Quan som a l'oficina, quan som a l'autobús, quan els nens tornen de l'escola... sovint ens refredem, oi? Un cop ens enganxem, pot ser molt incòmode durant uns dies, i no podem fer cap feina. Em creuríeu si us digués que hi ha una manera molt senzilla i molt eficaç de mantenir-se allunyat d'aquest refredat tan molest? No requereix grans plans, només recordeu tres paraules: "Renteu-vos bé les mans!"
Com es propaga aquesta malaltia a nosaltres?
És molt senzill. La principal manera de propagació d'un refredat és a través de gotetes de la boca o el nas d'una persona infectada quan tus o esternuda. Aquestes gotetes contenen milions de virus que causen refredats.
Imagineu-vos que algú a la vostra oficina esternuda. Aquestes gotetes carregades de gèrmens cauen a l'escriptori que té davant, al teclat de l'ordinador, al pom de la porta, al telèfon, etc. O toquen aquestes coses amb la mateixa mà on han esternudat. Aleshores, sense saber-ho, veniu i toqueu aquest pom de la porta o feu servir aquest teclat.
Què passa ara? Els gèrmens són a les teves mans. Aleshores, sense ni adonar-te'n, et toques la boca, el nas o els ulls amb aquesta mà. És llavors quan el virus de les teves mans entra al teu cos i t'infecta. Pot passar en molt poc temps.
Per què és tan important rentar-se les mans?
Alguns virus que causen refredats poden sobreviure durant hores en superfícies com ara poms de portes i taules. Per tant, la millor i més fàcil manera d' evitar que aquests gèrmens entrin al nostre cos és rentar-nos les mans amb freqüència i a fons.
A més, imagina't que tens un refredat. Si et rentes bé les mans, pots evitar que algú altre contregui la malaltia. Això és de gran ajuda per als altres.
Hi ha proves científiques que donen suport a aquesta història. En un estudi realitzat en un camp d'entrenament militar dels EUA, es va instruir els soldats que es rentessin les mans almenys cinc vegades al dia. Després de dos anys, van descobrir que el nombre de malalties respiratòries (com ara refredats) havia disminuït un 45% en comparació amb l'any anterior al programa. Mireu quina diferència pot fer un petit hàbit!
Així és com rentar-se bé les mans!
Molts de nosaltres ens oblidem de rentar-nos bé les mans perquè estem molt ocupats. Només cal afegir-hi una mica d'aigua i fregar-les. Aquí teniu com fer-ho correctament.
1. Primer, mulleu-vos bé les mans amb aigua neta.
2. A continuació, agafa tant sabó com necessitis. El sabó líquid és el millor.
3. Ara el més important. Fregueu-vos bé les mans. Entre els dits, als palmells, al dors de les mans, als canells i, sobretot, sota les ungles.Renteu-vos bé les mans amb sabó. La majoria dels gèrmens s'amaguen sota les ungles. Si teniu temps, és millor utilitzar un raspall d'ungles petit.
Recorda que has de fregar-te les mans així durant almenys 20 segons . Això és aproximadament el temps que trigues a cantar mentalment la cançó "Happy Birthday to you" dues vegades.
4. A continuació, renteu-vos bé les mans amb aigua i sabó.
5. Finalment, eixugueu-vos bé les mans amb un drap net, una tovallola de paper o un assecador d'aire.
Un petit consell addicional: si us renteu les mans en un lavabo públic, tanqueu l'aixeta amb el mocador que acabeu de fer servir per eixugar-vos les mans. D'aquesta manera, no tornareu a tenir gèrmens a l'aixeta. A més, intenteu obrir la porta amb el colze o feu servir un mocador per subjectar el pom.
Quantes vegades al dia t'has de rentar les mans?
Quan diem rentar-se les mans "regularment", a quin tipus de vegades ens referim? Són moments com aquests els que fan que rentar-se les mans regularment sigui un hàbit, cosa que és molt important per a la salut.
| Oportunitat | Per què és important això? |
|---|---|
| Abans de menjar i abans de preparar el menjar | Eviteu que els gèrmens de les mans entrin al cos a través dels aliments. |
| Després d'anar al lavabo | Atura la propagació de gèrmens de la femta a altres llocs. |
| Tan bon punt arribeu a casa després de sortir (per exemple, de l'oficina, l'escola, la botiga) | Evitar la propagació de gèrmens portats de l'exterior a la llar. |
| Després de tossir, esternudar o mocar-se el nas | Per aturar la propagació de gèrmens del sistema respiratori a altres persones i al medi ambient. |
| Després d'acariciar les mascotes | Per eliminar els gèrmens que puguin estar presents al cos dels animals. |
| Després de recollir les escombraries | Per eliminar una gran quantitat de gèrmens de les escombraries. |
Què fas si no hi ha aigua en un rierol proper?
No sempre som en un lloc on ens podem rentar les mans. Què fem quan som a l'autobús o a la carretera?
Aquí és on un desinfectant de mans a base d'alcohol és útil. És una bona idea portar sempre una petita ampolla de desinfectant a la bossa.
Però aneu amb compte amb aquestes coses quan feu servir un desinfectant:
- El desinfectant que feu servir ha de contenir com a mínim un 60% d'alcohol . Hauria d'estar indicat a l'etiqueta.
- Agafeu una mica de desinfectant i fregueu-vos-el per totes les mans (palms, esquena, entre els dits, al voltant de les ungles) fins que s'assequi completament.
Però recorda que això només és una solució temporal. Rentar-se bé les mans quan hi hagi aigua i sabó a mà és sempre el millor. El desinfectant no elimina la brutícia de les mans, només mata els gèrmens.
Fins i tot una malaltia menor com un refredat pot interrompre la nostra rutina diària. Aleshores, quin valor tindria si poguéssim evitar-ho amb aquest hàbit senzill i econòmic? Expliqueu-ho a la vostra família i amics. Si tothom s'uneix i segueix aquest bon hàbit, podem mantenir-nos sans.
Missatge per emportar
- La millor i més senzilla manera de prevenir els refredats és rentar-se bé les mans amb aigua i sabó regularment.
- Quan us renteu les mans, fregueu-les bé durant almenys 20 segons.
- Assegureu-vos de rentar-vos les mans abans de menjar, després d'anar al lavabo i després de tornar a casa des de fora.
- Quan no hi hagi aigua i sabó disponibles, utilitzeu un desinfectant que contingui més d'un 60% d'alcohol.
- Eviteu tocar-vos els ulls, el nas i la boca sense rentar-vos-los, que són les principals vies per les quals els gèrmens entren al cos.
- Si tens un refredat, rentar-te les mans sovint pot ajudar a prevenir la propagació a altres persones.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari