De vegades sents que els músculs de l'espatlla estan tensos, que l'esquena està enganxada o que un múscul de la cama està contracturat? Molts de nosaltres experimentem aquest tipus de dolor. Algunes persones diuen: "Oh, tinc un nervi comprimit a l'espatlla". Avui parlarem d'un tractament especial que pot ajudar amb aquest tipus de rigidesa i dolor amb nusos. Això s'anomena teràpia d'"alliberament miofascial". Tot i que el nom és una mica complicat, la història és molt senzilla.
Què és l'alliberament miofascial?
Per entendre això, primer vegem el significat d'aquest nom. És molt senzill.
- Myo significa múscul .
- La fàscia és una xarxa de teixit prim i fort que cobreix i connecta tot el nostre cos, inclosos els músculs.
En poques paraules, l'alliberament miofascial és un tractament pràctic. Tanmateix, no només se centra en els músculs directament. Va més enllà i afluixa la rigidesa i els bloquejos que s'han format a la xarxa de teixits anomenada "fàscia".
Aleshores, què és aquest teixit anomenat fàscia?
Pensa en una teranyina. Així és aquest teixit anomenat fàscia. Està estès per tot el cos, envoltant i connectant tots els músculs, ossos, nervis, vasos sanguinis i òrgans interns. És com una teranyina tridimensional dins del cos. És una estructura contínua i ininterrompuda. Això vol dir que la fàscia de la cama està connectada fins al cap.
Normalment, aquest teixit fàscia és molt flexible i elàstic. Però també és molt fort. Proporciona suport estructural al nostre cos i protegeix els músculs. Aquest teixit es pot moure sense cap obstacle.
Tanmateix, quan els nostres cossos estan sotmesos a un trauma, com ara una caiguda, un accident, una cirurgia o estar asseguts en una posició durant molt de temps, aquest teixit fàscia perd la seva flexibilitat. Es torna tens, rígid i nuós en alguns llocs. Aquesta tensió és el que ens causa dolor i limita el moviment del nostre cos. De la mateixa manera que quan una teranyina s'estira en un lloc, tota la teranyina s'estira, un pessic en una part del teixit fàscia pot causar dolor en una altra zona aparentment no relacionada.
Aleshores, és el mateix que la "teràpia de punts desencadenants"?
Sí, en realitat són el mateix. Aquest tractament també s'anomena Teràpia de Punts Gatillo Miofascial . La raó d'això és que el dolor miofascial comença en diversos "punts gatillo" del cos.
En poques paraules, aquests "punts desencadenants" són zones de teixit tenses i nuoses anomenades fàscia. Has sentit mai un petit nus o bony quan toques un múscul del teu cos? Aquests són els llocs on se sent.
Quan aquests "punts desencadenants" es tensen, restringeixen el moviment dels músculs i les articulacions implicades. De vegades, el dolor es limita a la ubicació exacta del nus. Però altres vegades, el nus pot causar dolor a tot el cos. La teràpia d'alliberament miofascial funciona alliberant i afluixant la tensió en aquests nusos (punts desencadenants).
Per a qui és més adequat aquest tractament?
Qualsevol persona que tingui rigidesa o tensió al teixit fàscia es pot beneficiar d'aquest tractament. Pot ser especialment útil per a aquells amb les següents afeccions:
- Trauma físic: Dolor causat per esdeveniments com ara un accident de cotxe, una caiguda o un cop de fuet.
- Cicatriu: Rigidesa causada pel teixit cicatricial després de cirurgia, cremades o afeccions com l'espatlla congelada.
- Inflamació: Dolor causat per afeccions inflamatòries com la bursitis, l'artrosi i la fascitis plantar.
- Nervis comprimits: afeccions com ara hèrnies discals o síndrome del túnel carpià.
- Lesions per estrès repetitiu: dolor causat per coses com aixecar peses, mala postura i estar assegut davant de l'ordinador durant llargs períodes de temps.
Quines afeccions es poden tractar amb teràpia d'alliberament miofascial?
Aquest mètode de tractament s'utilitza per tractar diverses afeccions mèdiques. Vegem-ne algunes. Per entendre aquesta informació amb més claredat, consulteu la taula següent.
| Condició | Una explicació senzilla |
|---|---|
| Síndrome de dolor miofascial | Dolor que es produeix als teixits connectius del cos, especialment a la fàscia. Aquí és on es produeixen aquests "punts desencadenants" (nusos) dels quals hem parlat. |
| Síndrome del túnel carpià | Una afecció que causa dolor, entumiment i debilitat a la mà i al canell. |
| Mal d'esquena baixa | Està causada per l'estrès sobre els músculs i tendons de l'esquena, cosa que redueix el rang de moviment i la flexibilitat de l'esquena. |
| Trastorn de l'ATM | La inflamació dels músculs que envolten l'articulació de la mandíbula causa dolor en obrir, tancar i menjar. |
| Fibromiàlgia | Una afecció que causa dolor a llarg termini (crònic) als músculs i articulacions de tot el cos. |
| Migranyes cròniques | Mals de cap freqüents i intensos. Això també pot ser causat per la rigidesa del teixit fàscia del coll i les espatlles. |
Què passa durant una sessió de teràpia?
Aquest tractament el realitza un professional que ha rebut formació específica per a això. Pot ser un fisioterapeuta, un terapeuta ocupacional, un massatgista o un especialista en medicina esportiva.
El tractament normalment es fa en una habitació privada.
1. Identificació: Primer, el terapeuta examina el vostre cos i troba zones de rigidesa, rigidesa i nusos (punts desencadenants) al teixit fàscia.
2. Aplicació de pressió: A continuació, s'aplica una pressió suau però constant a les zones identificades. Aquí no s'utilitzen olis ni locions perquè el terapeuta vol sentir la fermesa del teixit a través de la pell.
3. Estirar i desplegar:Mentre aplica pressió, el terapeuta intenta estirar lentament el teixit fàscia. El tractament consisteix a amassar i estirar la zona repetidament.
4. Relaxació: Aquest procés es repeteix fins que el teixit allibera gradualment la seva tensió i pressió. Un cop relaxada aquesta zona, el terapeuta passa a la següent zona tensa.
Com et sents després del tractament?
Després del tractament, és possible que sentis una mica de dolor o irritació a les zones on ha treballat el terapeuta. Però això és normal. El dolor desapareixerà ràpidament. Després, notaràs que aquestes zones estan molt més fluixes i lleugeres que abans del tractament.
Per obtenir els millors resultats, haureu d'assistir a diverses sessions de tractament. El vostre terapeuta us pot recomanar tractaments un cop al dia o cada tres dies, depenent de la vostra afecció. Cada sessió dura entre 15 i 50 minuts. Depenent de la causa i la gravetat de la vostra afecció, us poden recomanar rebre tractament durant diverses setmanes o diversos mesos.
Quins són els beneficis d'aquest tractament?
Tot i que no hi ha hagut tanta investigació com altres tècniques de massatge, hi ha molts beneficis potencials per a la teràpia d'alliberament miofascial.
| Benefici | Què li passa? |
|---|---|
| Gestió del dolor | El dolor i la rigidesa disminueixen i els teixits danyats comencen a curar-se. |
| Augment del moviment | El rang de moviment dels músculs i les articulacions millora. Es fa més fàcil doblegar i redreçar el cos. |
| Millora de la circulació | Quan els teixits tensos es relaxen, la sang i l'oxigen es mouen a través d'ells de manera més eficient. |
| Relaxació | S'ha demostrat que la massoteràpia relaxa el cos i afluixa els nusos. |
| Gestió de l'estrès | La tensió i la tensió de tot el cos s'alliberen i la ment se sent relaxada. |
Hi ha algun risc implicat?
Igual que altres tècniques de massatge, hi ha pocs riscos importants. No obstant això, molt rarament, algunes persones poden experimentar efectes secundaris. Per exemple:
- Hemorràgia interna
- Dificultat per moure els músculs
- Paràlisi a curt termini
- danys nerviosos
Aquestes són molt rares. Tanmateix, si teniu alguna de les següents afeccions mèdiques, heu de parlar amb el vostre metge abans de començar aquest tractament.
Si teniu alguna d'aquestes afeccions, heu de consultar amb el vostre metge abans de sotmetre's a aquest tractament:
- Fractures òssies
- Cremades
- Ferides obertes
- Coàgul de sang a les venes profundes (trombosi venosa profunda)
- Si esteu prenent anticoagulants
- Condicions metabòliques
El metge examinarà el vostre estat de salut i us aconsellarà si aquest tractament és adequat per a vosaltres o si seria millor un altre mètode de tractament.
No pots fer això a casa? (Autoalliberament miofascial)
Sí, pots fer-ho a casa fins a cert punt. Això s'anomena "autoalliberament miofascial". Normalment es fa amb un corró d'escuma o un massatge amb corrons. Amb aquests dispositius, pots aplicar una pressió suau al teixit fàscia.
Però recorda que, abans d'intentar res semblant pel teu compte, hauries de consultar amb el teu metge o fisioterapeuta. T'indicaran exactament la manera correcta, on fer-ho i on no.
Finalment, si teniu dolor muscular i fascial, parleu amb el vostre metge sobre si la teràpia d'alliberament miofascial podria ser adequada per a vosaltres. Tot i que la investigació no ha demostrat la seva eficàcia al 100%, s'ha demostrat que ajuda a moltes persones a reduir el dolor. El vostre metge us pot recomanar un tractament més tradicional. Tanmateix, és important que parleu de totes les vostres opcions amb el vostre metge.
Missatge per emportar
- L'alliberament miofascial és una teràpia manual especialitzada que s'utilitza per reduir la rigidesa i el dolor als músculs i al teixit fàscia que els recobreix.
- El més important aquí és afluixar els "embolics" (punts desencadenants) que es formen al teixit fàscia, que és com una teranyina estesa per tot el nostre cos.
- Això pot alleujar diverses afeccions doloroses com el mal d'esquena, la síndrome del túnel carpià i la fibromiàlgia.
- Aquest tractament només l'ha de rebre un professional, com ara un fisioterapeuta qualificat.
- Si teniu altres afeccions mèdiques (especialment fractures, problemes de coagulació de la sang), assegureu-vos de consultar el vostre metge abans de començar aquest tractament.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari