Tens mal de cap i dolor corporal l'endemà després de beure massa? Parlem d'aquesta ressaca!

Coneixes massa aquella sensació estranya que tens quan et despertes l'endemà al matí després d'una festa, passant-t'ho bé amb els teus amics? Et fa un mal terrible el cap, tens ganes de vomitar, tens la boca seca, tot el cos adormit... Aquesta és la desagradable combinació de símptomes físics i mentals que simplement anomenem "ressaca". Tot i que molta gent l'ha experimentat, poques saben què passa realment dins del teu cos. Així que avui, descobrim exactament què està passant.

Quins són els símptomes comuns de la ressaca?

Una ressaca no és un símptoma únic, sinó un conjunt de símptomes. La gravetat d'aquests símptomes pot variar depenent de quant has begut, què has begut i el teu estat de salut general. Algunes persones poden tenir ressaca amb només una beguda. D'altres poden no sentir res per molt que beguin.

Vegeu quines són aquestes característiques a la taula següent.

Per què realment tenim ressaca?

Tot i que és fàcil dir "massa per beure", la veritat és una mica més complicada. L'alcohol afecta els nostres cossos de més d'una manera, però de diverses maneres.

1. Deshidratació

L'alcohol és un diürètic potent. En poques paraules, beure alcohol ens fa necessitar orinar més sovint. Imagineu-vos, si preneu quatre begudes, podeu perdre aproximadament un litre d'orina en aquestes poques hores. Aquesta pèrdua excessiva de líquids fa que el cos retingui aigua. Aquesta és la raó principal de molts símptomes de la ressaca, com ara mals de cap, fatiga i set excessiva .

2. Desequilibri electrolític

Els electròlits són sals com el sodi i el potassi que són essencials perquè el nostre cos funcioni. Són com una bateria. Quan orinem amb freqüència, el cos també perd aquests valuosos electròlits. Això també ens fa sentir cansats i dèbils.

3. Problemes gastrointestinals

L'alcohol és molt perjudicial per al revestiment de l'estómac i els intestins. Pot danyar i irritar aquests revestiments. També alenteix la digestió. Això pot causar nàusees, vòmits i mal d'estómac .

4. Inflamació al cos

L'alcohol estimula el nostre sistema immunitari i provoca un tipus d'inflamació a tot el cos. Aquesta inflamació és una part important de la sensació de "malestar" que es té durant la ressaca.

5. Baix nivell de sucre en sang (hipoglucèmia)

Quan el nostre cos descompon l'alcohol, interfereix amb la capacitat del fetge per produir glucosa (sucre) per a la sang. Això pot fer que els nivells de sucre en sang baixin. Això és el que anomenem "hipoglucèmia". Això també pot causar símptomes com fatiga, debilitat i tremolors .

6. Trastorn del son

Molta gent pensa que beure alcohol fa dormir millor. Això és parcialment cert. Tot i que l'alcohol pot fer que sentis son al principi, en realitat arruïna la qualitat del teu son. Et despertes a mitjanit i no pots dormir profundament. Com a resultat, quan et despertes l'endemà al matí, no tens la sensació d'haver dormit gens, sinó que et sents més cansat.

L'alcohol és l'únic culpable d'això?

No. A més de l'alcohol, diversos altres factors poden contribuir a la gravetat de la ressaca.

L'acetaldehid és una toxina.

Quan el nostre fetge descompon l'alcohol, produeix una substància química intermèdia anomenada "(acetaldehid)". Aquesta és encara més tòxica que l'alcohol. Aquesta substància química és responsable de símptomes com ara taquicàrdia, sudoració i nàusees. Normalment, el nostre cos el descompon ràpidament en alguna cosa inofensiva, però quan bevem molt, aquesta substància tòxica comença a acumular-se al nostre cos.

L'efecte dels congèneres

Els congèneres són compostos químics addicionals que es formen durant el procés de fermentació alcohòlica. Donen a l'alcohol el seu sabor, aroma i color característics.Aquests congèneres són més abundants en licors foscos (per exemple, vi negre, brandi, whisky, tequila). Aquesta és la raó principal per la qual els licors foscos causen una ressaca més severa que els licors més lleugers (per exemple, vodka, ginebra, vi blanc).

Què pots fer per superar una ressaca?

Tot i que hi ha tot tipus de "cures per a la ressaca" a Internet, la veritat és que no hi ha cap cura màgica per a la ressaca. El millor que pots fer és donar al teu cos el temps i el suport que necessita per recuperar-se.

No obstant això, podeu fer aquestes coses per reduir les molèsties:

• Beveu molta aigua i líquids: heu de reposar l'aigua que el vostre cos ha perdut. Coses com l'aigua, el brou, les sopes i els sucs de fruita són excel·lents. Beveu líquids fins que l'orina sigui d'un color groc clar.
• Menja àpats lleugers: Menja àpats lleugers que continguin carbohidrats complexos com pa, galetes i arròs. Això ajudarà a restaurar els nivells baixos de sucre a la sang i reduir les molèsties estomacals.
• Descans: El son és la manera que té el cos de restaurar-se. Dorm i descansa tant com sigui possible.
• Analgèsics: Podeu prendre un medicament antiinflamatori no esteroïdal (AINE) per al mal de cap i el dolor corporal (per exemple, ibuprofèn, naproxè). Tanmateix, aquests també poden causar malestar estomacal, així que feu-los servir amb precaució.
• Molt important: No prenguis mai paracetamol (acetaminofè/panadol) amb alcohol o quan tinguis ressaca. La combinació d'alcohol i paracetamol pot causar danys greus al fetge.

Com evites la ressaca?

El millor que pots fer és evitar la ressaca abans que passi. Tingues en compte aquestes coses la propera vegada que vagis a una festa.

Hauria de veure un metge?

Una ressaca sol resoldre's per si sola en 24 hores i no requereix tractament mèdic.

Tanmateix, si tens ressaques freqüents, no pots controlar el teu consum d'alcohol i aquest consum està afectant la teva feina, la teva vida familiar o les teves relacions socials, podria ser un signe d'un trastorn per consum d'alcohol. En aquest cas, parla amb el teu metge. Hi ha tractaments per a això.

Quan anar a la Unitat d'Urgències (UTU)!

Una ressaca és una cosa. La intoxicació etílica és una afecció molt més greu i potencialment mortal. Si algú amb qui estàs ha estat bevent molt i mostra algun dels símptomes següents, no donis per fet que és una ressaca. Porta'l immediatament a urgències d'un hospital.

• Canvis en la respiració: La respiració es torna molt lenta (menys de 8 vegades per minut) o irregular (més de 10 segons entre dues respiracions).
• Pell freda i blava/pàlida:Disminució de la temperatura corporal (hipotèrmia).
• Vòmits intensos: vòmits incessants.
• Convulsions.
• Confusió o pèrdua de consciència: Incapacitat per entendre el que es diu, adormir-se fins al punt de no poder despertar-se o pèrdua de consciència.

Aquests símptomes indiquen que hi ha massa alcohol a la sang perquè el cos el pugui gestionar. Es tracta d'una emergència que requereix atenció mèdica immediata.