Amb el so de les campanes de Nadal i l'arribada de l'Any Nou, hi ha un ambient festiu per tot arreu. Per a molts, aquest és un moment per celebrar i fer festa amb la família i els amics. Però durant aquest temps alegre, algunes persones senten molta tristesa, soledat, ansietat i una pressió insuportable. Has sentit el mateix? Aleshores, aquest article serà molt important per a tu. Anomenem aquesta condició la "Tristícia de les vacances".
Per què et sents trist i estressat durant aquestes festes?
La veritat és que la tristesa varia de persona a persona. Allò pel que una persona se sent trista pot no ser sentit per una altra. Però hi ha algunes raons comunes que afecten molta gent durant les festes.
- Estrès insuportable: Imagineu-vos anar a la botiga a comprar regals, netejar la casa, preparar menjar, visitar familiars i convidar convidats a casa... Quan heu de fer tot això alhora, sentiu una gran càrrega i pressió.
- Fatiga física: Quan aquestes noies corren i treballen, se senten esgotades físicament i mentalment.
- Expectatives creixents: Quan penses coses com ara "Oh, no com l'any passat" o "Hauríem de celebrar-ho a lo grande com els Aris", et decebràs molt si les coses no acaben així.
- Problemes de diners: Les despeses augmenten durant les festes. És habitual que molta gent gasti més del que té i després es preocupi per no poder pagar les factures. Aquesta pressió financera pot ser una gran càrrega per a la ment.
- Soledat: Potser la teva família i els teus éssers estimats no són amb tu. O potser et sents sol fins i tot quan estàs envoltat de molta gent. Aquesta solitud es fa sentir encara més durant les festes.
A mesura que aquesta pressió augmenta, algunes persones comencen a mostrar diversos símptomes al cos, tot i que potser no pensen que tenen depressió.
| Signes d'estrès | Descripció |
|---|---|
| Mal de cap | Mals de cap freqüents i inexplicables. |
| Beure en excés | Recórrer a l'alcohol més del necessari per escapar de la tristesa i l'estrès. |
| Menjar més del que necessites | Menjar més del necessari per evitar el buit mental. |
| Insomni | Problemes per dormir a la nit a causa de problemes mentals. |
Algunes persones comencen a sentir aquesta tristesa després que hagi passat l'Any Nou. La raó d'això és que les esperances i decepcions que s'han acumulat durant tot l'any anterior es combinen amb la fatiga i l'estrès de les festes.
Què podem fer per alleujar aquest estrès?
D'acord, doncs parlem d'algunes coses que podem intentar per sortir d'aquesta situació. Tot i que puguin semblar petites coses, et poden aportar molt alleujament.
Entén les teves limitacions.
No pensis que "tot ha de ser perfecte" o que "tothom ha de ser feliç". Sigues realista sobre el que pots i el que no pots fer. No intentis fer-ho tot tu mateix. Delega responsabilitats a altres persones de la llar. Acostuma't a dir "no puc" de vegades.
Organitzar la feina.
Anota totes les coses que has de fer seguides. Després, prioritza les coses més importants i fes-les primer. En comptes d'intentar fer-ho tot en un dia, reparteix la feina al llarg de diversos dies. D'aquesta manera, et sentiràs menys cansat i estressat.
Viu el present.
No et quedis pensant en el passat: "Que bé era abans", ni et preocupis: "Serà així el futur?". Intenta ser feliç fins i tot amb les petites coses que tens en el moment. Viure el present és una gran llibertat per a la ment.
Connecta amb els altres.
- Si et sents sol, passa temps amb amics i familiars que et donin suport i et comprenguin.
- Intenta fer un nou amic.
- Truca a un amic o familiar amb qui fa temps que no parles i posa't en contacte amb ell.
- Si és possible, dedica el teu temps a ajudar algú que ho necessiti. La felicitat mental que se'n deriva és inimaginable.
Fes-te temps per a tu mateix/a.
En aquests temps tan atrafegats, és essencial reservar una mica de temps per a tu mateix. Llegeix un llibre, escolta una cançó, mira una pel·lícula que t'agradi o simplement pren-te un moment per tancar els ulls.
Cuida els diners.
Anoteu les vostres despeses durant les festes. Gasteu dins dels vostres mitjans. Perquè quan les factures s'acumulen després que acabin les festes, es crea encara més estrès.
Recorda que, tot i que beure alcohol pot ofegar temporalment la teva tristesa, només empitjorarà la teva depressió. Així que limita el consum d'alcohol.
El temps i la manca de llum solar hi influeixen?
Sí, de vegades això també ho pot afectar. Als països freds, l'estat d'ànim de les persones canvia durant els mesos d'hivern, quan hi ha menys llum solar. Anomenem aquesta afecció trastorn afectiu estacional (TAE) .
Tot i que el nostre país no té un hivern tan sever, durant l'estació de pluges contínues i els dies amb poca llum solar, algunes persones poden experimentar mandra, somnolència i una mica d'ansietat. A alguns, això els afecta una mica més greument.
La fototeràpia és un tractament per a persones amb trastorn d'estabilitat social. Això implica exposar-les a la llum solar artificial durant uns 30 minuts al dia. Aquest és un tractament molt eficaç.
A més, s'ha descobert que algunes persones amb trastorn d'estabilitat social tenen nivells baixos de vitamina D al cos. Això pot ser degut a la manca d'exposició a la llum solar. Tanmateix, no hi ha proves clares que prendre suplements de vitamina D redueixi aquests símptomes. Per tant, si teniu aquest problema, assegureu-vos de consultar el vostre metge.
Missatge per emportar
- És normal sentir-se trist, sol i estressat durant les vacances. No t'avergonyeixis d'això.
- No esperis fer-ho tot perfectament. Entén les teves limitacions i treballa dins del teu pressupost.
- Passa temps amb persones que t'entenen i et donen suport. No t'oblidis de dedicar temps a tu mateix.
- Si aquests sentiments són massa greus per suportar-los, no pateixis sol. Parla amb un amic o familiar de confiança. El millor que pots fer és consultar un metge qualificat per obtenir consell.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari