Una guia per trobar els teus dies fèrtils: mètode de la temperatura corporal basal

Esperes un nadó? O ets d'aquelles persones que pensen que la seva família està completa i no volen un altre nadó? Avui parlarem d'un mètode que et pot ajudar amb qualsevol d'aquestes coses. Potser n'has sentit a parlar. Es tracta del mètode de la temperatura corporal basal (TCB) . Això et permet utilitzar informació sobre el teu cos per esbrinar una cosa molt important, que és quan són els teus dies fèrtils.

Què és el mètode de la temperatura corporal basal?

En poques paraules, aquesta temperatura corporal basal és la temperatura més baixa que té el cos quan estàs en repòs complet, és a dir, abans de despertar-te al matí, aixecar-te del llit i fer qualsevol cosa. Algunes persones també ho anomenen el "mètode de la temperatura". Mesurant aquesta temperatura basal corporal amb precisió, pots determinar aproximadament la teva ovulació , que és el dia en què un òvul s'allibera de l'ovari.

Pensa-hi, els nostres cossos són com màquines increïbles. Així doncs, un cop sàpigues quan ovules, és més fàcil identificar els dies en què és més probable que et quedis embarassada. Amb aquesta informació, pots tenir relacions sexuals aquests dies si intentes concebre o evitar-les si vols evitar l'embaràs.

Com funciona això?

Ara vegem com passa això. Després d'ovular, la temperatura corporal augmenta lleugerament . Això és degut a que el cos produeix més d'una hormona anomenada progesterona . Aquesta hormona, anomenada progesterona, és la que prepara l'úter per a l'embaràs, igual que es prepara el sòl perquè creixi una planta.

Per utilitzar aquest mètode correctament, cal mesurar i registrar la temperatura corporal basal cada matí durant almenys tres cicles menstruals (és a dir, uns tres mesos). És possible que no puguis saber el dia exacte de l'ovulació immediatament durant el primer mes. Però després de mesurar i registrar la temperatura d'aquesta manera durant un temps, podràs reconèixer un cert patró . Per exemple, pots notar que la teva temperatura augmenta al voltant del dia 14 del teu cicle menstrual. A partir d'aquesta informació, pots fer una estimació del dia en què és més probable que ovulis. Aleshores, depenent dels teus objectius (si vols un nadó o no), pots decidir si vols tenir relacions sexuals uns dies abans de l'ovulació i uns dies després.

Quina diferència hi ha entre la temperatura corporal normal i la temperatura corporal basal?

La temperatura corporal basal, com s'ha esmentat anteriorment, és la temperatura que assoleix el cos quan està completament en repòs, és a dir, és la temperatura més baixa . Si esteu intentant trobar els vostres dies fèrtils utilitzant aquest mètode de temperatura basal, hauríeu de prendre-la abans de llevar-vos del llit.És essencial mesurar-se la temperatura. Pensa que si t'aixeques del llit i et mous, parles o fins i tot et quedes despert durant uns minuts, la temperatura corporal pot canviar lleugerament. Aleshores no podrem saber la temperatura corporal basal exacta.

Això requereix un termòmetre especial (termòmetre basal) . Aquests són una mica diferents dels termòmetres normals. Els termòmetres basals mostren la temperatura amb dos decimals (per exemple, 36,72 °C). Els termòmetres normals de vegades només mostren un decimal (per exemple, 36,7 °C). Fins i tot aquesta petita diferència és molt important a l'hora de mesurar la temperatura basal de la pell. Podeu comprar un termòmetre basal com aquest a les farmàcies per unes mil rupies.

Quin tipus de gent utilitza aquest mètode? Quines són les raons per les quals ho fa?

Molta gent utilitza aquest mètode per identificar els dies fèrtils del seu cicle menstrual, és a dir, els dies en què tenen més probabilitats de quedar-se embarassades. Algunes persones utilitzen aquest mètode de la TBC per saber els millors dies per tenir un nadó i tenir relacions sexuals en aquests dies. D'altres utilitzen aquest mètode per identificar els dies fèrtils i evitar tenir relacions sexuals en aquests dies perquè volen evitar l'embaràs.

Hi ha diverses raons per les quals molta gent prefereix aquest mètode BBT:

• Això no requereix l'ús de cap medicament ni hormones .
• Això és molt barat . L'únic cost és el termòmetre.
• Aquest mètode no té efectes secundaris .

Però cal acostumar-s'hi, registrar-la i analitzar-la. També és una bona idea parar atenció a altres canvis al cos juntament amb aquest mètode de temperatura basal. Per exemple, parar atenció a la sensibilitat dels pits o als canvis en la textura del moc cervical us pot donar més pistes sobre quan esteu ovulant.

Com puc mesurar amb precisió la meva temperatura corporal basal?

Això és el més important. Si la temperatura basal de la ment no es mesura amb precisió, la informació que rebem pot ser incorrecta.

Des del dia que comença la regla, és a dir, el primer dia del sagnat , comença a mesurar la teva temperatura basal cada matí. Hauries de fer-ho fins que comenci la següent regla. Com s'ha esmentat anteriorment, es triguen uns quants mesos a identificar un patró. Hauries de buscar un augment de la temperatura corporal. Així és com saps que has ovulat. Amb el temps, notaràs que aquest augment de temperatura es produeix el mateix dia cada mes. La majoria de les persones ovulen al voltant del dia 14 del seu cicle menstrual.

Aquí teniu com utilitzar el mètode BBT:

• Primer, busca un termòmetre que pugui mesurar la temperatura amb almenys un decimal (preferiblement dos decimals) . El millor és aconseguir-ne un que digui "Temperatura basal" a l'envàs.
• Pren-te la temperatura basal tan bon punt et despertis . Mantén el termòmetre a prop del llit. Així podràs prendre't la temperatura tan bon punt et despertis al matí, abans de llevar-te del llit, girar-te o parlar.
• Sempre a la mateixa horaProva de prendre't la temperatura. Per exemple, si et lleves a les 6 del matí entre setmana i dorms fins a les 8 del matí els caps de setmana, és possible que els resultats no siguin tan precisos. Pren-te la temperatura a la mateixa hora que puguis.
• Pren-te la temperatura al mateix lloc cada dia . La majoria de la gent es pren la temperatura basal per via oral. Però també te la pots prendre per via rectal si vols. El més important és prendre-la al mateix lloc des del dia que comences.
• Registra la teva temperatura cada dia . Pots fer servir paper mil·limetrat o una de les aplicacions de seguiment de la fertilitat disponibles avui dia. Això et facilitarà la comparació de la temperatura dia a dia.
• Reconeix un augment de temperatura . Després de l'ovulació, la temperatura corporal basal sol augmentar una petita quantitat, uns 0,2 graus Celsius (0,2 °C) (menys de mig grau Fahrenheit). Pot trigar diversos mesos a reconèixer quan es produeix aquest augment cada mes.
• Tingues en compte el teu període fèrtil . És més probable que et quedis embarassada entre quatre dies abans de l'ovulació i un dia després de l'ovulació.

Quina hauria de ser la meva temperatura corporal basal?

Per a la majoria de persones, la temperatura mitjana abans de l'ovulació és d'entre 35,5 i 36,6 graus Celsius (96 °F i 98 °F) . Després de l'ovulació, puja fins a uns 36,1 i 37,2 graus Celsius (97 °F i 99 °F) . La quantitat d'aquest augment varia de persona a persona, però pot variar des de tan sols 0,2 graus Celsius (0,22 °C) fins a 0,5 graus Celsius (0,56 °C).

Algunes persones experimenten una lleugera baixada de temperatura just abans de l'ovulació. Tanmateix, un cop s'ha produït l'ovulació, la temperatura puja sobtadament i bruscament després d'aquesta baixada.

Continua a registrar la teva temperatura després de l'ovulació (fins que comenci la teva propera regla). Si et quedes embarassada aquell mes, la teva temperatura basal (TBB) es mantindrà alta . Això és degut a que el teu cos necessita l'hormona progesterona durant l'embaràs. Si no et quedes embarassada, la teva temperatura tornarà a baixar i començaràs la regla en un dia o dos.

Com és la temperatura basal durant l'embaràs?

No hi ha un "rang normal" exacte per a això. El que importa és el teu patró de temperatura normal. Si estàs embarassada, la teva temperatura es mantindrà alta. No veuràs cap altra baixada de temperatura abans que comenci la regla. Tanmateix, per confirmar l'embaràs, sens dubte hauries de fer una prova d'embaràs o consultar un metge . No es pot determinar l'embaràs només en funció de la temperatura basal de la temperatura corporal.

Puja la temperatura basal abans de la menstruació?

No, normalment passa que la temperatura basal corporal baixa un dia o dos abans de la menstruació.Aquest és el patró que observes si no s'ha produït l'embaràs.

Com puc saber exactament quan estic ovulant amb aquest mètode de temperatura basal?

Amb el mètode de la temperatura corporal basal, només saps quan has ovulat després que hagi passat . Aquest és l'únic petit inconvenient d'aquest mètode. És per això que has de registrar la teva temperatura basal corporal durant uns mesos i esperar fins que tinguis un patró de quan ovules habitualment.

Quan mireu la vostra taula, intenteu trobar dues parts principals: el temps abans de l'ovulació i el temps després de l'ovulació . La vostra temperatura pot fluctuar lleugerament cada dia, cosa que és normal. Però hauríeu de veure un augment clar de la temperatura després de l'ovulació. Si observeu un augment de la temperatura durant almenys tres dies seguits, podeu suposar que heu ovulat .

Si esteu intentant quedar-vos embarassada amb el mètode BBT...

Si utilitzeu el mètode de la temperatura corporal basal per ajudar-vos a quedar-vos embarassades, el vostre objectiu principal hauria de ser identificar els dies en què és més probable que ovuleu . Això us ajudarà a trobar la vostra "finestra fèrtil", quan és més probable que us quedeu embarassades.

Per exemple, si esteu registrant la vostra temperatura basal i observeu que la vostra temperatura augmenta els dies 12, 13 i 14 del vostre cicle menstrual (és a dir, que heu ovulat el dia 11 o 12), hauríeu de planificar tenir relacions sexuals sense protecció al voltant del dia 8 al dia 14 del vostre cicle menstrual el mes següent.

Recorda que els espermatozoides poden viure a l'úter fins a quatre dies , de manera que la finestra fèrtil comença uns dies abans de l'ovulació. Per això és important conèixer la teva finestra fèrtil.

Quins són els avantatges d'aquest mètode de temperatura corporal basal?

Hi ha diversos aspectes positius d'aquest mètode:

• No hi ha efectes secundaris perquè és un mètode natural.
• Molt barat . Només has de gastar un termòmetre.
• No cal que utilitzeu hormones .

Hi ha algun desavantatge en aquest mètode?

A més dels avantatges, aquest mètode també té alguns desavantatges i limitacions.

• Si tens cicles menstruals irregulars o si t'oblides de prendre't la temperatura, aquest mètode no és gaire precís.
• Aquest mètode no ofereix cap protecció contra les infeccions de transmissió sexual (ITS) .
• L'ús del mètode de la temperatura basal (TBB) per si sol no és gaire eficaç per prevenir l'embaràs. Hi ha molts factors que poden afectar la temperatura corporal basal. Si no esteu esperant un embaràs, molts metges recomanen utilitzar un altre mètode anticonceptiu juntament amb el control de la temperatura.

Hi ha diversos factors que poden afectar la temperatura corporal basal:

• Si estàs alletant.
• Si haguessis begut alcohol la nit anterior.
• Si teniu una malaltia o infecció, com ara febre o refredat.
• Si no dormiu bé. De vegades només dormim unes poques hores perquè estem massa ocupats. Si això passa, la temperatura pot canviar.
• Dies estressants .
• Quan s'utilitzen certs medicaments.
• Quan vas a un altre país, és a dir, a un lloc amb diferència horària (zones horàries), el teu rellotge biològic es descontrola una mica en moments com aquest.

Algunes de les coses més importants que hem de recordar

Així doncs, aquest mètode de temperatura corporal basal (TCB) és una manera natural, econòmica i sense efectes secundaris d'ajudar-vos a conèixer el vostre període fèrtil. Però per treure'n el màxim profit, heu de mesurar la vostra temperatura amb precisió, ser pacients i mantenir un registre durant uns mesos.

El més important és que si esteu esperant un nadó o intenteu evitar l'embaràs, és una bona idea parlar amb el vostre metge per obtenir més informació sobre aquest mètode.

De vegades, quan es combina amb altres mètodes de control de la fertilitat, com ara les proves de moc cervical , els resultats poden ser encara més reeixits. Els metges diuen que és més segur utilitzar aquest mètode amb una altra forma de control de la natalitat (per exemple, preservatius, píndoles anticonceptives) que utilitzar-lo sol, sobretot si es vol prevenir l'embaràs.

El vostre metge us ajudarà a triar el mètode que millor s'adapti a les vostres necessitats.

` Temperatura basal corporal, temperatura basal corporal, ovulació, dies fèrtils, embaràs, salut femenina, progesterona