Us heu preguntat mai com de treballat està el nostre cervell? És com Colombo Town, amb milers de coses que passen alhora. Els missatges van i vénen, es prenen decisions, es controlen les emocions... tot això passa a través d'una xarxa de petits missatgers químics. Aleshores, què passa quan tot es descontrola en un lloc tan concorregut? Tot es torna caòtic, oi? Hi ha algú al nostre cervell que atura aquest caos, ho calma tot i ho controla. Avui parlarem d'aquest missatger important, és a dir, el "fre" natural del nostre cervell. És el GABA.
Què és exactament el GABA?
En poques paraules, el GABA , que és l'abreviatura d' àcid gamma-aminobutíric, és un missatger químic al nostre cervell. En medicina, els anomenem neurotransmissors. Com els carters, transporten missatges d'una cèl·lula nerviosa del cervell a una altra.
Però el missatge que porta el GABA és una mica especial. No és un missatge que digui "Afanya't, corre". És un missatge que diu "D'acord, d'acord, ja n'hi ha prou. Redueix una mica la velocitat, calma't". És a dir, el GABA regula lleugerament l'activitat del nostre sistema nerviós central, és a dir, el cervell i la medul·la espinal. Evita que les cèl·lules nervioses s'estimulin innecessàriament.
Per això creiem que el GABA juga un paper clau en la calma mental i el control de factors com l'estrès, la por i l'ansietat. És com el tranquil·litzant natural del nostre cervell.
Vegem més de prop com funciona el GABA.
Per entendre això, imagina que les cèl·lules nervioses del teu cervell es comuniquen entre elles. Però no estan connectades. Hi ha un petit espai entre una cèl·lula i la següent. L'anomenem sinapsi. Quan cal enviar un missatge, un neurotransmissor s'allibera d'una cèl·lula, neda a través d'aquest espai i s'uneix a un receptor especial de la cèl·lula següent.
És com una clau i un pany. No totes les claus poden obrir tots els panys. A més, no tots els "neurotransmissors" es poden connectar a tots els "receptors". La "clau" anomenada GABA només pot obrir els "panys" anomenats receptors GABA.
Quan el GABA s'uneix al seu "receptor", el missatge que rep la següent cèl·lula nerviosa és "reduir la teva activitat". És a dir, es redueix la capacitat d'aquesta cèl·lula per rebre missatges d'altres cèl·lules, per crear nous missatges o per enviar missatges a altres cèl·lules. D'aquesta manera, l'activitat general del cervell es calma. Igual que quan un semàfor es posa vermell en una carretera transitada, els cotxes s'aturen i el trànsit es controla una mica.
GABA i glutamat: els dos interruptors d'"encesa" i "apagada" del cervell
Perquè el nostre cervell funcioni correctament, l'equilibri és molt important. Quan parlem de GABA, també hem de parlar del seu oposat, que és el glutamat .
El GABA i el glutamat funcionen com dos interruptors d'"encès" i "apagat".
- El GABA és el principal interruptor d'"apagada" del cervell. És a dir, el principal neurotransmissor que atura l'activitat i et calma.
- El glutamat és el principal interruptor d'activació del cervell. És a dir, és un "neurotransmissor" que estimula les cèl·lules nervioses i n'augmenta l'activitat.
Pensa-hi com l'accelerador i el fre d'un cotxe. Si vols conduir el cotxe correctament, has de fer servir tots dos correctament i en el moment adequat. Tenir-ne només un no servirà. Si només tens l'accelerador, estavellaràs-te per tot arreu. Si només tens el fre, no pots avançar. De la mateixa manera, perquè el nostre cervell funcioni de manera saludable i eficient, cal que hi hagi un equilibri delicat entre els efectes calmants del GABA i els efectes estimulants del glutamat.
Sorprenentment, aquest agent calmant anomenat GABA es produeix a partir del mateix estimulant, el glutamat. El glutamat es converteix en GABA mitjançant l'acció d'un enzim especial.
Què passa si els nivells de GABA estan desequilibrats?
Si es perd l'equilibri del qual hem parlat, sobretot si l'activitat del GABA disminueix, els "frens" del cervell no funcionaran correctament. Aleshores, l'activitat del cervell augmentarà innecessàriament i pot sorgir un problema rere l'altre. Vegem a continuació algunes de les afeccions mèdiques que es creu que estan relacionades amb la disminució de l'activitat del GABA.
| Afecció mèdica | Una explicació senzilla |
|---|---|
| Trastorns d'ansietat i estat d'ànim | Quan no hi ha prou GABA per calmar la ment, es pot produir por innecessària, pensaments inquietants i un estat d'ànim inquiet. |
| esquizofrènia | Una malaltia mental complexa que afecta els pensaments, els sentiments i el comportament. Hi ha algunes proves que el desequilibri GABA pot contribuir-hi. |
| Trastorn de l'Espectre Autista | Una condició del desenvolupament que afecta les relacions socials i la comunicació. Es pot observar en canvis en el sistema GABA. |
| Depressió | Tristesa prolongada i pèrdua d'interès per les coses. Això pot estar relacionat amb nivells baixos de GABA. |
| Epilèpsia / Convulsions | Un augment sobtat i incontrolat de l'activitat elèctrica al cervell. La raó principal d'això és l'afebliment del procés de "fre" del GABA. |
| Malaltia de Huntington | Una malaltia hereditària que destrueix gradualment les cèl·lules cerebrals. |
| hipersòmnia | La somnolència diürna excessiva o dormir durant llargs períodes pot ser causada per una hiperactivitat del sistema GABA. |
Hi ha medicaments que tinguin com a objectiu el GABA?
Sí. Com que el GABA juga un paper tan important al nostre cervell, els fabricants de medicaments han desenvolupat diversos medicaments que tenen com a objectiu el sistema GABA. Aquests medicaments funcionen potenciant els efectes calmants naturals del GABA o actuant com el GABA.
Important: Els medicaments següents són només exemples. No els utilitzeu ni deixeu d'utilitzar-los per cap motiu sense el consell i la recomanació d'un metge. Alguns d'aquests poden ser addictius i poden causar efectes secundaris.
| Categoria / nom del medicament | Per a què serveix? (Exemple) |
|---|---|
| Benzodiazepines - p. ex. Diazepam (Valium®), Alprazolam (Xanax®) | Per reduir l'ansietat, controlar les convulsions, controlar els símptomes d'abstinència d'alcohol i relaxar els músculs. |
| Barbitúrics | Aquests també són un tipus de fàrmac sedant. S'utilitzen per a convulsions i anestèsia. |
| Àcid valproic | Es dóna per controlar les convulsions i també com a estabilitzador de l'estat d'ànim. |
| Zolpidem (Zolpidem - Ambien®) | Una pastilla per dormir que s'utilitza per tractar l'insomni. |
| Propofol | Un fàrmac potent que s'utilitza per a l'anestèsia general durant la cirurgia. |
| Baclofèn | Un fàrmac que s'administra per reduir la rigidesa muscular no desitjada (espasticitat). |
Veritat o falsedat sobre els suplements i aliments GABA
Probablement heu vist "suplements GABA" que es venen a farmàcies o en línia. Diuen que ajuden a relaxar-se, a adormir-se i a reduir l'estrès. Però hi ha un problema.
El nostre cervell és un lloc molt segur. No deixa entrar qualsevol cosa. Hi ha un sistema de seguretat especial al voltant del cervell anomenat Barrera Hematoencefàlica . És com un fossat al voltant d'un castell. Només les coses que són essencials per al cervell poden passar a través d'aquest sistema de seguretat.
Molts investigadors creuen que la capacitat dels suplements de GABA que prenem externament per creuar la barrera hematoencefàlica és molt baixa. Per tant, encara no està clar com afecten el cervell. Algunes persones diuen que se senten més tranquil·les quan prenen aquests suplements. Encara no hi ha consens científic sobre si realment es tracta de GABA que arriba al cervell o si és un efecte placebo.
Per tant, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans de prendre un suplement de GABA. Ell o ella és la persona més adequada per decidir si és apropiat o no per a la vostra condició.
Hi ha GABA en els aliments?
Sí, el GABA és present de manera natural en alguns aliments, especialment en els aliments fermentats.
- Kimchi
- Miso
- Tempeh
A més, els tes verd, negre i oolong també contenen GABA. A més, hi ha la creença que aliments com l'arròs integral, la soja, el bròquil, els espinacs, els tomàquets i la coliflor ajuden a augmentar la producció de GABA al nostre cos.
Però, igual que amb els suplements, encara no hi ha prou proves clares per demostrar quant GABA d'aquests aliments arriba realment al cervell. Tot i això, menjar una dieta equilibrada i saludable és bo per al cos en tots els sentits.
Missatge per emportar
- El GABA és el principal missatger químic "calmant" del nostre cervell. Actua com el "fre" del nostre cervell.
- Un equilibri entre el glutamat, que augmenta l'activitat cerebral, i el GABA, que en disminueix l'activitat, és essencial per a una ment sana.
- Els nivells baixos de GABA poden estar relacionats amb diverses afeccions mèdiques, com ara ansietat, depressió i epilèpsia.
- Molts fàrmacs importants que s'utilitzen en medicina actuen sobre el sistema GABA. Només s'han d'utilitzar sota supervisió mèdica.
- Encara no hi ha prou evidència científica sobre l'eficàcia dels suplements de GABA al mercat, i és qüestionable si realment entren al cervell.
- Si teniu problemes d'ansietat, estrès o insomni, el més important és consultar un metge qualificat i demanar consell , en lloc de confiar únicament en suplements o aliments.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari