Aprenguem exactament què és el colesterol LDL, el "colesterol dolent"?

Quan recentment vas comprovar els nivells de colesterol a l'anàlisi de sang, el metge et va dir que el teu nivell de LDL era una mica alt? Potser t'has espantat una mica quan t'ho va dir. Avui parlarem del LDL, també conegut com a "colesterol dolent". No tinguis por, entenem-ho de manera senzilla i clara.

Primer, vegem, què és el colesterol LDL?

D'acord, comencem simplement. La sang del nostre cos no és només aigua. Té moltes coses, com ara cèl·lules, proteïnes i greixos (olis). Ara pensa-hi, el greix i l'aigua mai es barregen, oi? De la mateixa manera, els greixos del nostre cos, és a dir, el colesterol, no es pot barrejar amb la sang i viatjar.

Així doncs, per transportar aquest colesterol d'un lloc a un altre del cos, necessitem un "servei de transport" especial. Aquest servei de transport és el que anomenem lipoproteïnes . Són com petits vehicles. Aquests vehicles estan formats per lípids i proteïnes.

Hi ha diversos tipus de lipoproteïnes. Una d'elles és la LDL (lipoproteïna de baixa densitat) . Aquest vehicle de LDL té una gran quantitat de colesterol i una petita quantitat de proteïna al seu interior. Això vol dir que és com un vehicle carregat de colesterol. De fet, el colesterol és quelcom indispensable per al nostre cos. El colesterol és necessari per a moltes funcions importants, com ara la producció d'hormones i la construcció de parets cel·lulars. Per tant, el servei que proporciona el vehicle anomenat LDL també és molt bo.

Aleshores, per què aquest LDL s'anomena "colesterol dolent"?

La qüestió és aquesta. Quan alguna cosa és massa, sorgeixen problemes. El mateix passa amb el LDL. Imagineu-vos que quan només hi ha un cert nombre de vehicles en una carretera, no hi ha cap problema, tothom va cap al seu destí. Però què passa si un gran nombre de vehicles apareix de sobte a la carretera? El trànsit s'acumula, la carretera es talla i es poden produir accidents.

El mateix passa amb el colesterol LDL. Quan el nivell de LDL a la sang supera la quantitat recomanada, aquestes partícules de LDL addicionals comencen a dipositar-se dins de les parets dels vasos sanguinis. Amb el temps, aquesta capa de colesterol que es diposita s'espesseix gradualment. És com si es formés òxid dins d'una canonada d'aigua. En medicina, això ho anomenem "aterosclerosi".

Quan els dipòsits de greix s'acumulen dins dels vasos sanguinis, el flux sanguini es redueix gradualment. Això és el que causa molts problemes de salut perillosos.

• Si afecta els vasos sanguinis del cor (malaltia coronària): Les artèries que subministren sang al cor es poden bloquejar i provocar un atac de cor .
• Si els vasos sanguinis del cervell estan afectats (malaltia cerebrovascular): el flux sanguini al cervell es pot aturar i provocar un ictus .
• Si afecta els vasos sanguinis dels braços i les cames (malaltia arterial perifèrica): es redueix el flux sanguini als braços i les cames i es poden produir símptomes com ara dolor en caminar.
• Si l'aorta principal està afectada (aneurisma aòrtic): el vas sanguini més gran del cos es pot debilitar i tenir risc de trencar-se.

Per això diem que és tan important mantenir els nivells de LDL a un nivell saludable.

Com haurien de ser els nivells de colesterol LDL?

L'informe de l'anàlisi de sang (informe del perfil lipídic) mostrarà el nivell de LDL en mil·ligrams per decilitre (mg/dL). En general, és millor mantenir el nivell de LDL per sota de 100 mg/dL per a un adult sa. Tanmateix, si heu patit un atac de cor o un ictus anterior, el vostre metge us pot recomanar que mantingueu el nivell de LDL per sota de 70 mg/dL .

Podeu entendre millor aquests nivells a la taula següent.

Unes paraules sobre el HDL, el "colesterol bo"

Potser has notat que el teu informe inclou un valor per a HDL (lipoproteïna d'alta densitat), així com per a LDL. A això l'anomenem "colesterol bo". La funció de l'HDL és recollir el colesterol dolent (LDL) addicional que es diposita als vasos sanguinis i portar-lo al fetge. És des del fetge que s'elimina del cos. En altres paraules, l'HDL és com un netejador per als nostres vasos sanguinis. Per tant , com més alt sigui el valor de HDL, millor (generalment, si és superior a 60 mg/dL, és molt bo).

Quines són les causes dels nivells alts de LDL?

No hi ha una sola causa per a l'LDL alt, sinó que hi poden contribuir molts factors. Si bé algunes coses les podem controlar, d'altres estan fora del nostre control.

• Dieta: Aquesta és la raó principal. Menjar aliments rics en greixos saturats i greixos trans augmenta els nivells de LDL. Per exemple, els embotits curats com la salsitxa, el bacó i el pernil, els productes lactis rics en greixos com el formatge i la mantega, els productes de forn com els pastissos i els donuts, i els aliments fregits com les patates fregides.
• Pes corporal: Quan augmenta el pes corporal, és a dir, si hi ha obesitat, hi ha més probabilitats d'augmentar els nivells de LDL.
• Ús del tabac: Fumar, el tabac sense fum (mawa, nou de betel) i el vapeig redueixen el nivell de colesterol bo (HDL) al nostre cos. Quan el HDL disminueix, els vasos sanguinis no es netegen correctament. Aleshores, el nivell de LDL augmenta automàticament.
• Certs medicaments: Alguns medicaments que prens per a altres afeccions també poden augmentar els nivells de LDL. Per exemple, alguns medicaments per a la hipertensió arterial i medicaments per a la infecció per VIH.
• Altres afeccions mèdiques: si teniu afeccions mèdiques com diabetis , malaltia renal crònica o infecció per VIH , els vostres nivells de LDL poden ser alts.
• Edat: A mesura que envellim, hi ha un augment natural dels nivells de colesterol al cos.
• Gènere: Després de la menopausa, és a dir, després del final de la menstruació, les dones solen tenir nivells de LDL més alts.
• Herència (gens): si els membres de la teva família immediata, com ara la teva mare, el teu pare o els teus germans, tenen el colesterol alt, també pots heretar aquest risc genèticament.

D'acord, doncs, com es redueix aquest "colesterol dolent"?

Aquesta és la part més important. Hi ha moltes coses que pots fer. Molta gent pot aconseguir grans resultats amb petits canvis en l'estil de vida.

1. Adopta una dieta cardiosaludable: És una bona idea seguir alguna cosa semblant a la dieta mediterrània. És a dir,Inclou més verdures, fruites, llegums, cereals integrals (arròs integral, civada, ordi), fruits secs i peix a la teva dieta. Redueix tant com sigui possible els aliments grassos, fregits, dolços i ràpids.

2. Evita completament el consum de tabac: no només els cigarrets, els beedis i els cigars, sinó que també has de deixar de vapejar.

3. Exercici: Fes almenys 30 minuts d'exercici aeròbic al dia. És fantàstic si pots fer alguna cosa com caminar a pas lleuger, córrer, anar amb bicicleta o nedar.

4. Mantingueu un pes saludable: pregunteu al vostre metge quin és el pes ideal per a la vostra alçada. Intenteu mantenir aquest pes.

5. Redueix l'estrès: L'estrès prolongat també pot augmentar el LDL i disminuir el HDL. Relaxa la teva ment fent coses com ioga, meditació o practicant la teva afició preferida.

6. Parla amb el teu metge sobre els medicaments que estàs prenent: Parla amb el teu metge per veure si algun dels medicaments que estàs prenent afecta els teus nivells de LDL.

Si aquests canvis en l'estil de vida no redueixen els nivells de LDL, el metge pot receptar-te medicaments. Les estatines són la principal classe de fàrmacs que es recepten habitualment per reduir el LDL.