També t'has fet un esquinç de turmell per sobre de l'articulació del turmell? Aprenguem sobre l'esquinç de turmell alt!

És molt comú esquinçar-se el turmell, oi? De vegades pot ser una petita torsió, però de vegades pot ser una mica més greu. Heu sentit a parlar mai d'un "esquinç de turmell alt"? Això és una mica diferent d'un esquinç de turmell normal, i també triga una mica més a curar-se. Parlem-ne en detall avui, com si parléssim amb un amic.

Què és un esquinç de turmell alt?

En poques paraules, un esquinç de turmell alt és un esquinç o dany als lligaments que connecten la tibia (la tíbia) amb la part exterior de l'os de la tibia (la fíbula). Aquest lligament es coneix mèdicament com a sindesmosi. El metge també ho pot anomenar lesió sindesmòtica.

Imagineu-vos, els ossos de les nostres cames es connecten als ossos del peu a l'articulació del turmell. L'articulació del turmell té una part superior i una part inferior. La part superior són els ossos "tíbia" i "peroné". Entre aquests dos ossos i els ossos del peu, hi ha un os anomenat "astràgal". Els lligaments són teixits fibrosos, com fils o bandes fortes. Aquests són els que connecten els ossos entre si i mantenen les articulacions estables.

Quina diferència hi ha entre un esquinç de turmell alt i un esquinç de turmell baix?

La diferència entre els dos no és només la ubicació de la lesió. Un esquinç de turmell alt es produeix quan el turmell està flexionat cap amunt i el gireu cap a dins o cap a fora. Sovint això és causat per un cop.

Tanmateix, un esquinç de turmell baix, que normalment anomenem "esquinç de turmell", es produeix quan el turmell gira cap a dins. De vegades també pot passar quan gira cap a fora. En aquests esquinços de turmell baix, els lligaments que hi ha a sobre no estan danyats. És a dir, si simplement gires la cama mentre corres o saltes, sovint es produeix un esquinç de turmell baix.

Quins lligaments es poden lesionar en un esquinç de turmell alt?

Hi ha diversos lligaments importants que es poden danyar en un esquinç de turmell alt:

• Lligament tibiofibular anterior inferior: es troba a la part frontal dels ossos tíbia i peroné.
• Lligament tibiofibular posterior inferior: es troba a la part posterior dels ossos tíbia i peroné.
• Membrana interòssia: És com una membrana. Es troba entre els dos ossos "(tíbia)" i "(peroné)" i ajuda a mantenir els dos ossos estables.

Qualsevol d'aquests lligaments es pot estirar, esquinçar per la meitat o esquinçar completament en un esquinç de turmell alt.

Amb quina freqüència són els esquinços de turmell alts?

De fet, els esquinços de turmell alts no són tan comuns com els esquinços de turmell baixos. AquestsEs veu més sovint entre atletes, especialment:

• Futbol
• Bàsquet
• Lluita lliure
• Hoquei sobre gel
• Esquí
• Futbol

Aquesta afecció és més freqüent entre les persones que practiquen esports com el bàsquet, el voleibol i el voleibol. Això es deu al fet que aquests esports comporten un alt risc d'impactes sobtats, caigudes i torsions no naturals de les cames.

Quins són els símptomes d'un esquinç de turmell alt?

Si teniu un esquinç de turmell alt, podeu experimentar símptomes com aquests:

• Una mica d'inflor a la zona del turmell, però pot no ser tan greu com un esquinç de turmell baix.
• És difícil posar pes sobre la cama lesionada, sobretot fent coses com pujar escales.
• No podràs posar-te dret sobre els dits dels peus (enrotllar-te els cabells). Fer-ho et pot causar un dolor intens.
• Els hematomes comencen uns dies després de la lesió. De vegades es poden veure just per sobre del turmell.

El més important és anar al metge si tens aquests símptomes, i no suposar que és un "esquinç".

Quines són les causes dels esquinços de turmell alts?

Com ja hem comentat abans, un esquinç de turmell alt es produeix quan el peu es flexiona cap amunt i de sobte es gira cap a dins, cap a fora o cap al costat. Això és més probable que passi amb una col·lisió que simplement girant el peu. Per exemple, si corres i algú et colpeja el peu, o si aterres incorrectament mentre saltes. Sovint passa quan corres o saltes.

Com es diagnostica un esquinç de turmell alt?

Quan vagis al metge, primer et preguntarà com ha passat això, el teu historial mèdic, etc. Després et farà una exploració física.

Per diagnosticar un esquinç de turmell alt, el metge pot fer el següent:

• Seuràs en una cadira, amb els genolls flexionats i els peus i turmells penjant. Aleshores, el metge et pujarà el peu i el girarà lleugerament cap a fora. Si sents algun dolor agut, és probable que sigui un esquinç de turmell alt. El metge també pot realitzar aquesta prova uns dies després de la lesió.
• Es realitza la prova de compressió de la sindesmosi. En aquesta prova, el metge comprimeix els ossos de la tíbia i el peroné. Això exerceix pressió sobre la membrana interòssia que separa els ossos. Si sents dolor a la part superior de la cama, és probable que es tracti d'un esquinç de turmell alt.
• Premen la zona on es troba la "membrana interòssia" per veure si hi ha dolor.
• El lligament que hi ha davant del turmell es tensa per veure si hi ha dolor.
• A més, el metge pot demanar proves d'imatge. Per exemple, una radiografia, una ressonància magnètica (RM), una tomografia computada (TC) i fins i tot una ecografia. Una ressonància magnètica és la millor prova per diagnosticar un esquinç de turmell alt. Tanmateix, el metge pot demanar primer una radiografia per comprovar si hi ha altres afeccions, com ara fractures.

Com es tracta un esquinç de turmell alt?

Quan tens una lesió com aquesta, pots començar a tractar-la amb el mètode RICE durant els primers tres a cinc dies. Això significa:

• R - Repòs: Reposa la cama lesionada. No et moguis massa.
• I - Gel: Apliqueu gel durant 15-20 minuts diverses vegades al dia. Això reduirà la inflamació i el dolor. No apliqueu el gel directament a la pell, sinó que l'emboliqueu amb un drap.
• C - Compressió: Embolicar el turmell fermament amb una bena elàstica. Però no tan fort com per tallar el flux sanguini.
• E - Elevació: Mantingueu la cama elevada per sobre del cor tant com sigui possible, com si estigués sobre un coixí.

Si vols moure't, hauràs de fer servir crosses.

Per al dolor i la inflamació, podeu utilitzar medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) que podeu comprar a una farmàcia. Es poden prendre en pastilles o, de vegades, aplicar-se en forma de cremes, locions o esprais. És millor consultar un metge abans d'utilitzar-los.

El metge també pot recomanar una fèrula, una cinta o un guix per evitar que el turmell s'enrotlli.

A més, la fisioteràpia és molt important. Pot incloure exercicis especials, exercicis amb bandes terapèutiques i exercicis a l'aigua (hidroteràpia). Fer exercici a l'aigua és més fàcil perquè posa menys pes als turmells.

A menys que la lesió sigui molt greu o el turmell romangui inestable, és poc probable que calgui cirurgia.

Quant de temps triga a curar-se un esquinç de turmell alt?

Normalment es triga entre sis i vuit setmanes a recuperar-se d'un esquinç de turmell alt. Si ets un atleta, pot trigar encara més a tornar a jugar. Els esquinços de turmell baixos solen curar-se molt més ràpid, per la qual cosa és important ser pacient i tractar-los.

Com es pot reduir el risc d'un esquinç de turmell alt?

Els esquinços de turmell són un accident. Els accidents no es poden prevenir completament. Tanmateix, hi ha algunes coses que podeu fer per reduir les possibilitats de patir un esquinç de turmell alt:

• Segueix un programa d'exercicis que enforteixi i flexioni les articulacions.
• Fes un programa d'exercicis que millori el teu equilibri i la propiocepció. La propiocepció és la percepció que té el cervell de la posició del teu cos . Això és important per a l'equilibri.
• Feu servir equips de protecció com ara fèrules o cinta adhesiva per protegir els turmells mentre practiqueu esports.

Quin és el pronòstic/pronòstic per a un esquinç de turmell alt?

En la majoria dels casos , un esquinç de turmell alt es pot tractar amb èxit sense cirurgia. Tanmateix, és més probable que et tornis a lesionar el turmell. També pots desenvolupar certa rigidesa a l'articulació en el futur. Per tant, és important tractar-lo fins que es curi correctament i després continuar fent exercici per mantenir el turmell fort.

Quan s'ha de consultar un metge per un esquinç de turmell alt?

Si tens la cama lesionada i no pots posar-hi pes, sens dubte hauries de trucar a un metge o anar a urgències. És important esbrinar si tens un os trencat. Aleshores, has de tractar la lesió tal com t'indica el metge.

Tots ens hem fet un esquinç de turmell en algun moment, però si et lesiones el turmell mentre saltes o corres, podria ser un esquinç de turmell alt. Per tant, assegura't de seguir les instruccions del teu metge fins que et recuperis completament.

Les coses més importants a recordar (missatge per emportar)

• Un esquinç de turmell alt és una afecció lleugerament més greu que un esquinç de turmell baix. Es produeix quan els lligaments que hi ha per sobre del turmell estan danyats.
• Això passa sovint durant els esports, sobretot amb col·lisions.
• Els símptomes inclouen inflor, dificultat per suportar pes, incapacitat per mantenir-se dret sobre la punta dels dits i posteriors hematomes .
• És essencial consultar un metge per a un diagnòstic i tractament precisos. Sovint cal una ressonància magnètica.
• Els principals tractaments són el mètode RICE, analgèsics i fisioteràpia. La curació pot trigar de 6 a 8 setmanes o més.
• Si tens paciència amb el tractament, segueixes les instruccions del metge i fas exercicis per enfortir el turmell, et podràs recuperar bé.

Si heu tingut una experiència similar o si teniu altres preguntes sobre això, no dubteu a parlar amb un metge. Mantingueu-vos saludables!

`esquinç de turmell alt, lesió sindesmòtica, esquinç de turmell, lligaments, tíbia, peroné, lesions esportives