Quan el metge et diu que tens diabetis, és normal que al principi et sentis aclaparat i una mica confós. Potser et preguntes: "Com he aconseguit això? Com conviuré amb això? Què em depararà el futur?". Per descomptat, no podem evitar completament que ens vinguin aquests pensaments negatius. Però recorda que tenir una actitud positiva pot fer meravelles per la teva salut.
Com afecta la diabetis la manera com veus la vida?
La diabetis és una afecció que afecta no només el cos, sinó també la nostra ment. Un gran estudi de més de 7.000 adults amb diabetis tipus 2 va descobrir que gairebé la meitat d'ells experimenten dificultats mentals, emocionals i socials a causa de la seva diabetis.
Imagineu-vos pel que està passant aquesta gent?
- Ansietat i por: Preocupar-se constantment per coses com ara "Quines complicacions tindré en el futur?", "Perdré la vista?", "Tindré problemes renals?"
- Depressió i tristesa: Sentiment de decepció amb la vida i desinterès per qualsevol cosa.
- Reptes socials: patir discriminació a la feina, haver de pensar-s'ho dues vegades abans de menjar i beure quan vas a una festa i haver d'explicar la teva situació als altres pot causar molt d'estrès.
Posem un exemple. Imagineu-vos que hi ha una persona anomenada Sureni, que té diabetis des de fa molts anys. Al principi, els metges no van diagnosticar amb precisió la seva condició, i només després de 5 anys van confirmar que tenia diabetis tipus 2. Com se sentia la Sureni en aquell moment?
D'una banda, devia sentir molta ràbia: "Per què no em vas diagnosticar la malaltia durant tant de temps?". Però de l'altra, devia sentir-se molt alleujat: "Oh, ara sé exactament què em passa". Al principi, li va costar molt controlar aquesta situació perquè no tenia la informació ni el suport adequats. Però més tard, ho va aprendre bé i va començar a controlar la seva condició. Quan va començar a ajudar els altres, així com a si mateix, va obtenir una gran sensació de propòsit i força a la vida.
"La manera com mirem les coses ho determina tot. Afecta directament els nostres resultats. Si esperes un canvi positiu, estàs més motivat per fer les coses necessàries per aconseguir que aquest canvi es produeixi."
Què vol dir això? La teva actitud és el més important. Si penses: "Mai milloraré en això", serà menys probable que t'hi esforçis. Però si penses: "Això és un repte, però puc afrontar-ho", prendràs les mesures necessàries. Escolta el que et diu el metge, prens la medicació a temps, controla la dieta i fes exercici. Aquesta actitud positiva serà un gran pas cap a la teva recuperació.
Com construeixes una actitud positiva?
D'acord, doncs, com desenvolupem aquesta actitud positiva? No és una cosa que es pugui fer d'un dia per l'altre. Però si ho intentes a poc a poc, veuràs la diferència.
1. Coneix exactament la teva situació
La ignorància és la causa més gran de por. Què és la diabetis? Com afecta el cos? Quines són les maneres de controlar-la? Informeu-vos bé. Pregunteu-ho al vostre metge amb atenció. Ell serà el millor guia per a vosaltres en aquest viatge.
2. Centra't en allò que pots controlar
Tot i que no pots controlar si desenvolupes diabetis, sí que pots controlar com la gestiones.
- Menjar i beguda: saber què és bo menjar i què no, i crear una dieta en conseqüència.
- Exercici: Fins i tot caminar durant 30 minuts al dia fa una gran diferència.
- Medicació: Prendre la medicació receptada pel metge a temps.
- Control dels nivells de sucre en sang: Controleu els nivells de sucre en sang regularment.
Quan sents que tens aquestes coses sota control, guanyes una gran força mental.
3. Converteix els pensaments negatius en accions positives.
En lloc de lluitar contra els pensaments negatius que ens vénen al cap, és més important reconèixer-los i fer alguna cosa positiva.
| Et sents així? (Pensament negatiu) | Fem això en comptes d'això? (Acció positiva) |
|---|---|
| "Oh, Déu meu, ara mai podré menjar res del que vulgui." | "Parlo amb el meu metge o un nutricionista i elaboro un pla de menjars deliciós i saludable que sigui adequat per a mi." |
| "No puc viure una vida normal amb això." | "Hi ha tanta gent que viu vides reeixides i felices fins i tot amb diabetis. Jo planifico la meva vida com ells." |
| "Tinc por que em posaré malalt greument." | "Si ho gestiono bé, es poden evitar en gran mesura les complicacions. Així que segueixo les instruccions al peu de la lletra." |
| "No puc dir-ho a ningú. No sé què pensaran de mi." | "Ho explico a la meva família i als meus amics més propers. El seu suport serà una gran força per a mi." |
4. Obtén suport
No estàs sol en aquesta batalla. Parla amb la teva família i amics sobre això. No guardis els teus sentiments en blanc. Pot ser útil unir-se a un grup de suport amb persones que tenen diabetis com tu. Pots aprendre de les experiències dels altres i compartir les teves.
5. Celebra les petites victòries
No et centris només en els grans objectius. Estigues content amb les petites victòries que aconsegueixis. Per exemple, si has fet exercici correctament durant una setmana, estigues content amb tu mateix. Si has pogut mantenir els teus nivells de sucre sota control, pensa-hi com el resultat del teu esforç. Aquestes petites coses et donaran una gran força per seguir endavant.
Missatge per emportar
- Diagnosticar la diabetis no és la fi de la vida. És una afecció manejable .
- La teva mentalitat és una de les eines més poderoses que tens en aquest viatge. Pensar positivament té un impacte directe en el teu benestar.
- Parla obertament amb el teu metge sobre qualsevol pregunta o dubte que puguis tenir. Demana consell.
- En comptes de preocupar-te per grans coses, centra't en petits passos que pots controlar (per exemple, el menjar d'avui, l'exercici d'avui).
- No estàs sol en aquest viatge. La teva família, amics i metges t'acompanyen. Busca el seu suport .
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari