Pateixes depressió? Com ​​trobes la persona adequada que t'ajudi?

Hi ha dies en què et sents tan pesat, no tens ganes de fer res i sents que estàs sol al món. Potser no saps si això és només tristesa o alguna cosa més profunda. Aquest sentiment que sents és el que mèdicament anomenem depressió. El pas més important que pots fer per superar-ho és demanar ajuda. Però a qui demanes ajuda? Com ​​trobes la persona adequada? Si aquestes preguntes et ronden pel cap, no tinguis por. Parlem-ne amb claredat.

Quin tipus d'ajuda necessito?

En poques paraules, el tipus d'ajuda que necessiteu dependrà de la gravetat de la vostra condició i de si heu rebut algun tractament previ. Hi ha dos tipus principals de tractament per a la depressió.

1. Teràpia de conversa / assessorament: Això implica parlar dels teus problemes i sentiments amb un assessor o psicòleg qualificat. Això et pot ajudar a entendre't a tu mateix i a aprendre a afrontar els teus problemes.

2. Medicació: De vegades, la depressió pot ser causada per un desequilibri en certes substàncies químiques del nostre cervell anomenades "neurotransmissors". Els medicaments receptats per un metge poden corregir aquests desequilibris i millorar l'estat d'ànim.

Però recorda que definitivament hauries de consultar un metge abans de començar qualsevol d'aquests tractaments.

Amb qui m'hauria de reunir primer?

Aquest és un problema que té molta gent. Si sospiteu que podeu estar experimentant símptomes de depressió, el primer pas hauria de ser consultar el vostre metge de capçalera.

Hi ha diverses maneres en què ell et pot ajudar:

• Descartar altres afeccions mèdiques: De vegades, afeccions físiques, com ara una deficiència d'hormona tiroïdal, poden causar símptomes similars a la depressió. Per tant, el metge primer descartarà altres causes, com ara anàlisis de sang.
• Prescripció de medicaments: Depenent de la vostra condició, el vostre metge de família us pot receptar medicaments bàsics per a la depressió.
• Assessorament: T'assessorarà sobre canvis en l'estil de vida, exercici i patrons dietètics.
• Derivació a un especialista: si la vostra afecció és més complexa o si la medicació receptada no produeix els resultats desitjats, el vostre metge us pot derivar a un psiquiatra.També et pot derivar a un assessor o psicòleg qualificat si necessites una teràpia de conversa en profunditat.

Per tant, el vostre metge de família és la vostra font de força més gran en aquest viatge. No li amagueu res i parleu obertament de com us sentiu.

Com trobes un bon assessor o psiquiatra?

Trobar la persona adequada pot semblar una mica difícil, però hi ha algunes maneres.

• Pregunteu al vostre metge: La millor i més fiable manera és demanar recomanació al vostre metge de família.
• Hospitals públics: La majoria dels hospitals de districte i de base de Sri Lanka tenen clíniques psiquiàtriques. Podeu obtenir més informació sobre aquestes clíniques a l'hospital més proper.
• Institut Nacional de Salut Mental (NIMH): L'Institut Nacional de Salut Mental d'Angoda és el principal hospital dedicat.
• Preguntar a amics de confiança: També podeu preguntar a un amic o familiar de confiança que hagi rebut un servei similar abans.

Què he de tenir en compte a l'hora de triar algú?

Triar un metge o un assessor és com trobar un bon amic. Vols sentir-te còmode parlant amb ell/a, confiant en ell/a i connectant amb ell/a . Si no sents que "connectes" amb ell/a a la primera reunió, no dubtis a buscar algú altre. Perquè si no et sents còmode/a, és menys probable que el tractament tingui èxit.

A més, alguns professionals utilitzen diferents tipus de teràpia. Per exemple, intenten canviar els teus patrons de pensament i millorar el teu comportament a través de mètodes com la "teràpia cognitivoconductual (TCC)". D'altres parlen de les teves experiències passades i intenten trobar les causes fonamentals dels teus problemes. Quan parleu per primera vegada, no tingueu por de preguntar: "Quin tipus de teràpia feu servir?".

Després de començar el tractament...

Un cop trobeu el metge i l'assessor adequats, heu de donar temps al vostre tractament perquè faci efecte. La recuperació no es produeix d'un dia per l'altre. Pot trigar mesos. Pot ser difícil parlar dels vostres problemes personals al principi. Però recordeu que, amb el tractament adequat , la majoria de la gent es recupera completament. Així que sigueu forts i continueu amb el vostre tractament.

Què cal fer en cas d'emergència?

Si tu o algú que coneixes té aquests pensaments, no ho esperis.

• Aneu immediatament al servei d'urgències (TUO) de l'hospital més proper.
• Truca al 1926, el servei d'assistència nacional de salut mental de Sri Lanka. Estan formats per escoltar-te i ajudar-te.
• En cas d'emergència, truqueu al 119 (número d'emergències de la policia) .

No estiguis sol en un moment com aquest. Demana ajuda immediatament.

Com et prepares per a una primera cita?

Preparar-te una mica per a la teva primera visita al metge o terapeuta et pot ajudar a sentir-te més còmode. Et pot ajudar a expressar els teus sentiments amb claredat.