nostres ossos es fan malbé a poc a poc. Però quan descansem, el nostre cos repara aquest dany i enforteix l'os. El que passa en una fractura per estrès és que el dany continua sense donar-li temps per reparar-se. Primer, es produeix una condició anomenada "reacció d'estrès" a la superfície de l'os. Això és com un blau que s'ha infligit a l'interior de l'os. Si continues posant pes sobre aquest blau abans que es curi, gradualment s'enfonsa i debilita l'os, causant finalment una petita esquerda, que s'anomena fractura per estrès.
Algunes de les raons habituals per a això inclouen:
- Entrenament sense descans adequat: aquest risc és especialment alt quan els atletes entrenen contínuament.
- Augment sobtat de l'activitat:Imagina't que ets algú que corre dos dies a la setmana. Si de sobte comences a córrer sis dies a la setmana, el teu cos no tindrà temps d'adaptar-se.
- Començar un nou esport o exercici: Començar alguna cosa nova de sobte sense l'entrenament o la guia adequats.
- Canviar la superfície d'entrenament: És com córrer en una pista coberta i de sobte començar a córrer sobre asfalt.
- Ús de sabates o equipaments que no s'adapten bé: Especialment per als corredors, no tenir un bon parell de sabates pot tenir un gran impacte.
- Especialitzar-se en un esport a una edat primerenca: Alguns nens practiquen el mateix esport tot l'any. Aquest tipus de nens tenen un risc més elevat de patir fractures per estrès que un nen que practica diversos esports.
Qui té més risc de patir una fractura per estrès?
Algunes persones tenen un risc lleugerament més alt de desenvolupar aquesta afecció que altres.
Jocs i activitats
Aquells que practiquen esports que exerceixen molta pressió a la part inferior de les cames i els peus tenen un risc més elevat.
- Curses de llarga distància i atletisme
- Bàsquet
- Tennis
- Gimnàstica (també es pot desenvolupar a les mans i els canells)
- Dansa
Altres afeccions de salut
Algunes malalties i afeccions corporals també poden afectar això.
- Osteoporosi: Malaltia que debilita els ossos.
- Problemes amb els peus: peus plans o peus amb arc alt.
- Deficiència de vitamina D: La vitamina D és essencial per a la resistència dels ossos.
- Obesitat: Com més pes corporal, més pressió suporten els ossos.
- Trastorns alimentaris: Quan el cos no rep la nutrició necessària, els ossos es debiliten.
Doctor, com sap si es tracta d'una fractura per estrès?
Si tens aquest tipus de dolor, sens dubte, consulta un metge. Ell o ella t'examinarà i diagnosticarà la malaltia.
Primer, el metge et farà preguntes. Com va començar el dolor, quan empitjora, quins esports practiques, etc. Després examinarà la zona on hi ha el dolor. Et pot demanar que et posis dret sobre una cama o que saltis una mica. Això t'ajudarà a localitzar exactament la ubicació del dolor.
De vegades es poden fer diverses proves per confirmar el diagnòstic.
- Radiografia: Però recordeu que una fractura per estrès pot no ser visible en una radiografia normal durant les primeres setmanes posteriors a la seva emissió.
- Ressonància magnètica (RM): aquesta és la millor manera de detectar una fractura per estrès. Pot produir imatges molt clares de l'os i dels teixits tous circumdants.
- Tomografia computada (TC):Això també pot proporcionar imatges detallades dels ossos.
- Gammagrafia òssia (Gammagrafia òssia de cos sencer): També s'utilitza en alguns casos.
D'acord, ara parlem del tractament.
El millor i més important tractament per a això és el repòs . Donar temps a l'os per curar-se. El metge li receptarà un tractament en funció de la gravetat de la seva afecció.
El més important és aturar completament l'activitat que ha causat el dolor. Mai "juguis amb el dolor".
Tractaments habituals:
- Repòs: Deixar de practicar l'esport o l'activitat que ha causat el dolor durant unes setmanes o mesos.
- Gel: Per reduir el dolor i la inflamació, apliqueu una bossa de gel embolicada amb una tovallola durant 15-20 minuts diverses vegades al dia.
- Analgèsics: El metge pot recomanar-li medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) o paracetamol. Però recordeu que no prengueu analgèsics durant més de 10 dies sense consultar-lo.
- Elevació: Mantingueu la cama o el braç lesionat per sobre del nivell del cor sempre que sigui possible. Podeu col·locar coixins sota la cama quan esteu estirats.
- Compressió: Podeu embolicar la ferida amb un embenat elàstic per reduir la inflamació.
- Immobilització: De vegades, se us pot demanar que porteu un guix, una bota especial o una sabata per descansar l'os.
- Ús de crosses: És possible que us demanin que utilitzeu crosses per reduir el pes a la cama lesionada.
En la majoria dels casos, la cirurgia no és necessària. Tanmateix, si l'os no es cura correctament o si la fractura es troba en un lloc on es poden produir complicacions, com ara el maluc, els metges poden decidir realitzar un procediment anomenat fixació interna .
Quant de temps trigarà a recuperar-se? Quan podré tornar a treballar?
Aquest és el problema més gran per a molta gent. Una fractura per estrès sol trigar entre 6 i 8 setmanes a curar-se completament. De vegades pot trigar fins i tot més.
Recorda que, mentre sentis dolor, l'os encara està feble. Si t'afanyes, es pot tornar a trencar al mateix lloc.
Fins i tot si et sents millor, no tornis a practicar esports, córrer o saltar fins que el metge t'ho indiqui.Ell o ella t'explicarà com reprendre les teves activitats gradualment. Normalment, començaràs amb exercicis de baix impacte com ara nedar i anar en bicicleta, i després passaràs a coses com ara córrer.
Com es pot prevenir una fractura per estrès?
Hi ha diverses coses que podem fer per evitar que aquesta situació es repeteixi.
| Què fer | Per què és important això? |
|---|---|
| Escolta el cos. | Atura l'activitat tan bon punt sentis dolor. El dolor és un senyal del teu cos. |
| Procedeix gradualment. | No augmentis la intensitat o la durada de l'exercici de sobte. Augmenta-ho gradualment, aproximadament un 10% per setmana. |
| Escalfament i refredament | És essencial escalfar el cos abans de qualsevol exercici i refredar-se després. |
| Porteu l'equip adequat. | Porta calçat de bona qualitat i apropiat per a l'esport que practiques. Si ets corredor, és una bona idea canviar-te de calçat després de córrer uns 500 quilòmetres. |
| Cuida la teva nutrició. | Menja aliments rics en calci i vitamina D. Aquests són essencials per a la força dels ossos. |
Quan hauries de consultar definitivament un metge?
El dolor és la manera que té el nostre cos de dir-nos: "Hi ha alguna cosa malament aquí". Per tant, si teniu dolor o inflor persistent durant o després d'una activitat, no ho ignoreu i consulteu un metge immediatament. Si hi ha algun problema, com més aviat s'identifiqui, més fàcil serà tractar-lo i curar-lo.
Quan he d'anar a la UTE (Unitat de Tractament d'Urgències)?
En alguns casos, cal tractament immediat. Si heu patit un accident greu (trauma) o teniu algun dels símptomes següents, aneu immediatament a la UTE (Unitat de Tractament d'Urgències) més propera.
- Si hi ha un dolor intens i insuportable .
- Si no pots moure una part del teu cos.
- Si una part, com ara un braç o una cama , està deformada i té un aspecte diferent de l'habitual .
- Si l'os trencat és visible a través de la pell .
- Si hi ha una inflamació important o nous hematomes.
Aquest tipus de fractura pot ser més greu que una fractura per estrès, per la qual cosa és important buscar consell mèdic immediatament.
Missatge per emportar
- Una fractura per estrès no és quelcom que passa de sobte, sinó una esquerda subtil que es forma gradualment com a resultat de la pressió contínua sobre un os.
- Escolta els senyals del teu cos. Si sents dolor, no l'ignoris. Descansa.
- No precipitis el procés de curació. Descansar fins que t'ho indiqui el metge és la inversió més gran que pots fer en la teva futura carrera esportiva.
- El calçat adequat, la tècnica adequada i una dieta equilibrada poden contribuir en gran mesura a prevenir aquest tipus de lesions.
- Si teniu dubtes sobre algun dolor, no especuleu i consulteu un metge per a un diagnòstic i tractament adequats.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari