Imagina't que camines pel carrer i de sobte un gos salta davant teu. T'espantes i t'espantes, el cor et batega més ràpid i el cos se't refreda. O, quan veus el teu menjar preferit, la boca et baveja i et sents increïblement feliç. Quan sents una cançó antiga després de molts anys, de sobte et transportes de tornada als teus dies d'escola. Qui sap què hi ha darrere de tot això? Aquest és el rei de les nostres emocions amagat al fons del nostre cervell: el sistema límbic . Aquest és el centre principal que controla moltes coses com les nostres emocions, la memòria i el comportament. Avui parlarem d'aquest sistema increïble.
En poques paraules, què és el sistema límbic?
El sistema límbic no és només una part del cervell. És un conjunt de parts que treballen conjuntament, com els departaments d'una empresa que treballen conjuntament. Totes aquestes parts estan interconnectades i controlen les nostres emocions, comportament, records i les coses bàsiques que ens ajuden a sobreviure.
També es diu que aquesta és la part més antiga del nostre cervell. Això vol dir que els nostres avantpassats, és a dir, els primers humans, controlaven els instints que els ajudaven a sobreviure a través d'aquest sistema límbic. Imagineu-vos, perquè la gent sobrevisqués en aquella època:
- Necessito trobar menjar i beguda.
- Necessitat d'escapar dels enemics (resposta de lluita o fugida).
- Volen criar la seva pròpia espècie.
- Han de tenir cura dels seus fills.
El sistema límbic és el que va crear les emocions i els comportaments necessaris per a tot això. Coses com la necessitat de buscar menjar quan tens gana, la necessitat de córrer quan veus perill, la necessitat d'estimar quan veus el teu fill, totes provenen d'aquí. Encara avui tenim aquest mateix instint.
Per què també s'anomena "sistema nerviós emocional"?
Un altre nom per a això és "Sistema Nerviós Emocional". Això significa "el sistema nerviós relacionat amb les emocions". La raó per la qual es diu això és perquè el sistema límbic controla la forta connexió entre el nostre benestar físic i el benestar mental.
Per exemple, imagina't que tens gana. En aquell moment, menges. Quan menges el teu menjar preferit, et sents molt feliç i satisfet, oi? Aquesta sensació de felicitat la crea el sistema límbic. A més, quan estàs sota molt d'estrès a causa d'algun problema, la pressió arterial augmenta i la freqüència cardíaca augmenta. El sistema límbic també crea aquesta resposta física.
En poques paraules, el sistema límbic és un controlador clau que et permet sentir el que tens al cap.
Els principals membres del sistema límbic i les seves funcions
Com hem dit abans, aquest és un equip que treballa conjuntament. Hi ha quatre membres principals d'aquest equip. Vegem qui són i què fan. Perquè sigui més fàcil de recordar, farem servir sobrenoms curts per a aquestes parts.
| Part del cervell | Sobrenom | Tasques principals realitzades |
|---|---|---|
| Hipotàlem | Gestor/a de carrosseria | Gestiona moltes de les funcions automàtiques del cos, com la producció d'hormones, el control del son, l'estat d'ànim, la gana i la set, el desig sexual, la pressió arterial, la temperatura corporal i la freqüència cardíaca. |
| Amígdala | Vigilant de seguretat / alarma | És aquesta part la que controla les emocions fortes com la por, la ira i l'ansietat. Alerta tot el cos del perill i desencadena la resposta de "lluita o fugida". També ajuda a comprendre les expressions facials dels altres i en les interaccions socials. |
| Tàlem | Centre d'informació | El centre principal que rep informació dels sentits (excepte l'olfacte) com ara els ulls, les orelles, la llengua i la pell, i la dirigeix a les àrees adequades del cervell. També participa en la memòria, la planificació i les emocions. |
| Hipocamp | Magatzem de memòria / Bibliotecari | És el principal responsable de crear nous records i emmagatzemar-los com a records a llarg termini. És el que t'ajuda a recordar què has menjat per esmorzar. També és el que t'ajuda a recordar les coses que aprens. |
La relació entre l'olfacte i el sistema límbic
Recordeu que a la taula anterior dèiem que el tàlem no rep informació olfactiva? Hi ha una raó especial per a això. El nostre sentit de l'olfacte (bulb olfactori) està directament connectat a l'amígdala i l'hipocamp, que són parts del cervell que estan implicades en les emocions i la memòria.
Per això, quan olorem certes olors, immediatament recordem vells records i tenim emocions associades.
- Quan olores les varetes d'encens que s'encenen en un temple, de sobte et porta consol i pau, recordant com anaves al temple a resar amb la teva àvia quan eres petit?
- T'encanta l'olor d'un llibre nou? Et pot recordar el teu primer dia d'escola.
- L'olor d'un plat especial cuinat per la mare et pot recordar a casa i fer-te sentir feliç i trist alhora.
Tot això passa a causa d'aquesta forta connexió directa entre l'olfacte i el sistema límbic.
Què passa si alguna cosa va malament amb el sistema límbic?
Com que aquest sistema controla les nostres emocions i la memòria, qualsevol debilitat en el seu funcionament pot conduir a diverses afeccions mentals i neurològiques. És com si l'equip directiu d'una empresa no funcionés correctament, cosa que provoqués el col·lapse de tota l'empresa.
| Malalties que poden estar afectades | Relació amb el sistema límbic |
|---|---|
| malaltia d'Alzheimer | Això afecta principalment l'hipocamp (la zona d'emmagatzematge de la memòria). És per això que no es poden formar nous records i els records antics desapareixen gradualment. |
| Trastorns d'ansietat | A causa de la hiperactivitat de l'amígdala (guàrdia de seguretat), poden sorgir sentiments de por i ansietat fins i tot en situacions on no hi ha perill. |
| Depressió | Una afecció causada per desequilibris en les substàncies químiques (neurotransmissors) que comuniquen informació entre les parts del sistema límbic. Això afecta l'estat d'ànim, el son i la gana. |
| Trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT) | Després d'un esdeveniment traumàtic greu, els canvis en el funcionament de l'amígdala i l'hipocamp poden provocar records repetits de l'esdeveniment i una por excessiva. |
| Trastorn per ús de substàncies | Les drogues estimulen els centres de "plaer" (centres de recompensa) del cervell. Aquests centres estan connectats al sistema límbic. Amb el temps, el funcionament d'aquest sistema canvia i es desenvolupa un estat de dependència de les drogues. |
Símptomes comuns en aquesta situació
Si hi ha una afecció que afecta el sistema límbic, poden aparèixer un o més dels símptomes següents.
- Canvis sobtats d'humor: ira freqüent, irritabilitat, por sense motiu, tristesa extrema.
- Deficit de memòria: dificultat per recordar coses noves, oblidar coses velles.
- Problemes de son: dormir massa (hipersòmnia) o no dormir (insomni).
- Canvis de comportament: retraïment, pèrdua d'interès per les coses que abans gaudies.
Si tu o algú que coneixes té aquests símptomes, és molt important que en parlis amb un metge.
Aprenguem sobre el diagnòstic i el tractament.
Quan aneu a veure un metge amb símptomes com aquests, probablement us farà diverses proves per trobar-ne la causa.
- Examen neurològic: comprovació de l'equilibri, els reflexos i altres funcions del sistema nerviós.
- Avaluació psicològica: Fer preguntes per obtenir informació sobre els teus sentiments, pensaments i patrons de comportament.
- Exploracions com la ressonància magnètica: es poden realitzar proves com la ressonància magnètica (RM) per observar l'estructura del cervell i veure si hi ha algun canvi.
Les opcions de tractament varien segons el diagnòstic, però generalment poden incloure:
- Medicaments: Medicaments administrats per equilibrar les substàncies químiques del cervell.
- Assessorament o teràpia: Parlar amb un assessor de salut mental i aprendre a gestionar les emocions.
- Canvis d'estil de vida: Calmar la ment a través de coses com l'exercici, el ioga i la meditació.
- Estimulació cerebral profunda (DBS): un tractament especialitzat que s'utilitza en alguns casos greus.
El més important és que el metge determinarà el millor tractament per a tu, així que assegura't de seguir les seves instruccions.
Aleshores, com mantenim aquest sistema límbic saludable?
Hi ha moltes coses senzilles que podem fer per mantenir fort aquest pont entre les nostres emocions i la salut física. Són molt bones per al sistema límbic i per a tot el cos.
- Seguiu una dieta equilibrada: Seguiu una dieta equilibrada. Mengeu més verdures, fruites i verdures de fulla verda. Incloeu aliments que continguin nutrients saludables per al cervell com l'omega-3 (per exemple, peixos petits).
- Fes exercici regularment: Fes almenys 30 minuts d'exercici moderat al dia. Qualsevol cosa com caminar, córrer o nedar és bona. L'exercici allibera hormones del benestar.
- Passa temps amb la gent que estimes: Parlar i riure amb la família i els amics és molt important per a la salut mental.
- Dedica temps a coses que t'agradin: Fer coses com ara practicar una afició, escoltar música o veure una pel·lícula pot ajudar a reduir l'estrès.
- Mantingueu-vos allunyats de les drogues i l'alcohol: tot i que proporcionen plaer a curt termini, a la llarga causen grans danys al cervell i al sistema límbic.
- Gestiona l'estrès: Quan et sentis estressat, fes una pausa. Respira profundament. Medita.
- Controla altres afeccions mèdiques: si tens alguna afecció mèdica com diabetis o hipertensió arterial, controla-la adequadament, ja que també poden afectar la salut del cervell.
Missatge per emportar
- El sistema límbic és el centre principal del nostre cervell que controla les emocions, la memòria i el comportament.
- Les quatre parts principals són l'hipotàlem, l'amígdala, el tàlem i l'hipocamp.
- Aquest sistema manté la connexió entre la nostra salut mental i la salut física.
- Moltes malalties, com l'ansietat, la depressió i l'Alzheimer, estan associades a canvis en el funcionament del sistema límbic.
- Aquest sistema es pot mantenir saludable menjant una dieta saludable, fent exercici regularment, tenint bones relacions socials i gestionant l'estrès.
- Si teniu algun símptoma relacionat amb això, no dubteu a consultar el vostre metge per obtenir consell.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment