Recordes anar en bicicleta quan eres petit? Potser fa anys que no hi vas. Però si de sobte vas en bicicleta avui, encara que al principi sigui una mica incòmode, el teu cos sap com fer-ho, oi? O, quan agafes un bat de criquet anys després, el teu cos recorda automàticament com colpejar la pilota. Com passa això? Això és el que anomenem "memòria muscular". Però, realment aquesta memòria és als músculs? Parlem-ne simplement.
Què és exactament la memòria muscular?
En poques paraules, la memòria muscular és la capacitat de realitzar un moviment o una acció sense pensar-hi. És com si el teu cos l'hagués memoritzat. Adquirim aquesta capacitat mitjançant la pràctica repetida i l'habituació.
Imagina't els primers dies que aprens a conduir un cotxe. Has de pensar en tot. Com prémer l'embragatge, com canviar de marxa, com fer servir els frens... ho fas tot pensant i pensant. Però un cop t'hi acostumes? Ni tan sols has de pensar en aquestes coses. Aquestes coses passen automàticament. Això és la memòria muscular.
Alguns altres exemples són:
- Escrivint en un teclat d'ordinador.
- Lligant-se els cordons de les sabates.
- Tocar un instrument musical com ara una guitarra.
Això forma part de la memòria a llarg termini del nostre cervell. Per ser precisos, pertany a un tipus de memòria anomenada memòria procedimental. És a dir, la part que recorda el "com" fer alguna cosa.
Com funciona això? És una combinació de cervell i múscul?
Sí, és com un treball en equip entre el cervell i els músculs esquelètics . Treballen junts fins que un moviment o acció esdevé automàtic.
Entrenes els músculs per fer una tasca. Tot i que els músculs no poden recordar coses com els nostres cervells, fan alguna cosa diferent. El nombre de nuclis dins de les cèl·lules musculars que s'entrenen, anomenats mionuclis, augmenta. Pensa-ho d'aquesta manera... En una regata, com més membres de la tripulació hi hagi al vaixell, més ràpid i millor va el vaixell, oi? De la mateixa manera, quan tens més mionuclis, els músculs també augmenten de massa i es tornen més forts. Aleshores pots fer aquesta tasca molt més fàcilment.
L'important és que aquesta memòria no s'emmagatzema realment als músculs, sinó al cervell. Els músculs només estan construint la força i l'estructura necessàries per realitzar aquesta tasca fàcilment.
Quines són les etapes de la formació de la memòria muscular?
Aquesta memòria muscular no es desenvolupa d'un dia per l'altre. Es desenvolupa a través de diverses etapes. Cal fer físicament una tasca diverses vegades fins que esdevé automàtica. Considerem aquestes etapes. Per exemple, suposem que estem aprenent una dansa.
| Fase | El que passa és senzill. | Exemple (ball) |
|---|---|---|
| 1. Fase cognitiva | Penses amb cura en el que estàs fent, ho fas amb cura, ho fas amb consciència | Els passos de ball es compten com un, dos, tres, i el cos es mou pensativament. |
| 2. Fase Associativa | A mesura que practiques una vegada i una altra, la tasca millora gradualment. Ara ja no has de pensar tant com abans. | Toques la mateixa cançó diverses vegades i practiques el ball de principi a fi. Ara pots recordar fàcilment els passos. |
| 3. Fase Autònoma | Ara ni tan sols has de pensar en fer-ho. Passa automàticament. | Tan bon punt sents la cançó, el teu cos comença a ballar automàticament. Ni tan sols tens temps de pensar en els passos. |
Quant de temps es triga a desenvolupar la memòria muscular?
No hi ha un termini exacte per a això. Varia de persona a persona. La quantitat de temps que es triga a aprendre alguna cosa fins al punt que esdevé automàtica depèn de diversos factors.
- Complexitat de la tasca: La dificultat que et suposa aprendre alguna cosa. Una cosa senzilla es pot aprendre ràpidament.
- Freqüència d'entrenament:Depèn de la freqüència amb què ho practiques. Una cosa que practiques cada dia és més fàcil de recordar.
- Experiència prèvia: Tens experiència prèvia amb aquestes coses?
Quant dura la memòria muscular? Quant de temps es triga a recordar-la?
Aquesta també és una pregunta molt interessant. Encara s'estan fent investigacions per saber exactament quant dura aquesta memòria. De vegades, pot durar tota la vida. Com en l'exemple d'anar en bicicleta del qual vam parlar abans.
Ara vegem quant de temps es triga a recordar. Com que ja has après alguna cosa abans, el temps que es triga a tornar-la a aprendre es redueix significativament. Això és degut a que el coneixement de com fer-ho encara és al teu cervell. Tot el que has de fer és tornar a entrenar els músculs que estan una mica fora de forma i tornar-los al seu estat anterior.
Per exemple, imagina't que eres un bon jugador de bàsquet a l'escola. Després no vas jugar durant anys. Però avui dia pots agafar una pilota i ficar-la a la cistella. Com és possible? Perquè el teu cervell encara recorda com jugar. A més, aquests mionuclis dels quals hem parlat encara hi són a les cèl·lules musculars que has entrenat. Pots botar la pilota. Però, com que no t'has entrenat, la teva velocitat i precisió en encertar la diana no són les mateixes que abans.
El temps que es triga a recuperar el nivell de forma física anterior depèn de diversos factors:
- Quant de temps fa que estàs allunyat d'aquesta activitat?
- La teva salut general.
- El teu nivell d'activitat física actual.
On s'emmagatzema realment aquesta memòria? Als músculs?
No. Aquí és on molta gent comet un error. Tot i que el nom diu "Múscul", aquesta memòria no s'emmagatzema als músculs, sinó al cervell.
Les memòries a llarg termini es formen en una part del cervell anomenada hipocamp. La memòria muscular, o memòria procedimental, s'emmagatzema en diverses altres parts del cervell. S'emmagatzema principalment a l'escorça motora, el cerebel i l'estriat del prosencèfal .
Els atletes entenen el valor de la memòria muscular, sobretot quan han d'estar allunyats del joc durant un temps a causa d'una lesió. Però això no és només per als atletes. Imagineu-vos que heu mogut un armari a la cuina. Però normalment aneu a fer cafè al matí i obriu el mateix armari de sempre, oi? Això també és memòria muscular. Perquè el vostre cervell respon automàticament a aquest hàbit.
El teu cervell i els teus músculs han de treballar junts per dur a terme les teves tasques diàries correctament. Si tens dificultats per tornar a les teves activitats o al teu nivell de forma física anteriors després d'un descans, considera això.És molt important parlar amb el teu metge.
Missatge per emportar
- La memòria muscular és la capacitat de realitzar una acció sense pensar-hi. Es desenvolupa mitjançant la pràctica repetida.
- Tot i que això s'anomena memòria "muscular", la memòria no s'emmagatzema als músculs, sinó al cervell (específicament a les parts relacionades amb el sistema motor).
- El que fan els músculs és construir la força i l'estructura necessàries per dur a terme aquesta funció fàcilment. Per fer-ho, augmenten el nombre de mionuclis.
- Si ja has après alguna cosa abans, trigaràs molt menys a tornar-la a aprendre quan t'atures una estona i comences de nou.
- Si teniu dificultats per recuperar el vostre nivell de forma física després d'un descans, és important que consulteu un metge.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment